قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[خط القلم]

وحييييييييييييييده
انتي معاي واذا نفوفه بتشارك فراح تكونين مع نفوفه..
في أمان الله

 

[وحيده زوجها]

بسم الله الرحمن الرحيم

اليوم : السبت

الفطور : حبه فطير وكوب لبن

الغدا : نص رغيف خبز وسيخين كباب مشوي

العشاء : حبتين بسكوت محشي شوكولاته

الالتزام بالدايت = 50
ايقاف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات = 10
اكل خضار وفواكه = 0
شرب 4 كوب ماء = 10
شرب كوب اعشاب (بردقوش) = 5
اخذ 2 حبه فيتامين = 10

المجموع = 85

الرياضه :

تنظيف البيت لمده 2 ساعه = 20
المشي السريع نص ساعه = 20

المجموع = 40

العنايه :

مناكير + برد الاظافر=10
استشوار + قص شعر = 10 ( رحت الصالون وحبيت اغير شوي فقصيت شعري احم احم والله احس النفسيه واو خخخخ )
مرطب شفايف مرتين =10

مكياج كامل = 10
كريم مرطب للوجه مرتين=10
عطورات وبخور=10
سيروم ومخمريه للشعر=10
كريم مرطب ليدي مرتين =10
اناقه واكسسوار =10

المجموع = 90

نشاط القروب:

الالتزام باليوميات = 10
رابط او موضوع = 10
صور=20
نقاش البنات =20

المجموع = 60

المجموع الكلي لليوم = 275

الحمد الله ​

 

[وحيده زوجها]

اوووووكي خطووطه

امممممممممممم ادري مقصره بالرياضه بس كنت مشغووووووووووووووله كثير
ان شاءالله من بكراااا ريااضه حااسمه

 

[وحيده زوجها]

وصفه تخلي الجسم زي القشطه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
المكونات هي:
3 ملاعق كبيره حليب باودر
4 الى 5 ملاعق ( طحينيه السائلة مو الحلاوة الطحينية )
عصير ليمونه وحده
3 الى 4 ملاعق سنفره جسم ( اي نوع بس يفضل على مشمش )
ماء حسب الكميه للعجن
وبس تخلطون المقادير كلها مع بعض وتدهنون فيها الجسم وتخلونها ربع ساعة الى نص ساعة
واللي تبي تخلي اكثر يكون احسن مايضر
بعدها راح تكون ناشفة تقومون تفركون جسمكم بايدكم مو بالليفة بحركة دائرية
وراح تطيح من جسمكم وبعدها تتروشون عادي وتحطون شاور جل او اي شي تبون وشوفوا بعدها النظافة
واللمعان والريحة الحلوة...
*****بس هاااااااااا ترى ماتصلح للوجه ترى قوية عليه******
موتقولون ماقلتلكم ترى انا حذرتكم وانتوا كيفكم هالوصفة للجسم بس
وترى كل اللي جربوها دعولي و إن شاء الله انتوا بعد تدعولي بعد ماتستفيدون منها
وانا انصح العرايس فيها اذا يسوونها بالاسبوع مرة او مرتين بيلقون نفسهم ابيض من القشطة
وانعم من الزبدة..
وهي تستعمل مرة او مرتين بالاسبوع....
دمتم ,,​

 

[وحيده زوجها]

http://fashion.azyya.com/4431.html

موضوع عجبني كثييييييييييييييييييييييييييييييير

 

[رقيق الإحساس]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صباحكم عسل​

 

[مرسى]

اهلا مرسى..
كيفك ياقلبي والحمدلله على سلامتك وان شاء الله ترجعي لنشاطك المعتاد بإذن المولى عزوجل..
اما انا عن نفسي اتوقع وزني من 72الى 74كيلو مو عارفه بالضبط لكن ابغى وزني قبل زواجي ان شاء الله يوصل 60 كيلو..
هل 3اشهر مده كافيه للوصول الى 60كيلو؟؟
تاني حاجه انا من اليوم الحمد بدأت امشي لمده ساعه كاملة ولله الحمد وراح اعمل 50تمرين لكل منطقه ابغاها تنحف وتنشد وكذلك تركت وجبة العشاء او بالاصح صارت وجبة العشاء مكونة فقط من علبة زبادي وقارورة عصير اناناس ..
ايش رأيك يامرسى وياقروبي الغالي....؟؟؟!!!

هلا لولو

فعلا ًكلام سليم وحتى ساعة المشي خليه مشي سريع علشان يحرق أكبر نسبة دهون بالجسم
كمان الأندومي أتذكرك مدمنه عليه خففيه شوي وخليه مرتين بالأسبوع ع الأقل ودخلي السلطات بشكل كبير بنظامك الغذائي والفاكهة لها دور فعال بنظارة البشرة وليونتها

بالتوفيق ياقلبي ​

 

[رقيق الإحساس]

هههههههههههههههههههههههههه

نحيفة الأسبوع وكسولة في نفس الوقت

تسلموا كل من بارك لي واووو من جد فرحانه بس كيف هل احطه بتوقيع ولا كيف الحين

​

 

[رقيق الإحساس]

مرحبا مرسى كيفك يا عسل ​

كيف صحتك الحين ان شاء الله احسن وكيف تقدري تسوي رياضة ولا بعدك ؟​

ربي يعطيكي العافية ​

 

[خط القلم]

السبت21/4​

الفطور
شاي حليب بدون سكر1​

الغداء
7ملاعق ارز3
سلطه

نص صدر دجاج مسلوق1
عصير برتقال 1
السناك
قطعة شوكلاته10غرام1​

العشاء
ربع رغيف1,5
شريحة جبن قليل الدسم1
برتقاله
000
المجموع
9,5من19
المدخره
9,5​

صحة الجسم

شرب8 كاسات ماء=20
شرب 2 كوب اعشاب=10
الدايت
الالتزام بالدايت=50
توقف الاكل قبل النوم ثلاث ساعات=10
خضاروفواكه=20
الرياضه
تمارين جورج كروز=110
مشي نص ساعه=20
12تمارين للجزء السفلي كل تمرين50 مره=120
الساق 100مره=20
الدرج5مرات=25
شغل البيت2 ساعه=20
العنايه
ترطيب اليدين والوجه والرجلين 3مرات45+تسريح الشعر5+عطر 5+تفريش الاسنان15+شور خفيف5+ترطيب الجسم كامل 20+
شور كامل10+قناع للوجه5=110
نشاط القروب
السوال والمناقشه=20
الالتزام باليوميات=20
اضافة صوره=20​

المجموع =595
اللهم لك الحمد ولك الشكر​

برافو عليك ما شاء الله الله يقويك يااارب...
المره هذي لازم ناخذ شعار النحيفه...

 

[خط القلم]

كيفكم صبايا

وحشتونى
حاسة حالى غايبة كتير عنكم

والله انتي اكثر ...
مشتاقه اسولف معاكم ان شاء الله قريب يااارب ..
أصبح يوم الجمعه عندي فااااااااااااااااضي يعني على المنتدى طول الليل والمشكله انه ما يناسبك جد مقهوره..

 

[رقيق الإحساس]

هلا هلا خطوطه كيفك يا عسل ​

 

[خط القلم]

الف الف مبروك للفائزين

وصدقونى فكرة الفرق كتير حلوة ومحمسة

وكلامى للقائدات:
اي واحدة لم تلتزم بالشعارات ابتداء من غدا خصم 30 نقطة
لو سمحتم


نفوفة:

حبيبتى ناوية تشتركى اولا؟؟؟


اذا اشتركتى راح يكون عندنا 3 قائدات رسميات
هم نفوفة وام امجاد وخطوطة


وطبعا رايي انه نغير الفرق والبنات
حتى يصير حماس اكتر


يعنهى وحدة من الاخوات تتبرع لنا بعمل قرعة جديدة


هدا رايي ولو حابين تظل الفرق متل ماهى على راحتكم

المهم فى 3 صبايا جدد اتمنى تتم توزيعهم كل صبية جديدة مع فريق

ولازم التعاون يكون اضح والرياضة تكون اكبر
حتى نوصل قبل الصيفغية وتلبسوا اللى يعجبكم


لا للكسل بعد اليوم

بالفعل محمسه لكن اتوقع نفوفه ما فهمت المسايقه عدل ...
انا افضل الفريق اللي خسر اوزان اكثر تاخذ كل عضوه في هالفريق شعار النحيفه وهكذا بالنسبه للنشيطه...
وبالنسبه لشعار الدبدوبه والكسوله يكون للأفراد يعني العضوه الكسوله هي تاخذ الشعار مش الفريق والعضوه الدبدوبه بعد تاخذ شعار الدبدوبه حتى يكون الحماس اكبر...
أنتظر رايك ؟؟؟

بالنسبه لتغيير الفرق احسه متعب للرئيسات وللعضوات كمان فضل نبقى مثل ما كنا ...
شكررررررررررررررررا نواره وبأكلم قسم التصاميم يصمموا لنا شعار نشيطه جديد لأن هذا تعطل..

 

[رقيق الإحساس]

أم مجود يا حلوة عساك بخير
يا عمري ربي يعطيكي الصحة وان شاء الله تخفي من هالمرارة بس انا كذا مرة سمعت في علاج عشبي ينفع مره بس بحاول اتذكر اسمه واقولك
عسى الله يشفيكي يا رب
ومشكورة يا اختي بجد متعبينك معانا يعني تراجعي نقاطنا وتجمعيهم ربي يخليكي احلى قائدة
هههههههه
داخلين الجيش هالايام​

 

[خط القلم]

اهلا مرسى..
كيفك ياقلبي والحمدلله على سلامتك وان شاء الله ترجعي لنشاطك المعتاد بإذن المولى عزوجل..
اما انا عن نفسي اتوقع وزني من 72الى 74كيلو مو عارفه بالضبط لكن ابغى وزني قبل زواجي ان شاء الله يوصل 60 كيلو..
هل 3اشهر مده كافيه للوصول الى 60كيلو؟؟
تاني حاجه انا من اليوم الحمد بدأت امشي لمده ساعه كاملة ولله الحمد وراح اعمل 50تمرين لكل منطقه ابغاها تنحف وتنشد وكذلك تركت وجبة العشاء او بالاصح صارت وجبة العشاء مكونة فقط من علبة زبادي وقارورة عصير اناناس ..
ايش رأيك يامرسى وياقروبي الغالي....؟؟؟!!!

تقدرين حبيبتي لكن ابتعدي عن الدهون والسكريات وشدي على نفسك اكثر يعني امشي على الأقل ساعتين الى ساعتين ونص باليوم وتمارين اعملي من 400 الى 500 وان شاء الله توصلين لهدفك بسررررررعه..
انا شفت عضوه بقروب الثمانين كل اسبوع تنقص 3 كيلو ما شاء الله لكن كانت رياضتها من 3 ساعات وفوق وتقلل اكل..

 

[خط القلم]

بنات قصة حلوة
عجبتنى ولسا باقرا فيها


http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=319625

شكررررررا حبيبتي مررره رووووعه...

 

[خط القلم]

فطاير هلال 2=6
2كوب حليب شاي =6
8 ملاعق رز=3
بطيخ=0
خيار=0

المجموع( 15)من اصل 19
مجموع النقاط المدخرة لليوم=(4)
الالتزام بالداايت =50
فواكة خضار=20
عدم الاكل قبل النوم 6ساعات=20
كاس شاي اعشاب =10
حبة (ف)= 5
لترين ماء =20

العناية والجمال ..

2دش كامل=20مكياج=10عطوروبخور2=20
تفريش=10 ترطيب الوجة والرقبة2 =20استشوار =10
ترطيب اليد 4=20 ترطيب القدم 4=20=
تقشير الجسم + مساج (=12×5)×2=60+60=250

تمارين
تمارين المشي ساعة =40
الرقص نص ساعة ..=20
الدرج 12=60
تمرين منوعة 250=60
تمارين اليد 100=20
تمارين البطن=50=10
شغل البيت 2=20
اضافة صورة =20
الالتزام باليوميات =20
السؤال والمناقشة =20
المجموع =665

براااااااااااافو عليكم يااا فريقي العزيز ...
استمررري قلبو.

 

[خط القلم]

اهلين صبااايا ...

وحيدة قرار ونعم فيه .. يالله الهمة .. ورينا ياشاطرة كيف راح تخسرين ال6 كيلو ,,

واعلامية ياااروحي .. والله مع العزيمة والنشاط راح تكفيكِ ال3 شهور

نورة ياروحي كيفكم ياحلوة .. وكيف الاوضاع ان شاء الله احسن وربي ينصركم ان شاء الله ...

... يابنااات ... والله مايسير كذا احنا فريقنا من ... 3 .. وانتو من 4 كيف تتعادل النسب ... كذا ...

نعم لازم نتعادل لكن على الأقل قسمتوا وزن ونشاط العضوه الرابعه على الفريقين...

 

[رقيق الإحساس]

نوارة حبيتي
بجد لكي وحشة
يعني ما عدنا نشوف احد يراقبنا ويتنازع معانا ويضربنا
هههههههههه

ربي يحفظك انتي واهلك ويحفط بلدك وجميع بلدان المسلمين والمسلمات
اللهم امين​

 

[خط القلم]

عادي كذا الرجال ​

انا زوجي وزنه زايد عني بـ 10 كلجم​

وشكله انحف مني ​

ههههههههههه​

بس عذبته ​

لأن العاده اوزاننا متقاربة من بعض​

ويكون بعلمك ​

موكل شي تاخذي راي الرجال فيه​

الأشياء اللي تخصك ماله شغل فيه ​

اهم شي راحتك انت ​

وعندي كتاب نفسي تقريه لولو​

كل ماقريت صفحه تذكرتك​

هوه مهم لكل مقبلة على الزواج​

راااااااااااااااااااااائع جدا ​

اسمه (المفاتيح العلمية للسعادة الزوجية ) للجوهرة بنت زامل اللعبون ​

والله مهم لكل عروووووووسة ​

و إذا جاني وقت كتبت لكم منه ​

شككككرا حبيبتي واضح ان الكتاب حلو ...
ان شاء الله راح اقتنيه.