قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[نفوفه]

الله يعينك

 

[نفوفه]

رجيم البطن المسطح

رجيم
عمان / ينصح خبراء التغذية بإتباع هذه الحمية الغذائية طوال أسبوعين كاملين لتحصلي بعدها على بطن مسطح تماماً، لكن عليك الالتزام تمام بالنظام الغذائي الوارد أدناه حتى تحصلي على نتائج أكيدة.

في الصباح:
- شاي أو قهوة من دون سكر.
- قطعتان من البسكويت أو 30 غ من الخبز ملعقتان صغيرتان من الزبدة أو 5 إلى 6 ملاعق طعام من حبوب الفطور مع حليب خالي من الدسم.
- 25 غ من الجبنة القليلة الدسم أو حبة فاكهة أو كوب صغير من عصير الفاكهة الطازجة.
- كوب لبن خالي من الدسم والسكر.
قبل الظهر:
- قهوة أو شاي من دون سكر.
الغداء:
- خضار مطهوة على شكل مقبلات باردة ملعقة طعام من الزيت مع كمية غير محدودة من الخل أو عصير الحامض أو الخردل أو البصل أو الأعشاب المنكهة.
- 125 غ من السمك المشوي من دون إضافة أية دهون.
- خضار مسلوقة في الماء مع القليل من الزبدة أو زيت الزيتون.
- كوب لبن خالي من الدسم والسكر.
- حبة فاكهة متوسطة الحجم.
بعد الظهر:
- قهوة أو شاي من دون سكر.

العشاء:
- خضار باردة
- 125 غ من اللحم الهبر المشوي.
- 100 غ من النشويات، أي ما يوازي 3 إلى 4 ملاعق طعام، معكرونة أو أرز أو بطاطا مع 5 غ من
المواد الدهنية، وخضار مسلوقة في الماء
- حبة فاكهة.

 

[غلاهم انا]

بنات ابغى اجازه هذا الاسبوع
ماراح اخرب الريجيم
وبلتزم يوميا بالمشي والرياضه والموويه
لكن ابغى اجازه هالاسبوع

 

[فديت من اغليت]

مسائكم انا :blushing: >> برا خخخ

كيفكم بنات عساكم بخير
​

 

[الاعلامية لولو]

مساء الخير ياامورات..

 

[إحساسي أساسي]

زوار هذا الموضوع الآن : 1 (1 عضو و 0 ضيف) إحساسي أساسي

صوت العقل : كيفش حسوووووووو ,, مساء الخير
احساسي : مساء النور ,, وش هذا القروب كل ما جينا ما نلقى احد ,,
صوت العقل : انتي هبلة تجين اما متاخرة او وقت قيلة ,,
احساسي : ودحين انا باين بنسحب من عندهم ,, افففففف
صوت العقل : هيا يا بنت ممحد احسن من هنا ,, خليش ترى صحبة ولا احسن ,,
احساسي : فعلاانا احبهم صاحباتي ,,
السلام عليكم ,,​

 

[نفوفه]

عليكم السلام حسوسة وعقلك

فدو
وين غايبة

اعلاميتنا
مساء النور

 

[إحساسي أساسي]

انا بنزل دحين بيت اخوي وليد ,, الي معارض الزواج وامكور كثيرة عناد وقلة تفهم ,,
بروح لين عنده عشان استسمحه واحاول اقنعه ما يزعل مني ,,
ادعوا لي يحن قلبه علي شوية ,,
سلام بنات ,, احبكم ..​

 

[وحيده زوجها]

ليش غلاهم ومنو بيتانفس معااي ههههههههه
حاولي ماتاخذي اجازه عشاان تتشجعي اكثر

احسااس وربي موتيني ضحك

بنات انا طالعه عندي موعد ليزر سي يوو

 

[نفوفه]

انا بنزل دحين بيت اخوي وليد ,, الي معارض الزواج وامكور كثيرة عناد وقلة تفهم ,,

بروح لين عنده عشان استسمحه واحاول اقنعه ما يزعل مني ,,
ادعوا لي يحن قلبه علي شوية ,,

سلام بنات ,, احبكم ..​

الله يكتب لك الخيرة

 

[نفوفه]

بنات ابغى اجازه هذا الاسبوع
ماراح اخرب الريجيم
وبلتزم يوميا بالمشي والرياضه والموويه
لكن ابغى اجازه هالاسبوع

نو وي
ممنوع اجازتك مرفوضة

 

[نفوفه]

بنات انا طالعه عندي موعد ليزر سي يوو

الله ييسر لك

 

[الاعلامية لولو]

نورة..
الله يرجعلك لنا بالسلامة ونتطمن عليكي يارب..

غلاهم..
ليش ياقلبي تأخذي اجازة صدقيني راح تتطفشي وماراح تكملي الدايت والرياضه واسأليني انا..

حسوسه..
الله يخلي لك عقلك تكلمي معاه اذا مافي احد بالقروب على الاقل تتسلي معاه ههههههههههه

نفوفه ..
كيفك ياسكر وكيف بناتك الحلوين؟؟

وحيده..
الله ييسر لكي امرك ويسهل لك طريقك يارب..

 

[نفوفه]

اهلا اعلاميتنا
الحمدلله انا وبناتي بخير
انت كيفك ومتى نتائج اختباراتك
الله يوفقك

 

[فديت من اغليت]

نفوفه
ياقلبي انا منثبرهع هنا بس المنتدى يستعبط

كيفكم انتم عساكم بخير

والله انا مشغوووله ذي الفتررره مرررررررررره
والقروب كمان معلق احسه يضيع وقتي
اختي الي تزوجت الي قلت لكم عنها قبل فتره
وحفلات وعزايم عندنا وهرجه تعرفون عاد
وربي ودي استمر بس المنتدى كمان مايساعد
مره يعلق ويرفع الضغط
وجو عيال عمي العاطلين والي باقي ماخلصو بيجون
في الاجازه
وبعد ماتزوجت اختي صرت انا تقريبا الكبيره
الله يعين بس​

 

[الاعلامية لولو]

اخيراااااااااااا

انفتح المنتدى وربي تعبت منه...

ومن استعباطه
​

 

[الاعلامية لولو]

بنات كيف حالكم؟؟

وحشتوووووووووووووووني من يوم السبت ماادري عنكم..

طمنوني كيفكم ؟؟

نورة ياعسل طمنيني عليكي ياقلبي..
​

 

[نفوفه]

اخيييييرااااااااااااااا
هلا اعلاميتنا
كيفك
وفدو مبروك زواج اختك توني ادري يالكبيرة
واو كاني مدمن ما صدقت فتح المنتدى

 

[الاعلامية لولو]

اهلين نفوفه
انا تمام
انتي كيفك وكيف حال بناتك؟؟
فدو مبروك ياعسل وعقبالك يارب

 

[نفوفه]

بسم الله الرحمن الرحيم​

يوم الاحد​

الفطور​

لا يوجد​

الغداء​

قرصان بالخضار = 3

​

قطعة لحمة = 2​

السناك​

18غ بطاطس مرامي + حبة مني بسكويت = 2.5

​

كوب شاي = 1

​

شابورة بالسمسم = 1.5

​

العشاء​

م طعام قرصان بالخضار = ربع​

2 تست اسمر =2​

بيضة = 2​

بقدونس = 0​

المجموع =14.25من 19​

النقاط المدخرة = 4.75​

الرياضة​

شغل البيت30 ددقيقة= 5​

500لف الذراع امام =100​

500لف الذراع للخلف = 100​

100شد الظهر = 20​

200شد الذراع = 40​

المجموع =265​

الدايت​

الالتزام بالدايت = 50
توقف الاكل قبل النوم ب 3 = 10​

اكل خضار = 10​

المجموع =70​

صحة الجسم الداخلية​

شرب 1 لتر ماء = 10​

فيتامين = 5​

المجموع = 15​

العناية والجمال ​

شاور +عطر +تسريح الشعر+ترطيب اليدين مع الذراعين 1+ ترطيب الوجة و الشفايف1+تفريش الاسنان 1+اناقة +مزيل عرق​

المجموع =55​

نشاط القروب ​

السؤال والمناقشة = 20​

الالتزام باليوميات =-20 ​

اضافة صور = 20​

اضافة موضوع = 10​

المجموع =30​

مجموع االسبت=780_50=730
تعديل على السبت 200 قفز = 40
770+435=1205​

الحمد لله​