راحتي جنتي
New member
- إنضم
- 2010/12/06
- المشاركات
- 209
كيفكم ياصبايا تخيلو امس صحيت الكهرباء مقطوعه من الساعه 12 الظهر لين العشاء لان نيتي شينه خخخخخ ناوله اجلس عالنت واسولف معاكم لين اشبع
بما اني صايمه راح اكتبي يومياتي ليوم السبت والاحد فطور وسحر
طبعا انا ماشيه على رجيم النقاط
يوم السبت حبه بطاطس مشويه بالفرن =2
ربع صدر دجاجه مسلوقه=2
م عسل=1
ربع علبه زبادي اكتيفيا فواكه=1
نص رغيف خبز اسمر =2
ايدام لحم =4.5
زبيب فنجان شاي=1
النقاط المدخره =19-13.5=5.5
رياضه ماكان فيه بس شغل البيت
يوم الاحد
250 مل ملوخيه=2لان فيها مرقة دجاج
ربع صدر دجاج مسلوق=2
نص رغيف خبز اسمر =2
شاي مع م سكر =1
فصفص نص فنجان شاي=1
شابوره قطعتين= 1
ربع خبز اسمر =1
جبنه بيضاء=2
م مربى =1
م ك زبده=2
نص كوب حليب كامل الدسم =1
مجموع نقاطي 19-16=3
رياضه مشي نص ساعه + دوران الخصر ربع ساعه +شد الصدر ربع ساعه رياضة بطن ربع ساعه
يومياتي يوم الثلاثاء
4 ملاعق رز=2
ربع رغيف اسمر=1
فاصوليا خضراء =0
فصفص فنجان شاي =1
اسكريم=4
معصوب 4ملاعق=5
فول=2
نص رغيف خبزاسمر=2
م طحينه=1
19-14=5
ييوميات يوم الاثنين
ملوخيه 250ق=1
6ملاعق رز=2
زبيب =1
ربع صدر بروست=4
ساندويتش شاورما=9
عصير توت=1
19-18=1
الرياضه كل يو نص ساعه
القرص الدوار ربع ساعه يوميا
شد البطن 50 مره يوميا
شد الصدر 50 مره يوميا
المويه 6 اكواب يوميا
بس ويارب اوزن وتفرحني بالنزول يارب انا وخوياتي الدببب خخخخ
بالنسبه للنقاط راح اجمعها بكره واحط مجموعي كامل
بما اني صايمه راح اكتبي يومياتي ليوم السبت والاحد فطور وسحر
طبعا انا ماشيه على رجيم النقاط
يوم السبت حبه بطاطس مشويه بالفرن =2
ربع صدر دجاجه مسلوقه=2
م عسل=1
ربع علبه زبادي اكتيفيا فواكه=1
نص رغيف خبز اسمر =2
ايدام لحم =4.5
زبيب فنجان شاي=1
النقاط المدخره =19-13.5=5.5
رياضه ماكان فيه بس شغل البيت
يوم الاحد
250 مل ملوخيه=2لان فيها مرقة دجاج
ربع صدر دجاج مسلوق=2
نص رغيف خبز اسمر =2
شاي مع م سكر =1
فصفص نص فنجان شاي=1
شابوره قطعتين= 1
ربع خبز اسمر =1
جبنه بيضاء=2
م مربى =1
م ك زبده=2
نص كوب حليب كامل الدسم =1
مجموع نقاطي 19-16=3
رياضه مشي نص ساعه + دوران الخصر ربع ساعه +شد الصدر ربع ساعه رياضة بطن ربع ساعه
يومياتي يوم الثلاثاء
4 ملاعق رز=2
ربع رغيف اسمر=1
فاصوليا خضراء =0
فصفص فنجان شاي =1
اسكريم=4
معصوب 4ملاعق=5
فول=2
نص رغيف خبزاسمر=2
م طحينه=1
19-14=5
ييوميات يوم الاثنين
ملوخيه 250ق=1
6ملاعق رز=2
زبيب =1
ربع صدر بروست=4
ساندويتش شاورما=9
عصير توت=1
19-18=1
الرياضه كل يو نص ساعه
القرص الدوار ربع ساعه يوميا
شد البطن 50 مره يوميا
شد الصدر 50 مره يوميا
المويه 6 اكواب يوميا
بس ويارب اوزن وتفرحني بالنزول يارب انا وخوياتي الدببب خخخخ
بالنسبه للنقاط راح اجمعها بكره واحط مجموعي كامل
