قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
وكل ما رسلت رسالة لنفوفة ترجع لي من امس ,, ايش اسوي دحين ,,
نصيبة اذا مالقتوه عذر ,,
لا تزعلين يا ام امجاد بكرة ويا جمعة البنيات انا اقترح نعيد الحسب مرة ثانية ,,
والله انه المركز هو السبب ما يفتح معاي ,,
انا خسرانة هالاسبو 700 جم
,,
امي بخير نفوفة بس مبين الحمى من امي لبنتك والحين نفحت علي,, احس نفسي محموووومة كثير ومش قادرة اقعد خلاص ,, اسمحوا لي ,,
بغينا اجتماع للقائدات يعيون البت في الحساب والمراجعة ,, بسبب العطل الفني للمركز ..
او يمكن من الخط هنا ما بغيت اظلم المركز وانتوا داخلين فيه بسهولة ..
 
ع فكره مشتآقه لكـم وآلله ايآم رمضآن كآنت شـي
وين البنآت .. الي نزلت والي زادت زي حالتي
نبي نشششوفكم ..
ياليت تقبلووووني معاكم ..
وحشتوني مآرهـ
مرآحب
شو الاخبــآر
<عدت مـن جديد بس انآ بصرآحه ابي انزل الكيلوات الي زدتها
وزني مآرضـى ينزل
حاليآ انا عند اهلي .. وابي اسوي ريجيم وخصوصا اني رح اظـل قرابة شـهر عندهم
وبرجع مكـه بعد شهر لبيتي
وسجلت في نادي رياضـي .. ساعتين في اليوم .. من 7 الين 8
وبسسسوي ريجيم البيض بس بكسـر في الصبح لازم اشرب حليب بالشاي
.....
ابي اقسسسـى ع عومري هالاسبوعـين ع الاقل وبعدين ابدى معاكم النقاط
 
يومياتى ليوم السبت

الفطـــــــــــــــــــــــــــــــــور
م عصيد مع ربع كوب حليب ك د=1
قطعه شوكولاته=1
الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدا
7 م ارز أبيض=3
سلطه= صفر
موز صغير= 1
السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك
نص قطعه حلا =2
نص قطعه صغيره كيك=2
العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا
3 م سلطه بالجبن والخضار والزيتون=2
ربع خبز ابيض=1.5
نص كوب سفن=1
220px-GreekSalad.jpg

نقاطي 14.5 من 19

النقاط المدخره لليوم= 4.5
مجموع النقاط المدخره=4.5


الصحه الداخليه:
شرب كوب أعشاب=0
فواكه وخضار=20
الماء من لترين = 20
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات=10


الرياضة:
شغل البيت 6 ساعات=60
مشي نص ساعه 2ميل في بيتك=40
200 لف ودوران خصر=40
200 للبطن=40
200 قفز=40
200 صدر =40
مشي عادي نص ساعه=20
طلوع ونزول الدرج=10
تمارين النادي =0
340

الجمال والعناية:
شاور للجسم +مكياج خفيف+بخور+تفريش الأسنان +أناقه+عطور+خمريه+استشوار+تسريح الشعر+مزيل للعرق=50


الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
إضافة صور=20 نقطه
موضوع او رابط للتجمع=10نقطه
الالتزام بالدايت =50نقطه


مجموع نقاط اليوم =510
مجموع نقاطي الكليه/510

ما شاء الله
الحمدلله اللهم ادمها عليها واحفظها من الزوال...




 
هلا ومرحباااا
مبااارك مبروووك مبارك يا فريقي العزيز يا جعلني ما انحرم منكم ههههههههههه...
يااالبى قلوبكم والله تستاهلون الشعارات ...
يلا يا حلوين شعار الرشيقه والنشيطه حطوها بتوقيعاتكم ...
امممم (فيس مطلع لسانه) لأم أمجاد وفريقها خخخخخخخخخخخ

هذا لفريقي النشيط الرشيق ...
image005.jpg


get-5-2008-u9yfwmob.jpg
 
تصبحون على خير ورشااااااااااااااااااااااااااااااااااقة
يارب هالاسبوع اخذ لقب الرشيقة لان ولا مرة اخذتة من بديت رجيم لحد ما وقفت تكفون خلوه لي ذالاسبوع ترى عيني فيه
هههههههههههههههه
زوار هذا الموضوع الآن : 3 (2 عضو و 1 ضيف) نفوفه, إحساسي أساسي
ام خاطر وينك طلعتي الله يستر لاتكونين رحتي تسوين مظاهرة علي

حسوسة كيف حال امك
ودي ادردش معك بس وراي قومة الصبح ان شاء الله
مع السلامة
وانتي من اهل الخير والرشاقه...
الا لقب الرشيقه والنشيطه قررنا انه يكون للفريق بالكامل يعني مش لعضوه وحده ترا رديت عليك قبل وردت نواره عليك شكلك ما شفتي الردود ...
وحشتيناااا وواااضح ان نظامك خرب مررره من يومياتك بالعاده اكلك اقل من كذا ...
بالنسبه للفرق كيف بيكون تقسيمها اللحين ...
وجد وام امجاد انسحبوا عاد قسميهم انتي لأني اخاف انسى احد...
وياليت اللي تنضبط معانا هالاسبوع ترفع يدها ههههههه تكتب لنا انها معانا وملتزمه..
 
يلا في امان الله حبايبي...
تصبحون على خير.

وعندي رد لوحيده زوجها الحلوه ...
 
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نظامي ليوم السبت الموافق1432/4/28هجري..

(الدايـــــــــــــــت)..

الفطـــور..

كوب نسكافه بالحليب وملعقه سكر...2نقطة..

سندويتش بيض وحبة طماطم....6نقاط..

الغـــــدا..

10ملاعق ارز....4نقاط..

ربع دجاجه....5نقاط..

العشـــــاء..

علبة زبادي خالي الدسم....1نقطة..

حبتين برتقال....0نقطة..


مجموع نقاطي ليوم السبت...18نقطة..

مجموع النقاط المدخرة الى الان..(0)نقطة..

الالتزام بالدايت..(50)نقطة..

ايقاف الاكل قبل النوم بستة ساعات..(20)نقطة..

اكل خضار وفواكه..(20)نقطة..


(الرياضــــــــــة)..

ممنوعة من عمل الرياضه لحد ماينتهي الالتهاب

اللي موجود في ركبتي..


(صحة الجسم الداخلية)..

شرب 3ليتر ماء..(30)نقطة..

شرب كوبين شاهي اخضر بالزنجبيل..(10)نقاط..

(الجمال والعناية الشخصية)..

تبديل ملابس ومزيل عرق وعطر..(15)نقطة..

ترويش كامل..(10)نقاط..

دهن شعري بكريم وتسريحه..(10)نقاط..

ماسك للشعر..(5)نقاط..

تفريش الاسنان مرتين..(10)نقاط..

دهن يدي بكريم مرتين..(10)نقاط..


(نشاط القروب)..

الالتزام باليوميات في يومها..(20)نقطة..

السؤال عن العضوات ومناقشتهم..(20)نقطة...

اضافه موضوع..(10)..نقاط..


مجموع نقاطي ليوم الاحد..(240)نقطة..



 
نص فطيرة باللبنة=3
كوب حليب قليل الدسم=2
سلطةخضراء=0
8 ملاعق رز=3
برتقال=0
المجموع(8)من اصل 19
مجموع النقاط المدخرة لليوم=(11)

الالتزام بالداايت =50
فواكةوخضار=20
عدم الاكل قبل النوم 3ساعات=10
كاس شاي اعشاب =10
لترين ماء =20
images

العناية والجمال ..

2 دش كامل=20مكياج=10عطوروبخور2=20
تفريش=10 ترطيب الوجة والرقبة2 =20ترطيب اليد 4=20 ترطيب القدم 4=20=غسول مقشر للوجة2=10تشقير حواجب وازالة شعر الوجة=10=140
تمارين
images

تمارين المشي ساعة=40
الدرج 12=60
تمرين منوعة300=60
تمارين اليد 100=20
تمارين البطن=50=10
شغل البيت1=10
اضافة صورة =20
الالتزام باليوميات =20
السؤال والمناقشة =20
المجموع =510
المجموع الكلي
 
بنااات لا تعاتبوني عشان الاكل:frown: .... والله يومي كله نوم :40:.. صايرة على طول فيني فتور ونوم ...:a227:

نشاطي مايكون الا الصباااح:a084:
 
:a084:

الحمد لله

الله يبارك في عمركم ,, والله هذا التحدي .. ومااايجيب,,:a115:

اعلاااااامية وينك ....
كيف التحدي يالدبة ,,:a049:
 
أذكار الصباح

أصبحنا وأصبح الملك لله والحمدلله لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شئ قدير.

رب أسألك خير مافي هذا اليوم وخير ما بعده وأعوذ بك من شر ما في هذا اليوم وشر ما بعده رب أعوذ بك من الكسل وسوء الكبر ربي أعوذ بك من عذاب في النار وعذاب في القبر .

اللهم بك أصبحنا وبك أمسينا وبك نحيا وبك نموت وإليك النشور.

اللهم ما أصبح بي من نعمة أو بأحد من خلقك فمنك وحدك لا شريك لك فلك الحمد ولك الشكر ولك الثناء الحسن.

اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني و أنا امتك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي وأبوء بذنبي فاغفرلي فإنه لا بغفر الذنوب إلا أنت.

بسم الله الذي لا يضر مع إسمه شئ في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم.
بسم الله الذي لا يضر مع إسمه شئ في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم.
بسم الله الذي لا يضر مع إسمه شئ في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم.

اللهم إني أسألك العافيه في الدنيا والآخره.
اللهم إني أسألك العفو والعافيه في ديننا ودنيانا وأهلنا ومالنا اللهم استر عوراتنا وآمن روعاتنا اللهم احفظنا من بين أيدبنا ومن خلفنا وعن أيماننا وعن شمائلنا ومن فوقنا ونعوذ بعظمتك أن نغتال من تحتنا.

اللهم عالم الغيب والشهاده,فاطر السموات والأرض , رب كل شئ ومليكه , أشهد أن لا إله إلا أنت . أعوذ بك من شر نفسي وشر الشيطان وشركه وأن أقترف على نفسي سوءا أو أجره إلى مسلم.
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مبرووووووووك زهورررة * ووووووووجد

:a200:

بس من جد نحن زعلانين :frown: بسبب هالعطل في المنتدى يعني كل المواقع تطلع الا هو :a032:وانا احاول من يوم امس الساعة 5ونص لحد ما مليت ورحت انام :40:

خلاص عشان ما نضيع فرحة غيرنا راح نرضى ههههههههه
بس حبيت اخبركم انا نازلة كيلو
يعني وزني الحين 73 واااااااااااااااااااااااااااااو الي الامام يا دبدوبة قصدي يا رشيقة :a084:

ام امجاد لاتزعلي يا روحي الاسبوع الجاي لينا ان شاء الله

حس حس الف سلامة ع امك يا حلوة وما تزعلي شو نعمل يعني بهنت التعبان

نفوفة كيف بنتك الحين عساها بخير ما تشوف شر ان شاء الله

زهورة خاف على اللقب وبطلي كسل يا بنت مبرووووووووووك

وجد يا حلوة كيفيك يا بنت ها رحتي ع اهلك ؟؟ ما تنسي تسلمي عليهم
خطوطه ازيك يا عسولة ؟؟ وفيس ابو لسان :17:خليه ليكي ولا عاد تعيدينها :a144: كله ولا ام امجاد ولا كيف :c014:
اعلاميتنا لا ما بخليكي حتى فعرسك ههههه ربي يجعل عرسك من اجمل الاعراس ويخليكي حليووووووووة مره واهم شي يكون زواج مبارك بإذن الله
 
يوم السبت
28ربيع الثاني 1432هـ
2/4/2011م


الافطار

صامولي 2=
baP44229.jpg
كوب شاي بالحليب =2
بيضة مسلوقة =2
الغداء
سلطة = 0
صدر دجاج مشوي بدون جلد = 2
ربع رغيف ابيض = 2
سناك
تفاحة
العشاء
فواكهة
سلط

المجموع=
المدخرة =



*******
الرياضه
صعود الدرج ونزوله 5 =25
images

تنظيف البيت لمدةساعة=
مشي نصف ساعة = 20
صحة الجسم

شرب 4 لتر ماء =40

الالتزام بالدايت =50
اكل الفواكه و الخضار =20

ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات=10
العناية


شاور للجسم =10
تبديل ملابس مرتين= 10
اسنان 2=10
عطر 1=5
hwaml.com_1288631290_627.jpg
مزيل عرق 2=10
مكياج خفيف= 5
اناقة = 5
إكسسوارات = 5
ترطيب شفاه = 5
تسريح الشعر=5
دهن الشعر = 5
ترطيب اليدين 4=20
ترطيب القدمين 4=20


نشاط القروب
الالتزام باليوميات =- 20
بس بعد هاليوم راح نطالب بعلاوة قطع النت ههه يعني ما صارت مو ذنبي يا ناس
سوال العضوات = 20
إضافة صورة = 20


المجموع =
اللهم اعني على مكافحة نفسي وشهواتها
اللهم يا شافي يا كافي يا معافي اشفيني من داء السمنة
 
مبروك للفايزات بالالقاب
حسوسه لوكنتي موجوده بالنتايج كان اخذتي الكسوله مو انا هههههههههه
والله يابنات مضغوطه ومااتوقع التزم هالاسبوع بس بتواجد قلييييييييييييييل
غير كذا اصلا اصلا المنتدى عندي ماادري شفيه مايفتح بسهوله فيتعبني وماعنددي طوله بال عليه



دعوااتكم لي ... احبكم والله وظروفي ووضعي اقوى مني فحابه اجلس فتره مع نفسي واعدل اموري وارجع لكم بكل جديه ونشاط
وعقبال مايتضبط هالمنتدى ويصير اسرع ومايعلق ويسكر كالعاده
 
يسعد مسائكم يا بنات

وبنكم اش هالملل كل ما ادخل ما بحصل وحده منكن الله يستر شو بتسوين الحين

وحودها الله يسهل لك امورك يا اختي وترجعي لين نشيييييييييطه وبروح الحياة السعيدة <<<< ما ادري كيف طلعت هذي
 
السلام عليكم



امس دخلت و اثرت غبار المظاهرات


انتهى اشتراكي من قوة صوتي

هههههههههههههههههههه


حبيبتي نفوفه ماعليك قصور

و البنات ليتني اقدر اعطي كل وحده قرصة في اذنها

و انا نفسي احد يشوتني

ههههههههههه

وزني خايفه عليه

امي الله يسامحها رايحه جايه بصحونها

هههههههههههههههههههه

وانا ما اقدر اقاوم


بس مستمرة على التمارين




 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل