قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[رقيق الإحساس]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
​

 

[رقيق الإحساس]

ورقرق انا عطيت نفوفة ايملي وطلبت ايميلها ,, عشان نتحسب لاي مشكلة جاية ,, وكذا ام امجاد ,,

خلاص يا حس حس ان شاء الله زي ما تشوفي كذا احسن

 

[رقيق الإحساس]

تسلمي ام امجاد ع المحشي راح اجربه ان شاء الله

تعبتك معاي يا عسل ع التعديلات


​

 

[رقيق الإحساس]

اعلاميتنا ربي يوفقك ف الاختبار وتجيبي درجة ممتاااااازة​

وجد الله يوصلك ويرجعك بالسلامة يا عسوله​

الحين انا مو فاهمة :dunno: يعني تغيرت الفرق ولا كيف ومتى بدايت الاسبوع السبت ولا اليوم ؟؟؟؟​

 

[رقيق الإحساس]

جاني ايميل فحبيت اشاركم

سآآإإأأرعـــــــــــــــــــــ ـــــــوآ

بالتـــــــوبه

تونس ،

مصر ،

اليمن ،

لبنـــــان،

والان الجزائر

انها العــــــلامه

العرررب
Ɣ يجدون من يحكمـــــهم

فيظهــــــر المهــــدي ليقـــــودهم

　
تطاول البنيان عند المسلميـــــن

قررب الاســـــواق من بعضها

غرررق مدينه بين مكه ألمكــــرمه والمدينه المنورره

كثـــــرة موت الفجاءه

*ما ان تبدأ العلامـــــات الكبـــــرى

أبوب التـــــوبه ستغلق

يـــ ٱﻟﻟـَّہ ارررحمنا بررررحمتك

يــ ٱﻟﻟـَّہ ارررحمنا برررررحمتك

*​​​​​​​​​​​​​​​​​تحذير :O خطير بلادنا في خطر
​​
​•

​​​​​ل الشبــآب ،،

والبنــآت ،،

وكل مسلم وآعي ،،

اللھ سبحانھ وتعالى لما آمر الملائكه تعآقب النآس اللي يسوون منكر
..

قالوا : نعآقبهم وفيهم الرجل الصالح ؟

قال : فـ فيه فآبدأوآ
:O

ليييييش ؟!؟

لآنه كآن
. . . .

(
ما ينهيهم عن المنكر )

وآنا آخآف اللھ يبدأ فيني ،،

*يا نآس

اللوآط / الزنا / الشذوذ

العلاقات المحرمه بين الشباب والبنات والزنا عالمسنجر صآير عيني عينك :O

تشوف المعآصي

ولا تتكلم ولا تقدر تقول . . .

•| حرآآآآآم |•

صآر الوآحد يخآف ويستحي ينصح
..

صآر { الصالح } في هالدنيا ( غريب ) ، ،

والعاصي فوق الرآس

خآفوآ اللـﮧ // خآفوآ اللـﮧ

الغبآر تحذيــــــر
..

البركآن تحذيــــر
..

الزلزال تحذيــــر
..

الفيضآن تحذيــر
..

العوآصف تحذير
..

كلها تحذيرات ،،

وبكره لا تجينا

*ريح صـرصـر :: صريـــر

عآتيـــه

مثل ما عذب اللـﮧ الآقوآم اللي قبلنا ،،

ليه مستبعدين هالشي ؟
/

آوجه تحذير للبنات

خصوصا

اللي مسوين ( بويآت ) &#******6; { بنوتآت
} ..

ترا اللي تسونه سحآق

وآسآلو آي آحد
!

و على فكرة مستسهلين فكرة البوية ومآخذينها ( ستآيل
) B) ،،

ترى قبل ﻻ يكون / ستايل
/ ..

هو تشبه بالرجال

وصاحبته \\ ملعونه
\\ !!

ومن هالبلوهـ يهتز عرش الرحمن :'( </3

حرام السحاق

*وكلنا عارفين الحديث الشريف
>:/

والشباب

الي طايحين فـ بعض ( اللوآط
) ,,

خآفوآ من الله

لا يسوي فينا زي قوم ( لوط
)

لا تآمنوآ مكر اللھ

يا نآس اللھ { غضبآن علينا
} ،،

عج وكوآرث

ليش ما تستوعبون

ندآء آخير

توبوآ وآستغفروآ قبل ربي يآخذ آمآنآتكم وقبل يحل عليكم عقابھ

<3

ؤآللھٌ جد توبوا خآفوآ ربكمْ

آستغفرآللھٌ وآتوبْ آليھٌ

+
لمممآ ترسل هذا الكلام للي حولك يعني آنـت آمرت

*آمرت بآلمعروف

فـآ ( آلدآل على الخير كفآعله. ​​​​​من علامات الساعه الكبرى سقوط ١١ من أمراء البلدان

سقطوا حكام

تونس واليمن ومصر وبدت المظاهرات في الجزائر و اليمن حالياً

الشيخ نبيل العوضي يقول أننا في أيام المسيح الدجال لأن كل العلامات التي تنبأ بظهوره حصلت

وستمضي أيامنا في غفلتنا غافلين

عن أنه في يوم من الأيام سنحاسب على كل صغيره وكبيره

باب التوبه مفتوح الآن أرسلها للآخرين

*ف أنت لا تعلم بإنه سيتوب على يديك أحد ما


*********


وقسم لما قريتها اقشعـــــــر جسمي


بالله كل واحد / وحدة منا يسأل نفسه وش يقدم حتى يستحق يدخل برحمة الله


والله لاآهيـــــــن وهمنا بس وش طلع من موضه ونركض نسويها ولا نبي


أحد يسبقنا عليها..

نت ’ مسنجر ’ فيس بوك ’ منتديات ’ بلاك بيري ’ بويآت ’ جنس ثالث > خكاريآ <

أفلام ’ مسلسلات ’ قيمزر ’ شأت ’ لوأط ’ زنا ’ سحآق ’


>>

والقائمـــــــة تطوووول .. طيب وبعدين وش استفدنا

لا احد يتفلسف ويقول مافيها شيء القيمزر ’ الشات

الا فيها واللي يقول غير كذا يناقض نفسه ويخدعها

هي مافيها شيء لو حنا نعرف نتعامل مع الأشياء اللي حولنا ونخليها لطاعة الله

لكــــن كل شيء نستخدمه بالمعصيه
<<

تطورنا هه الناس تتطور وتتقدم ... وحنا نتطور ونزيد جهل

تدرون وش مصدر جهلنا بعدنا عن ربناآ



لا تقولون كلام مطاوعه ومدري وشو .. والله العظيم إني بنت زيكم لاهيه بالدنيا

بس استوقفني هالايميييييل كثيييييير


حسيت نفسي ولا شيء بعد ماقريته !


يآآآآآآآآآآآرب يآآآآآآآآرب توفني وانت راضٍ عني

ياااااارب احسن خاتمتي



يآآآآآآآآآآرب رزقتنا الإسلام دون ان ندعووووك

يآأإرب لا تحرمنا التوبه والجنه ونحن نرجوك ..



إلهي . ملاآذي ارزقني توبه تمحي بها ذنوبي



اللهم اهدنا



اللهم اهدنا

اللهم اغفر لي ولوالدي وللمسلمين والمسلمات المؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات ..اللهم صلي على محمد وعلى آله وصحبه آجمعين​

​

 

[رقيق الإحساس]

الأعشابالطبيةواستخدامتها​

إجاص شانك​

الاسمالعلمي:

- إجاص شانك Prunus Spinosa​

الاسم الشائع:
- خوخالسياج​

المواد الطبية الفعالة:
- توجد في الأزهار وتسمي كلوكوزيدالفلافون Falvon glycoside​

الفوائد الطبية:
- يستخدم عصير ثمارهفي علاج نزيف الأنف الرعاف, وتقرحات الفم و اللثة.
- يستخدم مستحلب أزهاره كملينللصغار و الكبار.
- يستخدم مغلي أوراق أزهاره بمقدار نصف معلقة كبيرة لعلاجالتهابات المثانة و الكلي و حصى البول وتضخم البروستاتا.
- يستخدم مغلي أوراقأزهاره بمقدار ثلاثة فناجين لعلاج التهابات المجاري البولية.
- يستخدم مربيالثمار المطبوخ بالسكر بمقدار معلقة كبيرة ثلاث مرات يومياً لعلاج الإسهال و تضخمالكبد.​

الرمال الأصفر​

الاسمالعلمي:

- الرمال الأصفر Anthyllis Vulneraria ​

الاسمالشائع:
- حشيشه الدب​

المواد الطبية الفعالة:
- توجد فيالعشبة الخضراء و أزهارها تحتوي علي السابونين Saponin Saponin و مواد مطهرة وقابضة.​

الفوائد الطبية:
- يستخدم المستحلب منها لعلاج الجروح ويستخدم للمضمضة و الغرغرة و غسل الجروح و الدوش المهبلي.
- مغلي الأزهار والأوراق مفيد كمدر للبول.​

انيسون​

الاسمالعلمي:

- أنيسون Pimpinella Anisum​

الاسم الشائع:
- زار بانج رومي , كمون حلو , حبة حلوة , ينسون​

المواد الطبيةالفعالة:
- توجد في بذور الأزهار الناضجة وتحتوي علي زيت الانيسون العطري ومادة الانيتول Anethol .​

الفوائد الطبية:
- يستخدم زيت الانيسونفي صناعة معاجين الفم و الأسنان.
- يستخدم كذلك زيت الانيسون في إبادة قملالرأس.
- يقوي الانيسون الجهاز الهضمي و يسكن المغص المعوي عند الأطفال و الكبارو طارد للغازات و مسكن لآلام البطن.
- يعالج نوبات الربو } حساسية الصدر{ و يقويالمبايض ويدر الطمث و يقوي الطلق و يسهل الولادة ومدر اللبن.​

بابونج​

الاسمالعلمي:

- بابونج معروف Matricaria chamomilla​

الاسمالشائع:
- البابونج​

المواد الطبية الفعالة:
- توجد فيالأزهار و تحتوي علي زيوت طيارة مع الزيت الأزرق أزولين Azulen و مواد مرة مضادةللعفونة و طاردة للغازات و مسكنة للآلام التشنجية .​

الفوائد الطبية:
- يعالج مسحوق الأزهار التهابات الجلد الرطبة مثل الاكزيما و القروح و جروحالفم و السرطان الخارجي المتقرح.
- يعالج التهابات الأظافر و المغص المعوي وحرقة البول و مغص الرحم و الإمساك .
- يستعمل بخار مغلي الأزهار لعلاج الزكام والتهابات الجهاز التنفسي المتعلقة بالأنف و الحنجرة وبحة الصوت و السعال.
- كماو يعالج العيون المصابة بالتهاب الجفون ( الشحاذ) و المد , ودمل الأنف و التهاباللوزتين وغسول المهبل.
- اكتشف انه فعال في علاج الروماتيزم و آلام الظهر والمفاصل بوضع الوسائد الصغيرة المملوءة بالأزهار علي المنطقة المؤلمة.
- قد يفيدفي علاج لسعات الأفاعي و الحشرات السامة بوضع مستحلب الأزهار مكان الإصابة علي شكلكمادات.
- إذا أضيف مع الشامبو عند الاستحمام فاٍنه يكسب الشعر الأشقر لونازاهيا.​

بتولا بيضاء​

الاسمالعلمي:

- بتولا بيضاء Betula Alba ​

الاسم الشائع:
- هذهالعشبة غير شائعة في العالم العربي​

المواد الطبية الفعالة:
- توجدفي الأوراق و اللحاء وعصارة الشجرة و تحتوي علي السابونين Saponin Sabonin و زيوتمدرة للعرق و البول و منقية للدم.​

الفوائد الطبية:
- إذا سخنتالأوراق الغضة و لفت حول الأماكن المصابة بالروماتيزم و النقرس (داء الملوك) فذلكيخفف الآلام و يخففها تدريجيا.
- عصارة الشجرة تزيد من نشاط و نظارة الشيوخ وتزيل رمل الكلي , و تعالج تضخم و ضمور الكبد.​

و أخيراً أتمنى لكمدوام الصحة و العافية، و لا تنسونا من صالح دعائكم

بقلم الحكيم أدهم أحمد / موسوعة صحتي الطبية / www.9haty.com​

 

[رقيق الإحساس]

الحين كل ما دخلت ما القي وحده منكن ​

 

[رقيق الإحساس]

طيب براحتكم راح انزل يومياتي وطااااااااااالعة ​

 

[رقيق الإحساس]

يوم الإثنيين​

4/4/2011م​

​

​

​

​

​

الافطار​

لبناني واحد= 4​

​

كوب شاي بالحليب =2​

​

1 ملعقة جبن سائل =2​

الغداء​

سلطة = 0​

قطعة سمك مشوي=2​

سناك​

برتقالة ​

بسكوت ديجستف 2=4​

​

​

العشاء​

​

10 ملاعق معكرونة=7​

​

​

المجموع=21من 22​

المدخرة =1​

​

**********


الرياضه

​

​

صعود الدرج ونزوله 5 =25​

​

تنظيف البيت لمدةساعة= 10​

​

مشي نصف ساعة = 20​

​

​

​

​

​

صحة الجسم​

شرب 4 لتر ماء =40​

الالتزام بالدايت =50​

اكل الفواكه و الخضار =20​

​

ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات=10​

​

​

العناية​

​

​

شاور للجسم =10​

تبديل ملابس مرتين= 10​

اسنان 3=15​

عطر 3=15​

مزيل عرق 3=15​

مكياج خفيف2= 10​

اناقة = 5​

إكسسوارات = 5​

ترطيب شفاه 2= 10​

تسريح الشعر2=10​

دهن الشعر = 5​

ترطيب اليدين 4=20​

ترطيب القدمين 4=20​

​

140​

نشاط القروب​

الالتزام باليوميات = 20​

سوال العضوات = 20​

إضافة صورة = 20​

إضافة موضوع= 20​

​

​

​

المجموع = 416​

اللهم اعني على مكافحة نفسي وشهواتها ​

اللهم يا شافي يا كافي يا معافي اشفيني من داء السمنة ​

 

[رقيق الإحساس]

شو رايكم يامي يامي

 

[نفوفه]

الله يصلحك رقرق والله اني جوعااااااااااااانة جزاء لك خصم من مجموعك 50 نقطة لاثارة الفتنة في المعدة

 

[الاعلامية لولو]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...

باركولي اليوم بدأت اجازتي اللهم بارك لي فيها...

 

[نورة النورة]

بسم الله الرحمن الرحيم

الف مبرووووووووووووووووك

نزول اوزانكن واخص بالتبريك
نحيفة الاسبوع

زهرة البنفسج
(57.6_65.1) ناقص 1.5 كيلو

ومبرووووك نشيطة الاسبوع

وجد
(3600) نقطة

كسولة الاسبوع

وحيدة زوجها
(1585 )نقطة

ابارك لكل من
ام امجاد
(65.9 _65.1) ناقص 700 غ

خط القلم
(66.4_66.1) ناقص 100 غ

نورة النورة
(64) ثابت

وحيدة زوجها
(107) ثابت

نفوفة 66.1 زائد 1.1 كيلو
شرايكم فيني مدري شلون جا نفس نظامي

الفريق الفائز بلقب النشيط هو
فريق خط الفلم الف مبرووك
12040 نقطة

الفريق الفائز بلقب نحيفة الاسبوع
هو
فريق خطوطة
مجموع النزول 2.300 كيلو

الف الف مبروك
للمجتهدات وفعلا كل مجتهد نصيب
الله يوفقكم ويسعدكم
دبدوبة الاسبوع هى وحيدة ايضا لان وزنها ثابت
اتمنى الالتزام بالتواقيع
واتمنى كل صبية تبعت لنفوفة نهاية كل اسبوع وزنها ومجموعها

 

[نورة النورة]

بسم الله الرحمن الرحيم

يوم السبت​

الفطور​

كوب صغير حليب سكر خفيف =1

2 م فول بزيت = 1.5

خبز تميس = 2.5

------كل ربع =2
​

الغداء​

15 م ارز = 6
قطعة دجاجة = 1

خيار = 0​

السناك​

حبة حلاوة كولا = 1
7 غ شبس = 1
2 حبة بلح الشام سادة بدون حلى = 2
قهوة = 0​

العشاء​

1.5 حبة برتقال = 0​

المجموع =16 من 19
الادخار = 3​

الرياضة​

الدرج 1 =5
شغل البيت ساعة = 10​

المجموع = 15​

الدايت​

الالتزام بالدايت = 50
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10
اكل الخضار=10
اكل الفاكهة= 10​

المجموع = 80​

صحة الجسم الداخلية​

شرب 4 اكواب ماء = 10​

العناية الشخصية​

عطر = 5
اسنان = 5
تسريح الشعر = 5
تبديل الملابس = 5​

المجموع = 20​

نشاط القروب​

السؤال والمناقشة = 20
الالتزام باليوميات = 20
اضافة صور = 20
اضافة موضوع = 10​

المجموع = 70​

المجموع = 195 - 20 = 175
175 + ​

----ماشاء الله
بداية موفقة حبيبتى

 

[نورة النورة]

ع فكره مشتآقه لكـم وآلله ايآم رمضآن كآنت شـي

وين البنآت .. الي نزلت والي زادت زي حالتي
نبي نشششوفكم ..
ياليت تقبلووووني معاكم ..
وحشتوني مآرهـ
مرآحب
شو الاخبــآر
<عدت مـن جديد بس انآ بصرآحه ابي انزل الكيلوات الي زدتها
وزني مآرضـى ينزل
حاليآ انا عند اهلي .. وابي اسوي ريجيم وخصوصا اني رح اظـل قرابة شـهر عندهم
وبرجع مكـه بعد شهر لبيتي
وسجلت في نادي رياضـي .. ساعتين في اليوم .. من 7 الين 8
وبسسسوي ريجيم البيض بس بكسـر في الصبح لازم اشرب حليب بالشاي
.....

ابي اقسسسـى ع عومري هالاسبوعـين ع الاقل وبعدين ابدى معاكم النقاط ​

----هلا كسورةاسفرت وانورت
وحشتينا وسعيدة بقرارك الجديد للرجوع للدايت

وفعلا ايام رمضان كتير كانت حلوة
ياسلام

 

[نورة النورة]

يومياتى ليوم السبت​

الفطـــــــــــــــــــــــــــــــــور

م عصيد مع ربع كوب حليب ك د=1

​

​

قطعه شوكولاته=1​

الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدا


7 م ارز أبيض=3


سلطه= صفر


موز صغير= 1​

السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك

نص قطعه حلا =2​

نص قطعه صغيره كيك=2


العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا

3 م سلطه بالجبن والخضار والزيتون=2​

ربع خبز ابيض=1.5


نص كوب سفن=1​

نقاطي 14.5 من 19​

النقاط المدخره لليوم= 4.5
مجموع النقاط المدخره=4.5​

الصحه الداخليه:
شرب كوب أعشاب=0
فواكه وخضار=20
الماء من لترين = 20
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات=10​

الرياضة:
شغل البيت 6 ساعات=60
مشي نص ساعه 2ميل في بيتك=40
200 لف ودوران خصر=40
200 للبطن=40
200 قفز=40
200 صدر =40
مشي عادي نص ساعه=20​

​

طلوع ونزول الدرج=10
تمارين النادي =0
340​

الجمال والعناية:
شاور للجسم +مكياج خفيف+بخور+تفريش الأسنان +أناقه+عطور+خمريه+استشوار+تسريح الشعر+مزيل للعرق=50​

الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
إضافة صور=20 نقطه
موضوع او رابط للتجمع=10نقطه
الالتزام بالدايت =50نقطه​

مجموع نقاط اليوم =510
مجموع نقاطي الكليه/510​

ما شاء الله
الحمدلله اللهم ادمها عليها واحفظها من الزوال...​

----كتير يومك حلو
لكن اعتقد انه نزلتى يوميات السبت يوم الاحد؟؟؟؟؟

صح؟؟

 

[نورة النورة]

مرآحب

شو اخبآركون؟؟؟
انآ زي ماقلت لكــم رح اتبع ع ريجيم البيض وهيك ..
اليوم فطوري كآلتآلي..
حبتين بيض .. شآي بسكر تروبيكآنآ ... حبة خيار
الغذا نفس الشي حبتين بيض ...
والعشا نفس الشششي حبتين بيض
واذا جعت رح اكل سلطه من غير طماطـ
واشششرب حبوب بيو فايبر حبتين قبل كل وجبه ..
واشـرب شآي الضيافه + الرياضه في النادي .. ​

----موفقة ان شاء
بس انا ضد الرجيم القاسي حبيبتى

 

[نورة النورة]

وين نوره النورهـ وينك ان شاء الله طيبه طمنيني عليكـ يآعسسسولآ

رجعت من جديد يانوره لا ووزني زاد يمكـن 5 كيلو.. ابي انقص ياعآلم
ع الاقل في الاسبوع الاول 4 كيلو او 5
<< زوجهآ جآي من الغربيه هـع وابي انقص الدمار الي زدتو
وزني طلع من 71 الين 76​

----هلا وغلا حبيبتى
انا هون بس ظروفى ماسمحت لى افوووت
مشتاقة لك كتير لكن وزنك زعلنى منك
لو ظليتى ملتزمة معنا كان هلا وصلتى عالم الخمسينات
لكن ملحوقة ان شاء الله
وكل شئ بده طولة بال

 

[نورة النورة]

يومياتى ليوم الأحد​

الفطـــــــــــــــــــــــــــــــــور
م عصيد مع ربع كوب حليب ك د=1

قطعه شوكولاته=1


بطيخ=صفر​

الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدا


6 م ارز بالخضار=2


نص صدر دجاجه=1


سلطه= صفر


موز صغير= 1

السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك

نص اصباع شوكولاته =0.5​

نواره الكيس فيه اصباعين 22.5 غرام أنا أخذت اقل من نصف اصباع يعني 5 غرام


نحبتين تمر رطب=0.5


العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا

نص كوب حليب=1​

6 حبات شابوره ميني=1.5



نقاطي 9.5 من 19

النقاط المدخره لليوم= 9.5
مجموع النقاط المدخره=4.5+9.5=14​

الصحه الداخليه:
شرب كوب أعشاب=5
فواكه وخضار=20
الماء من لترين = 20
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات=10​

الرياضة:
شغل البيت 6 ساعات=60
مشي نص ساعه 2ميل في بيتك=40
200 لف ودوران خصر=40
200 للبطن=40
200 قفز=40
200 صدر =40
مشي عادي نص ساعه=0​

​

طلوع ونزول الدرج=0
تمارين النادي =0​

الجمال والعناية:
شاور كامل وللجسم +تقشير 13+كريم الليل للوجه +كريم للقدم واليد والركب والمرفق+بخور+تفريش الأسنان2 +أناقه+عطور+خمريه+استشوار+تسريح الشعر+مزيل للعرق=150​

الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
إضافة صور=20 نقطه
موضوع او رابط للتجمع=10نقطه
الالتزام بالدايت =50نقطه​

مجموع نقاط اليوم =585
مجموع نقاطي الكليه/510+585=1095​

ما شاء الله
الحمدلله اللهم ادمها عليها واحفظها من الزوال...​

يعطيك العافية

 

[نورة النورة]

بسم الله الرحمن الرحيم​

يوم الاحد​

الفطور​

صامولي = 3

نص شريحة جبن = 1
مسحة مربى = نص
قطعة بيضة = 1
عصير برتقال = 2
​

الغداء​

ربيان +سمك +ارز+حمص+زيت زيتون
كاتشب+خبز+عصير كوكتيل طازج+بطاطس
​

السناك​

لايوجد​

العشاء​

لايوجد​

المجموع =تخبيص
الادخار = 0​

الرياضة​

الدرج 2=10
شغل البيت ساعة = 10​

المجموع = 20​

الدايت​

الالتزام بالدايت = -50
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6ساعات = 20+5
اكل الخضار=0
اكل الفاكهة=10​

المجموع = 35​

صحة الجسم الداخلية​

شرب 4 اكواب ماء = 10​

العناية الشخصية​

شاور+ازالة شعر+غسول+مقشر للوجه+عطر+اناقة+مكياج
اسنان+تسريح الشعر+ترطيب اليدين من الكف الى الكتف+​

المجموع = 70​

نشاط القروب​

السؤال والمناقشة = 20
الالتزام باليوميات = 20
اضافة صور = 20
اضافة موضوع = 10​

المجموع = 70​

المجموع = 205-70 = 135

175 + 135​

يعطيك العافية حبيبتى
مع انته مخبصة!!!!!!!!!!!!!!