قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
تمام انا يازهور انتي شلونك وش علومك
الله يبارك بيكم انت وعيون
بس توي اللي دريت اننا فريقين هههههههه
 
يومياتي ليوم السبت

الفطور
ربع تميس
جبنه

​
​
الغداء
شوربة شوفان
7 م رز
قطعه صغيره من صدر الدجاج


　
العشاء
شوربة شوفان
ربع خبز اسمر
شريحة جبن حلوم
4 حبات زيتون ​
​

السناك
شوية فصفص
كوب شاي




نقاط الانشطه
الرياضة
تمارين النادي=20
رياضه عاديه مشي نص ساعه=20
رياضه شد الخصر100=10
رياضه شد الارداف100=10
رياضه البطن 100=10
رياضه الزنود=10
مشي ع الدراجه نص ساعه=0
مشي بالبيت 2 ميل نص ساعه=50

images
images

​


بالنسبه لشغل البيت
2ساعه =20
​
images

​
​
​
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
قراءة كتاب مفيد=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
images


​


بالنسبه للجمال​
​
​

شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =0
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=0
تفريش الاسنان 3 مرات=3
images


الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
تنزيل الصور = 10
المجموع =373​

الحمد لله
 
خط القلم قال:
اوووووووووص خلاص ههههههههههههههه
مساء النور والمسرات ما اشوف تعبانه اهم شئ رديت حتى لا تقول المحققه امشي 45 دقيقه...
باكتب يومياتي ومع السلامه..
أنقر للتوسيع...

أهليين والله .. وإيش حكاايتك .. يمكن حاامل .. إيش راايك أنا يمكن بكره أرووح أسوي تحليل تجي معااي ههههههه
يمكن نحول لقرووباات الحمل ونرجع السنه الجااايه خخخخخخخخخخخ​
 
ورده وخط كيفككككككككككككككككككككككككككككككككككم
ان شاء الله مناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااح
 
خروووج

اشوفكــم علــى خيـر

" سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لاإله الا أنت أستغفرك وأتوب إليك"
 
عيون حربية قال:
ههههههههههههههههههه ​


هذا يا أنا يا خطوووطه خخخخخخخخخخ نشووف بكره بنرووح نحلل سوا إن شااء الله ​
أنقر للتوسيع...
والله ماادري عنك انتي وخطوطه طيب اوصلوا هدفكم بعدين فكروا
بس بروح معاكم بس اتطمن على نتيجة الحمل اشوف ايش طلع معاكم
 
اوكيه بنات تصبحون على خير اشوفكم ان شاء الله بكره
سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لااله الا انت استغفرك واتوب اليك
 
وإنت من أهل الخيير .. أشووفك بكره على خيير ..
سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك ..​
 
الطفل النحيف
نسمع كثير من الأمهات يشكون من ضعف الشهية عند أطفالهن ووجوههم الشاحبة ومظهرهم النحيف والحقيقة هي أن الأطفال في مراحل النمو يزداد طول الطفل أسرع من ازدياد وزنه ولأنهم كثيري الحركة واللعب فتقل رغبتهم في تناول الطعام لانشغالهم باللعب فتكون النتيجة هي النحافة
وعليك إعطاء الطفل الأغذية الغنية بالطاقة والسعرات الحرارية من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات للمحافظة على نموه العقلي والجسدي وذلك لتعويض المفقود من الجسم من طاقة ناتجة عن كثرة الحركة، ومن المحتمل أن يكون الطفل له شهية جيدة ولكن وزنه لا يزيد فعليك أن تتأكدي من خلو جسده من الديدان مثل الاسكاريس والدودة الشريطية وغيرها فهي تقلل من شهية الطفل وتتطفل على غذائه.

والنحافة عند الأطفال تكون وقتية ومع الاهتمام بالتغذية السليمة سوف يزيد الوزن وتختفي النحافة وانصح جميع الأمهات بالتالي:

- عدم الضغط على الأطفال من أجل تناول الطعام فقد يسبب الضغط مفعولاً عكسياً بحيث يكرره الطفل الطعام، بل قومي بالحديث معه وترغيبه وعرض نوع واحد فقط وليس أكثر من نوع فبهذا سوف ترهقين نفسك فالطفل ان لم تكن له شهية للطعام سوف لا يأكل حتى لو أحضرتي له 7أنواع فأكثر.

- المواظبة على ساعات النوم لراحته ونموه.
- اعطاء الطفل كميات من البروتينات للمحافظة على نموه وخاصة الألبان والبيض واللحوم والبقوليات.
- اعطاؤه الكثير من المواد النشوية لمده بالطاقة اللازمة من أجل حركته الزائدة.
- اعطاؤه الفيتامينات الضرورية بعد استشارة الاخصائي وخاصة فيتامين ب المركب الفاتح للشهية الموجود في الخميرة - الكبدة - اللحوم - الموز - عصر الطماطم ويفضل المصادر الطبيعية عن الدواء.
- احتفظي في مطبخك بالاغذية المفيدة له مثل حبوب الافطار والمكسرات والفواكه المجففة لتكون له بديل عن الشيبس والشوكولاته عند الاحساس بالجوع ويمكن اعطاؤه قطعة من الشوكولاته بعد تناول وجبة خفيفة كساندويتش جبنة.
- عودي طفلك على صحن الخضروات والفواكه الطازجة في ساعة معينة كل يوم وقت المغرب حتى يرث العادات الغذائية الصحيحة.
- عدم تقديم لطفلك أنواع الحلوى الملونة والمنكهة والمشروبات الغازية وعدم تواجدها في منزلك هي الخطوة الأولى. وباقناعه بضررها مرارا ومرارا سوف يخزن عقله الباطن هذ ويقل ميله لها إلا بالمناسبات.
وتذكري عزيزتي الأم انت القدوة فعاداتك الغذائية هي التي تورث لطفلك.
 
اللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال

تساقط الشعر أمر شائع الحدوث أثناء إتباع النساء لبعض الحميات الغذائية ، ولا تستوعب المرأة هذا التأثير إلا بعد أن يتفاقم الأمر ويخف الشعر ويتلف وتتغير هيئته ، بعد ان اقتصر اهتمامها فقط على جسمها للحصول على الرشاقة بأي ثمن.
التركيز على أنظمة خاطئة ومأكولات بعينها ينقص بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر ، والحل لعلاج الشعر هو التركيز على بعض الأغذية الغنية ببعض الفيتامينات وتناولها باستمرار ، لذلك ينصحك الخبراء بتناول الأطعمة التالية :
* جميع الأغذية التي تحتوي على "أوميجا 3" والزنك واليود ( التونة ، سمك السلمون، السردين، الماكريل ، المحار).
* الخضروات الداكنة ( البروكلي ، الملوخية ، السبانخ ، الجرجير ، الفاصوليا ، اللوبيا).
* القمح (البليلة باللبن)
* الكبد
* العسل الأسود
* الدجاج ، البيض
* اللبن الرائب
* الفاكهة بأنواعها والجزر

​


ويؤكد د. ماجد زيتون استشاري التغذية وعلاج السمنة أن المواظبة على هذه المأكولات بشكل دوري ومنتظم يحسن مظهر الشعر بشكل ملفت وملحوظ ، وأهم 5 عناصر هي :

1 - تناولي ملعقة كبيرة من العسل الأسود يومياً لغناه بالحديد .
2 – تناول أقراص الخميرة لاحتوائها على فيتامين ب المركب ، ( أ ).
3 – تناول الكبد الذي يعالج الأنيميا .
4 – اللبن الرائب الذي يحتوي على مجموعة كاملة من فيتامين ( أ ) ، (سي) ، ( ب ) ، ويفيد في الجهاز الهضمي .

ويساعد حامض اللبن على امتصاص الكالسيوم الموجود في الأطعمة الأخرى ، ولا يترك مجالاً للطعام كي يتعفن داخل الأمعاء ويمنع بالتالي حدوث أي اضطرابات كالإسهال أو الإمساك وغير ذلك من أمراض الأمعاء وتساعد بكتريا الزبادي على وضع كميات هائلة من فيتامين ب في القناة الهضمية ويتم امتصاص هذا الفيتامين في الحال ، وتساعد على مقاومة الالتهابات المهبلية لدى النساء.‏‏

أما من الناحية الجمالية فالزبادي يعتبر من أفضل الأغذية التي تحفظ نضارة الوجه وطراوة الجلد ونداوته كما أنه يساعد في تخفيف الوزن والقضاء على الكرش ومن أجل ذلك فإن الأطباء يدخلونه في أنظمة الريجيم ولاسيما أنه يحتوي على نسب بسيطة من السعرات الحرارية.‏‏

5 – المحار والأسماك البحرية لغناها بالزنك واليود المفيد لتوازن الغدة الدرقية الأمر الذي ينعكس على صحة الشعر .​

وينصحك د. زيتون بتناول 5 ملاعق من البليلة مع اللبن صباحاً ويمكن إضافة ملعقة من العسل الأسود ، ويقدم نظام غذائي متوازن متكامل العناصر الغذائية لا يعرضك إلى أي عرض صحي جانبي.​
 
eb9a240b78c48aef814f394dc88cee78.jpg


للراغبات في الرشاقة .. لا تعتمدي على الميزان

أكدت دراسة أمريكية حديثة من ولاية كنساس أن على الشخص ألا يهتم بما يشير إليه الميزان، بل يجب القياس علي ما نشعر بهمن صحة وعافية على المدى الطويل.

ونصحت الدراسة بحسب جريدة "القبس" على التركيز على فوائد طويلة المدى تؤدي إلى سلوكيات صحية، من أهمها تناول وجبة الإفطار وممارسة التمارين، بعد أن وجدوا ان متبعي السلوكيات الصحية يفضلون المكافئات المستقبلية أكثر من تلك المؤقتة.

لذا يجب إدخال السلوكيات الصحية بشكل طبيعي في حياتنا، وهو ما سيسهل ممارستها مع تقدم العمر بنا، وتقترح الدراسة بتجربة الآتي عند استيقاظكم صباحاً: فكروا في صحتكم المستقبلية وخطر إصابتكم بحالات مثل السمنة المفرطة وارتفاع ضغط الدم والسكر، وكيف ان فقدانكم للوزن سيحميكم منها. لذا حاولوا التحلي بالذكاء في اختيار طعامكم، وبالنشاط في حركتكم اليومية.​

 
5459877650_e99c5b13a1.jpg

صباح الخيروالورد كـــــــــــــــــــــــــله يارشيقات
آخباركم بنات ؟؟ ان شاءالله بخيروالحمدلله انابخيرشويااااات
مبروك للفرق الازرق يستاهلون والله
e565b9fb99019ad5f8714b21da4e63d8.jpg

مبروك عشوقه وصموته تستاهلون وعلى قول ورده لكل مجتهدنصيب عقبال البقيه ..
وعيون وخط القلم شدوحيلكم ومن هالحين هالشعاريدورعلى الكل والحمدلله خلصت منه الله لايعيدهامن ايام جابلي ام الكآبه ...​
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل