قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[التغير]

كيفك يا حلوين بعد شوية رايحة اوزن خايفة من الوزن لاني لي اسبوعين ما وزنت اخخخخخخخخخخ
علي كل رايحة انزل يومياتي ليوم الخميس و بعدين الوزززززززززززززن
شكرة حبيبتي نورة النوارة علي التفهم
شو واسطتي كانت قوية كفاية :31::31::31:
العقاب سانفذه اعدك :22:

 

[خط القلم]

يلا حبايبي في أمان الله.......

 

[التغير]

يومياتي ليوم الخميس
1/ الرجيم
الفطور
نصف رغيف + ملعقة جبن دايت =2.5 نقاط
نصف كوب حليب نصف دسم+ نسكافيه =1 نقطة
الغداء
ملعقتين سلطة خيار =1 نقطة
نصف رغيف=2
3 ملاعق مقرونة بالصوص =2
العشاء
شربة خضار =1
قطعة خبز=2
5 حبات زيتون اسود=1.5
1 عصير اناناس
1 زبادي لايت=1
بين الوجبات

قطعة غريبة =2
قهوة بحليب نصف دسم=1 نقاط
1 تفاحة +2 برتقال
مجموع النقاط المستهلكة =19نقطة

النقاط المدخرة=5 نقطة
2/الرياضة

مشي نصف ساعة =20
اعمال البيت 3 ساعات =30

3/الدايت

التزام بالدايت =50 نقطة
اكل خضر و فواكه=10 نقطة
ايقاف الاكل قبل الوم ب3 ساعات=10 نقاط
4/صحة الجسم الداخلية

شرب 8 اكواب ماء=10 نقاط
شرب 3 اكواب شاي=10 نقاط
5/النشاط

الالتزام باليوميات =-20
السؤال علي العضوات =0
تنزيل موضوع=0
تنزيل رابط=0
اضافة صور=20 نقطة
5/الجمال

شاور للشعر+شاور للجسم+ واقي شمش للوجه+ ترطيب اليدين + ترطيب الساقين +ترطيب الجسم+غسل الاسنان 3 مرات+ =45
عدد نقاط الاربعاء=185 نقطة

مجموع النقاط=200+270+ 130+225+180=1090نقطة :10:

 

[غلاهم انا]

احم احم
داخله خايفه مووت
شكلي بااخذ شعار السمينه
وزني 83 زاد 3 كيلو
على اخر النهار بقول لكم يومياتي وبدون اختصار : )

 

[حبيبة فوفي]

مساء الخير للرشيقات

 

[نفوفه]

اهلا بالحلوات
وحدة وحدة
كيف حالكم

غلاهم الله يرضى عليك لا تكتبين وزنك هنا ارسلي على الخاص مرة ثانية كم مجموعك يا حلوة لا تتاخرين انا ان شاء الله الساعة 11 انزل النتائج والكلام للجميع

 

[نورة النورة]

حبيت اصلح نقاطى
المجموع هو:3750
لانى فى اشياء كتبتها وكنت ناوية اعملها بس صارت ظروف وماقدرت

لى رجعة بالليل ان شاء الله

 

[دانة القصيم]

همبرغر لرجيم وخبز ولااروع والكالورى يكاد يتعدم

المها
تسلمين ياقلبي على هالطريقهـ
والله يعطيك الف عافيه ..,,

والله ياقلبي مره تعبانه نفسيا لاني مااسوي رياضه
بس تعرفين مع بداية الدوام شوي كسلت
بس من الاسبوع الجاي عامله تحدي

المها
الف سلامه عليك ياقلبي ..,,

المها
ممكن سؤال ياقلبي
وشي رياضة القرص !!


خطوطه
مبروك مقدماً ياقلبي اهم شي انك مازدتي

تـنــــــــــــــــــــبيـه​

الأوزان مع مجموع النقاااااط ترسل على الخاااااص لنفوفه ولا تكتب على العاااام أبـــدا لجل زياااده الحماس وشوق الإنتظار للنتايج...​

خطوطه
ابشري ياقلبي
بس لما نخلص من يوميات يوم الجمعه ..​

 

[دانة القصيم]

احم احم
داخله خايفه مووت
شكلي بااخذ شعار السمينه
وزني 83 زاد 3 كيلو

غلاهم انا
ليش ياقلبي زياده قويه
شكل شعار الدبدوبه محجوز خخخخخخخخخخخخخخخ

مساء الخير للرشيقات

حبيبة فوفي
مساء القشطه ياعسل ..,,

اهلا بالحلوات
وحدة وحدة
كيف حالكم

غلاهم الله يرضى عليك لا تكتبين وزنك هنا ارسلي على الخاص مرة ثانية كم مجموعك يا حلوة لا تتاخرين انا ان شاء الله الساعة 11 انزل النتائج والكلام للجميع

هلا والله بنفوفه
حنا بخير ياقلبي مادام انتي بخير

 

[نفوفه]

الطعام المالح سمة أساسية في عذائنا , وهي سمة غير صحيحة لأن كثرة الملح تساهم في أرتفاع ضغط الدم ومن ثم زيادة أحتمالات التعرض لأمراض القلب والجلطات .

وفي ما يتعلق بالرشاقة فالملح يساعد على تجميع السوائل في الجسم فيرتفع الوزن ويبدو الجسم ممتلئأ .

بعض منا يقوم بأضافة كمية من الملح إلى الطعام وعندما نضيف ما يقارب ملعقة شاهي فأن هذه الكمية تقدر بخمسة غرامات فأذا كررنا هذه الأضافة كل يوم فهذا أننا نستهلك الكثير من الملح أكثر من حاجة الجسم

على العلم أن الملح يحتوي على الصديوم بنسبة حوالى 40% وهذا العنصر ضروري للجسم ولكن إذا أكثرنا الصديوم في الجسم فلها أضرار جسمية فهذه الأضرار تؤثر في صحة المرأة بشكل خاص . فتخزين السوائل في جسم المرأة عادة تؤدي إلى زيادة في الوزن فبعض من النساء يؤدي تجمع السوائل في الساقين بعد الجلوس لفترة طويله

فلذالك يستحسن شرب الماء كثيرأ للتخلص من الملح فأن شرب الماء صباحأ مفيدأ لأنه يساعد على تنقية الحهاز الهضمي قبل البدء بوجبة الأفطار فهناك دراسات تربط بين هشاشة العظام والملح الزائد فقط يؤدي الى طرح الكالسيوم فأين يختبئ الملح ؟ يخبئ في البطاطس الجافة مثل الشيبس وايضأ في الأطعمه المعلبة

فكيف نتعود على تقليل الملح ؟

1= نقوم بتقليل الملح بالتدريج
2= يجب استخدام عصير الليمون والأعشاب الجافة بدلأ من الملح لتطيب السلطات ,
3= نشتري الملح القليل من الصديوم فهو يتمتع بالطعم نفسة

 

[فديت من اغليت]

العلاميه لولو

الله يوفقك يالغلا

حسوو
ماسالك هذا الي عاكسك وين صديقتك ذيك الحلوه >>ثقه خخخخ
و ع المعطف ان شاء الله ابعد عنه

خطوطه
لي بتعائبيني ماسويت شئ مؤدبه
و ع السنبون خلاص اسفه مو رايحه اصلا خلقه للطبخات
واحس البنات مايدخلون القروب بسبتك خايفين البنانين يسون هجوم ع القروب خخخخ

نواره
خلي النقاط الزياده مابيها مشكووره ع التعليق
بس انا ضايق خلقي من وزني

باقي البنات الله يوفقكم يارب
​

 

[فديت من اغليت]

كيفكم بنات

وربي اليوم راسي مره مصدع وخلقي ضايق
بتعرفون ليش اذا نزلت النتائج المسابقه

​

 

[خط القلم]

غلاهم أنا
ما أظن إنك مشتركه معانا في الشعارات لأنك ما كنتي تنزلين يومياتك ونواره تقول الشعارات للي ينزلون يومياتهم بالتفصيل صح والا لا نفوووفه؟؟؟؟
ياليت يا قلبي تلتزمين مثلنا وتدخلين المسابقه من يوم السبت لأن مو حلو نوازن اللي تتعب بيومياتها باللي ما تكتبها ...
هلا ومرحباااا بتشرفينا كثير لو شاركتينا ...

التغير
شفتــــي كيف الوااااسطه خخخخخخخخخ

حبيبة فوفي
مساء النور والسرور

نفوفه
الحمدلله بخير يالغلا

دندوووونه
الله يبارك فيك ههههههه

 

[خط القلم]

​

خطوطه
لي بتعائبيني ماسويت شئ مؤدبه
و ع السنبون خلاص اسفه مو رايحه اصلا خلقه للطبخات
واحس البنات مايدخلون القروب بسبتك خايفين البنانين يسون هجوم ع القروب خخخخ​

ههههههههههههههههههههههههههههه
لا لا وووواضح النفسيه لاعبه فيك
سلامتك حبيبتي

 

[دانة القصيم]

يومياتي ليوم الجمعه << بدري صح ههههههههههههههههههههههه

الفطـــــــــــــور

........................

الغداء

4 ملاعق بيض << 3

كاس عصير بالاناناس << 2

موزه << 1

المغرب

3 قطع كيك << 6

العشـــــــــــاء

2 توست محشي بيض + خس + طماطم + جبن شرايح << 4

كاس عصير بالاناناس << 2

18 من 18

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

ايقاف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات << 10

اكل فاكهه << 10

شرب 8 اكواب ماء << 20

شرب 2 كوب اعشاب << 10

شاور للجسم والشعر << 10

تفريش الاسنان << 5

كريم اليدين والرجلين << 10

مكياج عادي << 5

الالتزام باليوميات << 20

الالتزام بالدايت << 50

السؤال عن العضوات << 20

تنظيف البيت 2 ساعه << 20

50 مره تمرين لــ step << عشره

50 مره تمرين لدوران الخصر << 10

صعود الدرج ونزوله 8 مرات << 40

للصور << 20

المجموع ( 270 )

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

 

[راجيه رضى ربها]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أولا :أسفه على التاخير ماكتبت يومياتي الاربعاء والخميس
لكن أعذروني صارتلي ظروف وماقدرت أدخل النت
ثانيا:
يومياتي الاربعاء
الفطور
كنت نايمه​

الغداء​

أكلت أكله دسمه شويه يعملوها عندنا بجنوب المملكه <العريكه>. ( عباره عن خبز وسمنه وعسل)=6 حطيتها لانها شويه دسمه

1 شاي بسكر=1أتوقع
​

العشاء
سلطه خضراء=0

1سفن أب=0

5 حبات بطاطس مقلي=5​

السناك
تفاحه0
برتقاله=0
3 تمر=1​

نقاطي
12 من 20​

المدخره
35+8+43​

ماشاء الله تبارك الله​

صحة الجسم الداخليه


شرب 8 كاسات ماء=10


​

شرب كاس أعشاب=5​

​

الدايت


الالتزام=50


التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=10


أكل فواكه وخضار=20​

النشاط


أضافة صور=20​

الجمال


شاور للجسم والشعر+خمريه+عطر+كريم للجسم+كريم لليدين+مكياج كامل+مرطب شفايف+كريم للارجل+تقصيص الاظافر=55​

الرياضه


شغل البيت 1ساعه=10


مشي سريع 30 د =20


100 تصفيق ورا وقوق=20


100 نط=20


100 شد الصدر=20


شد البطن=20


1219+275=1494​

 

[نفوفه]

اخيرا بديتو تتجمعون

احاسيسو

انت متأكدة انك مشيتي الصبح شكلك طرتي هههه والطيران ماله نقاط عندنا
ههههههههههههههههههههههههههه

فدو ياشين التلزق

خطوطة

كيفييييك عيوني ان شاء الله منييييحاه

 

[فديت من اغليت]

ههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههه
خطوطه ايه والله مره حاله ذا الرجيم
الله يسلمك دووبيه
بس ليتك قدامي الحييييييييين تدرين وش بسوي فيك ؟؟
​

 

[فديت من اغليت]

نفوووفه

انتي غيرانه مني عشان ذاك قال سلمي ع فدوو القمر العسل
حسوو ماعليك فيها بكره بجي معاك

 

[نفوفه]

فدو

رحمتك انا سمعته بعد يقول ته ته يدلعك بعد