قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
الريجيم يعتمد على عصير الاناناس والكيوي في حرق الدهون
وطريقة العصير كالتالي :
كاس عصير اناناس بدون سكر او مواد حافظه( اللي اعرفه سيزر وندى ويقولون فيه انواع كثيره المهم بدون سكرررر)
حبتين كيوي مقشره ومقطعة
عصير ليمونه (وممكن يحذف )
وبالخلاط لحد مايختلطو مع بعض
(( العصير يؤخذ بدل وجبة العشاء في كل الايااااام ))
والنظام للفطور والغداء كالتاااالي :
اليوم الاول والثاني :الفطور : نص تفاحه + قهوة او نسكافيه او لاتيه بدون حليب او سكر (وممكن سكر ريجيم )
الغداء :تفاحتين
العشاء >> مثل ماقلنا بالاول عصير الاناااناس والكيوي
اليوم الثالث والرابع :
الفطور: نص علبة زبادي +قهوة او نسكافيه او لاتيه بدون حليب او سكر (وممكن سكر ريجيم )
الغداء : علبة ونص زبادي
العشاء >> مثل ماقلنا بالاول عصير الاناااناس والكيوي
اليوم الخامس والسادس :
الفطور : قهوة او نسكافيه او لاتيه بدون حليب او سكر (وممكن سكر ريجيم )
الغداء : خس بأي كمية
العشاء >> مثل ماقلنا بالاول عصير الاناااناس والكيوي
اليوم السابع والثامن:
الفطور :قهوة او نسكافيه او لاتيه بدون حليب او سكر (وممكن سكر ريجيم )
الغداء : 2 صدر دجاج او نفس الكمية لحم (مسلوق او مشوي بدون جلد او زيت)
العشاء >> مثل ماقلنا بالاول عصير الاناااناس والكيوي
.............................. ........
 

صباح النور
ياليت ياسوسو تعلميني وشلون اعدل التوقيع
واحط شعار القروب موراضي يتغير من نشيطه
الاسبوع
 
صباح الانوار كيفك سوسووبحر لورد
بس سوسو مو كان رجيمك قاسي
 
أسبوع لتنظيف الجسم
تشعرين أن جسمك منتفخ أكثر مما هو بدين. عليك إذاً تخصيص أسبوع كامل لإزالة السموم منه. إنها المرحلة الأكثر قساوة، وإنما أيضاً الأكثر فاعلية، لأن هذا العلاج المصرّف للسموم يفضي فوراً إلى نتائج ملحوظة في الطلة والقامة. بالفعل، تشعرين أنك أصبحت أخف وزناً، وأنسجتك أقل احتقاناً، وبطنك أكثر تسطيحاً. يمكن القول إذاً إن مرحلة إزالة السموم من الجسم هي مرحلة «التنظيف
الكبير » للجسم.

- اشربي في كل صباح كوباً كبيراً من المياه المعدنية الفاترة الممزوجة بعصير ليمونة ومسحوق زنجبيل طازج.

- حضري الحساء السحري الكفيل بتخليص جسمك من معظم السموم. ذوّبي مكعب مرقة
في 3 ليترات من المياه المعدنية، ثم اسلقي فيها 4 بصلات كبيرة مع فصّي ثوم، و 4 حبات بندورة، ورأسين من الفليفلة الحلوة، وعود من الكرفس، وورقة ملفوف، و 3 بصلات من الكراث والقليل من أوراق البقدونس والصعتر.

اخلطي هذه المحتويات جيداً واتركيها على النار لتنضج وتتحول إلى حساء لذيذ. اشربي هذا الحساء مرات عدة خلال النهار، كلما شعرت بالجوع، وهو كفيل بتوفير الراحة للكبد والكليتين وإزالة كل السموم من جسمك.

إنه حساء مثالي لإزالة الانتفاخ من الجسم والحصول على بشرة مشرقة ومتألقة.

- خصصي يوماً واحداً لتناول التفاح فقط.
اكتفي بتناول التفاح، ولا شيء غير التفاح، لمدة 24 ساعة فقط، لا أكثر. أنت بحاجة إلى كيلوغرامين على الأقل من التفاح الحلو، واستمتعي بتناوله من الصباح إلى المساء، من دون نسيان شرب الكثير من الماء.

- احرصي على طهو كل الطعام بالبخار خلال هذا الأسبوع، من دون استعمال أية دهون. وسوف تلاحظين الفرق بعد انتهاء الأسبوع. ينصح اختصاصيو التغذية باستعمال القدر المتعددة الطبقات المخصصة أساساً للطهو بالبخار.
بهذه الطريقة، يمكنك وضع الخضار في طبقة، والدواجن أو الأسماك في طبقة أخرى، وطهوها مع بعضها من دون اختلاط الروائح أو النكهات. ولتنكيه الطعام، أضيفي إليه القليل من التوابلوعصير الليمون وزيت الزيتون.

- خلال هذا الأسبوع، إنسي أمر الملح واستعيضي عنه بعصير الليمون. فالملح يحفز احتباس الماء ولذلك يمكنك الاستغناء عنه من دون أي ندم. استبدليه بعصير الليمون المنكّه والغني بالفيتامينات.

- اشربي الحليب النباتي، أي حليب الصويا أو الأرز أو اللوز... هذه الأنواع متوافرة في السوبرماركت وهي مثالية لتحسين الهضم لأنها لا تحتوي على اللكتوز.

كما أنها خفيفة جداً وخالية من الدهون الحيوانية، لكنها في المقابل غنية كثيراً بالكلسيوم وتزوّد الجسم ببروتينات جيدة النوعية، وسكريات بطيئة، وألياف نباتية، وأحماض دهنية أساسية
ضرورية. الحليب النباتي مثالي إذاً لتوفير الراحة للجسم وإزالة السموم منه خلال بضعة أيام

شد العضلات
عندما ينتفخ الجسم بسبب احتباس الماء وتراكم الدهون والأوساخ، تترهل العضلات ويصبح الجسم بكامله بحاجة إلى الشد.

وتميل بعض النساء إلى تكديس الدهون الزائدة في الوركين والمؤخرة، بحيث يصبح الجسم غير متناسق البتة. عليك إذاً التخلص من فائض الدهون، وتقوية عضلات الجسم، وإزالة السيلوليت.

يؤكد الاختصاصيون أن تراكم الدهون في الوركين والمؤخرة ناجم حتماً عن تناول الكثير من الأطعمة، الحلوة جداً والدهنية جداً. يكمن الحل إذاً في تصغير حصص الطعام، وتناول نوعية أفضل من الأطعمة. ركزي ...



الطعام، وتناول نوعية أفضل من الأطعمة. ركزي على الفاكهة بدل الحلويات الدسمة، وتناولي الأطعمة المشتملة على كمية ضئيلة من السكر.

تناولي سلطات الخضار الخفيفة وأضيفي إليها صلصة الحامض أو الخل، من دون استعمال الكثير من الملح أو الزيت. اشربي الكثير من الماء واللبن الخالي من الدسم وتناولي كمية معقولة من الخبز الأسمر الكامل الحبوب.

واحرصي كل يوم على تناول طبق رئيسي صحي، مثل ثمار البحر أو اللحم والخضار أو الكوسكوس، شرط تحضير هذه الأطباق بطريقة صحية وعدم إضافة الدهون إليها.

من جهة أخرى، تجنبي الخبز الأبيض، واللحوم المصنعة، والأجبان القاسية، والمايونيز، وخففي قدر الإمكان من تناول النشويات (مثل البطاطا والمعكرونة...) لا بد أيضاً من ممارسة التمارين الرياضية
التي تحرك العضلات وتقوّيها وتجعلها مشدودة. زوري النادي الرياضي أو استشيري أستاذ الرياضة لينصحك بالتمارين المناسبة لعمرك ووزنك وجسمك وأسلوب عيشك.

أما السيلوليت فيمكنك تخفيفه بفرك المساحة المعنية بمزيج منزلي الصنع كفيل بتحسين الدورة الدموية وتمليس سطح البشرة. قشري قطعة من الزنجبيل الطازج واعصريها ثم اخلطي هذا العصير
مع القليل من الماء الفاتر. اغمسي الليفة أو قفاز الاستحمام في هذا الخليط، ثم اعصري فائض السائل، وضعي الليفة أو قفاز الاستحمام فوق طبق مغطى بالملح الناعم وعصير الليمون الحامض. افركي الوركين والمساحة المليئة بالسيلوليت بهذا القفاز، ثم اغسلي جسمك جيداً بالماء للتخلص من كل الرواسب العالقة. رطبي البشرة بعد ذلك بكريم مغذ ومرطب.

رفع الصدر

عند الخضوع لحمية غذائية منحفة أو التخلص من الوزن الزائد خلال فترة وجيزة، تترهل العضلات وتصبح لينة. وقد يكون الصدر أكثر من يكشف هذه الحقيقة إذ يترهل ويصبح مظهره بشعاً. للحصول على صدر مشدود وجميل، اتبعي هذه الخطوات:

- مارسي السباحة بشكل منتظم ودوري. إنها الرياضة المثالية لشدّ عضلات الصدر ومنح
شكل جميل للثديين.

- استعملي الكريم المرطب الخاص بمساحة الصدر ورطبيه كل صباح ومساء لتقوية
الأنسجة.

- بعد الانتهاء من الاستحمام بالمياه الفاترة أو الساخنة، وجهي دفقاً من الماء البارد على
جسمك، ولاسيما صدرك. فالماء البارد هو أفضل وسيلة لتنشيط الدورة الدموية وتقوية
الأنسجة.

- لجعل كريمات الترطيب والعناية الخاصة بالصدر أكثر فاعلية، احفظيها في الثلاجة
قبل الاستعمال وبعده.

- اشتري حمالات الصدر الملائمة لمقاسك. لا تحاولي أبداً شراءها بمقاس أصغر، لأنها تضغط على صدرك، ولا بمقاس أكبر لأنها لا توفر الدعم اللازم لصدرك.

- حاولي ألا تخسري الكثير من الكيلوغرامات دفعة واحدة خلال فترة زمنية قصيرة. فالصدرهو الضحية الأبرز لهذه الحمية القاسية، إذ يضعف فوراً، ويفقد تماسكه، ويترهل.

- ارتدي حمالة الصدر الخاصة بالرياضة أثناء ممارسة أي تمرين رياضي، حتى لو كان صدرك صغير. وإلا قد تتلف الألياف الداعمة للصدربفعل تأثيرات النشاط الرياضي.

- خلال النهار، وفي أي وقت من الأوقات، أرجعي كتفيك إلى الخلف وشدّي عضلات الصدر حتى مستوى العنق لمدة خمس ثوانٍ. كرري هذا التمرين عشر مرات متتالية. وأثناء الجلوس أمام شاشة
الكومبيوتر، اشبكي ذراعيك، واجعلي يديك على مستوى المرفقين. اضغطي بيديك على ذراعيك، وشدّي عضلات الصدر، ثم أرخي. كرري هذا التمرين مرة أو مرتين يومياً، بمعدل عشر مرات متتالية في كل مرة.

- قشري مساحة الصدر مرة كل أسبوع بواسطة مستحضر تقشير ناعم، ثم رطبي البشرة بكريم مغذ خاص بمساحة الصدر،واعتمدي الحركات الدائرية للمساعدة على تغلغل مكونات الكريم في قلب البشرة.
 
بحر الورود قال:
صباح النور
ياليت ياسوسو تعلميني وشلون اعدل التوقيع
واحط شعار القروب موراضي يتغير من نشيطه
الاسبوع
أنقر للتوسيع...
صباح النور
غالي والطلب رخيص
يدلل الرشيق النشيط
شوفي روحي لتعديل التوقيع وروحي الى الشعار وخلي الموشر علي ونقري الماوس يمنه
وقطعي او مسحي
وروحي وحفظي التوقيع ورحي للشيعار الي تبينه ونقري باليمنه ونسخي
وروحي لصقي في توقيعك وخلاص واذا ما صار انا موجوده فقط كولي​
 
انا راح عمل اسبوع تنضيف
من السبوع القادم​
 
وش راااااااااايك ريري صلحت التوقيع ...........مشكوره يارشيقه
 
بنااااااااااات اوش لوون تبان عندكم المشاركات بسرعه ما يمديني اقرى مشاركاتكم ولا اشوفها الا اذا طلعت ورجعت مره ثانيه هل فيه شات او طريقه تسرع تواصلي معاكم
 
صباح الخير مغتربه يعتمد على سرعة الإتصال انتي عن طريق ايش تدخلين النت أنا عندي كونكت موبايلي
ومبروك عالتوقيع وممكن طلب كبري الخط شويات يالغلا.
 
عملت تمارين الرياضه في النادي مال يوم الاحد والعصر ان الله اعمل اليوم الاثنين
وعملت رياضه 2 ميل والحين اروح اتحضر عندي تدريب ليسن
في رعاية الله
الى الرشاقه​
 
ايوة ريري انا الحين دخلت مره ثانيه مدري وشلوون شفت ردك على العلم انا توني كنت موجوده بس انا اشبك على موبايلي برودبادند وخطي كذا زين ؟؟؟؟؟؟؟؟
 
كبريه حبيبتي رقم 4 حجم الخط , واتصال برودباند حلو بس ترى الجو أحيانا يؤثر عالإتصال.
 
أميره مميزه مشكوره عالمعلومات .
بالنسبه لعصير الأناناس يسهل الهضم بس ماتزيدي عن3 أكواب باليوم مهما كان فيه كالوري تقريبا الكوب 70 كالوري .
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل