قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[خط القلم]

السلام عليكم

كيفكم يا حلوين


خطوطه كيفك يا قمر
وينك من زمان ما شفتك على المسن
اه تذكرت المسن عندي خربان ما يفتح الا نادر

هههههههههههه



​

مرحباااا ام مجوووده
بخير يا عسووووله ...
ههههههههههههههه الا يوميا مستنره على المسن ...
كيف بنوتاتك ما شاء الله عليهم ربي يحفظهم.

 

[خط القلم]

السلام عليكم يا بنات ,,
مبسوطة بوجود خطخووووطة ,, واخبارها الزينة ,, الحمدلله على سلامتكم جميعا تستاهلون العافية ,,


والان ,, ما اعرف وضعكن ,, فيه بنات قد ارسلوا لي اوزانهن ,, هل اعتمد الازان انا هذا الاسبوع ولا نستنى خطخوطة ,,
من الان لبكرة الظهر ردوا لي خبر ............​

فديييييتك حبيبتي الله يسلمك حبيبتي من كل شر..
الاوزان عندك يا حلوه مو خلاص اعتمدنا...

 

[خط القلم]

مرحبا شطورات

نورة النورة

ياقلبي وينك ؟؟؟ لك وحشه كبييييييييييره يابنت طلي علينا

خطوطه

ياحبي لك وفرحانه علشان رجعتي لحماسك ونشاطك ومشكوره ع الروابط ماهي غريبه منك رغم إني ماسمعتها بس حفظتها بالمفضلة لحين ماألقى وقت بحول الله
روحي هناك ع الستين شوفي تقريري اليوم وقولي لي رأيك
ههههههههههههههههههه
على فكره خطوطه
المسن اللي تتكلمون عنه خاص بقروبكم ولا إيش ؟؟؟


​

مررررررحبا مرووووسه..
شكرا حبيبتي هذا من ذوقك ..
وانا كمان سعيده برجوعك ..
ان شاء الله اكيد لا توصين حريص وتابعي يومياتي لا تنسين <<< هههههههه ما تمشي الا بمصلحه.
والمسن لا مو خاص بالقروب يعني تعارف عادي مثل اي مسن...

 

[-وجد-]

الخميس24/5
الفطور
كاس حليب زنجبيل م سكر2

الغداء
5م ارز2
سلطه
نص موز1
قطعه صغيره صدر الدجاج5,
كوب لبن2

​

السناك
10غرام شوكلت1
قليل شبس2
عصير اناناس1

العشاء
نص رغيف اسمر2
م جبنه1
نص بيضه1
شاي م سكر1
لبن 2

المجموع
19 من19
المدخره
0
صحة الجسم

شرب 8كاسات ماء=20
شرب 2 كوب اعشاب=10
الدايت
الالتزام بالدايت=50
توقف الاكل قبل النوم ثلاث ساعات=10
فواكه وخضار=20
الرياضه

تمارين جورج كروز=110
مشي نص ساعه=20
تمرين شد الصدر200=40
التصفيق امام وخلف300=60
التصفيق للاعلى50=10
تمارين الزنود200=40
لف اليد للامام والخلف100=20
الدرج 3=15

العنايه
ترطيب اليدين والوجه والرجلين3مرات45+تسريح الشعر5+عطر5+تفريش الاسنان15+ترطيب الجسم كامل20=90
نشاط القروب
السوال والمناقشه=20
الالتزام باليوميات=20
اضافة صوره=20
اضافة موضوع=10
المجموع=585
اللهم لك الحمد​

 

[-وجد-]

فوائد شرب الماء في الطب

​

من فوائد شرب الماء
- يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.

- يجدد حيوية كل خلايا الجسم.

- ينظم درجة حرارة الجسم.

- يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.

- ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.

- يخفف سوائل الجسم.

- يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.

- يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.

- ينشط وظائف الكلى.

الكمية الكافية لشرب الماء:

- يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب ****** ملليلتر.

- كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.

- تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.

الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:

- انتفاخ البطن.

- الشعور بالثقل.

- كثرة الغازات.

- يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.

- في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء

الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:

- الجفاف والتعب وقلة النشاط.

- فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.

- فقدان التوازن.

- إمساك.

- حصى الكلى.

- النسيان.

- جفاف العين والفم والجلد.

ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.



متى نشرب الماء؟

1- نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.

2- نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.

3-لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.

4- نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.

5- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.

6- نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

7- عند اتباعنا لحمية النحافة.

8- الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.

9- عند الشعور بالحرارة في الجو.

10- المرأة الحامل.

11- قبل النوم.

ولنحاول جعل الماء عادة:

1- كوب عند الاستيقاظ .

2- كوب مع كل وجبة.

3- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.

4- كوب قبل النوم.

المجموع = 8 أكواب يومياً.

تحذيرات

1- عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.

2- كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.

3- شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.

4- الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.

5- كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم
منقووووووووول

 

[-وجد-]

تصدقون على كثر فوائد الماء الا انه اكثر شي اكرهه
في الرجيم
خطوطه يامرحبا فيك حبيبتي الحمد لله على السلامه
ام امجاد الله يسلمك عيوني وواصلي وان شاء الله نوصل لاهدافنا
والثبات حلو ويجي بعده نزول ممتاز
حسوسه الله يخليك حبيبتي وبعدين الاوزان عندك خلاص
زهوره الله يكتبلك اللي فيه الخير استخيري عيني وان شاء الله الله يكتبلك
الحمل يارب
بالله اللي تعرف شي عن وحيده تطمنا عنها

 

[-وجد-]

ان حطيت يومياتي اليوم بدايه لاسبوع جديد وبحسب الجمعه مفتوح
وانتبهوا لان الاسبوع بدأ بالجمعه

 

[‏غرور نجدية]

السلام عليكم


أنا جديده معكم وإن شاء الله تكون بدايه حلوه وتنتهي بخسارة الوزن من غير شر


أنا طولي 164 و وزني الحالي 74 وهدفي إن شاء الله 60 < بعيده مرره بس بحاول


أنا في الرجيم الي في الرابط طلع لي مجموعة النقاط 21 فيه أحد مثلي .؟!


ووش كان رجيمه لاني ما فهمت على سالفه التقسيـم



الف ششششكــر لكم (w)




اختكم غرور نجدية :5:

 

[انفاس عذبة]

الخميس24/5

الفطور
كاس حليب زنجبيل م سكر2

​

الغداء
5م ارز2
سلطه
نص موز1
قطعه صغيره صدر الدجاج5,
كوب لبن2

​

السناك
10غرام شوكلت1
قليل شبس2
عصير اناناس1​

العشاء
نص رغيف اسمر2
م جبنه1
نص بيضه1
شاي م سكر1
لبن 2​

المجموع
19 من19
المدخره
0
صحة الجسم

​

شرب 8كاسات ماء=20
شرب 2 كوب اعشاب=10
الدايت
الالتزام بالدايت=50
توقف الاكل قبل النوم ثلاث ساعات=10
فواكه وخضار=20
الرياضه​

تمارين جورج كروز=110
مشي نص ساعه=20
تمرين شد الصدر200=40
التصفيق امام وخلف300=60
التصفيق للاعلى50=10
تمارين الزنود200=40
لف اليد للامام والخلف100=20
الدرج 3=15

العنايه
ترطيب اليدين والوجه والرجلين3مرات45+تسريح الشعر5+عطر5+تفريش الاسنان15+ترطيب الجسم كامل20=90
نشاط القروب
السوال والمناقشه=20
الالتزام باليوميات=20
اضافة صوره=20
اضافة موضوع=10
المجموع=585

اللهم لك الحمد​

ترطيب اليدين والوجه والرجلين3مرات45+تسريح الشعر5+عطر5تفريش الاسنان15+ترطيب الجسم كامل20=90

ماشاء الله عليج
يعني انت تفريشين اسنانج
15 مرة يوميا !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

[انفاس عذبة]

السلام عليكم


أنا جديده معكم وإن شاء الله تكون بدايه حلوه وتنتهي بخسارة الوزن من غير شر


أنا طولي 164 و وزني الحالي 74 وهدفي إن شاء الله 60 < بعيده مرره بس بحاول


أنا في الرجيم الي في الرابط طلع لي مجموعة النقاط 21 فيه أحد مثلي .؟!


ووش كان رجيمه لاني ما فهمت على سالفه التقسيـم



الف ششششكــر لكم (w)




اختكم غرور نجدية :5:

هلا فيج غرور
انا كمااان جديده معاااكم
ووزني قريب جدا من وزنج وطولج
ونفس الهدف ابي اوصل 60
خيالنا واسع هههههههههههههههههه
اممممم للحين مب فاهمه النقاط عدل
يبيلي وقت
اما بخصوص
مجموع النقاط
انا طلعت لي 20
يلا خلنا نشجع بعض عشان
نوصل للوزن المناسب
:26::26::26:

 

[التغير]

صباح الخير يا بنات
كيفكم
ام الامجاد شكرا حبيبتي يسعدني جدا متابعتك لي
ما شاء الله يومياتك حلوة و عجبتني الكيكة كثير
زهرة البنفسج ربنا يكتبلك الي فيه الخير استخيري ثم توكلي علي الله و حاولي تسالينين و تخططين لكل خطوة عشان تكوني مطمئة
ما شاء الله يومياتك حلوة و كثير حماسية :msn-wink:

 

[التغير]

بسم الله وعلى بركه الله

اولا ماسويت رياضه اليوم << السموحه يديده معكم
اتمنى تسااعدوني في تعديل يومياتي
لاني اول مرة اشارك معاااكم
واكوون شاكره لكم حبيباتي وفي
نقاط ماعرفتهاا
اللي تعرف لاتبخل علي وتصلح النقاط معاي
نبدأ



الفطوور :
خبزة 4
وجبنه=1
عصير برتقال=2

الغداء
7 ملاعق رز =2
مع دجاج=2
شويه سلطه

السناك

جبس =2
لوز =1
حبه موزة =1


العشاء
مرقة الدجاج=
خبزتين=10
شربت نص كوب سفن اب =2
برتقالتين =0

صحه الجسم الداخليه
كوبين ماءفقط



العنايه بالجسم
شور + تسريحة شعر + اكسسورات+ لبس + عطر + مكياج + ترطيب اليدين + تنظيف الاسنان + كريم للجسم
75




ارجوكم رجاااااااااااء خااص لكل الاخوات
سااعدوني في النقااط
بانتظاركم

لاتضحكون علي
لاني يديده
ههههههه
ومااعرف كيف تسوون

اهلين حبيبتي
اولا اريد منك ان تتحلي بالصبر معنا
البنات مو راح يقصرون معك و كلنا باذن الله سنتعاون علي مساعدة بعضنا
اريد ان اعطيك بعض الارشادات بما ان لي خبرة في رجيم النقاط
1/اولا عليك تحديد الكمية التي تتناولينها
مثلا
الخبز عليك ان تحددي هل اكلت ربع رغيف نصف رغيف او رغيف كامل و ان كان كبير او صغير
او خبز عادي الافرجي
حسب نوع الخبز و كميته تحددين نقاتك
لهذا حاولي ان يكون اكلك معتمد علي نفس نوع الخبز و نفس الكمية
فمثلا الزمي نفسك في كل وجبة نصف رغيف علي حد اقصي
نصف رغيف عادي =2 نقطة
2/
السلطة الخصراء ان كانت بدون زيت او مايوناز فهي صفر من النقاط
اما لو زدت عليها زيت فلكل ملعقة صغيرة نقطة
3/ الجبنة = نوعها كميتها
حتي تسهل علي نفسك و علينا حساب النقاط انزلي صورتها اعملي بحث علي قوقل باسم الجبنة و سيتخرج لك صورته و نها نقدر نساعدك اكثر
4/الدجاج لكل 100غ اي تقريبل بحجم الكف =2 نقطة
5/جبس =ما اعرفه
6/ مرقة جداج يعني ايه و فيها ايه و كمية الدجاج التي اكلتها فيها و تقريبا كمية الزيت
7/لوز لكل 7 حبات =1 نقطة
8/ خبزتين علي العشاء كثيييييييييييييييييييير:35:
9/ كوبان ماء قليل جدا
حاولي ان تلتزمي بكوب ماء واحد نصف ساعة قبل كل وجبة
و كوبين بين كل وجبتين
بذلك تكونين قد خصلت الحد الادني
اما اعملي مثلي اصع قرورة الماء اماي و علي اكمالها علي كامل اليوم كل ما انظر اليها اتذكر و اشرب :shiny:
10/ بالنسبة للجمال فالبنات ما قصرو كل ما تعملي شيء عندك خمس نقاط هذا يدفعك اكثر للاهتمام بنفسك:2:
11/الرياضة الرياضة الرياضة اهم شيء في الرجيم حاولي علي الاقل ان تمشي نصف ساعة
فيه نادي رياضي لام الامجاد وهو راءع اشتركي فيه و ابدءي
حاولي ان تحددي هده للرياضة لكل يوم
ابدءي مثلا ب10 تمارين لكل جزء و كل اسبوعين او اسبوع زيد مع الوقت ستصبحين تقومين ب200 و 300 تمارين مثل البنات و ستلاحضين ان جسمك انشد

هذه كل ملاحضاتي ارجو ان تتقبلي مني ذلك
مع الايام ستتعودين و يعجبك الرجيم و التجمع و تجدين نفسك اكثر جمالا و رشاقة و خفة
و اسبوع مع اسبوع سينزل وزنك كيلو وراء كيلو
تحياتي

 

[التغير]

السلام عليكم و رحمة الله
​

حبيبتي التغير كيفك و كيف بنوتك الامورة ؟؟ الله يقدرنا و نستمر لانو المشوار بدو صبر . .


بالنسبة للزيت بنتبه لهادي النقطة كتير ... صحيح انو مفيد بس دايماً ما بزيد عن معلقة صغيرة . .


عندي استفسار بسيط : شو يعني ربع باقات ؟ ؟
​

المجموع (510)

المجموع الكلي (1705 + 510 = 2215)​

​

اهلين حبيبتي
يعطيك العفية يومياتك كثير حلوة يعجبني كثير اصرارك و حماسك
اما عن الباقات ساجيب علي السؤوال لك و لاختي و حبيبتي مرسي
الباقات هو خبز افرجي
نحن في تونس لا ناكل سوي الخبز الافرجي و الرغيف العربي لا نجده الا في السوبرماركات الكبيرة
هذه صورة الباقات وهو خبز افرجي رفيع

iهذه صورته بعد التقطيع

وهذا سندويش باقات بالموتدلا و الجبن المشهور في تونس

ودا فطوري الصباحي ربع باقات مقسم الي نصفين مدهون بالجبن و مربي الفراولا

 

[التغير]

بنات اليوم عندي يوم مفتوح
يعني من بكرة نبدا الاسبوع الجديد مش كده :25:
علي كل ارسلت نتاءج هالاسبوع الي احساسي اساسي
و ان ما زرتكم الي يوم الاثنين ما تقلقو علي
عشان انا ما اعمل في وكند
و عندنا وكند سبت و احد
و كما تعلمنا ما عندي نت في البيت
الله يسهل و اعملها علي قريب وقتها ما عاد افرقكم ابدا
تحياتي للجميع
و بالتوفيق
ما تنسو عايزين اسبوع جديد كلو حماس :14:

 

[-وجد-]

التغير هلا فيك حبيبتي والاسبوع يبدأ بيوم الجمعه
انفاس عذبه لو15 مره افرش كان طاحت اسناني من زود النظافه
هي 3 مرات تنحسب 5 نقاط لكل مره تصير 15 فهمتي واي شي تسوينه
للعنايه ب5 نقاط ما عدا الشور كامل والمكياج كامل ب10نقاط

 

[خط القلم]

بنات اليوم عندي يوم مفتوح
يعني من بكرة نبدا الاسبوع الجديد مش كده :25:
علي كل ارسلت نتاءج هالاسبوع الي احساسي اساسي
و ان ما زرتكم الي يوم الاثنين ما تقلقو علي
عشان انا ما اعمل في وكند
و عندنا وكند سبت و احد
و كما تعلمنا ما عندي نت في البيت
الله يسهل و اعملها علي قريب وقتها ما عاد افرقكم ابدا
تحياتي للجميع
و بالتوفيق
ما تنسو عايزين اسبوع جديد كلو حماس :14:

ان شاء الله حبيبتي ..
لا بنغير بداية الأسبوع لو تكون بيوم السبت افضل ...
ان شاء الله حبيبتي ربي يسهلها لك وتكونين دوووم موجوده..
ان شاء الله متحمسه كثير الله يديمه علينا وعليكم..

 

[خط القلم]

تصدقون على كثر فوائد الماء الا انه اكثر شي اكرهه
في الرجيم
خطوطه يامرحبا فيك حبيبتي الحمد لله على السلامه
ام امجاد الله يسلمك عيوني وواصلي وان شاء الله نوصل لاهدافنا
والثبات حلو ويجي بعده نزول ممتاز
حسوسه الله يخليك حبيبتي وبعدين الاوزان عندك خلاص
زهوره الله يكتبلك اللي فيه الخير استخيري عيني وان شاء الله الله يكتبلك
الحمل يارب
بالله اللي تعرف شي عن وحيده تطمنا عنها

الله يسلمك حبيبتي..
لا خلاص يوم السبت بيكون اسبوع جديد افضل كذا لأننا متعودين ..

 

[الاعلامية لولو]

...السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...

اخباركم ياصبايا؟!!
​

 

[أم أمجاد]

بسم الله الرحمن الرحيم..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..​

نظامي ليوم.الجمعة.الموافق25 /5/1432 هـ
(الدايـــــــــــــــــــت)..​

الفطــــور..​

1 صامولي = 3
100 جم تونة بالفاصوليا الحمراء = 3
1 ك حليب قليل السكر = 2
الغـــــــداء..
6 م مكرونة = 2
1 ك عصير ليمون = 2
خيار = 0
السنـــــاك..
2 قطعه كيكة = 6
من إعدادي

2 تمرات = 1
العشــــــــاء..
.....................................​

مجموع نقاطي =19 من 20 ​

.................................................. ................................................​

الالتزام بالدايت..(50)..​

ايقاف الاكل قبل النوم بثلاثه ساعات..(10)..​

اكل خضار وفواكه..(20)..​

(الرياضـــــــــة)..
​

200 للبطن = 40
200 للخصر = 40
100 للمؤخرة = 10
100 لشد الصدر = 20​

(صحة الجسم الداخلية)..

شرب3 لتر = 30 نقطة
اخذ حبة فيتامينات = 5 نقاط​

(الجمال والعناية الشخصية)..

تفريش الاسنان 3 مرات = 15
ترطيب الشفاة 3 مرات = 15
ترطيب اليدين 3 مرات = 15
تانق = 5
عطر = 5
مكياج كامل = 10
تسريح الشعر و استشوار ولف = 15​

(نشاط القروب)..
​

الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابط للتجمع 10 نقاط
اضافة صورة=20​

مجموع نقاطي ليوم= 375


اللهم لك الحمد و المنه ​

 

[أم أمجاد]

طريقة الحلا​

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?p=7841201#post7841201