قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[نفوفه]

دوم يارب
انا بخير وبناتي بخير الله يصلحهم

 

[زهــرة البنفسجـ]

خبز صامولي =3
شكشوكة =6
نص كرسون بالجبن =2
بروست =8
بطيخ =0
جزر=0
مجموع نقاطي =(( 19)) من اصل 19

لالتزام بالداايت =50
فواكةخضار=20
عدم الاكل قبل النوم6ساعات=20
2كاس شاي اعشاب =10
لترين ماء =20
حبة (ف)=5

العناية والجمال ..

2 دش كامل+خفبف=25 مكياج=10+عطروبخور=10اناقة=5 تسريح شعر مع استشوار=10تفريش=15ترطيب الوجة والرقبة2 =20ترطيب اليد 4=20
ترطيب القدم 4=20=غسول مقشر للوجة2=10
بخاخ ماء ورد على الوجة =5=150
تمارين

تمارين المشي ساعة=40
الدرج=8=40
تمارين البطن =50=10
تمرين منوعة300=60
تمارين اليد 150=30
شغل البيت 3=30
اضافة صورة =20
السؤال والمناقشة =20
الالتزام باليوميات=20
المجموع =545
+1780=2325

 

[مرسى]

بنات يوم السبت القادم راح يفتحوا لنا تجمع جديد

ان شاء الله فاله فال الرشا قة

ياعمري فضلاً وليس أمرا ً
ممكن يكون فيه تعديل على إسم القروب ؟
الله يبارك فيه ويجعله فال خير وبركة ​

 

[أم ريان 2006]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته....
كيف الصبايا شو أخبارك اليوم.....
تغيير حبيبتي رديت عليك بتمنى تكون وصلتك رسالتي

 

[مرسى]

بسم الله الرحمن الرحيم​

يومياتى ليوم( الثلاثاء ) ان شاء الله​

اللهم وفقنا لما نحب ونرضى ياارحم الراحمين​

الفطور:ربع رغيف ابيض--------------------------1.5​

ملعقة لبنة وطماطم--------------------------------------1​

الغداء:سلطة كوسا-----------------------1​

محشي كوسا وورق عنب---------------------------7

السناك:نص صامولى----------------------------1.5​

تمر+قهوة سادة----------------------------------1​

شمام+ذرة مسلوقة------------------------------1​

العشاء:كوب حليب قليل الدسم بلاسكر--------------------1​

10 غ شوكولا----------------------------------1​

تفاحة+اجاصة​

سندوتش مرتديلا صغنون-------------------------------4​

المجموع= ( 20 ) من اصل (26) نقطة ان شاء الله​

النقاط المدخرة لليوم=6​

النقاط المدخرة لاخر الاسبوع=24+6=30​

الالتزام بالدايت=50​

التوقف عن الاكل قبل النوم ب3ساعات=10​

اكل فاكهة وخضار=20​

شغل البيت=30​

صعود الدرج ونزوله=10​

50 تمرين للفخد=10​

100 تمرين لف الذراعين=20​

100 تمرين دوران الذراعين=20​

100 تمرين تصفيق للاعلى وللخلف=20​

100تمرين خصر=20​

100 تمرين ستيبس=20​

شرب لترونص ماء=15​

كالسيوم=5​

حمض الفوليك=5​

(الجمال والعناية)​

2شاور خفيف+مكياج+اناقة+اكسسوارات+عطور+بخ وجهى بماء الورد+ترطيب الوجه +ترطيب اليدين 2 مرات+ ترطيب الذراعين والساقين+ترطيب الرقبة والاكتاف والمنطقة الحساسة+ترطيب الشفايف+مسح بطنى وصدرى بزيت زيتون+معطر للابطين+تسريح شعرى ودهنه=115​

الالتزام باليوميات=20​

السؤال عن العضوات=10​

موضوع او رابط للتجمع=10​

صورة=20​

المجموع=430​

المجموع الكلى =430+1310=1740​

(يارب لك الحمد ولك الشكر على نعمك العظيمة)​

ماشاء الله تبارك الله
الله يزيدك همة ونشاط ​

 

[مرسى]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلا حبوبات نورة ولولو ومرسى وباقي الاعضاء
نورة خبر مفرح بفتح تجمع جديد اول المشاركات ان شاء الله لاني حاسة اني ضايعة مع تجمعكم وابتديت مشي على السير وتخفيف العشاء ولله الحمد

هلا والله
بداية موفقة بحول الله
بس إنتبهي للسير وإنتي تمشين لايفصله أحد من الصغار
هههههههههههههههههههههه
والله إني فرحانه برجعتك كثيييييييير ​

 

[مرسى]

بسم الله الرحمن الرحيم..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
نظامي ليوم الثلاثاء الموافق1432/5/29هجري.. ماشاء الله تبارك الله قمة الترتيب أحس براحة كبيرة وأنا أقراه
(الدايـــــــــــــــــت)..
الفطـــــور..
علبة حليب السعوديه خالي الدسم...1نقطة..
2حبة بسكويت دايجستف....2نقطة..
الغـــــداء..
15ملعقه ارز كابلي....6نقاط..
كم ملعقه لبن زبادي خالي الدسم...1نقطة..
السنـــاك..
شيبس ليز بالفلفل....3نقاط..
العشـــاء..
علبة زبادي خالي الدسم...1نقطة..
سلطه خضار وعصير برتقال طازج ...صفر نقطة..​

مجموع النقاط المستهلكة..(14من 18)نقطة..
الالتزام بالدايت..(50)نقطة..
ايقاف الاكل قبل النوم بستة ساعات..(20)نقطة..
اكل خضار وفواكه..(20)نقطة..​

-------------------------------------------------------
(الرياضـــــــــة)..
مشي لمده ساعتين..(80)نقطة..
مشي 2 ميل في بيتك..(80)نقطة..
شغل البيت5ساعات(50)نقطة.. ياعمري لولو شوي شوي على عمرك ترى والله كثييييييير وقت الرياضه الإعتدال مطلوب ​

-----------------------------------------------------------
(صحة الجسم الداخلية)..
شرب 3ليتر ماء...(30)نقطة..
شرب كوبين شاهي اخضر بالزنجبيل والشمر والقرفه..(10)نقاط..
حبة فيتامين..(5)نقطة.. ماشاء الله 000 عيني عليك بارده ​

-----------------------------------------
(الجمال والعناية الشخصية)..
دهن يدي ورجولي بكريم للترطيب..(20)نقطة..
ترويش كامل..(10)نقاط..
قناع للوجه وماسك للشعر..(10)نقاط..
بودي كير ومناكير..(10)نقاط..
تفريش الاسنان مرتين..(10)نقاط..
تنظيف الايدي بالحلاوة..(10)نقاط.. شطوووووره الله يديم عليك الحماس ياااااااارب ​

--------------------------------------------------
(نشاط القروب)..
السؤال عن العضوات ومناقشتهم..(20)نقطة..
الالتزام باليوميات في يومها..(20)نقطة..
اضافه موضوع..(10)نقاط..​

--------------------------------------
مجموع نقاطي ليوم الثلاثاء..(465)نقطة..
350+465=815نقطة..​

ماشاء الله تبارك الرحمن
قمة في الترتيب والحماس
بس والله أرجع وأقول لك الرياضه بإعتدال حاسه إنك مقطعه حالك وكذا مو زين
الله يوفقك ​

 

[أم أمجاد]

معلومة من كتاب جورج كروز


هل انت كمثرى أم تفاحة ؟

أين يرتكز وزنك ؟؟

إذا كان وزنك يرتكز في ذراعيك و ساقيك و فخذيك
فإنك تنتمين إلى الشكل الكمثري .

​

و إذا تركزت الدهون في منطقة بطنك
فأنت من نوعية التفاحة

وهذا قد يكون خطرا على صحتك .
لأن دهون البطن تحفز الكبد لإفراز
الأحماض الدهنية المختزنة به
و التي ترفع مستويات الكولسترول .
كما انها أيضا تغير مستويات الهرمونات
التي تنظم شهيتك
و تنظم عملية تخزين الدهون ,
ولذلك تشعرين بالجوع و تناول المزيد من الطعام .
و تخزن دهونا أكثر حول منطقة البطن .

بالإضافة إلى ذلك ,
اوضحت الدراسات أن السيدات
اللاتي لديهن خصر يبلغ 36 بوصة (91.44 سم ) أو اكثر
هن الاكثر عرضة للإصابة بمرض السكر .
و السيدات اللاتي لديهن خصر يبلغ 32 بوصة ( 81.28 سم ) أو أكثر
هن اللائي تزداد احتمالات إصابتهن بالذبحة الصدرية إلى ضعف غيرهن .
كذلك تزداد فرص الاصابة بالعديد من الامراض الأخرى مثل سرطان الثدي ,
و ارتفاع ضغط الدم , و الآم المفاصل و الظهر ,
و دوالي الساقين بالإضافة إلى الإرهاق العام في الجسم كله .
ولكنك تستطيعين أن تقي نفسك من كل هذا بتمرينات القوة
مع حركات كروز الخاصة التي صممت لتمنحك نسيجا عضليا
نحيفا و تحرق دهون البطن . ​

 

[-وجد-]

الثلاثاء29/5
الفطور
ربع تميس2

1طعميه2,5
سن توب2

الغداء
7م ارز3
سلطه

​

قطعه صغيره صدر الدجاج5,
كوب اناناس1

السناك
قليل شبس1
فنجان قهوه تركي م سكر
قطعة حلى 4

العشاء
-
المجموع
17 من19
المدخره
2+10,5=12,5-6 قطعة حلى اكلتها البارح ما حسبتها=6,5
صحة الجسم

شرب 8كاسات ماء=20
شرب 2 كوب اعشاب=10
​

الدايت
الالتزام بالدايت=50
توقف الاكل قبل النوم ثلاث ساعات=10
فواكه وخضار=20

الرياضه

تمارين جورج كروز=110
مشي نص ساعه=20
تمرين شد الصدر300=60
التصفيق امام وخلف300=60
التصفيق للاعلى50=10
تمارين الزنود300=60
لف اليد للامام والخلف100=20
شغل البيت2 ساعات=20
الدرج3=15

العنايه
ترطيب اليدين والوجه والرجلين3مرات45+تسريح الشعر5+عطر5+تفريش الاسنان15+ترطيب الجسم كامل20+شور خفيف 5=95
نشاط القروب
السوال والمناقشه=20
الالتزام باليوميات=20
اضافة صوره=20
المجموع=640+1795=2435

اللهم لك الحمد​

 

[مرسى]

بسم الله الرحمن الرحيم

الثلاثاء 29/5/1432 هـ


الإفطار

تفاحتين = صفر


الغداء

لايوجد


السناك

7 تمرات + قهوة عربية = 2
برتقالة = صفر

العشاء

قطعة لحمة متوسطة مع خضار بملعقة صغنونه زيت = 3
2 رغيف صحي = 2
زبادي قليل الدسم = 2
2 حبة خيار + شوي بقدونس = صفر

المجموع = 9 نقاط لله الحمد

الماء = 7 أكواب

الأعشاب = كوب واحد ( كمون + قرفه + زنجبيل )

النشاط الرياضي

الحمد لله حمداً كثيراً طيباً مشي على السير مدة ساعة كاملة
الكالوري = 163 ​

 

[خط القلم]

[FONT=&quot]يومياتى ليوم اللثلاثاء[FONT=&quot]

الفطـــــــــــــــــــــــــــــــــور
حبتين تمر رطب+م كورن فليكس=1[/FONT][/FONT]​

[FONT=&quot]الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدا[/FONT]​

[FONT=&quot]نص فخذ دجاجة =2[/FONT]​

[FONT=&quot]6 م ارز=2[/FONT]​

[FONT=&quot]موز=1[/FONT]​

[FONT=&quot]سلطه=0[/FONT]​

[FONT=&quot]السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك[FONT=&quot]
قطعة كيكه=4[/FONT][/FONT]​

[FONT=&quot]ربع بيتزا=2[/FONT]​

[FONT=&quot]15 غ شيبس=2[/FONT]​

[FONT=&quot]العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا[FONT=&quot]
4 م معصوب مع قطعه ص مطبق=3[/FONT][/FONT]​

[FONT=&quot]نصف كوب عصير توت=1[/FONT]​

[FONT=&quot]

نقاطي 18 من 19

النقاط المدخره لليوم=1
مجموع النقاط المدخره=4+1=5


الصحه الداخليه:
شرب كوب أعشاب=0
فواكه وخضار=20
الماء من لترين = 20
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات=10


الرياضة:
شغل البيت 1 ساعات=10
مشي نصف ساعه 2ميل في بيتك=0
لف ودوران خصر=0
200 للبطن=0
قفز=0
200 صدر =0
مشي عادي ساعه=40[/FONT]​

[FONT=&quot]طلوع ونزول الدرج=[FONT=&quot]40[/FONT]
[FONT=&quot] تمارين النادي =0[/FONT]


[FONT=&quot] الجمال والعناية:[/FONT]
[FONT=&quot] شاورللجسم+مكياج خفيف +تفريش الأسنان2 +تسريح الشعر+استشوار +أناقه+ليمون للإبط =40[/FONT]


[FONT=&quot] الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة[/FONT]
[FONT=&quot] السؤال عن العضوات ونقاشهم =0نقطة[/FONT]
[FONT=&quot] إضافة صور=20 نقطه[/FONT]
[FONT=&quot] موضوع او رابط للتجمع=10نقطه[/FONT]
[FONT=&quot] الالتزام بالدايت =50نقطه[/FONT]


[FONT=&quot] مجموع نقاط اليوم =280[/FONT]
[FONT=&quot] مجموع نقاطي الكليه/460+470+500+280=1710[/FONT]

[FONT=&quot] ما شاء الله[/FONT]
[FONT=&quot] الحمدلله اللهم ادمها عليها واحفظها من الزوال...[/FONT][/FONT]
​

[FONT=&quot]
[/FONT]

 

[خط القلم]

اكتشفت انكم تدخلون على الساعه 8 ان شاء ادخل هالوقت الاسبوع الجاي لا تغيروووووونه..

لي عوده غدا للردود ان شاء الله ...
في امان الله.

 

[كم اهيم بك]

السلام عليكم و رحمة الله
كيف حال الجميع ؟ ؟ ان شالله تكونوا بخير . . حبيباتي بدي أسألكم في أكلات ما عرفت احسبها . . قدرت تقدير على أصناف مشابهة : صح و لا لأ ؟؟ و من وين ممكن نلاقي النقاط لبعض الاكلات اللي مو مشهورة ؟؟
وجزاكم الله خيراً ​

يومياتي ليوم الثلاثاء 3/5​

الدايت​

​

الفطور :رغيف خبز + 3 قطع جبن ابيض + بندورة + خيارة + ملعقة صغيرة زيت ( 5 )​

السناك
تفاحة ( 0 )​

موزة وسط ( 1 )​

الغداء :​

1/2 كوب لازانيا + قليل من معكرونة + صحن عدس ( 7 )​

العشاء ​

قطعة كلاج + 1/2 سندويشة فلافل ( 9 )​

​

المجموع ( 22 )​

من اصل ( 22)​

الالتزام بالدايت ( 50 )​

التوقف عن الاكل فبل النوم ب 3 ساعة ( 10 )​

اكل خضار و فواكه ( 20 )​

المجموع ( 80 )​

الرياضة​

​

ترتيب المنزل 2 ساعات ( 20 )​

شفط البطن ( 10 )​

صعود الدرج و نزوله ( 10 )​

مشي 20 دقيقة ( 15 )​

المجموع ( 55 )​

صحة الجسم​

​

شرب ماء 4 اكواب (10 )​

مكمل غذائي ( 5 )​

المجموع ( 15 ) ​

الجمال و الاناقة​

​

اناقة ( 5 )​

ترطيب الوجه 3 مرات ( 15 )​

ترطيب الرقبة و تدليكها 3 مرة ( 15 )​

ترطيب اليدين 3 مرة ( 15 )​

ترطيب القدمين مرتين ( 10 )​

تنظيف الاسنان 2 مرات ( 10 )​

مزيل عرق 3 مرات ( 15 )​

تسريح الشعر + سشوار سريع + عطر ( 15 )​

تقشير الشفاه مع ترطيبهما ( 10 )​

شاور كامل ( 10 )​

المجموع ( 120 )​

نشاط القروب​

الالتزام باليوميات ( 20 )​

سؤال العضوات و مناقشتهم ( 20 )​

تحميل صورة ( 20 )​

المجموع ( 60 )​

المجموع ( 330 )​

المجموع الكلي ( 1300 + 330 = 1630 )​

 

[-وجد-]

صباح الخير
عندي اليوم سفره طارئه وبرجع الجمعه ان شاء الله
وما باقدر ادخل اشوفك على خير ان شاء الله دعواتكم

 

[الاعلامية لولو]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صباح الخير ياقمورات المنتدى
​

 

[-وجد-]

حابه استشيركم
لي اسبوعين احس بدوخه ولما حللت اليوم طلع الدم عندي
من 8ل10
يعني فقر دم وانا صارلي قبل فتره واخذت حبوب حديد وريحتني
بس زدت عليها 7كيلو في شهرين بس قلولي ويش السوات احترت
فقر الدم يتعب بقوه واخاف يزيد وزني اذا اخذت شي وانا بصراحه
تعبت لين وصلت للوزن هذاايش رايكم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
للمعلومه يوميا اكل خضار وفواكه يعني اكلي صحي !!!!

 

[الاعلامية لولو]

وجد صباح الخير ياحلوة..
حبيبتي كلي كبده طازجه بكثرة ترفع الدم في الجسم او حطي مع السلطه بنجر قطعيه قطع صغيرة وكليمنه بكثرة ايضا ممتاز لرفع الدم والكيوي ممتاز جدا جدا ..
حاولي تكثري منهم قدر المستطاع لانها بجد كلها مجربه لانه ماما الله يرحمها كان عندها فقر دم وكانوا يبغوا اكياس دم وقبلها بيوم اكلت كيوي بصراحه لمن شافوا مستوى الدم لاحظوا انه ارتفع وما استخدموا الاكياس فلذلك حاولي تكثري من الكيوي وشوفي الفرق بإذن الله خلال اسبوع..
والله يسهل لك امورك يارب..

 

[التغير]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته....
كيف الصبايا شو أخبارك اليوم.....
تغيير حبيبتي رديت عليك بتمنى تكون وصلتك رسالتي

شكرا حبيبتي وصلني الرد:3:

 

[أم أمجاد]

بسم الله الرحمن الرحيم..​

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..​

نظامي ليوم.الاربعاء .الموافق 30 /5/1432 هـ​

(الدايـــــــــــــــــــت)..​

الفطــــور..​

نص همبرجر = 2
2 بسكويت بالنخالة = 1

1 ك عصير التفاح بدون سكر = 1
1 ك حليب بدون سكر = 1​

الغـــــــداء..
6 م إيدام بامية = 2
نص خبز عربي = 2
خيار+ خس + جرجير= 0
1 ك عصيرالجزر= 2​

السنـــــاك..
2 من كرات جوز الهند = 2​

2 ك شاي الزنجبيل سكر قليل = 1​

العشــــــــاء..
................................................................​

مجموع نقاطي =14 من 20 ​

الادخار = 9 + 7 = 16​

الالتزام بالدايت..(50)..​

ايقاف الاكل قبل النوم 3 ساعات..(10)..​

اكل خضار وفواكه..(20)..​

(الرياضـــــــــة)..
​

تصفيق للخلف 50 مرة = 10
50 للمؤخر = 10
50 للبطن = 10​

(صحة الجسم الداخلية)..

شرب1 لتر = 10 نقطة
اخذ حبة فيتامين = 5 نقاط
شرب 2 كوب اعشاب = 10 نقاط​

(الجمال والعناية الشخصية)..

تفريش الاسنان 3 مرات = 15
ترطيب الشفاة 3 مرات = 15
تسريح الشعر + استشوار + لف = 15
تأنق = 5
مساج للجسم بزبدة الشيا البطن, الفخذ , الورك , الزنود , الصدر , الساق ,الكتف , الوجه ,الرقبة , الكفين , الذراعين = 55
مناكير + استكرات للأظافر = 10​

(نشاط القروب)..
​

الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابط للتجمع 10 نقاط
اضافة صورة=20​

مجموع نقاطي ليوم= 320​

المجموع الكلي = 375 + 340 + 328 + 390 + 355 +320 =2108

اللهم لك الحمد و المنه ​

 

[أم أمجاد]

شاي الزنجبيل:

لطالما اعتزت الحضارات الهندية والصينية لأكثر من 5000 سنة بقوة الزنجبيل ومميزاته الصحية القويّة. في الحقيقة، قيل بأن الزنجبيل الهندي يملك أكثر خصائص طبية فعّالة جدا. وبسبب مثل هذا الاعتقاد، فأن البحوث الأخيرة عن منافع الزنجبيل جاءت كما هو متوقع: ​

فقد وجد الباحثون الدانماركيون بأن الزنجبيل يمكن أن يمنع تأثيرات غدة البروستاتة- مادة تسبب التهاب في الأوعية الدموية في الدماغ ويمكن أن تؤدّي إلى أمراض الشقيقة. كذلك تبين أن الزنجبيل فعّال في تخفيف شدّة الغثيان حتى في حالات الحمل.


هذا وتدّعي العديد من النساء بأنّ شاي الزنجبيل يساعد على التخلص من التشنجات الحيضية. بالإضافة إلى خصائصه في معاداة الالتهابات التي يمكن أن تقلّل من ألم التهاب المفاصل الروماتزمي.


من جهة أخرى يعرف الزنجبيل بتأثيره على المنطقة التنفسية العليا، لذا فهو يستعمل لمعالجة البرد والإنفلونزا. كذلك تبين أنه فعّال في التشنجات التي تسببها غازات المعدة. كما يحفّز الزنجبيل الهضم أيضا.


له تأثير مفيد على جهاز الدورة الدموية بينما يجعل صفيحات الدمّ أقل دبقة، كما أن له منفعة عظيمة في حالة الاضطرابات الدموية.


ويساعد الزنجبيل على تحسين المزاج وتخفيف التوتر. وأخيرا يعتبر شاي الزنجبيل معطرا رائعا للفمّ.
​