قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[مرسى]

السلام عليكم

ممكن اشارك معاكم؟؟؟

انا وزني السابق 70
ووزني الحالي 61

ووصلت 57 ورجع زاد وزني

طولي 154

هلا ومرحبا أم علاوي

 

[مرسى]

السلام عليكم
كيفكم صبايا
يعطيكم الف عافية

الله يعافيكي ياقلبي

 

[مرسى]

بنااااااااااااااااااااااات
ندااااااااااااااااااااااء
عااااااااااااااااااااااجل
يقولون انه بذرة الكتان تجيب العقم
صح ولا لا

بناات ياليت كل وحدة تبحث وتفيدنا هنا بالقروووووووب
للاهمية
والله زوجي يتزوج عليا
يمووووووووت بالعياااال
هه

هههههههههههههههههههه
ياساتر ياااااااارب
والله ياعسل ماعندي فكره ولاعمري إستخدمتها
الله يستر مايطلعون لنا بكرا ويقولون الشمر يسبب عقم بعد
ماخلوا شي ماحطوا فيه عله
وبالنسبه للأجسام
أنا جسمي تفاحة ومن ناحية أيهم أفضل ؟
أكيييييييييييييييد الساعة الرملية مايحتاج

 

[مرسى]

السلام عليكم
يوم الاثنين:
كوب مااء حاار على الريق
الفطوور....
3تمرات(نقطه)+قهوه+شاي قليل السكر(نقطه)
نصف خبز ابيض مفرود (2نقطه)+3ملاعق فول(نقطه)+عسل ملعقه صغيره(نقطه)=6نقاط
الغدااء....
6ملاعق رز ابيض(نقطتين)+سلطه خضراء+زبادي قليل الدسم(نقطتين)مع بذره الكتان+صحن صغير اناناس معلب (نقطه للسكر اللي فيه)
كوب مااء حاار بعد الغدااء
العشااء....
بسكوت مالح (4نقاط)+شاي زنجبيل قليل السكر(نقطه)

كوب مااء حاار بعد العشااء
الرياضه :للاسف ماراح اعملها اليوم بسبب هبوط الضغط عندي بس ان شاء الله اعوضها بكرا لكن مايمنع اني ماكنت جالسه طول الوقت بالعكس شغلت نفسي بترتيبات في بيتي والحمدلله على العافيه والصحه واهم شي اني تحركت كثير

بسم الله عليك
سلامتك الف سلامه ياقلبي
إنتبهي يابنت لايكون من هالمويه الحاره
اللي تشربينها
إن شاء الله معافاة ياااااااااارب

 

[مرسى]

الإثنين 21/1/1432 هــ​

الإفطار
3 تمرات ---------------------------------------- 1
حليب قليل الدسم -------------------------------- 1​

الغداء
6 قطع شابورة دايت ---------------------------- 3
كوبين شاي ب 2 ملعقة سكر -------------------- 4​

السناك
3 تمرات + قهوة تركية سادة ------------------ 1​

العشاء
4 قطع شابورة دايت ------------------------- 2
كوب شاي بملعقه كبيره سكر ---------------- 2​

الماء -------------------------------------- 2 كاس ​

شاي أعشاب بدون سكر ​

( كمون + ينسون + شمر + قرفه + زنجبيل ) 4 أكواب​

مجموع النقاط المستهلكة ------------------- 14 نقطة
مجموع النقاط المدخرة --------------------- 5 نقاط ​

اليوم أكرمكم الله شرفت ( دودو ) ومالي نفس ع الأكل
وماسكة معي شاي بسكر
ههههههههههههههههه بس الحمد لله بحدود نقاطي
وهذا أهم شي ​

 

[وليف الرروح]

أهلين حبايبي :
اليوم الإثنين
الفطوووور:
تميس ...........5ن +4م جبن مبشووور..........6ن
الفطور11ن
الغدا:::::::
ماتغديت
العشا:::::::::
6م رزولحم +ببسي تقريبا10ن
مجموع النقاط21
يعني زدت على مجموع نقاطي نقطتين
وسويت رياضه لمده 35د
بنااااااات عن الكتان
انا الأسبوع اللي فات اسخدمت الكتان بس مو بطريقه منتظمه وألأسبوع هدا انتضمت وباقي على الدوره اسبوووووووووع وجاتني امس الأحد تتوقعون جات بدري بسبب الكتان
على العموم رميتها اليوم لأني سويت بحث وإختلفت الإجابات فقلت الأحوط تركها
وش رايكم

 

[اعشق تفاصيلك]

كيفكم يا صبايا


بصراحه اليوم أحس بإرهاق مو طبيعي .. ومفجووووووووعه عالأكل
:33:

بس تمرنت كتير كتير


يوم الإثنين :


الفطور..

-نصف صامولي ______________ 2 نقطه
- شاي بملعقة سكر __________ 1 نقطه
- زعــــــتر ..


الغداء..

- صحن صغير باميه بالطماطم بالفرن __________ أتوقع 7 نقاط ؟؟ مو عارفه بصراحه
- قطعة لحم صغيره ___________ تقريبا 3 نقاط
- نصف رغيف بــر ____________ 2 نقطه
- شوي زبادي خالي الدسم + خمس حبات زيتون ________ 1 نقطه


السناك..

:8:
أجبروني صاحباتي بالمركز أني آكل معاهم

- فطاير بالتونه تقريبا 4 حبات صغيره ________ اتوقع حسابها 6 نقاط مو عارفه بالضبط

- شاي بسكر خفيف _______ 1 نقطه
- حلا كله حليب نستله رفضت آكله بس ذقته تقريبا ملعقه
،،،

<<<<<< أكرررررررررررررره صاحباتي :30:
لا ما اقدر :icon26: <<<


العشاء..

- نصف رغيف بـر _______ 2 نقطه
- ملعقتين فول _______ 2 نقطه
- 2 حبة طعميه _______ 4 نقاط
- شاي بملعقة سكر _______ 1 نقطه
- طماطم
- خس



ياااااااا ربي أحس اليوم خبصت يمكن لأأني لعبت تمارين كتير وحسيت بجوع مو طبيعي


السبورت..

- نص ساعه متواصله رقص
- نصف ساعه تمارين متنوعه
- 100 مرة تصفيق للخلف
- 30 دقيقه مشي سريع
- جهاز شد البطن 70 مره
- 150 مره نط الحبل
- 50 مره صعود درجه .
- 10 دقائق جهاز الاوربت تراك





////

المشكله اني ما أسوي سلطات وهالشي يخليني آكل وأخسر نقاطي

بس عاقبت نفسي بزيادة التمارين
​

 

[اعشق تفاصيلك]

بالنسبه لنوع جسمي
أتوقع مايل للتفاحه نوعا ما
بس ان شاء الله لما يتعدل بعد الريجيم يصير بالغصــــــــــــــــــب ساعه رمليه
​

 

[إبنة مكه]

السلام عليكم
مساء الخير للجميع..

اليوم يوم التخبيص

يوم الاثنين ..

الفطور ..

ما اكلت ..

الغدا ..
اكلت حبة صغيرة بطاطا مسلوقة ................ 2 نقطة
2 توست ............................................... 2 نقطة
خيار ...................................................... صفر .
شاي اخضر ........................................... صفر ..

العصر ..
2 بسكوت ............................................. 2 نقطة ..

المغرب ..
للأسف الشديد .. ما روحنا الممشى ..

وامي سوت شي بالعجينة مدري وش اسمة المهم
هو بالدقيق البر وحطيت على كل وحده 2 نقطة
وانا اكلت 3 ........................................... 6 نقاط

العشى ..
سندوتش طعمية ............................... يمكن فيها 8 او 10 نقاط ..
شاي اخضر ......................................... صفر

المجموع 20


سبب اللخبطة ..
عدم توفر أكلات الرجيم وخلص حبيبي وعمري الزبادي اللي احبه
والسبب الاهم عندي تسليم بحث طويل 16 موضوع وقاعده اكتبه وجاب لي القلق
وما قدرت اعمل رياضة مثل الجري وما شابه لين اللحين ما خلصت من كتابتة ..
بس اشتغلت في البيت غير الطلوع والنزول من الدرج ..


وبس

.:"*_*":.

 

[إبنة مكه]

أعشق السبورت عندك شي ماشاء الله
ان شا ءالله اقوم الصباح واسوي كذا ^_*

 

[إبنة مكه]

بالنسبة لنوعية الجسم اتوقع انا بعد تفاحه ..
يعني اشووف جسمي تمام في كل النواحي
ما عدا البطن بارز
يعني الشكل تفاحة صح ..؟

 

[اعشق تفاصيلك]

ابنة مكه
الله يعينك حبيبتي

عن جد البحوث تجيب القلق

<< أي مساعده أنا جاهزهـ
لو حابه ابحثلك شي في النت احكيلي
واذا كتابه باليد الله يعينك عن جد


..

ان شاء الله تعوضي السبورت الصبح
بصراحه انا تكسررررررت اليوم =)
​

 

[مرسى]

أهلين حبايبي :
اليوم الإثنين
الفطوووور:
تميس ...........5ن بالله ؟ مين يقول لك ياحلوه إنه بس 5 نقاط ؟ لااااااااياعمري إحسبيه 8 نقاط أو أكثر ماتشوفينه كيف دوبي ؟ +4م جبن مبشووور..........6ن
الفطور11ن
الغدا:::::::
ماتغديت
العشا:::::::::
6م رزولحم +ببسي تقريبا10ن
مجموع النقاط21
يعني زدت على مجموع نقاطي نقطتين
وسويت رياضه لمده 35د حلووو
بنااااااات عن الكتان
انا الأسبوع اللي فات اسخدمت الكتان بس مو بطريقه منتظمه وألأسبوع هدا انتضمت وباقي على الدوره اسبوووووووووع وجاتني امس الأحد تتوقعون جات بدري بسبب الكتان
على العموم رميتها اليوم لأني سويت بحث وإختلفت الإجابات فقلت الأحوط تركها
وش رايكم

والله ياقلبي ماعندي فكره عن الكتان
وش فيكم ع الكتان ؟؟؟
هو لهالدرجه يخوف ؟؟؟
خلاص إتركيه ياعسل
ورياضتك حلوه يعطيك العافيه
ليتك مكملتها ساعة كان أحسسسسسسن أكيد

 

[مرسى]

كيفكم يا صبايا​

بصراحه اليوم أحس بإرهاق مو طبيعي .. ومفجووووووووعه عالأكل
:33:​

بس تمرنت كتير كتير​

يوم الإثنين :​

الفطور..​

-نصف صامولي ______________ 2 نقطه
- شاي بملعقة سكر __________ 1 نقطه
- زعــــــتر ..​

الغداء..​

- صحن صغير باميه بالطماطم بالفرن __________ أتوقع 7 نقاط ؟؟ مو عارفه بصراحه
- قطعة لحم صغيره ___________ تقريبا 3 نقاط
- نصف رغيف بــر ____________ 2 نقطه
- شوي زبادي خالي الدسم + خمس حبات زيتون ________ 1 نقطه​

السناك..​

:8:
أجبروني صاحباتي بالمركز أني آكل معاهم ​

- فطاير بالتونه تقريبا 4 حبات صغيره ________ اتوقع حسابها 6 نقاط مو عارفه بالضبط​

- شاي بسكر خفيف _______ 1 نقطه
- حلا كله حليب نستله رفضت آكله بس ذقته تقريبا ملعقه
،،،​

<<<<<< أكرررررررررررررره صاحباتي :30:
لا ما اقدر :icon26: <<<​

العشاء..​

- نصف رغيف بـر _______ 2 نقطه
- ملعقتين فول _______ 2 نقطه
- 2 حبة طعميه _______ 4 نقاط
- شاي بملعقة سكر _______ 1 نقطه
- طماطم
- خس​

ياااااااا ربي أحس اليوم خبصت يمكن لأأني لعبت تمارين كتير وحسيت بجوع مو طبيعي​

السبورت..​

- نص ساعه متواصله رقص
- نصف ساعه تمارين متنوعه
- 100 مرة تصفيق للخلف
- 30 دقيقه مشي سريع
- جهاز شد البطن 70 مره
- 150 مره نط الحبل
- 50 مره صعود درجه .
- 10 دقائق جهاز الاوربت تراك​

////​

المشكله اني ما أسوي سلطات وهالشي يخليني آكل وأخسر نقاطي​

بس عاقبت نفسي بزيادة التمارين​

ماشاء الله تبارك الله
يعطيك الف عافيه
مجهود تشكرين عليه وضروري تعملي سلطات وتفنني فيها وضيفي لها شوية زيت زيتون ومطيبات وحركااااات راح تدمني عليها
والفاكهة كمان لاتهمليها
وأحلى شي لو كان فطورك صحن فاكهة منوع
ياسلاااااام

 

[مرسى]

بالنسبه لنوع جسمي

أتوقع مايل للتفاحه نوعا ما
بس ان شاء الله لما يتعدل بعد الريجيم يصير بالغصــــــــــــــــــب ساعه رمليه ​

ههههههههههههههههههههههه
حلووووووووه بالغصب
بس إن شاء الله من طيب خاطر راح يكون أحلى ساعه رمليه

 

[مرسى]

السلام عليكم
مساء الخير للجميع..

اليوم يوم التخبيص

يوم الاثنين ..

الفطور ..

ما اكلت ..

الغدا ..
اكلت حبة صغيرة بطاطا مسلوقة ................ 2 نقطة
2 توست ............................................... 2 نقطة
خيار ...................................................... صفر .
شاي اخضر ........................................... صفر ..

العصر ..
2 بسكوت ............................................. 2 نقطة ..

المغرب ..
للأسف الشديد .. ما روحنا الممشى ..

وامي سوت شي بالعجينة مدري وش اسمة المهم
هو بالدقيق البر وحطيت على كل وحده 2 نقطة
وانا اكلت 3 ........................................... 6 نقاط

العشى ..
سندوتش طعمية ............................... يمكن فيها 8 او 10 نقاط ..
شاي اخضر ......................................... صفر

المجموع 20


سبب اللخبطة ..
عدم توفر أكلات الرجيم وخلص حبيبي وعمري الزبادي اللي احبه
والسبب الاهم عندي تسليم بحث طويل 16 موضوع وقاعده اكتبه وجاب لي القلق
وما قدرت اعمل رياضة مثل الجري وما شابه لين اللحين ما خلصت من كتابتة ..
بس اشتغلت في البيت غير الطلوع والنزول من الدرج ..


وبس

.:"*_*":.

هلا بنوته
ماأشوف فيه تخبيص نهائي
بالعكس يومك حلو وساندوتش الطعميه فيه 9 نقاط ياحلوه
وربي يعينك على البحث ويوفقك إن شاء الله

 

[حبي هاني]

كيفكم صبايا
توحشتكم برشا
والله خوفتوني كتير من بذرة الكتان
ما ادري اتركها ولا لأ حيرااانه
انا كل يوم اخذ ملعقه مع كووووب زبادي
والله احترت

​

 

[حبي هاني]

انظام اليوم
الاثنين
الفطور
كوب نسكافه بملعقة سكر
الغدا
6 ملاعق سليق مع ربع صدر دجاج مشوي
العشا
كوب زبادي مع ملعقة بذور الكتان
وبس
اما الرياضه
30 دقيقه مشي **
وتمارين ام امجاد
وسلامتكم ياغواااالي

​

​

 

[حبي هاني]

بنوتات
كيف الحماااس
كيف متحمسين للميزااااان
انا بمووووت من الحماااااس
ياربي يجي الخميس على خير

​

 

[reem26]

مراحب ياعسولات
اليوم الاثنين 21 محرم اليوم كملت شهر مع الدايت والله يعين
الفطور بيضه ونص مع شرايح خياروشاي بسكر دايت وحليب قليل الدسم طبعا حليب سايل
الغدا 5 ملاعق رز وصحن ايدام فاصوليا وبطاطا وجزر ونص صدر دجاجه ونص علبة زبادي
العشا 2توست بر مع تونه مع ليمون وشطه وخيار و4 حبات بطاطا بالفرن وكملت علبة الزبادي اول مرره اكل علبة زبادي باليوم
شربت شاي اخضر مع زنجبيل
وشربت خلطه مكونه من شمر ويانسون وخردل بردقوش ملعقة شاي من كل نوع بكوب طبعا شربت 3 اكواب اول كوب على الريق وهذا ثاني يوم استخدمها
النشاط الرياضي
نص ساعه مشي متواصل على السير مع الحزام الهزاز >>> لعيون مروس
130 مره تصفيق لورى
و40 مره بوكس كل يد 20 مره
وتمارين المقص كل رجل 30 مره
مشي سريع على السير 42 دقيقه متواصله
وسلامتكم