** قروب جمالي يحلى برشاقتي ** (80 - 89)

ريري الا اسوي بس نسيت اكتبها
مشي نص ساعه وتمارين ربع ساعه
 
طيب ياصبر سجلي يومياتك زي يوميات البنات ولا تنسي الوزن ارسليه لي عالخاص يوم الجمعه أو السبت الصبح.
 
مساءالخيرياحلوااااااااااااات
شخباركم عشاكم بخيروالله لكــــــــــــــم وحشه قدالدنيا
معليش السموحه منكم انامسافره لزواج آخوي

والحمدلله زفيته لأحلى عروسه الله يوفقه يارب ويسعده وين ماكان ....
وان شاءالله يوم الجمعه بردلديرتي وبألتزم معكم يومياوالحمدلله ماشيه بالدايت بقدمااقدر....
20080129_052740_indexkkk.gif

آتمنى تشاركوووني فرحتي بأغلى الناس عندي ..
​
 
كيفكم بنات كلكم انا امس واليوم الاكل مش ولا بد من الفشله مراح اكتب يومي
 
رشووقه :3:
الله يبارك فيك يالغلااااااوالله يسمع منك وتفرحون فيني ......
يسعدك ربي حبيبتي ..​
 
مرحبا بنات كنت مشغوله الاربعاء ماقدرت انزل يومياتي
يوميات يوم الاربعاء/
الفطور/لاشي
الغداء/كبسه رز ابيض ودجاج مشوي
العشاء/تونه وخبز بر وكريمه دانيت

الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =40
رياضه شد الخصر100مره=10
رياضه البطن 100مره=10
رياضه شد الأذرع 100 مره=10
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10

بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 لتر ماء=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 6 ساعات من النوم=60
تسليه وتهديه الاعصاب=10

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20

بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
مكياج وعطر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10
المجموع=280
 
مبروك اسيره زواج اخوك وعقبالك يارب

يومياتي يوم الخميس/
الفطور/لاشي
الغداء/ وجبة من ماكدونالدز ماك عربي دجاج مشوي
العشاء/زبادي اكتيفيا وكريمه

الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعتين=80
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10

بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 لتر ماء=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 6 ساعات من النوم=60
تسليه = 10

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10

بالنسبه للجمال
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
مكياج عطر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10
المجموع=290
 
يومياتي امس
فطور كوب حليب
الغداء شابوره مع شاهي
العشاء 6 ملاعق مكرونيه
3 كاسات ماء باليوم
المشي ساعه
الرياضه ربع ساعه
 
مساء الخير بنات كيفكم انقطعت هاليومين
الأربعاء سافرت لأهلي وأمس كانت عندنا حفلة ملكه
وهالإسبوع عندنا زواج يعني شغله بالمره الله يعين .
ألف مبروك زواج أخوك ياأسوره وعقبالك إن شاء الله الله يسعدهم بحياتهم يارب.
هالإسبوع خبصت مره الله يعين الزياده حاصله حاصله .
أسوره ننتظرك يالغلا .
 
السلام عليكم
وينكم بنات روح والورده وأسوره وسوسو وصمت والرشاقه؟؟
النتايج مافيه إلا 3 أنا وأميره والزين .
 

90790_01256741121.gif

نتايج هذا الإسبوع
ريري
الوزن السابق 76
الوزن الحالي 77.8
زايده كيلو و800 جرام
دبدوبة القروب


90790_01256740118.gif

الزين
الوزن السابق73
الوزن الحالي 72
مبروك نقصت كيلو
رشيقة القروب


90790_01256740118.gif

أميره مميزه
الوزن السابق 84
الوزن الحالي 83
مبروك نقصت كيلو
رشيقة القروب
مجموع النقاط1440
1343_01252513800.gif

ألف مبروك للزين وأميره .
​
 
االسلام عليكم
يا بلقيسيات هل تسمحن لي بالانظمام ايليكن ولو كنت متاخره اوفيه تجمع جديد ارجو منكن الرد
 
تسخير قال:
االسلام عليكم
يا بلقيسيات هل تسمحن لي بالانظمام ايليكن ولو كنت متاخره اوفيه تجمع جديد ارجو منكن الرد
أنقر للتوسيع...

حياكي من اليوم شوفي الصفحه الولى
واكتبي يومياتي والنشاط ومجموع النشاط وكل جمعه تكتبين وزنك كم نقصتي
 
الف مبرررررررررررررروووووك لزين واميره وعقبال
الباقين ان شاءالله اشوف تحت اللولوه البيضاء كيفك من زمان عنك واميره وش اخبارك انا هاليومين مراح ادخل بالمسابقه لين اشوف نفسي قدرت انتظم دخلت هاليومين تعبانه ومشغوله ومالي نفس لشيء الله يعين شكلي خربتها وحملت اهي اهي بس اتاكد بقولكم
 
ماشاءالله تبارك الله بنات وش التفاعل صراحه هذا اخر اسبوع لي لانه اكون متحمسه وادخل الموضوع يجيني احباط وينكم كل هذا العطله تسوي والله انا مشغوله اقصى حدي بس افضي نفسي دقيقه اكتب اليوميات واطلع لكن الغائب عذره معه
المهم
يوميات يوم السبت/
الفطور/لاشي
الغداء/علبة قشطه و4 توست ابيض وكاس شاي :(
المغرب/ قهوه مع 4 تمرات :(
العشاء/ كاس عصير كيوي مع ليمون

الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =40
رياضه شد الخصر100مره=10
رياضه البطن 100مره=10
رياضه شد الأذرع 100 مره=10
رياضة شد الصدر100 مره=10
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10

بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 لتر ماء=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 6 ساعات من النوم=60
تسليه وتهديه الاعصاب= 10

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10

بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
تفريش الاسنان 3 مرات=10
المجموع=310
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل