قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[عين تخشى الله]

السلام عليكم
ممكن تستضيفونى شويه لان القروب بتاعى مافيهوش حد

 

[أم أمجاد]

يوميات ليوم الثلاثاء 15/ 1 / 1432 هـ​

​

الفطور​

1 ك عدس= 3
ربع تميس = 2
​

3 تمرات = 2​

الغدا ​

10 ملاعق مكرونة = 4
كاسه من عصير جزر = 2
سلطة خضار = 0
​

العشا​

5 ملاعق ايدام سبانخ = 2

2 ملعقه عسل = 2
1 ملعقة فول سوداني = 1

1 خبز صامولي = 4
​

السناك​

1 كمثرى = 0
2 ك شاي الجنزبيل = 0
3 تمرات = 2
حبة شابورة = 1
​

المجموع 25 من 29 نقطة
4 نقاط إدخار + 5 = 9 نقطة ​

اولاالرياضة​

تمارين الإحماء وضع الوقوف ورفع اليدين + إطالة الكوبرا + إطالة قفز الحواجز = 30 نقطة
تمارين وضع السوبرمان = 20 نقطة
تمارين وضع القرفصاء 100 مرة = 20 نقطة
تمارين دفع الحائط مع رفع القدم 100 مرة = 20 نقطة
تمارين الوقوف علي مشطي القدمين 100 مرة = 20 نقطة
تمارين كيجل 100مره = 20نقطة
تمارين البطن 200 مرة = 40
تمارين اسفل الحوض100 مرة = 20
تمارين الفخذ 100 مرة = 20
تمارين للخصر 300 مرة = 60
طلوع الدرج 5 مرات = 25
التصفيق على الخلف 100 مرة = 20​

​

ثانيــــــــــا
قسم الدايت...​

​

الالتزام بالدايت = 50نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط
اكل الفاكهة والخضار=10نقاط​

ثالثــــــــــا​

صحــــــــة الجسم الداخليه​

​

الماء = 10
فيتامين + كالسيوم = 10
شرب 2 كوب اعشاب = 10 نقاط​

رابعـــــــــــا​

بخ الوجه بماء الورد = 5
ترطيب اليدين = 5
ترطيب القدمين = 5
تفريش الاسنان 3 مرات = 15
لف الشعر= 5
تأنق = 5
عطر = 5
جل للهالات السوداء = 5
مكياج خفيف = 5
شاور للجسم و الشعر = 10
استخدام بديل الزيت على الشعر = 5
​

خامسا
نشاط القروب
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع = 10نقطة
إضافة صور = 20
الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة​

المجموع لليوم = 555
المجموع الكلي = 1625 + 555 = 2180​

ما شاء الله تبارك الله
الحمد لله​

 

[عين تخشى الله]

هوا اذا جاءت الشياطين ذهبت الملائكه ولا ايه؟؟؟؟؟

 

[أم أمجاد]

السلام عليكم
ممكن تستضيفونى شويه لان القروب بتاعى مافيهوش حد

هلا فيك

 

[عين تخشى الله]

بسم الله ماشاء الله عليكى يا ام امجاد على فكره انا اول مره اشوم يوميات تفتح النفس كده
الله اكبر الله اكبر عليكى
يارب توصلى للى انتى عايزاه
انا كنت عايزة اسال عن عمرك
والحاله الاجتماعيه
عشان جايبالك عريس

 

[أم أمجاد]

بسم الله ماشاء الله عليكى يا ام امجاد على فكره انا اول مره اشوم يوميات تفتح النفس كده
الله اكبر الله اكبر عليكى
يارب توصلى للى انتى عايزاه
انا كنت عايزة اسال عن عمرك
والحاله الاجتماعيه
عشان جايبالك عريس

هههههههههههههههههه
على طول عريس

ما يهمك الشكل
النسب
الـ ما ادري ايش


ههههههههههههههه
​

 

[أم ريان 2006]

ما شاء الله عنك يا أم أمجاد الله يقويك....
لكن خبز الصامولي 4 نقاط والله كتير..

 

[أم أمجاد]

هلا ام ريان سمعت انك حامل

مبروووووووووك الحمل

انضميتي لتجمع الحوامل

الله يهنيهم فيك

 

[أم أمجاد]

ما شاء الله عنك يا أم أمجاد الله يقويك....
لكن خبز الصامولي 4 نقاط والله كتير..

والله هم كاتبين كذ
الرغيف العادي = 4

ولا عندك معلومه ثانية

أسعفيني خليني انقص

و إذا زياده استريني

 

[أم أمجاد]

ههههههههههههههههه

يوم قلت استريني

طلعت نواره

تراني ما قلت شي

اسحب كلامي ​

 

[عين تخشى الله]

بسم الله ماشاء الله ام امجاد
انتى حامل حبيبتى
ربنا يرزقك وكل الاخوات بالذريه الصالحه
ثم موضوع العريس ده عشان انا ارتحت نفسيا ليومياتك وحسيت انك منظمه
بس يللا مالناش نصيب انتى متزوجه
ربنا يكرمك ويقومك بالف سلامه

 

[أم أمجاد]

بسم الله ماشاء الله ام امجاد
انتى حامل حبيبتى
ربنا يرزقك وكل الاخوات بالذريه الصالحه
ثم موضوع العريس ده عشان انا ارتحت نفسيا ليومياتك وحسيت انك منظمه
بس يللا مالناش نصيب انتى متزوجه
ربنا يكرمك ويقومك بالف سلامه

لا حبيبتي
أن مو حامل توني والد

الله يستر علينا وعليك

مافي نصيب

هههههههههههه

 

[أم ريان 2006]

هلا ام ريان سمعت انك حامل

مبروووووووووك الحمل

انضميتي لتجمع الحوامل

الله يهنيهم فيك

صحيح والله أنا حامل ....الله يبارك فيك
لكن للأسف ما نضمت لقروب الحوامل لإن حاولت مرتين يعطيني مغلق...
كنت بدي مشيهن على نظام غذائي عشان ما ينصحوا لكن ما مشي الحال:31:

 

[أم ريان 2006]

ماذا ولدت يا ام أمجاد عريس ولا عروسة...
وحمد الله على سلامتك ومبارك...

 

[نفوفه]

بسم الله الرحمن الرحيم
يوم ا لاثنين

الفطور
تمرة = ثلث
م شوربة بيضاء بالذرة = 0
3 حبات شابورة = 1


كاس حليب =2.5


ربع خبزمفرود الحجم الكبير = 2

نتفة النتفة دجاجة بروستد +شريحة واحدة بطاطس مقية = نص
1م حمص = ثلث
نص م ص مربى + نص م ص فول السوداني =1

بعد العشا
برتقالة=0

خس=0

المجموع = 7وثلثين من 19
خلصنا من الارباع بدينا بالاثلاث
النقاط المدخرة = 11وثلث
المجموع =4وربع +1وثلاث ارباع +2وثلاث ارباع+11وثلث =20
ربع على ربع يجيب نقطة

الرياضة
شغل البيت = 2=20
500 شد الظهر =100
600لف الذراع امام =120
500لف الذراع خلف =100
250شد الخصر = 50
250نحت الخصر =50
300قفز = 60
200لف اسفل الجسم للخصر = 40
100شد اسفل البطن = 20
100 شد اعلى البطن =20
150 شد الفخذ = 30
200شد بين الفخذين =40
150 شد الساق = 30
2 ميل = 40


الدايت
الالتزام بالدايت = 50
توقف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات = 10
اكل فاكهه وخضار = 10

صحة الجسم الداخلية
2 لتر ماء = 10
اعشاب = 5
فيتامين = 5

العناية
شاور = 10
دهن الوجه بزيت الزيتون + مقشر +صابونة للوجه+ ترطيب = 20
دهن بطني وصدري وشعري بزيت الزيتون= 15
عطر 3= 15
مكياج 2=10
ترطيب اليدين 3 والقدمين3 = 30
تنظيف الاسنان 3 = 15
اناقة= 5
تسريح 2 = 10

نشاط القروب
الالتزام باليوميات = 20
السؤال والمناقشة = 20
اضافة موضوع = 10
اضافة صور = 20
المجموع = 1010
810+910+910+1010=3635
يوم الاحد نسيت احسب المكياج =5
امس نسيت احسب المكياج = 5
810+915+915+1010=3650
اللهم لك الحمد والشكر
ماشاء الله تبارك الله

 

[أم أمجاد]

ماذا ولدت يا ام أمجاد عريس ولا عروسة...
وحمد الله على سلامتك ومبارك...

عروسه
وسميتها هتون و عندي قبلها بتول

وراح تخلص شهرين

إن شاء الله في كم يوم

الحمدلله والشكر له

 

[أم أمجاد]

والله عجبتني حركة النص و الثلث

أنا الأشياء الصغيرة اعطيها واحد

ومنكم نستفيد

 

[أم ريان 2006]

عروسه
وسميتها هتون و عندي قبلها بتول

وراح تخلص شهرين

إن شاء الله في كم يوم

الحمدلله والشكر له

ما شاء الله ....
الله يخليلك هن يا رب ويجعلهن من الصالحات الطائعات لله عزوجل والبارات بوالديهن....امييييييييييييييييييين

 

[أم أمجاد]

نوارة عيوني

انا انتظر تعليقك على يومي

و امسيكم على خير ​

 

[أم أمجاد]

وقبل بتول وهتون ​

أمجاد و جود ​

والله حابه تدعيلهم كمان

أم البنات

هههههههههههههههه​