* قروب انوثتى برشاقتى ** (70- 79 )

[خط القلم]

دعواتكم لاختي خلصت التاسع وما ولدت وبهذلوها من الصبح
الى الان طلق ولسى مافتح الرحم تكفون ادعولها بكريه يارب يسر
لها وسهل ولادتها واحفظها وجنينها من كل مكروه انك على ذلك لقدير
استودعتها الله الذي لاتضيع ودائعه

الله يسهل عليها ..يااارب سهل لها يااارب وييسر وقومها وجنينها بالسلامه يااارب ياااكريم..
طمنينا عنها يا وجد...؟؟؟

 

[خط القلم]

مبروك للفائزات
الف مبروك خطوطه والف مبروك كم اهيم بك

الله يبارك فيك حبيبتي ...

 

[خط القلم]

خطوطه ونواره
بعد قلبي حبيباتي والله مادري ايش اسوي في هالاحساس الزايد عندي
عذبني
بس معليك مني نواره اي شي يعجبك نزليه اذا كانت نهايته مو حلوه
سوي لي تحذيرههههههه

ههههههههههههههههه
الله يسعدك يااارب ويبعد عنك كل شر...

 

[خط القلم]

اعلان هاااااااااااام:


1- من بكرة سيتم خصم 30 نقطة لكل وحدة مشتركة معنا ولم تلتزم بالتواقيع الجديدة ان شاء الله



2- ال 10 نقاط الخاصة بالموضوع سنترك لها المجال لاي موضوع حتى لو كان خارج عن نطاق الرشاقة والرجيم

لانى صرت احس انه المواضيع مكررة

يلا اتحفونا بروابط ومواضيع وقصص لتحصلوا على 10 نقاط

شكرا نواااره اشتقنا لقراراتك ههههههههههه..
واعجبني حيل القرار الثاني خلينا نستفيد..

 

[خط القلم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وهلا بكل الموجودين
وجد معلومات عن ثبات الوزن جدا رائعة واستفيد منها ان شاء الله لاني عانيت من ذلك
مرسى هلا بك كم باقي لك على الوزن المثالي
خطوطة مبروك لقب الاسبوع واظن كمان كم اهيم بك مبار لك

الفطور كاس حليب مع شابورة
الغذاء سمك فيليه مع رز وسلطة وكم اصبع بطاطس
العشاء سندوتش فلافل
السناك كاس حليب وشاي
تمارين جوانب خمسين مرة
وحبة كالسيوم
وشرب ماء
وسلامتكم

الله يبارك فيك حبيبتي... عقبالك..

 

[خط القلم]

شدوا حيلكم يابنات ترى الاجازة على الابواب والزواجات وش كثرهم

انحفوا .. افرحوا .. اكشخوا :17:

هههههههههههههههههه
يا هلا وسهلا ومرحبااااااااااااا شرفتيييييني...
ان شاء الله تولدين بالسلامه وتقلطين عندنا خخخخخخخخخخ...

بنات هاي صديقتي بالقروب اللي كان العام الماضي ما شاء الله مثال للعزيمه والاراده وصلت هدفها بوقت قياسي والآن حامل ادعو ربي يسهل عليها وتقوم والبيبي بالسلامه هي بترجع للقروب بعد الولاده <<الأخت تفكر بالرجيم من اللحين ههههه...

 

[خط القلم]

..........................

 

[ياربي ارحمني]

بنات أنا غلطت في الحساب ..

مجموعي 240 ..

وبضيف ايقاف الأكل قبل النوم ب اربع ساعات = 15

يصير مجموعي =255​

 

[ياربي ارحمني]

اضحك 10 دقايق وتفقد وزنك

الضحكة المنبعثة من القلب لها بصمات وآثارعلاجية فعالة على جسمك، وذلك لأنه يسمح

للإنسان بالتخلص من همومه ومتاعبه‏,‏ فعندما نضحك لا يسهم هذا في تحريك عضلات

الوجه فقط‏,‏ وإنماعضلات الجسم كله‏، الأمر الذي يحمي الأوعية الدموية ويعزز وظائفها.




وقد كشفت دراسة أمريكية حديثة أن دقيقة واحدة من الضحك تعادل الفائدة التي تكتسبها


أجهزة الجسم المختلفة من ممارسة رياضة الركض لمدة 10دقائق وأن كل ضحكة

تحرق حوالي 5ر3 سعرات حرارية مع المحافظة بالتأكيد علىالنظام الغذائي.وأشارت
الدراسة إلى أن الضحك يسكن الآلام ويمنع أمراض القلب ويقوي الجهاز المناعي ويرفع مستويات الكوليسترول الجيد ويخفض هرمونات الانفعال والإجهاد وكذلك الالتهابات.واعتبر الدكتورويليبالدرخ عضو مؤسس في الجمعية الدولية لدراسات الفكاهة
أن الفكاهة قوةإيجابية لا يمكن الاستهانة بمدى تأثيرها على الصحة، مشيراً إلى أن الأدلة العلمية

في قدرة الضحك على الشفاء مازالت ضعيفة حتى الآن.​

 

[أم ريان 2006]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.....
كيفك نورة طمنيني عنك....
وباقي الصبايا شو أخبارك....

 

[أم ريان 2006]

مبارك التجمع الجديد وإسم لقروب.....

 

[خط القلم]

أذكار الصباح

أصبحنا وأصبح الملك لله والحمدلله لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شئ قدير.

رب أسألك خير مافي هذا اليوم وخير ما بعده وأعوذ بك من شر ما في هذا اليوم وشر ما بعده رب أعوذ بك من الكسل وسوء الكبر ربي أعوذ بك من عذاب في النار وعذاب في القبر .

اللهم بك أصبحنا وبك أمسينا وبك نحيا وبك نموت وإليك النشور.

اللهم ما أصبح بي من نعمة أو بأحد من خلقك فمنك وحدك لا شريك لك فلك الحمد ولك الشكر ولك الثناء الحسن.

اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني و أنا امتك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي وأبوء بذنبي فاغفرلي فإنه لا بغفر الذنوب إلا أنت.

بسم الله الذي لا يضر مع إسمه شئ في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم.
بسم الله الذي لا يضر مع إسمه شئ في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم.
بسم الله الذي لا يضر مع إسمه شئ في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم.

اللهم إني أسألك العافيه في الدنيا والآخره.
اللهم إني أسألك العفو والعافيه في ديننا ودنيانا وأهلنا ومالنا اللهم استر عوراتنا وآمن روعاتنا اللهم احفظنا من بين أيدبنا ومن خلفنا وعن أيماننا وعن شمائلنا ومن فوقنا ونعوذ بعظمتك أن نغتال من تحتنا.

اللهم عالم الغيب والشهاده,فاطر السموات والأرض , رب كل شئ ومليكه , أشهد أن لا إله إلا أنت . أعوذ بك من شر نفسي وشر الشيطان وشركه وأن أقترف على نفسي سوءا أو أجره إلى مسلم.​

 

[خط القلم]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ام ريان..
كيفك وحشتينا؟...؟؟
الحمدلله بخير ..
الله يبارك فيك حبيبتي..

 

[أم أمجاد]

يعطيكي العافيه ياعسل..

تمنياتي لكي بالتوفيق ياحلوة...​

تعديل

مجموع نقاطي ليوم= 365 + 10 = 375

 

[أم أمجاد]

جدول بكميات السعرات الحراريه المصروفه في بعض الاعمال المنزليه في ساعه واحدة:
النوم: 50 سعره حرارية
الراحه مستلقيا بدون نوم: 60 سعره حرارية
الجلوس ومشاهدة التلفاز: 80 سعره حرارية
العمل خلف المكتب: 110 سعره حرارية
العمل المنزلي الخفيف(جلي – طبخ): 150 سعره حرارية
العمل المنزلي المجهد (تعزيل، تنظيف كامل البيت مع تحريك المفروشات): 250سعره حرارية
المشي البطيء: 180 سعره حرارية
المشي السريع: 250 سعره حرارية
الجري السريع: 350 سعره حرارية
ركوب الدراجة: 400سعره حرارية
التمارين الرياضيه الخفيفه: 250سعره حرارية
العملية الجنسية القصيرة ( 5 – 10 دقائق ) 200- 250 سعرة حرارية
أما الطويلة الممتدة أكثر من 10 دقائق : 300 – 350 سعرة حرارية
القبلا ت بأنواعها: 15 – 25 سعرة حراريةالتمارين العنيفه والرقص: 400سعره حراريةالسباحه: 350سعره حرارية
المعدل اليومي والطبيعي لأستهلاك السعرات الحراريه لمتوسط الوزن (70 – 75 كغ) هو 2500 سعرة حراريةلزيادة الوزن يجب تناول ضعف هذا الرقم اي 5000سعره حراريةلإنزال الوزن يجب ان لا يزيد المعدل الوارد عن 800سعره حرارية أو :إنقاص 500 سعرة حرارية من الطعام يومياً و لمدة أسبوع ستؤدي لنقصان الوزن بمقدار نصف كغ​

 

[أم أمجاد]

تخلص من السعرات الحرارية غير الضرورية يومياً …​

​

هناك طرق سهلة للتخلص من بعض السعرات الحرارية غير الضرورية كل يوم، ورغم أن هذه الكمية بسيطة إلا أنها على المدى الطويل سيكون لها نتائج ملموسة، وأسهل الطرق للتخلص من هذه السعرات هي:
*- عند عمل الحلويات في المنزل التقليل من كمية صفار البيض المستخدم إلى النصف أو الاستغناء عنه إن أمكن، ثم قومي باستخدام الحليب المنزوع الدسم بهذه الطريقة لن يشعر الإنسان بالفرق في الطعم و بنفس الوقت سيكون محتوى الكعكة من السعرات الحرارية اقل.
*- استخدم الأواني التي لا تحتاج إلى الكثير من الزيت أو الزبدة و ذلك للتخفيف من هذه المواد الدسمة.
*- استبدل كل السوائل التي تقوم بتناولها بالماء، حالما تعتاد شرب الماء ( خارج أوقات الطعام ) فإنه يغدو من الصعب أن تشرب السوائل الأخرى.
*- تجنب الأجبان الدسمة منها خاصة، حيث أنها تحتوي على مخزون عالي من السعرات الحرارية.
*- عند قيامك بتناول الدجاج ، انزع الجلد الخارجي قبل الأكل.
*- استبعد المايونيز و الكريمات من الطعام ، حيث أن تناول المايونيز أو الكريمة مع الوجبة يزيد من 100 – 300 سعرة حرارية إضافية.
*- عند تناولك للحلويات حاولي عدم تناول الطبقة الأقرب للقعر حيث أنها تحتوي على نسبة أعلى من الدهون عادة.
*- تجنب تناول الآيس كريم الكامل مع الكريم.
​

​

 

[أم أمجاد]

نوارة حبيبتي​

ما اضفتم في المقدمة تمارين النادي ( جورج كروز ) = 110 نقطة ​

 

[أم أمجاد]

حس حس وزني حاليا 64,100 كلجم


احم احم

نقصت فقط 100 جم

اللهم زد وبارك

​

 

[إحساسي أساسي]

حس حس وزني حاليا 64,100 كلجم​

احم احم​

نقصت فقط 100 جم ​

اللهم زد وبارك ​

اجل الحمدلله قلتي فقط 100 جم ,,
اللي يسمعك يقول نقصتي كيلو ,,
بس عودا حميدا ,,
يالله شدي الهمة ,, انا كمان زعلانة على نفسي كثييييييييييييير عشان احس نفسي سمنت وثقلت ,,
بس على قولتش اللهم زد وبارك ..
​

 

[إحساسي أساسي]

اضحك 10 دقايق وتفقد وزنك ​

الضحكة المنبعثة من القلب لها بصمات وآثارعلاجية فعالة على جسمك، وذلك لأنه يسمح​

للإنسان بالتخلص من همومه ومتاعبه‏,‏ فعندما نضحك لا يسهم هذا في تحريك عضلات​

الوجه فقط‏,‏ وإنماعضلات الجسم كله‏، الأمر الذي يحمي الأوعية الدموية ويعزز وظائفها. ​

وقد كشفت دراسة أمريكية حديثة أن دقيقة واحدة من الضحك تعادل الفائدة التي تكتسبها​

أجهزة الجسم المختلفة من ممارسة رياضة الركض لمدة 10دقائق وأن كل ضحكة​

تحرق حوالي 5ر3 سعرات حرارية مع المحافظة بالتأكيد علىالنظام الغذائي.وأشارت
الدراسة إلى أن الضحك يسكن الآلام ويمنع أمراض القلب ويقوي الجهاز المناعي ويرفع مستويات الكوليسترول الجيد ويخفض هرمونات الانفعال والإجهاد وكذلك الالتهابات.واعتبر الدكتورويليبالدرخ عضو مؤسس في الجمعية الدولية لدراسات الفكاهة
أن الفكاهة قوةإيجابية لا يمكن الاستهانة بمدى تأثيرها على الصحة، مشيراً إلى أن الأدلة العلمية​

في قدرة الضحك على الشفاء مازالت ضعيفة حتى الآن.​

بصراحة يا "ياربي ارحمني " هي مسالة من ثنتين ,,
اما انه انا اكلي كثير ,,
او ان نيتي شينة في الضحك
لان كثرة ما اضحك بعد خطخوطة المفروض اكون عود كبريت ..
​