** قروب جمالي يحلى برشاقتي ** (80 - 89)

الله يتمم لك على خير ويجعل حملك خفيف وماتحسين بثقل
 
ماشاء الله عليك .. أنا عكسك .. ضروري يزيد ما أدري إيش السر (يعنني ما آكل خخخخ )

بس شكلي بأطبق ريجيم النقاط للحامل وأقسمها على الفطور والسحور ..​
 
عيون حربية قال:
يسعدكم ربي إن شاء الله ... وكيفها الرشاقه مواصله معاكم .. ودي أقرأ الصفحات بس دامك موجوده أسولف معاك وأخليها وقت ثاني ..​
أنقر للتوسيع...
ايه الحمد لله رجعت مره ثانيه بس هالايام تعبانه الله يشفيها وشاكه انها حامل بس ماتدري
 
ماشاء الله تبارك الله يا ورده وزنك نزل عن اول ما سبتكم صح ... أنا لما يكون وزني 73 يكون جسمي شكله حلو ... ويقولولي كلهم لا تنزلين أكثر ... وأنا كنت حاطه هدفي 70 يكفيني .. بس إن شاء الله بعد الولاده أشد حيلي معاكم ...إن شاء الله وقتها القاكم مو تنحفون وتسيبوني هههههههه​
 
عيون حربية قال:
ماشاء الله عليك .. أنا عكسك .. ضروري يزيد ما أدري إيش السر (يعنني ما آكل خخخخ )​



بس شكلي بأطبق ريجيم النقاط للحامل وأقسمها على الفطور والسحور ..​
أنقر للتوسيع...
لا كيف ماتاكلي لا ضروري بس ابعدي على الاشياء المقليه زي السمبوسه سويها فرن ومعجنات خذي قليل وكثري فواكه وخضار ولبن وزبادي وعصيرات طازجه الله يكون بعونك
 
سلامتها والله ما تشوف شر ... إن شاء الله تكون حامل .. عشان يكون أحد معاااي .. وعقبالك هذا الشهر إن شاء الله ..

وعقبال رووح وأمييره يااارب ... ​
 
عيون حربية قال:
ماشاء الله تبارك الله يا ورده وزنك نزل عن اول ما سبتكم صح ... أنا لما يكون وزني 73 يكون جسمي شكله حلو ... ويقولولي كلهم لا تنزلين أكثر ... وأنا كنت حاطه هدفي 70 يكفيني .. بس إن شاء الله بعد الولاده أشد حيلي معاكم ...إن شاء الله وقتها القاكم مو تنحفون وتسيبوني هههههههه​
أنقر للتوسيع...
الحمد لله بس الحين هلكني ثابت بس الحمد لله ثبات ولا الزياده
الكل يقول لي نحفتي وان شاء الله اوصل لهدفي
ومن قال بنسيبك بنكون معاك حتى مايطلع الوزن مره ثانيه
انتي زاد وزنك
 
عيون حربية قال:
سلامتها والله ما تشوف شر ... إن شاء الله تكون حامل .. عشان يكون أحد معاااي .. وعقبالك هذا الشهر إن شاء الله ..​



وعقبال رووح وأمييره يااارب ... ​
أنقر للتوسيع...
الله يسلمك
ان شاء الله تكون حامل هي وروح واميره
بس انا حرام عليك ماابغى الحين ولو اني خايفه بس ان شاء الله مااحمل الحين
 
والله لي فتره ما وزنت .. آخر مره وزنت كان 83 ... أكيد زااد وبيزييد .. أنا وقت أحمل يزييد كثيير بدوون أكل .. حتى الفتره اللي راحت أكلي قليل .. لو أحسبها بالنقاط بتكون أقل من نقاطي .. بس ضروري أزيد .. وأواسي نفسي إني بعد الولاده أرجع إن شاء الله أنزله ..​
 
اي والله الوزن مع الحمل يزيد سبحان الله يمكن السوائل تنحبس في الجسم عشان كذا يزيد
حتى انا مع الحمل يزيد الله يعين مايخرب اجسامنا الا الحمل
 
أسيبك ورده أنا طالعه .. وإن شاء الله القاك وقت ادخل ثاني ... والله إنبسطت كثير لأني لقيتك ..

تصبحي على خيير .. ​
 
انتفاخ البطن عدو الرشاقه اسبابه وعلاجه


انتفاخ البطن يصيب مرضى السمنة والنحفاء أيضاً
يعتبر انتفاخ البطن مشكلة الكثيرين.. حيث يعانى منها النحفاء مثلهم مثل مصابي السمنة، والبطن المنتفخ حالة غير ثابتة عند المرأة، فهي أحياناً ترتبط بالدورة الشهرية وبحبوب منع الحمل وبالغذاء اليومي، وعشرات الأسباب الأخرى.
احذرى الإمساك
يقول الدكتور ماهر إسكندر استشارى السمنة والنحافة إن الإمساك يؤدى إلى انتفاخ البطن، وللتخلص منه يجب زيادة نسبة الألياف في الغذاء بتناول الخضراوات والفاكهة والأرز الأسمر والخبر الأسمر والبطاطس بقشرها، مع الحرص على شرب الماء بكميات كافية.
وإذا تطلب الأمر يمكنك تناول ملينات طبيعية مثل ثمرة الخوخ المجفف.
لبان ضد النحافة
ويضيف أنه يجب التخلص من الإكثار من تناول العلكة "اللبان" والتى تعد عادة سيئة لدى كثير من الرجال والنساء أيضاً، وأغلب أنواع العلكة تحتوي على مادة (السوربيتول) وهي أحد أنواع السكريات الصناعية التي تسبب إزعاجاً وانتفاخاً بالمعدة لصعوبة هضمها، هذا بالإضافة إلى أن عملية مضغ العلكة نفسها تسبب دخول الهواء إلى المعدة.
الملح.. بشروط
ارتفاع نسبة الملح في الجسم يسبب زيادة نسبة الصوديوم في سوائل الجسم، الأمر الذي يعرقل آلية دفع السوائل إلى الخارج فتمتلئ الخلايا بالماء وينتفخ البطن والجسم عامة.
ونحن لا نحتاج إلى أكثر من 4 جرامات ملح في اليوم لكننا بالطبع نتناول أكبر من هذه الكمية بكثير، لذا نتعرض لاحتباس السوائل في الجسم، ويمكنك تقليل نسبة الملح (الصوديوم) في الأكل باستبداله بمطيبات أخرى مثل الليمون والأعشاب.
وتذكري أن الأغذية المعلبة والوجبات الجاهزة غنية بالملح، ويؤكد الدكتور ماهر أنه فى حالة الشعور أنك أفرطت في تناول الصوديوم، فحاولي موازنته بتناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم كالموز، وذلك لخلق نوع من الموازنة.
سكر الحليب يسبب الانتفاخ
أحياناً يعانى الجسم من الحساسية من بعض الأغذية، فيرفضها ويحيطها بالسوائل التي تسبب انتفاخ البطن، من هذه الأغذية "اللاكتوز" أو سكر الحليب ونجد أن الكثيرين يصابون بالغازات بعد تناول حليب البقر، وهناك الكثير من الأغذية المعلبة التي تحتوي على اللاكتوز لذا يستحسن أن تقرئي محتويات العلبة.
وإذا تطلب الأمر أن تتوقفي عن الحليب فحاولي تعويض الكالسيوم الموجود فيه بتناول أغذية أخرى غنية بالكالسيوم مثل سمك السردين بعظامه، وغيره.
الماء ضرورى لرشاقتك
شرب الماء وسيلة أخرى لتخفيف تركيز الصوديوم، وبالتالي التخلص من السوائل المحبوسة، اشربي بين 6 إلى 8 أكواب يومياً، لكن يحذر الدكتور حمدى سامى ناصر من إهمال الماء لصالح المشروبات الخاصة بالريجيم (الدايت)، لأن أغلب هذه المشروبات يحتوي على مادة (السوربيتول) التي أشرنا إليها، وهي من المحليات الصناعية التى يصعب هضمها ويؤدي تناولها إلى حدوث الانتفاخ.
أدوية محظورة
بعض الأدوية تسبب انتفاخ البطن كمضاعفات جانبية، منها مثلاً حبوب منع الحمل المركبة والمضادات الحيوية، وحتى الأسبرين أحياناً، وقد تحتاجين إلى استشارة طبيبك لكي يستبدل دواءك، وهناك أيضاً حبوب تباع في الصيدليات تساعد على طرد الغازات من الجسم.
امضغوا الطعام جيداً
اتفق خبراء التغذية على ضرورة مضغ الطعام جيداً كوسيلة صحية لإتمام تقطيع وطحن الطعام ولراحة الجهاز الهضمى بصفة عامة.
وترى الدكتورة إيمان سلطان أن مضغ الطعام جيداً يعتبر وسيلة من وسائل التغذية الصحية، التى يمكن أن تسهم فى إنقاص الوزن الزائد دون الحاجة لنظم الريجيم القاسية.
وتنصح الدكتور إيمان راغبي إنقاص الوزن بضرورة تناول الطعام ببطء مع المضغ الجيد، وهو ما يلقى معارضة شديدة لدى الأوربيين الذين تعودوا على تناول الوجبة فى 5 دقائق على الأكثر.
وهى تؤكد أن المضغ الجيد للطعام يساعد على تشبع المأكولات باللعاب بشكل جيد ويسهل عملية الهضم والامتصاص، وبالتالى لا يحدث زيادة فى الوزن أو انتفاخ.

منقول
275_1194182238.gif
 
عيون حربية قال:
وحشتووووووووووووووووووووني مووووت حبيباااتي ....

أولا .. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...

سامحوووني عالغيبه الطويله هذي وأعذروني ... اول مره جاء السفر فجأه و بعدها إنشغلت كثير وجات أختي لجده ومن شغله لشغله ... وقبل فتره كتبت رد طويل الا بنتي تمسحه و طفى الجهاز وبأشحنه قلت لولدي أشحن الجهاز الا قطع الشااااحن:4: .. و أخذت فتره أنا ما أفضى أجلس عالنت عشان كذا ما سويته .. وهذي قصة غياااابي ....
أهم شي إنه الكل بخيير ...

إن شاء الله أرجع للردود وأشوف أخباركم من سبتكم ... بس ما أدري يمديني أو لا ..

لي رجعه إن شاء الله وألقاكم جمييييييع ...​
أنقر للتوسيع...
ياهلا وغلا بعيون الحمدلله إنك بخير انشغل بالنا عليك يالغلا
والله وحشتينا أهم شي رجعتي للقروب خلينا نشوفك حبيبتي .
 

يوميات الأحد
الفطور :
0
الغداء:
رز وسلطه وايدام​

العشاء :
بصراحه خربتها وجبه من كنتاكي بس ماكلتها لحالي صرفت نصها مع إني كنت جوعانه مره بس حاولت أخفف شوي
​

نقاط الأنشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي نص ساعه =20
رياضه شد الخصر200مره=20
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10

​


بالنسبه للجمال​


​

شاور كامل للجسم=10​


ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5


الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات= 20
السؤال عن العضوات10 =​

تنزيل موضوع مفيد للقروب=0
المجموع=250​

​

​
 
ريري الشرقيه قال:
ياهلا وغلا بعيون الحمدلله إنك بخير انشغل بالنا عليك يالغلا
والله وحشتينا أهم شي رجعتي للقروب خلينا نشوفك حبيبتي .
أنقر للتوسيع...

هلا فيييك يالغلا ... والله إنتوا اللي لكم وحشه .. داايم ببالي ...

بإذن الله ماراح أنقطع عن القروب .. أشوفكم إن شاء لله ..​
 
هذا رد خبيرة تغذية على وحده تشتكي من زيادة وزنها في منتدى ريجيم ... قلت يمكن تستفيدوا منه ...
​


بعطيك عده نصائح اتبعيها برمضان وان شاء الله تخفي كثير

1- ابدئي فطورك ب3 حبات تمر وكوب ماء
2- فطورك يجب ان يتكون من سلطات تفنني بانواع السلطات لان السمبوسه والمعجنات ممنوعه للاسف
ممكن تاكلي حبه سمبوسه فقط
3- وجبه العشا ياليت تكون شوربه وسلطات
4- اكثر جدا من السوائل واذا شعرتي بالجوع ركزي فقط على الخضار
5- يجب يجب يجب الابتعاد عن المعجنات والمقليات والحلويات
6- الزبادي وعصير الفواكه رائعه للصحه
7- اكثري من الرياضه كل يوم

في شهر الصوم ومع هذاالروتين لمده شهر
راح ينص وزنك باذن الله بشكل ملحوظ

ولاتنسيني من دعائك لي في شهر الرحمه
 
صباح الخير بنات اخباركم
اشوف القمر منور ف القروب عيون نورتي حبيبتي الله يتمم لك حملك ع خير يارب ويسهل حمله ومخرجه وعقبالنا انا واميره وكل من تبي يارب انتبهي لنفسك ولا تقطعينا ترا لج وحشه يادبه هههههههه*_^

ريري وورده ربي يسلمكم من كل شر وسالفه الاسواق ترا امزح اعرف المناسبات تكون حوسه وحلوه ورده بودك يجون البيع وما يكون ف شي سوق ياكسلانه يا ام خبر ههههههه

باقي البنات اخباركم
القروب قده كسل يله حبايبي تنشطواااا
 
يوميات الاثنين
الفطور:
كوب حليب صغير=2
5 حبات بسكوت=2
المجموعه=4
الغداء:
رز مع نتفه سمك=2
كوب زبادي مع سلطه=2
المجموعه=4
العشاء :
كوب حليب ك.د=2
عصير برتقال صغير=1
المجموعه=3
المجموع الكلي = 11/20
نقاط الأنشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه = 40
بالنسبه لشغل البيت 2ساعه=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاءوالتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات منالنوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليهاو لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال

شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
قناعالشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريشالاسنان 3 مرات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات= 20
السؤال عن العضوات= 10

تنزيل موضوع مفيدللقروب=10

المجموع=310

الحمدلله علة كل حال​
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل