قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[نورة النورة]

السبــــــــــــــــــــت

1\2 رغيف نخالة + م لبنة + ثلاث زيتونات + شاي = 1+1+1+2 =5
الغذاء
تفاجة = 0
سامبوسة مقلية = 3

عصير تمر هندي = 2
العشاء
1/4 رغيف نخالة + م فول + شاي = 0.5+1+2 = 3.5
13.5 من 20
صحة الجسم الداخلية
الالتزام بالدايت = 50
لترين ماء = 20
فاكهة = 10
ليمون ع الريق = 5
85
الرياضة
مشي ساعة = 40
درج 4 = 20
قفز 100 = 20
خصر 100 = 20
100
الجمال والعناية
تنظيف وجه 2 = تنظيف رقبة 2 +ترطيب يدين 3+ ترطيب رجلين3 + تفريش لسنان 2+ شور + لبس + اكسسوار + مكياج خفيف + ماسك للشعر زيوت = 85​

النشاط
السؤال والمناقشة = 20
الالتزام باليوميات = 20
40
..................................................​

310​

-----يعطيك لعافية

 

[نورة النورة]

بسم الله الرحمن الرحيم​

احساسي:​

خلاص حبيبتى براحتكم​

اللى تشوفوه خير للتجمع هو خير لى طبعا​

وشو رايك تهتمى بصديقتنا الجديدة عشق انفاسه؟؟​

تكسبي اجر وثواب ياعسل​

خطوطة:​

الحمد لله الوضع اليوم امان ومافى قصف​

الحمد لله​

زرت المستوصف وفتحت ملف للحمل وعملت فحوصات​

والجنين بخير والوضع تمام لكن تحليل الدم (10.5)​

والميزان اللى بالمستوصف جننى​

يعطينى 67 بس فعلا ملابسي متل ماهى وانا بعرف نفسي ماسمنت الاشئ بسيط بالحمل​

بس ماراح اعتمد الاميزانى اللى بالبيت ​

عشقى انفاسه:​

راجعى الصفحة الاولى ودونى لنا يومك بالكامل ​

وان شاء الله توصلى هدفك​

زهورة:​

فكرة حلوة كتير لكن انا اخر الاسبوع مااتواجد​

شو رايك تكونى انتى الحكم؟؟؟؟؟؟؟​

والحمد لله اليوم حسيت حالى احسن لكن دمى حاسسته قليل​

سلفتى معى بالشهر الرابع وهى نحيفة كتير دمها ماشاء الله تبارك الله 12​

 

[نورة النورة]

بسم الله الرحمن الرحيم​

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

يومياتى ليوم ( الاحد ) ان شاء الله​

الفطور:كوب حليب قليل الدسم بلاسكر--------------------------1​

ربع رغيف ابيض+ملعقة حمص---------------------------2​

برتقالة+نص صامولى-----------------------------------1.5​

الغداء:شوربة بطاطا بالليمون----------------------------4​

ربع رغيف +ملعقتين سلطة بطحينة--------------------1.5+0.5=2​

السناك:4بسكوت ويفر مينى صغير--------------------------2​

خيارة+اجاصة​

العشاء:نصف رغيف ابيض+3ملاعق حمص--------------------3+1=4​

خيار+تفاحة+موزة--------------------------------1

​

المجموع= 18 من 26 نقطة​

مجموع النقاط المدخرة لليوم= ​

مجموع النقاط الكلية المدخرة لاخر الاسبوع=10+8=18
​

الالتزام بالدايت=50​

ايقاف الاكل قبل النوم ب3ساعات=10​

اكل فاكهة وخضار=20

​

صعود الدرج ونزوله =15​

شغل البيت ( 1 ) ساعة=10​

مشي نص ساعة خفيف=20


​

الماء لترونص =15​

حبة حديد=5​

كالسيوم=5

​

(الجمال والعناية)​

2شاورخفيف +مكياج+اناقة+ اكسسوارات+ عطورات+ترطيب الشفايف ​

ترطيب اليدين 3 مرات+ترطيب الوجه 2 مرات+ ترطيب الساقين والفخدين والذراعين والساعدين والرقبة +​

بخ وجهى بماء الورد +تسريح شعرى =95

​

الالتزام باليوميات=20​

السؤال عن العضوات=20​

صورة=20​

100 نقطة

​

المجموع=405​

المجموع الكلى=405+430=835​

***اللهم ادمها نعمة واحفظها من الزوال***​

 

[نفوفه]

اهلا بالحلوين
كيفكم
انا بصراحة انشغلت كثييييير واسفة ع الانقطاع المفاجئ
نعيما حسحس
الله ينصركم نوارة وحسبي الله ونعم الوكيل

مشكوووووووووووووووووووووووورة خطوطة ما قصرتي والف مبروك يارشيق انت

 

[نفوفه]

زوار هذا الموضوع الآن : 5 (2 عضو و 3 ضيف) نفوفه, إحساسي أساسي

حسوسه
كيف حالك
خساااااااااااااااااااااااااارة انا بطلع الحين فيني نوووم
ولي كم يوم مانمت في بيتي
سلاااااااااااااااااااااام

 

[إحساسي أساسي]

بسم الله الرحمن الرحيم




احساسي:


خلاص حبيبتى براحتكم


اللى تشوفوه خير للتجمع هو خير لى طبعا


وشو رايك تهتمى بصديقتنا الجديدة عشق انفاسه؟؟


تكسبي اجر وثواب ياعسل
طبعا ,, على طووووووووووول .. ابشري ,,



خطوطة:


الحمد لله الوضع اليوم امان ومافى قصف
احنا متابعين نوارة ,, عسى الله يقرب الفرج ,,


الحمد لله


زرت المستوصف وفتحت ملف للحمل وعملت فحوصات


والجنين بخير والوضع تمام لكن تحليل الدم (10.5)
برافووووووووو ,, من صدق ,,
يعجبني الشخص لي يهتم بنفسه وصحته ,, لازم على كل الحوامل يتثقفون ويفهمون ان صحتهم اولا ,, برافو أم محمد ,,


والميزان اللى بالمستوصف جننى


يعطينى 67 بس فعلا ملابسي متل ماهى وانا بعرف نفسي ماسمنت الاشئ بسيط بالحمل


بس ماراح اعتمد الاميزانى اللى بالبيت

​

اعترفي يا دبة ,,
تعرفوت ان عساكر النذل لي ما بغى يرحل ,, ايش سووا هاليومين ,, اغتصبوا طفل عمره ست سنين ,, وقتلوه ,, ليش ان امه شاهد ثبات في قتل شهيد عمره 12 سنة ,, وهددوها ,, سفتوا البلد فلتت كيف ؟؟ نزلوا اصحاب الولد مسيرة لو تصدقون مظاهرة من 435 حسبتهم بنفسي اطفال تحت 15 سنة ,, قام العسكر من اماطنهم ومشكوا على اسلحتهم استعداد لاطلاق النار ,, انا ح اتجنن من هالبلد !!!!!!!!! ​

 

[إحساسي أساسي]

زوار هذا الموضوع الآن : 5 (2 عضو و 3 ضيف) نفوفه, إحساسي أساسي

حسوسه
كيف حالك
خساااااااااااااااااااااااااارة انا بطلع الحين فيني نوووم
ولي كم يوم مانمت في بيتي
سلاااااااااااااااااااااام

اووووووووووه ,, خسارة كبيرة ,,
يسلم قلبش وخاطرش ,,
نوم العوافي ياربي ..​

 

[إحساسي أساسي]

ودي استنى كمان ساعة على ما اكتب يومياتي عشان لسه متعشية من ساعة ونص ..
مين معااااااااااااااااااي بيذرف حكاوي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
انا ح اسوي شوية لفة في اقسم المركز ,, اللي يبيني يناديني ​

 

[إحساسي أساسي]

كمان شم موجودين ,,,,,,,
يا شين القروب وهو خالي ..​

 

[إحساسي أساسي]

الاحــــــــــــــــــــد ,,
الفطور ما اكلت شي ..
الغذاء
مانجا 1 = 1
5 م رز مسلوق = 2
سلطة = 0
عشاء
1/2 رغيف نخالة + 3 م فاصوليا بالبطاطس + شاي حليب = 1+3+3 = 7
10 من 20
صحة السجم الداخلية
الالتزام بالدايت = 50
لترين ماء = 20
ليمون على الريق = 5
فاكهة وخضار = 20
كركديه = 5
100
الرياضة
مشي ساعة = 40
شغل الدار = 50
خصر 200 = 40
قفز 100 = 20
درج 4 = 20
170
العناية والجمال
شور 2 "بدا الحر" + ترطيب يدين 2 + ترطيب رجلين 2 + تبييض ركبتين + كوعين + ابطين + تفريش اسنان 2+ ترتيب = لبس + مكياج خفيف + تنظيف وجه 2= نتنظيف رقبة 2 + ماسك للوجه = 90
النشاط
المناقشة = 20
الالتزام باليوميات = 20

..............................................
400+ 310 = 710​

 

[ادارية مبدعة]

صياح الخيرات كيفكم
انا متابعه وبديت الحمدلله بالرجيم وانشالله ربنا ييسر امورنا وماتوفيقنا الا بالله تعالى
في الليل انشالله بكتب يومياتي مع الرجيم والله ييسر لنا انشالله
اختكم/ ادارية مبدعة

 

[كسرني الالم]

مرحبا صبآيآ شو اخبآركون
شوعآملين في الحميه ..؟
اعلاميتنآ القمـر حبيبي مافي نظام معـين
نظآم تخفيف .. بس بصراحه مقلله في اكلي مآره
ابي انقص كآم كيلو وارجع اكمل ف النقآط
الحين صآر لي نآزله 2 كيلو في اسبوع << كآن بدي اكثـر بس شكلو مع الرياضه
صار في تكوين عضـل .. ):
تقريبا 3 اسابيع وارجع معاكم ع النقاط .. ​

 

[نورة النورة]

اعترفي يا دبة ,,
تعرفوت ان عساكر النذل لي ما بغى يرحل ,, ايش سووا هاليومين ,, اغتصبوا طفل عمره ست سنين ,, وقتلوه ,, ليش ان امه شاهد ثبات في قتل شهيد عمره 12 سنة ,, وهددوها ,, سفتوا البلد فلتت كيف ؟؟ نزلوا اصحاب الولد مسيرة لو تصدقون مظاهرة من 435 حسبتهم بنفسي اطفال تحت 15 سنة ,, قام العسكر من اماطنهم ومشكوا على اسلحتهم استعداد لاطلاق النار ,, انا ح اتجنن من هالبلد !!!!!!!!! [/CENTER]

الله يفرج همكم
والله حالنا صار حالة
الموت والارهاب والعنف وين ماكان
لاحول ولا قوة الا بالله

 

[نورة النورة]

الاحــــــــــــــــــــد ,,

الفطور ما اكلت شي ..
الغذاء
مانجا 1 = 1
----------------حبة المانجا=2

5 م رز مسلوق = 2
سلطة = 0
عشاء
1/2 رغيف نخالة + 3 م فاصوليا بالبطاطس + شاي حليب = 1+3+3 = 7
10 من 20
صحة السجم الداخلية
الالتزام بالدايت = 50
لترين ماء = 20
ليمون على الريق = 5
-------صفر

فاكهة وخضار = 20
كركديه = 5

-------صفر لانقاط له

100
الرياضة
مشي ساعة = 40
شغل الدار = 50
خصر 200 = 40
قفز 100 = 20
درج 4 = 20
170
العناية والجمال
شور 2 "بدا الحر" + ترطيب يدين 2 + ترطيب رجلين 2 + تبييض ركبتين + كوعين + ابطين + تفريش اسنان 2+ ترتيب = لبس + مكياج خفيف + تنظيف وجه 2= نتنظيف رقبة 2 + ماسك للوجه = 90
النشاط
المناقشة = 20
الالتزام باليوميات = 20​

..............................................

400+ 310 = 710​

-------ماشاء الله

 

[نورة النورة]

صياح الخيرات كيفكم
انا متابعه وبديت الحمدلله بالرجيم وانشالله ربنا ييسر امورنا وماتوفيقنا الا بالله تعالى
في الليل انشالله بكتب يومياتي مع الرجيم والله ييسر لنا انشالله
اختكم/ ادارية مبدعة

-------اوك حبيبتى
بداية موفقة

 

[نورة النورة]

مرحبا صبآيآ شو اخبآركون

شوعآملين في الحميه ..؟
اعلاميتنآ القمـر حبيبي مافي نظام معـين
نظآم تخفيف .. بس بصراحه مقلله في اكلي مآره
ابي انقص كآم كيلو وارجع اكمل ف النقآط
الحين صآر لي نآزله 2 كيلو في اسبوع << كآن بدي اكثـر بس شكلو مع الرياضه
صار في تكوين عضـل .. ):

تقريبا 3 اسابيع وارجع معاكم ع النقاط .. ​

-------موفقة حبيبتى
ومبروك نزول 2كيلو
عقبال الوزن المثالي

 

[نورة النورة]

وينكمصبايا
زهورة واعلامية
وين يومياتكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[نورة النورة]

بسم الله الرحمن الرحيم​

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

يومياتى ليوم ( الاتنين ) ان شاء الله​

الفطور:بيضة ونص مسلوقة+م ص زيت-------------------------4​

تلت رغيف ابيض-----------------------------------2​

كوب حليب قليل الدسم------------------------1​

عصير برتقالتين​

الغداء:تفاحة+موزة--------------------------1​

20 غ حلاوة طحينية-------------------------------2​

السناك:---------------------​

العشاء:شوربة كوسا بالصلصة--------------------------------1​

تلت رغيف+متبل باذنجان--------------------------------2+1=3​

لقمة بطاطا قلى---------------------------------------1​

شيبس 20 غ+كم ملعقة بوظة--------------------------------3+2=5​

نص خبز صامولى-----------------------------1.5​

المجموع= 22 من 26 نقطة​

مجموع النقاط المدخرة لليوم= 4​

مجموع النقاط الكلية المدخرة لاخر الاسبوع=17+4=21​

الالتزام بالدايت=50​

ايقاف الاكل قبل النوم ب3ساعات=10​

اكل فاكهة وخضار=20​

صعود الدرج ونزوله =10​

شغل البيت ( 3 ) ساعة=30​

الماء لترونص =15​

حبة حديد=5​

كالسيوم=5​

(الجمال والعناية)​

2شاورخفيف +مكياج+اناقة+ اكسسوارات+ عطورات+ترطيب الشفايف ​

ترطيب اليدين 4 مرات+ترطيب الوجه 3 مرات+مسح بطنى وصدرى بزيت الزيتون+ترطيب الساقين والفخدين والساعدين والذراعين والرقبة والمنطقة الحساسة+​

بخ وجهى بماء الورد +تسريح شعرى =120​

الالتزام باليوميات=20​

السؤال عن العضوات=20​

صورة=20​

100 نقطة​

المجموع=425​

المجموع الكلى=835+425=1260​

***اللهم ادمها نعمة واحفظها من الزوال***​

 

[زهــرة البنفسجـ]

عجةبيض=5
خبز صامولي=2
نص شبس صغير =1.5
نص بيبسي 1.5=
ساندوتش شاورما=9
قثاء=0
تفاحة=0
المجموع(19)من اصل 19
مجموع النقاط المدخرة لليوم=

الالتزام بالداايت =50
فواكةوخضار=20
عدم الاكل قبل النوم6ساعات=20
2كاس شاي اعشاب =10
لترين ماء =20
حبة (ف)=5

العناية والجمال ..

2 دش كامل=20 مكياج=10+عطروبخور=10
تفريش=10 ترطيب الوجة والرقبة2 =20ترطيب اليد 4=20
ترطيب القدم 4=20=غسول مقشر للوجة2=10=120

تمارين

تمارين المشي ساعة=40
الدرج=8=40
تمرين منوعة300=60
تمارين اليد 100=20
تمارين البطن=50=10
شغل البيت3=30
الالتزام باليوميات=20
اضافة صورة =20
السؤال والمناقشة =20
المجموع =505
المجموع الكلي515 +535=1050 +505=1555

 

[زهــرة البنفسجـ]

تعرفوت ان عساكر النذل لي ما بغى يرحل ,, ايش سووا هاليومين ,, اغتصبوا طفل عمره ست سنين ,, وقتلوه ,, ليش ان امه شاهد ثبات في قتل شهيد عمره 12 سنة ,, وهددوها ,, سفتوا البلد فلتت كيف ؟؟ نزلوا اصحاب الولد مسيرة لو تصدقون مظاهرة من 435 حسبتهم بنفسي اطفال تحت 15 سنة ,, قام العسكر من اماطنهم ومشكوا على اسلحتهم استعداد لاطلاق النار ,, انا ح اتجنن من هالبلد !!!!!!!!!

الله يكون في عونكم ... وينصركم ...
والله احداث تبكي ...
واحنا مانعرف غير اللي بالاخبار ... اللي كلها اكاذيب .. ماتعرفين تصدقين مين ..