قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[أسيره بدنيتي]

عيون ترا السهر يزيد الوزن والله عن تجربه والنوم الكافي للجسم بالليل ينزل 120 جرام لكل 4 ساعات

من جــــــــــــــــدينزل هالسعرات
آجل قدام اليوم من بعدالمغرب وآناماسكه سريري
هههههههههههههه
يعني ب8ساعات بكون نزلت 240واااااااااااو >> حلو​

 

[عيون حربية]

عيون ترا السهر يزيد الوزن والله عن تجربه والنوم الكافي للجسم بالليل ينزل 120 جرام لكل 4 ساعات

المشكله لو كان الزوج يسهر أو يرجع متأخر .. صعب كل مرره أسيبه وأروح أنام .. أمس نمت بدري ورجع الساعه 2 .. ويصحيني .. سويلي عصير ووين الريموت وما أدري إيش طفشني .. معتمد علي فكل شي ما يتعب نفسه حتى بالعصير ..​

 

[أسيره بدنيتي]

هلا اسوره طيب بس اضمنيه ضمن نقاطك احسن

طيــــــــــــــــب آن شاءالله :1:​

 

[أسيره بدنيتي]

المشكله لو كان الزوج يسهر أو يرجع متأخر .. صعب كل مرره أسيبه وأروح أنام .. أمس نمت بدري ورجع الساعه 2 .. ويصحيني .. سويلي عصير ووين الريموت وما أدري إيش طفشني .. معتمد علي فكل شي ما يتعب نفسه حتى بالعصير ..​

صـــــــــــــادقه والله صعب تنامي وتتركيه برالبيت
جهزي الشغلات المهمه مثلاالعصيربالثلاجه اوغيره تعرفي انه دايم يطلبه

>> والاآقول اسحبي علييييييييييييه هههههههه

:31: :31:​

 

[عيون حربية]

صباح الخير كيفكم .أسوره وعيون إن شاء الله تمام .

أهلين ومرحبتين والله بريري ......... كيفك وكيف مكمله الريجيم .؟؟؟​

 

[عيون حربية]

صـــــــــــــادقه والله صعب تنامي وتتركيه برالبيت
جهزي الشغلات المهمه مثلاالعصيربالثلاجه اوغيره تعرفي انه دايم يطلبه

>> والاآقول اسحبي علييييييييييييه هههههههه

:31: :31:​

ههههههههههه شكل الشغله كذا ما ينفعلهم الرجال غير الطناش ... وبكيفه بدل ما يشتريلي معاه عصير فرشششششش ويقول خذي يا حياتي .. لا أناااام أحسن أهم شي رشاقتي ههههههههه​

 

[أسيره بدنيتي]

صباح الخير كيفكم .أسوره وعيون إن شاء الله تمام .

هلاوغلااااااااابريري
صباحك وردوفل ياحلوة
معليش اليوم ماسكه عالـــــــــــــــــوردوانتوتستاهلون
حنابخيرجعلك بخير:32:​

 

[أسيره بدنيتي]

ههههههههههه شكل الشغله كذا ما ينفعلهم الرجال غير الطناش ... وبكيفه بدل ما يشتريلي معاه عصير فرشششششش ويقول خذي يا حياتي .. لا أناااام أحسن أهم شي رشاقتي ههههههههه​

ههههههههههههههههه
الرجال ماينفع معهم الاالعين الزرقاء هههه آقصدالحمراء
ويــــــــــــــــــــن يجيك بنص اليل ويقول سمي ياحياتي
هذااللبناني لك تآمريني ويداريك وين مارحتي >> مالت بس:30:

​

 

[ريري الشرقيه]

أهلين ومرحبتين والله بريري ......... كيفك وكيف مكمله الريجيم .؟؟؟​

هلا حبيبتي لساتني برجيم التمر واللبن وشكلي اليوم مو مكملته شكلي هابطله .وأخليه يومين كل إسبوعين .

 

[الوردة الزكية]

صباح الخير بنات كيفكم

 

[ريري الشرقيه]

هلاوغلااااااااابريري
صباحك وردوفل ياحلوة
معليش اليوم ماسكه عالـــــــــــــــــوردوانتوتستاهلون
حنابخيرجعلك بخير:32:​

هلافيك ماشاء الله اليوم نشيطه .
​

 

[أسيره بدنيتي]

بنات سؤال بالله
تعرفون موقع الملك عبدالله للتطويرالعام للوظائف آحدقدم فيه والاكذب على كلامهم ؟؟
آناطالعه ولـــــــــــــي رجعه ....سي يوو​

 

[عيون حربية]

ههههههههههههههههه
الرجال ماينفع معهم الاالعين الزرقاء هههه آقصدالحمراء
ويــــــــــــــــــــن يجيك بنص اليل ويقول سمي ياحياتي
هذااللبناني لك تآمريني ويداريك وين مارحتي >> مالت بس:30:

​

ههههههههههههههههه
عاد إحناراحت علينا وإبتلشنا بذا السعوديين .. شدي الهمه وخذيلك لبناني أو سوري مافيه مشكله كلياتهم بينحطوا عالجرح يبرى:32: هههههههههه​

 

[الرشاقه هدفي]

يومياتي ليوم الاثنين مع حساب النقاط عشان مااتعب ريري الحلوه :​

الفطور / 2بيضه =اتوقع 4 نقطه لان انفطه =75 سعره او اكثر والبيضه 75 سعره مع ملعقة زيت=1 نقطه والخبز بر عربي اواحد الا ربع = 1 نقطه وموزه =1نقطه لانها 105 سعره صح علي يريري حسابي ولا غلط الغداء / 7تمرات=2 نقطه وكاس لبن قليل الدسم=3 نقطه​

العشاء / 7تمرات=2 نقطه وكاس لبن قليل الدسم=3 نقطه​

ريري اذا ماعليك امر انا المفروض مااتعدى 18 نقطه عشان وزنى 58 صح ولا غلط على 16-18=2نقطه المدخره لنهاية الاسبوع​

نقاط الانشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي 4ساعه =100

رياضه شد الخصر250=25

​

رياضه شد الارداف250=25
رياضه البطن 250=

25

رياضه الزنود250=25

رياضه المشي بالبيت 2 ميل 1 ساعه=0100

بالنسبه لشغل البيت1ساعه=10

​

بالنسبه للصحه الداخليه :
شرب3 او 4 لتر ماي=20

شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20

بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 6 ساعات من النوم=40بالنسبه للاسترخاء والتامل=10​

بالنسبه للجمال:
شاور كامل للجسم=10
ترطيب اليدين =10

ترطيب الارجل =10

تفريش الاسنان 3 مرات=5

​

قناع لشعر=10

قناع للوجه=10 الاهتمام بالحواجب ولاظافر=10

الالتزام:
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل الصور=10
المجموع=545​

 

[ريري الشرقيه]

صباح الخير بنات كيفكم

صباح النور والسرور هلا والله بالورده من زمان عنك .
​

 

[أسيره بدنيتي]

هلافيك ماشاء الله اليوم نشيطه .​

بلاك ماتدرين جسمي مكسر
بس الحمدلله نشيطه بحاول اطلع برالبيت عشان اغيرجووو
واريح نفسي ولاناويه اقولكم عالتمارين واقضي عالقروب :31:
​

 

[الوردة الزكية]

روح كيفك سلامتك حبيبتي معليش امس ماقدرت ارد ولا على وحده والله امس دخلت بس كتبت يومياتي وانا خلاص بنام ماني قادره لاني طول اليوم كنت برا البيت مارجعت الا الساعه 11 الله لايشغلنا الا بطاعته

 

[عيون حربية]

بنات سؤال بالله
تعرفون موقع الملك عبدالله للتطويرالعام للوظائف آحدقدم فيه والاكذب على كلامهم ؟؟
آناطالعه ولـــــــــــــي رجعه ....سي يوو​

والله ذكرتيني من زمان قدمت فيه وحطيت بياناتي بس لاحياة لمن تنادي كله خراط ما عندك أحد ...
جربي ما بتخسرين شي ..​

 

[ريري الشرقيه]

بنات سؤال بالله
تعرفون موقع الملك عبدالله للتطويرالعام للوظائف آحدقدم فيه والاكذب على كلامهم ؟؟
آناطالعه ولـــــــــــــي رجعه ....سي يوو​

إييه أسيره أنا سجلت فيه وماعندي أمل بس قلت أسجل وخلاص .

 

[أسيره بدنيتي]

ههههههههههههههههه

عاد إحناراحت علينا وإبتلشنا بذا السعوديين .. شدي الهمه وخذيلك لبناني أو سوري مافيه مشكله كلياتهم بينحطوا عالجرح يبرى:32: هههههههههه​

هههههههههههههه ياليت بيدي
كان ماآنتظرت آحــــــــــدوعشت دلع لك تامريني :32:
السعودي كارفك كارفك كرف العمى ههههههههههه ومايبن بالعين هههههه
على كلامهم لساتني عزوبيه وماجربت ابوالكرف الحقيقي

​