قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
نورة النورة قال:
----الله يعطيك العافية
خلاص انا رتبت الشتوى ونزلت الصيفى
بس باقى لى غسل الحرامات الشتوية
بانتظر لين اختى تاخد اجازة وتغسلهم لى
أنقر للتوسيع...
انا رتبت تيابي وتياب ريان وعمر بس بعد في تياب زوجي......
والحرامات لسى والسجاد والزجاج والبرادي:4:في كتير نورة بعد:25:
 
نورة النورة قال:
خلاص اوك
يلا كل وحدة تقترح اسم حلو للقروب

انا رايي قروب رشيقات الى الابد
أنقر للتوسيع...
أنا الصراحه معجبه باسم القربات الأول ............ وهو رشيقات المستقبل 1432هـ

وأنا معاكم يا حلوين بأي اسم تقترحونه واقتراحك نواره حلو للأسم.
 
نواره النوره
ألف ألف مبرووووووك المصالحه بين فتح وحماس والله فرحت مررررره الله يصلح الحال...

التغير
طمنيني عنكم وعن تونس؟؟
الله يعينكم ياااارب
 
خط القلم قال:
الله يرجعك بالسلامه ..
لكن ما فهمت معنى طالعه اذا قصدك طالعه للأبد <<وانصحك ما تقولينها هههههه
واذا قصدك بس على اليوم فمسموح لك.
أنقر للتوسيع...



حلوووووه للأبد
ههههههههههههههههههههه
لاياقلبي قصدي يوم الخميس بس
ماأمداني أدخل القروب علشان أطلع
ههههههههههههههههههههههههههههههه​
 
خط القلم قال:
ما شاء الله ...
شديتي حيلك ونلتي الحمدلله جد فرحانه لك اللحين صرتي بنفس وزني بانافسك بقوه ان شاء الله على الاسبوع الجاي ..
مروووسه بعدين ارسلي الوزن لاحساسي اساسي على الخاص <<<حتى يكون فيه اكشششششششششن في النتايج خخخخخخخخخخخخ
أنقر للتوسيع...


إي والله ياخطوطه
يعلم الله إني إجتهدت وماتوفيقي إلا بالله سبحانه
والحمد لله ربي فرحني يوم وقفت ع الميزان
ويالله ياشطوره شدي حيلك أنا المنافسه القويه لك
ومتحديتك من الحين
ورينا شطارتك
قدها يابنت ؟ ولا لا ؟​
 
[FONT=&quot]يومياتى ليوم الجمعه[FONT=&quot]

الفطـــــــــــــــــــــــــــــــــور
2 معمول ميني=4[/FONT][/FONT]​

[FONT=&quot]نص سندوتش بيض=3[/FONT]​

[FONT=&quot]كوب عصير توت=2[/FONT]​


[FONT=&quot]الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدا[/FONT]​

[FONT=&quot]فواكه بدون اضافات=0[/FONT]​
55.jpg


[FONT=&quot]السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك[FONT=&quot]
معمول ميني=2[/FONT][/FONT]​

[FONT=&quot]العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا[FONT=&quot]
شوربة خضار=1[/FONT][/FONT]​

[FONT=&quot]صامولي=3[/FONT]​

[FONT=&quot]
نقاطي 15 من 19

النقاط المدخره لليوم=4
مجموع النقاط المدخره=4

الصحه الداخليه:
شرب كوب أعشاب=0
فواكه وخضار=20
الماء من لترين = 20
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات=0


الرياضة:
شغل البيت 2 ساعات=20
مشي نصف ساعه 2ميل في بيتك=0
لف ودوران خصر=0
200 للبطن=0
قفز=20
200 صدر =0
مشي عادي ساعه=0[/FONT]​
[FONT=&quot]طلوع ونزول الدرج=[FONT=&quot]0[/FONT]
[FONT=&quot] تمارين النادي =0[/FONT]


[FONT=&quot] الجمال والعناية:[/FONT]
[FONT=&quot] شاورللجسم +تفريش الأسنان2 +تسريح الشعر+ +أناقه+ليمون للإبط =30[/FONT]


[FONT=&quot] الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة[/FONT]
[FONT=&quot] السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة[/FONT]
[FONT=&quot] إضافة صور=20 نقطه[/FONT]
[FONT=&quot] موضوع او رابط للتجمع=10نقطه[/FONT]
[FONT=&quot] الالتزام بالدايت =50نقطه[/FONT]


[FONT=&quot] مجموع نقاط اليوم =230[/FONT]
[FONT=&quot] مجموع نقاطي الكليه/460+470+500+280+260+230=2100[/FONT]

[FONT=&quot] ما شاء الله[/FONT]
[FONT=&quot] الحمدلله اللهم ادمها عليها واحفظها من الزوال...[/FONT][/FONT]

​
[FONT=&quot] [/FONT]
 
مرسى قال:
حلوووووه للأبد
ههههههههههههههههههههه
لاياقلبي قصدي يوم الخميس بس
ماأمداني أدخل القروب علشان أطلع
ههههههههههههههههههههههههههههههه​
أنقر للتوسيع...

زين الحمدلله كل شوي فاتحه النت انتظر ردك لاني مو من عادة قروبي المصون يستاذن خخخخخخ الا نواره ههه وما يهونون البقيه اذا بيغيبون لايام يخبرونا واذا يوم يسحبون علينا <<<<خخخخخ اتكلم عن نفسي لا تفهمون خطا
 
مرسى قال:
إي والله ياخطوطه
يعلم الله إني إجتهدت وماتوفيقي إلا بالله سبحانه
والحمد لله ربي فرحني يوم وقفت ع الميزان
ويالله ياشطوره شدي حيلك أنا المنافسه القويه لك
ومتحديتك من الحين
ورينا شطارتك
قدها يابنت ؟ ولا لا ؟​
أنقر للتوسيع...
ما شاء الله عليك لو نحسبها كلها شهر ونص واحنا واصلين اهدافنا ان شاء الله
اي قدها ونص هههه مو شايفه اليومين الفايته صايره ناثنق على الغدا خخخخخخ خربتي لغتي الانجليزيه <<< هههههههههه امنيه
الحمدلله متحمسه كثير وان شاء الله بتشوفين كيف المنافسه ..؟؟؟
 
نورة النورة قال:
خلاص اوك
يلا كل وحدة تقترح اسم حلو للقروب

انا رايي قروب رشيقات الى الابد
أنقر للتوسيع...


حبيبتي أعتقد هذا عنوان قروب الخمسينات

طيب شو رأيكم بعنوان

(( وماتوفيقي إلا بالله )) ؟؟؟

​
 
مساااااااء الخيرات ,,
والمصالحات ,, والثورات الي مش ناوية تخلص ,,,
ايش يا بنات انتوا باين ما تدعون لبلادنا ,, اهااااااااا عرفتكن ,, خخخخ
للحين السفاح ع الكرسي قاعد ,,
عموما,,
ايش تبوني اسوي ,, محد رسلت غير نورة والتغير ,,
والله انهن مجتهدات ,,,
وينكن يا دبيات ,, ارسلوا اوزانكن ,, وإلا بخليكم واهنورة والتغير بيكتسحن القروووووووووووووووب​
 

تمارين الايروبكس""" فوائدها كثيره ولانعلم؟؟؟؟؟؟

​
نحن كثيرا نسمع عن تمارين الأيروبكس دون أن ندري ما هي ؟؟؟؟ نلقي الضوء عليها وعلي فوائدها ؟؟؟؟ ....... تمارين الأيروبكس تمارين بدنية تستهدف تحسين منظومة الأكسجين في الجسم, كلمة (الأيروبك) معناها بالأكسجين , وتشير إلي استعمال الأكسجين في عملية الأيض أو توليد الطاقة في الجسم , كثير من أنواع التمارين الرياضية أيروبيكية ومن خلال تعريفها تؤدي بمستويات معتدلة الشدة لفترات طويلة من الزمن , ومن فوائد تمارين الأيروبكس أنها تحسن كالسيوم العظام وتحسن ارتفاع كثافة الكوليسترول في الدم , ةتحسن تداول الحرارة الزائدة ,وتزيد الهيموجلوبين , وتحسن مقاومة نزلات البرد, وتقلل الشحوم الثلاثية في الدم , وترفع الحالة المزاجية والشعورية , وتقلل ضغط الدم , ومطلوبات الإنسولين , وتزيد تخزين الجلايكوجين وتقلل تحويل السكريات إلي دهون وتزيد حجم شوط القلب , وتقلل خفقان القلب في الراحة , وتزيد تدفق الأكسجين إلي المخ ... وتزيد دخول الأكسجين إلي الرئتين , وتزيد إنزيمات حرق الدهون , ومن خلالها تحرر الرواسب الدهنية الأحماض الدهنية بشكل أفضل . ويمكن بواسطة تمارين الأيروبكس السيطرةبشكل أفضل علي الجوع وتقليل دهون الجسم وتقليل التوتر وزيادة القدرة علي التعامل معه بإيجابية . كما أنها تزيد كتلة العضلات ومن السهل ممارستها عن غيرها , وتزيد قوة التحمل وترفع مستوي التريض الممكن . وتزيد السعرات الحرارية , وتقلل الحمل علي القلب وتزيد السعرات الحرارية المطلوبة عند الراحة . وتقلل اعتماد العضلات علي السكر , وتقلل حدوث الانخفاض في سكر الدم ...


​
 
أهلين خطوطه
أهلين أم ريان
كيفكم ياحلوين ؟
​
 
حسووووسه
انا جالسه اكمل الدين طول الاسبوع اكتب نقاط انزال موضوع واللحين جالسه انزلهم...
وعن صالح حسبنا الله عليه ما ادري والله شو اقول لكن جد خايفه شو بيصير لكم اذا ترك علي صالح الرئاسه بدون انتخابات بتصير مصيبه في اليمن لكن ان شاء وترتاحون منه يترك الرئاسه قريب .
 
أهمية ممارسة الرياضة وفوائدها
الرياضة للحامل... رؤية طبية
2008-10-21 05:39:19 | رقم الإستشارة: 287341
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا أمرأة لي طفلان أصغرهم عمره ست ونصف، وحامل في الشهر السادس، مشكلتي أشعر أن بطني نازل، وكذلك عضلات البطن ضعيفة كما قالت لي الدكتورة قد يتسبب لي بعد الولادة بفتق فطلبت منها عمل رياضة أو أي شيء لتجنب - لا قدر الله - حدوث فتق.

فقالت لي الاهتمام يكون بعد الولادة وليس في الحمل- سؤالي هو هل هناك رياضة أثناء الحمل مناسبة تشد عضلات البطن؟ لأني تصفحت النت ووجدت كلها قد تضر أكثر مما تنفع - وكذلك حاليا أنا أستخدم رياضة الجلوس على الكرسي، ولف رجلي كالعجلات لتقوية الحوض، وأشعر بعد هذه الرياضة بخفة بطني - فهل هي فعلا في ظنكم كأخصائيين مناسبة للحوض؟

وجزاكم الله كل خير.



الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أم يوسف حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،، وبعد:

فليس صحيحا أن الاهتمام بالجسم والعضلات يكون فقط بعد الولادة، بل يمكنك أيضا ممارسة الرياضة أثناء الحمل، وذلك إذا لم يكن لديك مشكلة مع الحمل، كنزول المشيمة أو تأريخ ولادة مبكرة سابقا أو ارتفاع في ضغط الدم أو قصور في نمو الجنين - لا قدر الله - كما يمكنك ممارسة رياضة لشد البطن أثناء الحمل، ولكن مع تجنب الاستلقاء مباشرة على الظهر من بعد الشهر الثالث من الحمل، حتى لا يقل الدم الواصل إلى الجنين.

وهنالك أماكن قد تفيدك بالنسبة إلى ذلك مثل ( اسباير ) في دولة قطر حيث إنها أنشأت حلقات مخصوصة لرياضة الأمهات الحوامل، ويمكنهم إرشادك للطريقة المثلى لممارسة رياضة البطن من غير الإضرار بالحمل.

وأما بالنسبة لممارسة رياضة لف الأرجل مثل حركة السير على العجل فهذه من الرياضات الآمنة أثناء الحمل، ويمكنك استعمال العجلة الثابتة في المنزل أيضا أثناء الحمل.

ومن الرياضات الآمنة: المشي، والسباحة، والتمارين المائية، فهي مفيدة في تقوية عضلات الظهر وتمارين المهبل kegel لمنع ترهل عضلة المهبل.

والله الموفق.
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل