لاريسيا
New member
- إنضم
- 2009/07/22
- المشاركات
- 8,810
•.♥ •.♥.• صباحكم & مسائكم •.♥ •.♥.•
•.♥ •.♥.• رشاقة وثقة بالنفس •.♥ •.♥.•
•.♥ •.♥.• رشاقة وثقة بالنفس •.♥ •.♥.•
•.♥ •.♥.• •.♥ •.♥.• •.♥ •.♥.• •.♥ •.♥.•
•.♥الموضوع واضح من عنوانه •.♥
خسرتى وزنك
وخايفة يرجع وتخسرين تعبك
وخايفة يرجع وتخسرين تعبك
•.♥اليك النصائح التى انصحتنى بها اخصائيتى للتغذية •.♥
•.♥ •.♥.• •.♥ •.♥.• •.♥ •.♥.• •.♥ •.♥.•
المــــــــــــــــاء
المــــــــــــــــاء
شرب الماء بكثرة
( انا عن نفسى من النوع اللى اشرب ماء كثير كيف؟!)
دايما اضع جانبى قنينة ماء بالسيارة بالمكتب جنب السرير بكل مكان مثل تلفونك اللى ماتستغنين عنه وبكل مكان معاك
عاملى الماء بنفس الشئ
( انا عن نفسى من النوع اللى اشرب ماء كثير كيف؟!)
دايما اضع جانبى قنينة ماء بالسيارة بالمكتب جنب السرير بكل مكان مثل تلفونك اللى ماتستغنين عنه وبكل مكان معاك
عاملى الماء بنفس الشئ
لا تحبين شرب الماء بكثرة
غيري طعمة
غيري طعمة
كيف؟؟؟!!!
ضعى فية ماء اللقاح الذى يجعل طعم الماء جميل وغير
او
ماء النعناع
او
ماء مع الليمون
او
ماء النعناع
او
ماء مع الليمون
•.♥ •.♥.• •.♥ •.♥.• •.♥ •.♥.• •.♥ •.♥.•
الجريب فروت
تاكلينة او تشربين عصيرة
ممتاااااااز ومجربته فعلا رهيب
حاولى 3 الى 4 مرات اسبوعيا
تاكلين هذة الفاكهه المذهلة
انها تحافظ على وزنك وتنزل الوزن حتى بدون رياضة
انها تحافظ على وزنك وتنزل الوزن حتى بدون رياضة
ارتبطت ثمرة الجريب فروت دائما بالريجيم والوجبات الصحية فهو يساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة وعلى زيادة حرق السكريات والنشويات إضافة إلى أنه يساعد فى ضبط مستوى السكر في الدم لمرضى السكر كذلك بجانب كونه مصدرا غذائيا على الإطلاق بفيتامين ج اللازم لحيوية الجسم .
فقد أكد بحثا جديدا بيّن أن الإفراد الذين يتناولون نصف ثمرة جريب فروت مع كل وجبة، أو يشربون ثلاثة أكواب من العصير في كل يوم (ولم يغيروا شيئا في نظام غذائهم) فإنهم يفقدون نحو خمسة كيلوجرامات في غضون ثلاثة أشهر، لكن الريجيم الذي نقدمه لك يساعدك على فقدان هذا الوزن في أسبوعين .
فقد أكد بحثا جديدا بيّن أن الإفراد الذين يتناولون نصف ثمرة جريب فروت مع كل وجبة، أو يشربون ثلاثة أكواب من العصير في كل يوم (ولم يغيروا شيئا في نظام غذائهم) فإنهم يفقدون نحو خمسة كيلوجرامات في غضون ثلاثة أشهر، لكن الريجيم الذي نقدمه لك يساعدك على فقدان هذا الوزن في أسبوعين .
•.♥ •.♥.• •.♥ •.♥.• •.♥ •.♥.• •.♥ •.♥.•
التفاح الاخضر
وقد اظهرت دراسة جديدة ان تناول تفاحة واحدة في اليوم يقلل من السعرات الحرارية.
فالأشخاص الذين تناولوا تفاحة قبل نحو 15 دقيقة من تناول غدائهم
تناولوا 190 سعرة حرارية تقريبا، اقل من الذين لم يتناولوا التفاحة.
وقدمت الدراسة مؤخراً امام مؤتمر لجمعية السمنة
وهي جمعية تضم علماء وخبراء متخصصين في انقاص الوزن.
واختبر باحثون في جامعة بنسلفانيا للدولة
كيف ان تناول التفاح بمختلف اشكاله يؤثر على تناول السعرات الحرارية.
•.♥ •.♥.• •.♥ •.♥.• •.♥ •.♥.• •.♥ •.♥.•
الزبــــــــــــادي
يعرف الزبادي ان يحرق الشحوم وخاصه بين الوجبات غير الفوايد اللي تجي منه ويذيب الشحوم اللي حول الخصر وخاااااصه البطن ( فعلا مجرب )
وأوردت الدراسة أن تناول الزبادي 3 مرات في الأسبوع يمكن له أن تحقق نتائج جيدة وتسهم في تخفيف الكرش لأنها تحتوي على بكتيريا «اللاكتوباسيلس اسيدوفيلس» التي تؤدي إلى تخمر اللبن، وهو الانزيم الذي يفقده 85% من الناضجين، ويتسبب نقصه في صعوبة الهضم واضطرابات الأمعاء.
•.♥ •.♥.• •.♥ •.♥.• •.♥ •.♥.• •.♥ •.♥.•
•.♥ •.♥.• •.♥ •.♥.• •.♥ •.♥.• •.♥ •.♥.•
الخيـــــــــــــار
أكل الخيار بين الوجبات من أفضل الوسائل التي تساعد على امتلاء المعدة والإحساس بالشبع ويفضل تقطيع الخيار إلى شرائح وتناول تلك الشرائح كلما أحس الجائع بالرغبة في التهام الطعام.
•.♥ •.♥.• •.♥ •.♥.• •.♥ •.♥.• •.♥ •.♥.•
النعنــــــــــــاع
يستخدم هو الآخر للمساعدة على التخلص من الوزن الزائد عن طريق غلي قبضة صغيرة من النعناع البري في لتر ماء على أن يشرب فنجان بدون تحلية على الريق صباحاً وآخر مساءً قبل النوم.
•.♥ •.♥.• •.♥ •.♥.• •.♥ •.♥.• •.♥ •.♥.•
تـــــــــــــــابـــــــــع
وصفات تمنع الملل من الرجيم المعتاد
وتجعله لذيذ وصحى و غير روتيني
