* قروب انوثتى برشاقتى ** (70- 79 )

يومياتي ليوم الاربعاء :

السحور :

نصف رغيف خبز : 3
2 ملعقة قشطة : ؟؟
2 ملعقة مربى فراولة : 2
2 كوب عصير فيمتو : 4

الفطور :
3 ملاعق صينية بطاطا ؟؟
صدر دجاجة مشوية : 2
2 ملعقة سلطة خيار بلبن : ؟؟
2 ملعقة سلطة مكرونة بالمايونيز ؟؟
صحن صغير شوربة شعيرية : 1
2 سمبوسة مشوية : 3
1 حبة رطب : 0.5

السناك :
5 حبات عنب : 0.5
قطعة مانجو : 0.5
شريحة أناناس : 0
2 ملعقة ايس كريم : 2


​
 
هاي بنوتات
ليش القروب كذا نايم :(
بكرة راح اكتب يومياتي ان شاء الله لكن ماراح احتسب معاكم بالمسابقة علشان من نهاية الاسبوع
بس ابغى احمس نفسي
 
بسم الله الرحمن الرحيم
يومياتي ليوم الخميس 4 رمضان

( الدايت )

الافطار
حبتين رطب ... (5.)
كوب شوربه ... (2)
صحن سلطه (0)
حبتين سمبوسه بالفرن (2)

العشا
6 ملاعق مكرونه ... (3)
كوب عصير سن كويك ... (3)
نص ايس كريم ... (2)

السناك
..........

السحور
كوب حليب خالي الدسم بالشاي .. (1)
2توست اسمر ... (2)
ملعقة جبن سايل (2)

اليوم ماسويت شي
لا رياضه ولا غيرو
حتى المويه ماشربت كفايه
كانت عندي عزيمه
وماسويت شي
حايسه من الظهر وقبل شوي الي ارتحت
رح احاول احسب نقاطي قد ماااقدر
النقاط 17/ 20

( الرياضه )
شغل البيت 7 ساعات (70) متفرقه
( الصحه )
زيرو يمكن 5 اكواب
رح اكمل للسحور
الخضار ... (10)
( الالتزام باليوميات )
20نقطه
( الالتزام باالدايت )
50نقطه


844 + 150 = 994
ان شاء الله بكرا اعوض ... بالرياضه ...
بنات اليوم خوات زوجي
يقولون كثرة السوايل مو زينه
زي شرب المويه
وش رايكم ..؟ والله احترت
​
 
رموصه ..
اسال الله العلي رب العرش العظيم
اسال الله العلي رب العرش العظيم
اسال الله العلي رب العرش العظيم
ان يفرج همك
ويريح بالك
اللهم آمين امين امين امين
والصبر ثم الصبر
الصبر مفتاح الفرج
وان الله مع الصابرين ياخيه
​
 
انا مو ناويه افتح يوم مفتوح
ف رمضان ناويه ف العيد ان شاء الله
اذا ربي احيانا ..
واشششوفكم ع خيرات الله
ابي اصلي الفجر واقرى وردي اليومــي
وانام
دعواتكم لي
تعرفون الدعوه ف ظهر الغيب مستجابه وكلنا
محتاجين الدعاء
ف حفظ الله جميعا .. ​
 
بسم الله الرحمن الرحيم

يومياتى ليوم( الخميس 4 رمضان 1432هـ ) ان شاء الله

اللهم وفقني لما تحب وترضى ياارحم الراحمين

(الدايت)​


الأفطار (ص)
1توست أسمر=1
1 م.ط جبنة قريش=1
1م.ط زيتون مخلل=1

السناك:
اصبع بسكويت بالشوفان =3

الأفطار(م)
زبدية شوربة =2
2م.ط مكرونة =1
1 سمبوسة بالفرن=1
1ميني بيتزا=1.5
2م.ط كريمة=1
عصير سن كويك=2
4رول بالجبنة صغير =4
سلطة=0

السناك:
------
​
العشاء:
​
2سمبوسة =3
4ميني بيتزا=6


المجموع= ( 27) من اصل (20) نقطة
النقاط المدخرة =11-7 =4

(الرياضه)
شغل البيت ساعة=10
مشي 30د=20​

(الإلتزام الدايت)
الالتزام بالدايت = 50 نقاط


(صحــــــــة الجسم الداخليه)
شرب 11 اكواب ماء(لتر) = 20نقطة
أكل خضار =10





(النشاط)


الإلتزام باليوميات = 0 2نقطة​




المجموع=130
240+120+90+130
​

ما شاء الله
​
(اللهم لكـ الحمد كمآ ينبغي لجلآل وجهكـ وعظيم سلطآنكـ)​
 
بسم الله الرحمن الرحيم​


يومياتى ليوم( الخميس 4/رمضان ) ان شاء الله​


(الدايت)​


الأفطار ​


حبه تمر =1​

ربع زبديه صغيره شربه=1​

4ملاعق مكرونه بالباشميل =4 ​

صحن سلطه خضرا =0​

عصير كيوي محلى =1​

ملعقتان حلى = 2 حبه ​

سنبوسه=1​

العشاء​

حبه تفاحه=0​


السناك:
............​


السحور​

8ملاعق رز =4 ​

المجموع= ( 14) من اصل (18) نقطة
النقاط المدخرة =4​

(الرياضه)
شغل البيت 3ساعات=30
المشي نص ساعه=20
طلوع الدرج ونزوله10مرات =10​



(الإلتزام الدايت)​

الالتزام بالدايت = 50 نقاط​

(صحــــــــة الجسم الداخليه)​

شرب 8 اكواب ماء(لتر) = 20نقطة​

شرب 2 كوب اعشاب = 0 ​

أكل الفاكهه =10​


(النشاط)​

الإلتزام باليوميات = 20 نقطة​



المجموع=174 ​


ما شاء الله​

​
(يارب ساعدني ياااااااااااااااااااااااارب )​
 
بسم الله الرحمن الرحيم
​

يومياتى ليوم( الخميس) ان شاء الله
​

اللهم وفقني لما تحب وترضى ياارحم الراحمين​


(الدايت)

​
الأفطار ​
3 حبات تمر=1
ملعقه صغيره سويق=1
سلطة فواكه=0.5
8 حبات لقيمات بدون سكر=2
سلطه
حبه سمبوسه لحم وحبه اصباع رقيقه بالجبن في الفرن=2
حبه بيتزا ميني=2
عصير سوبيا=2
2 لقيمات بسكر=1
ملعقتين كاسترد=0.5

العشاء
لحم=1
4 حبات لقيمات بدون سكر صغيره جدا=1
​
​



السحور​
سلطة فواكه=1
حبه بيتزا=2
عصير سوبيا=1
​

المجموع= ( 18) من اصل (19 ) نقطة
النقاط المدخرة =1​


(الرياضه)
شغل البيت 4ساعات=40
المشي ساعه=0
طلوع الدرج ونزوله=0
تمارين المدربه نصف ساعه=200

(الإلتزام الدايت)
الالتزام بالدايت = 50 نقاط

(صحــــــــة الجسم الداخليه)
شرب 8 اكواب ماء(لتر) = 20نقطة
شرب 2 كوب اعشاب = 0
أكل الفاكهه =10
اكل الخضار=10

(النشاط)
الإلتزام باليوميات = 20 نقطة
​

المجموع=350+700=1050

ما شاء الله​
(يارب لك الحمد ولك الشكر على نعمك العظيمة)
​

​
 
كسوووره
شوفي يا قلبي الا المويه لا تاخذين راي أحد فيها الله سبحانه وتعالى بالقران يقول ( وجعلنا من الماء كل شئ حي ) ....
تاكدي انك كل ما كثرتي في الماء كل ما زانت صحتك والله حتى بشرتك وكل شئ فيك سبحان الله ..

بناتي زهرة حياتي
الدج اللي يحسب نزوله وطلوعه ب 5 نقاط هو 12 درجه اللي يجي متصل لكن انه تحسبين الدور لا يا قلبي ..

بنات تسامحني اللي ما ارد عليها وتأكدوا انه نسيان او اني شفت احد رد عليها واحيان ما ارد لأني مشغوووله وماعندي وقت...
 
هادئة البال قال:
يومياتي ليوم الاربعاء :

السحور :

نصف رغيف خبز : 3
2 ملعقة قشطة : ؟؟ <<< اذا القشطه بيضاء صافيه الملعقه =2 لكن اذا اللي بحطوها على الحلى وتجي سائله الملعقه=1
2 ملعقة مربى فراولة : 2
2 كوب عصير فيمتو : 4

الفطور :
3 ملاعق صينية بطاطا ؟؟ <<<البطاطا لحد الشبع=2 بدون زيت انتي شوفي احسبي مكوناتها لأني ماني عارفه شو عليها
صدر دجاجة مشوية : 2
2 ملعقة سلطة خيار بلبن : ؟؟<<تقريبا =0.5
2 ملعقة سلطة مكرونة بالمايونيز ؟؟<<<تقريبا=2
صحن صغير شوربة شعيرية : 1
2 سمبوسة مشوية : 3 <<<=2
 1 حبة رطب : 0.5

السناك :
5 حبات عنب : 0.5
قطعة مانجو : 0.5
شريحة أناناس : 0
2 ملعقة ايس كريم : 2


​
أنقر للتوسيع...
بالتوفيق يالحبيبه
 
ادارية مبدعة قال:
بسم الله الرحمن الرحيم​


يومياتى ليوم( الخميس 4/رمضان ) ان شاء الله​


(الدايت)​


الأفطار ​


حبه تمر =1
<<<=0.5
ربع زبديه صغيره شربه=1​

4ملاعق مكرونه بالباشميل =4 ​

صحن سلطه خضرا =0​

عصير كيوي محلى =1​
الكوب=2

ملعقتان حلى = 2 حبه ​

سنبوسه=1​

العشاء​

حبه تفاحه=0​


السناك:
............​


السحور​

8ملاعق رز =4<<<اذا بدون اضافات=3
​

المجموع= ( 14) من اصل (18) نقطة
النقاط المدخرة =4​

(الرياضه)
شغل البيت 3ساعات=30
المشي نص ساعه=20
طلوع الدرج ونزوله10مرات =10​



(الإلتزام الدايت)​

الالتزام بالدايت = 50 نقاط​

(صحــــــــة الجسم الداخليه)​

شرب 8 اكواب ماء(لتر) = 20نقطة​

شرب 2 كوب اعشاب = 0 ​

أكل الفاكهه =10​


(النشاط)​

الإلتزام باليوميات = 20 نقطة​



المجموع=174 ​


ما شاء الله​

(يارب ساعدني ياااااااااااااااااااااااارب )​
أنقر للتوسيع...
بالتوفيق يالحبيبه
 
الرميصاء قال:
السلام عليكم ورحمة الله وبكاته
اخواتي الحبيبات انا انسحب هذي الفترة من القروب عندي مشكلة لايعلم بحالي الا هو سبحانه وتعالى في حفظ الله
أنقر للتوسيع...

الله يفرجها لك وتنحل كل مشااكلك بإذن الله ...​
 
حبيبتي خط القلم مشكوره ياقلبي على التعديل الحين اجمع كل النقاط اللي حصلت عليهم كل الايام اللي فاتت يعني

108+178+167+147=636

الحمدلله رب العالمين ....
 
يومياتي ليوم الاربعاء :

السحور :

نصف رغيف خبز : 3
2 ملعقة قشطة : 2
2 ملعقة مربى فراولة : 2
2 كوب عصير فيمتو : 4

الفطور :
3 ملاعق صينية بطاطا : 2
صدر دجاجة مشوية : 2
2 ملعقة سلطة خيار بلبن : 0.5
2 ملعقة سلطة مكرونة بالمايونيز 2
صحن صغير شوربة شعيرية : 1
2 سمبوسة مشوية :2
1 حبة رطب : 0.5

السناك :
5 حبات عنب : 0.5
قطعة مانجو : 0.5
شريحة أناناس : 0
2 ملعقة ايس كريم : 2


المجموع : 24 من 22 ​
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل