~¤ô_ô¤~يا [you] تفضلي دخول النادي الرياضي للجميع مع JORG CROISE ¤~

الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
shroofh قال:
السلام عليكم


انا بالمستوى الاول يوم الاحد

مكتوب يتم اعاده التمارين من 1 -4

يعني كيف عدد مرات

والا بدل ماهي دقيقه صير 4 دقايق


ياليت توضحون لي

ام امجااد والا اي احد عندو خبر

الله يجزاكم خير
أنقر للتوسيع...
وعليكم السلام
انتي اعملي كل حركه لمدة دقيقه يعني بعد ماتمشين لمدة دقيقه تعملي
الحركه 1 لمدة (دقيقه)
الحركة 2 لمدة ( دقيقه )
الحركه 3 لمدة ( دقيقه )
الحركه 4 لمدة ( دقيقه )
هذي صارت 4 دقايق
وبعدين تعيدين التمارين من اول نفس الطريقه
الحركه 1و2و3و4 كل حركه لمدة دقيقه وبكذا تصير 8 دقايق وبعدها تعملي تمارين الاحماء ان شاء الله فهمتي عليه
 
الحمد لله عملت تمارين يوم الاثنين مع الاطاله الاسبوع الثالث
get-2-2011-almlf_com_i3pq0jsr.bmp
 
السلام عليكم يا احلي صبايا
ودي اشارك معاك بس عندي كم سوال
هل التمالرين يحتلج لها نظام عذاءي حتى يبان المفعول و
المقصود بالمستوي 1يعني اننا نتدرب على هذي الرياضة لمدة 3 اسابيع ثم نغير للمستوى 2
ارجوا منكم الرد
وجزاكم الله خيرا
 
جودددد8 قال:
السلام عليكم يا احلي صبايا
ودي اشارك معاك بس عندي كم سوال
هل التمالرين يحتلج لها نظام عذاءي حتى يبان المفعول و
المقصود بالمستوي 1يعني اننا نتدرب على هذي الرياضة لمدة 3 اسابيع ثم نغير للمستوى 2
ارجوا منكم الرد
وجزاكم الله خيرا
أنقر للتوسيع...


وعليكم السلام ​

تحتاجين تاكلين بروتينات كثير ​

حتى تستطيعي بناء العضلات مكان الدهون​

و احنا مستخدمين نظام النقاط أو السعرات الحرارية ​

أما سؤالك
(المقصود بالمستوي 1يعني اننا نتدرب على هذي الرياضة لمدة 3 اسابيع ثم نغير للمستوى 2)
كلامك صحيح و بالتوفيق ​
 
اهلا ام امجاد كيفك شو اخبارك
وينك ماصرتي تدخلي
وصراحة اذا شفت ردك على الصفحه يزيد حماسي
 
يعطيك العافيه ام امجاد ..والله يبلغني ويبلغكم الاوزان المطلوبه ..
 
كيفكم يبنات اخباركم اول شي بشكر ام امجاد كثير الشكر والله يعطيها العافيه ويجعلها بموازين حسناتها وينحفها بخير وسلامه
:38:سويت تمارين المستوى الاول اسبوعين ومشاءالله خصري صار 69 بعد ماكان 81 :16:
ودحين صار زوجي يمشي ويمدح في خصري :5:فديتوووووووووووو قولوا مشاءالله تبارك الله
وهدا كلوا بعد الله يرجع لجهد ام امجاد الله يجزاها خير الحين بعد زواج اخويه بسوي المستوى الثاني ان شاءالله لان معاد فادني المستوى الاول
 
حرم الله اناملك على النار ورحم الله والدينا ووالديك...
اللهم صلي وسلم على أفضل خلقك محمد عدد ماذكره الذاكرون.....

لااله الا الله
​





والله اكبر وسبحان الله والحمدلله ولاحول ولاقوةالا بالله.................................................. .....​






1*غراس الجنه*
2*الباقيات الصالحات**
3*احب الكلام الى الله تعالى***
ماذا تنتظري هلمي واهتفي بها ليل نهار واكثري من غراسك في الجنه؟؟؟؟؟




اللهم اغفر ذنبي وذنب زوجي ووالدينا ووالديهم والمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات​

۞وَقُل رَّبِّ ارْحَمْهُمَا كَمَا رَبَّيَانِي صَغِيرًا۞




اللهم أحسن لهما كما أحسنا إليّ و ارفق بهماكما رفقا بي
اللهم جازهم بالإحسان إحساناً و بالسيئات عفواً و غفراناً
اللهم اجعلني باراً بهما في حياتهما و بعد وفاتهما
اللهم أقر أعينهما بما يتمنياه في الدنيا والاخره
اللهم ارزقهما عيشاً و رزقاً داراً و عملاً باراً في الدنيا وارحمها واغفر لهم بعد موتهم
اللهم اجعلهما من الشاكرين لك الذاكرين لك الطائعين لك
اللهم أعنا على برّهما حتى يرضيا عنّا فترضى​
ومن كان منهم ميتا فاغفر له واجعل قبره روضة من رياض الجنه



‏​‏​‏​اللّـهُمَّ لا تَدَعْ لي ذَنْباً اِلاّ غَفَرْتَهُ‬‬‫‫ وَلا هَمّاً اِلاّ فَرَّجْتَهُ‬‬‫‫
وَلا سُقْماً إلا شَفَيْتَهُ‬‬‫‫ وَلا عَيْباً اِلاّ سَتَرْتَهُ‬‬‫‫

وَلا رِزْقاً إلا بَسَطْتَهُ‬‬‫‫ وَلا خَوْفاً اِلاّ امَنْتَهُ‬‬‫‫ وَلا سُوءاًاِلاّ صَرَفْتَهُ‬‬‫‫
وَلا حاجَةً هِيَ لَكَ رِضاً وَلِيَ فيها صَلاحٌ اِلاّ قَضَيْتَها‬‬‫‫
يا اَرْحَمَ الرّاحِمينَ آمينَ
​




​
 
معلومة من الكتاب

JR153_L.gif


<< السيدات اللاتي محيط خصرهن 92 سم (36 بوصة )
أو يزيد أكثر عرضة للإصابة بالسكري بخمسة أضعاف غيرهن >>

​
 
الوردة الزكية قال:
اهلا ام امجاد كيفك شو اخبارك
وينك ماصرتي تدخلي
وصراحة اذا شفت ردك على الصفحه يزيد حماسي
أنقر للتوسيع...


الله يسلمك ياقمر


فيكم البركة حبيبتي

خلاص سرتو خبيرات


ما تحتاجوني


و ان شاء الله راح اطل عليكم كل يوم ​
 
راحتي جنتي قال:
كيفكم يبنات اخباركم اول شي بشكر ام امجاد كثير الشكر والله يعطيها العافيه ويجعلها بموازين حسناتها وينحفها بخير وسلامه
:38:سويت تمارين المستوى الاول اسبوعين ومشاءالله خصري صار 69 بعد ماكان 81 :16:
ودحين صار زوجي يمشي ويمدح في خصري :5:فديتوووووووووووو قولوا مشاءالله تبارك الله
وهدا كلوا بعد الله يرجع لجهد ام امجاد الله يجزاها خير الحين بعد زواج اخويه بسوي المستوى الثاني ان شاءالله لان معاد فادني المستوى الاول
أنقر للتوسيع...


سعيدة جدا بالتقدم اللي وصلتي إليه

استمري

زواج اخوك ما يضرك

كملي المستوى الثاني أفضل لك
 
يارب ارزقني طفل قال:
حرم الله اناملك على النار ورحم الله والدينا ووالديك...

اللهم صلي وسلم على أفضل خلقك محمد عدد ماذكره الذاكرون.....​

لااله الا الله​

​






والله اكبر وسبحان الله والحمدلله ولاحول ولاقوةالا بالله.................................................. .....​




​
أنقر للتوسيع...


جزاك الله خيرا

 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل