قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[عيون حربية]

هلا عيون مانمتى انا عيوني تغمض بس وقتي كاه راح باليوميات تحوسني

هلا فيك يا قلبي .. أهم شي زبطت معك ... وكم يوم تتعودين ..​

 

[الرشاقه هدفي]

ممشكوره قلبي تصبحين على خير

 

[روح القلوب]

صباح الخير ريري

 

[روح القلوب]

ماشاء الله عليكم رشاقه والورده وزهور ودلع نشاط وهمه فيكم الله يزيدكم من نعيمه يارب

ان شاء تظلوا دائما كذا متحمسين ونشيطين يله بنات نبغا همه وخفه حلوه صح ههههههه

ف بنات راح تسوي ريجيم اللبن والتمر وف بنات باقيات ع ريجيم النقاط

الاسبوع الجاي راح نعمل ريجيم لمده اسبوع وراح نتنافس فريقين ضد بعض اش رائكم
اذا عجبتكم الفكره صوتوا لها

ونطبقها من 5/3
نشوف التصويت
انا اصوت

 

[روح القلوب]

يومياتي ليوم الاربعاء
الصباح
2 كوب ماي
الفطور
- 2كوب حليب ك . د=4
- 8 حبات بسكوت مملح قطع صغيره=2
- لبن مراعي صغير=1.5
- تفاحه=0
- عصير برتقال صغير مراعي=1.5
-مجموع الإفطار=9
الغدا
- 4 م رز =2
-قطعه سمك صغيره=2
- كوب زبادي ق.د=2
- سلطه =0
مجموع الغدا=6
العصر
- برتقاله+ يوسفي=0
المجموع =0

العشا
- كوب حليب ك.د=2
- -مجموعه العشا=2

المجموع الكلي=17/20​

النقاط المدخر لنهايه الاسبوع=20.5+3=23.5
************************************
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعتان =40
رياضه المشي بالبيت 2 ميل 3ساعات =300
بالنسبه لشغل البيت ساعتان=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل الاظافر=10
مكياج عطور إكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد=10


المجموع = 575
الحمدلله ع كل حال

 

[الوردة الزكية]

ماشاء الله عليكم رشاقه والورده وزهور ودلع نشاط وهمه فيكم الله يزيدكم من نعيمه يارب

ان شاء تظلوا دائما كذا متحمسين ونشيطين يله بنات نبغا همه وخفه حلوه صح ههههههه

ف بنات راح تسوي ريجيم اللبن والتمر وف بنات باقيات ع ريجيم النقاط

الاسبوع الجاي راح نعمل ريجيم لمده اسبوع وراح نتنافس فريقين ضد بعض اش رائكم
اذا عجبتكم الفكره صوتوا لها

ونطبقها من 5/3
نشوف التصويت
انا اصوت

شكرا ياروح على الاطراء الجميل
الفكره مره حلوه ياله ياروح انا معاك في التصويت

 

[الوردة الزكية]

ايش فيه شعار القروب انحذف وصار ضفدع لايكون صار قروب الضفادع ههههههه

 

[الوردة الزكية]

اليوم بنات يمكن ما اكون معاكم لاني بروح لأهلي والحين بنزل يومياتي

 

[الوردة الزكية]

يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
ساندوتش طعميه + كوب عصير فراوله

الغداء
برتقال

العشاء
بروح عند اهلي بس ان شاء الله اكل على خفيف

بالنسبه للانشطه
مشي 2 ميل نص ساعه = 50
رياضة المشي لمدة ساعه = 20
شد الخصر 150=15
شد الارداف 150= 15
شد البطن 200 = 20
مشي على الدراجه نص ساعه = 5

بالنسبه لشغل البيت
4 ساعات = 40

الصحة الداخليه
شرب الماي = 20
شرب كوب من الاعشاب = 6
التثقف في النت = 10
التوقف عن الاكل = 20

الجمال
شاور كامل للجسم = 10
قناع للوجه = 10
ترطيب اليدين والارجل = 20
تفريش الاسنان = 3
قناع للشعر = 10
تعديل الاظافر = 10
مكياج و......= 10

الالتزام
الالتزام بالريجيم = 20
تنزيل اليوميات = 20
السؤال عن العضوات = 10
تنزيل موضوع = 10
تنزيل صور = 10
المجموع = 364

 

[الوردة الزكية]

غرائب وعجائب
عجائب الشعوب في حفلات الزفاف
*قدم العريس وشعر العروس :
في ليلة زفافها بالهند وعند قبيلة (تودا) تزحف العروس على يديها وركبتيها
حتى تصل الى عريسها وينتهي هذا الطقس بأن يضع العريس قدمه على رأس العروس .
وفي قبيلة اخرى في الهند ايضا : يتضمن حفل العرس شرب نوع من المشروبات في جمجمة جد من اجدادهم .
اما في الاقاليم الريفية من جزيرة ( جرين لاند ) فمن طقوس حفل الزفاف ان يذهب العريس الى بيت عروسه ليجرها من شعرها الى ان يصلا الى الكنيسة .
* العراك على الهدايا :
( لكمة على الوجه ، ركلة قوية ) هذا هو ما فعلته كاترين ماري باترك في زوجها في يوم زفافها فبعد ان تعاركا على الهدايا في نهاية الحفلة مباشرة وجهت له هذه اللكمات والركلات .
وكانت النتيجة سجنها لمدة قصيرة والخروج بكفالة قدرها 500 دولار .
* قباقيب العرس :
في نيوزلندا ابتكرت العروس فقرة التزلج على الجليد مع عريسها لتكون ضمن الحفل ولكنها اشترطت التزلج بالقبقاب مما ادى الى وفاتهما .
* عرس صيني :
للصين القديمة مراسم خاصة للعروس فبعد ان تمضي اشهر يتبادل فيها اهل العروسين الزيارات والهدايا يتحدد يوم الزفاف بعد ان يتم اخذ مشورة اهل الرأي والحصافة اذ يجب ان يكون يوم الزفاف - حسب معتقداتهم - يوم سعد لايمرض فيه احد ولا تنكسر كأس ... الخ وقائمة من المحظورات التي تجلب الشؤم ويطلب من العريسين ترديد بعض العبارات التي يرددها الزوج والزوجه بصوت لا يكاد يسمع ثم يطلب منهما الركوع ثم القيام وبعدها يسمح للعريس بأن يرفع النقاب عن عروسه التي يجب ان تكون في غاية الخجل والاستحياء .
الحمد لله على نعمة الاسلام

 

[أم ريان 2006]

مبارك التجمع الجديد...

 

[الرشاقه هدفي]

لمؤخره بارزه ومشدوده

السلام عليكم

اتمني انه يستفاد منه للاخوات الراغبات بتكبير مؤخراتهن
ولكم مني ارق تحيه
تكبير المؤخرة بطريقة طبيعيه ومجربة وبالتمرين الرياضي
والطريقة مضمونة ومافي لها اضرار ابدا
والتمرين لكل امرأة تريد الحصول على مؤخرة حلوة تسوي هالتمرين بالبيت
وبعد ثلاث شهور راح تحصلي على نتائج ممتازة جدا مجُرب
حتى الي مؤخرتها كبيره تسويه للياقة وتنسيقها مع الجسم
تسوين التمرين يوميا لمدة ربع ساعة على الاقل 15 دقيقة
او نصف ساعة 30 دقيقه والعدد يكون متساوي
يعني تسوين على اليمن عدد معين 10
ثم تسوي على الشمال 10 لين ينتهي وقت التمرين
وهكذا والتمرين كله على بعضه لايتجاوز 30 دقيقه
وعشان تحصلي على النتائج الطيبه ومضمونة
استمري فترة لاتقل عن4 شهور او اكثر
وكل وحده على حسب جسمها ومايتطلبه
وايضا الان فيه اجهرة تباع خاصه بالمحلات الرياضيه
تساعدك على هذا التمرين وعلى الجهاز صورة لشرح الطريقة
والي تستفيد تدعي لي بكل خير غيبا
تعرفون ان المرأة بدون مؤخره ؟؟!!
وبصراحه المؤخرة جميله وجذابه ان كانت مرسومه وتجذب الرجل .
و موضوع آخر طريقه 2 رائعه لتكبير المؤخره
المؤخره
نبذة عن عضلة المؤخرة:
هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه وتنغرس فى
منطقة وراء الفخذ ولذلك هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ.
الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها مثل ماذكرت بيكون صعب تمرون من الباب
ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى
نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة
وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المرأة..
الطريقه الصحيحة :
1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم
وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.
3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء
من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون
درجه قائمة مع طول الجسم.
عدد التمارين اليوميه:
1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار
وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه
ما تتوقفي اثناء مزاولة التمرين لازم تكملي وفي البداية بتحسين بألم اثناء الوصول لرقم 10
لكن هذا معناه بذلتي جهد وبداية لحرق الدهون المتجمعه ان كانت زائدة وغير متناسقة
وطبعا الي بتحس بألم هذا معناه انها سوت التمرين مضبوط بس لا ترهقين نفسك وتتعبين
تدريجيا والافضل تسوينه 4 مرات اسبوعيا ولامانع يكون كل يوما للحصول على نتائج سريعا
تمرين بسيط 2 لمؤخرة مشدودة ومفصله
يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر
وانتى تمشين فى البيت.. عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق
وبعدها ارخائها و الزفير باظهار ثانى أكسيد الكربون..
ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه
وممكن فى البداية بيكون فى احساس بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ
وعضلات البطن والظهر ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلآم الامر عادي

منقول كون فى احساس بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ
وعضلات البطن والظهر ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلآم الامر عادي

منقول

 

[الرشاقه هدفي]

اقتباس من روح القلوب

ماشاء الله عليكم رشاقه والورده وزهور ودلع نشاط وهمه فيكم الله يزيدكم من نعيمه يارب

ان شاء تظلوا دائما كذا متحمسين ونشيطين يله بنات نبغا همه وخفه حلوه صح ههههههه

ف بنات راح تسوي ريجيم اللبن والتمر وف بنات باقيات ع ريجيم النقاط

الاسبوع الجاي راح نعمل ريجيم لمده اسبوع وراح نتنافس فريقين ضد بعض اش رائكم
اذا عجبتكم الفكره صوتوا لها

ونطبقها من 5/3
نشوف التصويت
انا اصوت

الرشاقه هدفي مشكوره ياااقلبي ياروح عاد تونى بقولكم انى بنسحب من القروب صحيت وانا افكر احس وقتى يروح قدامه وانا مادري وبديت اهمل في بيتي بس ياحلوه كلامك حمسنى وان شاءالله ببداء بهمه ونشاط وبعطيكم من وقتي ساعه عشان مااتمادى بالجلسه عند النت وانا ياحلوه اصوت لفكرة الفريقين فكره حلوه مره وبتخلينا نتحمس زياده ان شاءالله ومشكوره ياقلبي مره ثانيه

 

[الرشاقه هدفي]

اقتباس من ورده الزكيه

ايش فيه شعار القروب انحذف وصار ضفدع لايكون صار قروب الضفادع ههههههه

اارشاقه هدفي _ اي والله شكله زعلان علا القروب الى راح يقول رجعوه ولا بخليكم سمان زى الضفادع ههههههههه انا موافقه تخليني ضفدع بس ابي ضفدع رشيق ههههههه اتشرط بعد وهذى موجز لاخبار 3 عصرا مع رجوع الملك عبدالله ملك الانسانيه الله يخليه لنا ابونا الثاني قررت لجنة المنتدى تحويل شعارات القروب لزهور بس حصلت غلطه مطبعيه وطلعت صورة ضفدع نرجوا تعديل الصوره ولحين وقت الموجز الاخر نرجو ان تكون تعدلت الصوره لصورة القروب مع زهور للملك عبدالله ملك الانسانيه والا اللقاء لموجز اخر ههههههههههه

 

[الرشاقه هدفي]

اقتباس من الورده الزكيه

اليوم بنات يمكن ما اكون معاكم لاني بروح لأهلي والحين بنزل يومياتي

الرشاقه هدفي انا مثلك حبيبتي وام ريان مشكوره حبيبتي والله يبارك بعمرك يارب

 

[الرشاقه هدفي]

اسيره كيفك حبيتي انا بطلع عشان وقتي مايروح عند المنتدى

 

[كلــي أمــل]

مرحبــــا صبايا

كيفكووون
انا بدي انضم معاكم بالقروب
واصوت لفكرة الفريقين وبيكون ريجيم الاسبوع الجاي البدايه لي معاكم
اذا ممكن تقبلوني معاكم
انا اتحمس دائما في بداية الريجيم بعدين افتر
وان شاء الله اذا جيت معاكم يكون دائما حماس ولا افتر
الى ان انتقل لقروب الـ ​

70

 

[كلــي أمــل]

وزني الحالي85
الهدف الاول 80
الوزن المطلوب65
المده المحدده 3 اشهر
ياااااااااااارب يتحقق هدفي​

 

[أسيره بدنيتي]

هلاوغلافيييييييييييييكم
وماشاءالله سكنتواببيت جديدماقلتولي والله يعطيهاالعافيه حبيبتي عيون لوماقالت لي كان جلست طول عمري ادوركم
>> الوعدبعدين
المهم ماشاءالله 14صفحه بيوم وااااااوحلويلاخلونانواصل وآعذروني عالدخول المتقطع هاليومين والله عندي ظرف واليوم توفى شخص عزيزعلي
(الله يرحمه يارب ويسكنه فسيح جناته ويصبرآهله ويجمعهم فيه يااااارب)
والله يابنات آن الموت حق وصعب عالقلب ومـــــــــــــر
بس الله يعين على هالدنياهذاحـــــالهاوالله من بعدوفاه جدو وآناصايره خوافه بزياده _ دعواتكم له ربي يغمدروحه الجنه يارب
آعذروني حتى اليوميات مانزلتهايعني آعفوني وبأبدأمعكم من السبت في التحدي الجديدوان شاءالله يكون خاتمة ال80
آبي آدش ال60 ملييييييييييييييييييييت ونفسيتي خلاص مللتني الله يلهمناالصبربــــــــــــــــس​

 

[ريري الشرقيه]

هلاوغلافيييييييييييييكم
وماشاءالله سكنتواببيت جديدماقلتولي والله يعطيهاالعافيه حبيبتي عيون لوماقالت لي كان جلست طول عمري ادوركم
>> الوعدبعدين
المهم ماشاءالله 14صفحه بيوم وااااااوحلويلاخلونانواصل وآعذروني عالدخول المتقطع هاليومين والله عندي ظرف واليوم توفى شخص عزيزعلي
(الله يرحمه يارب ويسكنه فسيح جناته ويصبرآهله ويجمعهم فيه يااااارب)
والله يابنات آن الموت حق وصعب عالقلب ومـــــــــــــر
بس الله يعين على هالدنياهذاحـــــالهاوالله من بعدوفاه جدو وآناصايره خوافه بزياده _ دعواتكم له ربي يغمدروحه الجنه يارب
آعذروني حتى اليوميات مانزلتهايعني آعفوني وبأبدأمعكم من السبت في التحدي الجديدوان شاءالله يكون خاتمة ال80
آبي آدش ال60 ملييييييييييييييييييييت ونفسيتي خلاص مللتني الله يلهمناالصبربــــــــــــــــس​

هلا أسيره عظم الله أجركم الله يرحمه ويصبركم ويصبر أهله هذي سنة الحياة .