قروب** ام ريان 2006 **(90....100)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
البيتزا الكذابة لعيونك يا حلوة

بصي

باجيب توست اسمر او خبز بر
واحط عليه تونة بدون زيت او اي نوع لحوم
وحلقات طماطم وفلفل وبصل واحط بالفرن واشغل الشواية بتاعته بس من فوق
اول ما الطماطم تدبل احط جبن مبشور قليل الدسم اول ما يسيح اشيلها واكلها

صحيه وشهية وقليله السعرات
 
يوميات الثلاثاء...
الفطور
رغيف جبنة محمص


الغداءحبة بطاطا مسلوقة مع بندورة مسلوقة



العشاء
لا شيء


الإلتزام 50


شرب الماء3 ليتر30
أكل الخضار والغلال10


الجمال
كريم للقدمين +شاور+حمام زيت +بلسم+زيت لشعر+مكياج خفيف+زينة+نزع شعر
عطورات+قص الأظافر وتقليمهن+فرشة أسناني=55


وقوف الطعام قبل النوم ب6 ساعات20


سؤال عن الأعضاء20
جمع النقاط بنفسي20
تنزيل اليوميات20


أعمال المنزل3 ساعات30


المجموع255
الاجمالي255+695=940​
 
ازيكم يا بنات ولهت وتعبت وريللاف وميمي وكل البنات الحلوين
 
بسبوسة2 قال:
البيتزا الكذابة لعيونك يا حلوة

بصي

باجيب توست اسمر او خبز بر
واحط عليه تونة بدون زيت او اي نوع لحوم
وحلقات طماطم وفلفل وبصل واحط بالفرن واشغل الشواية بتاعته بس من فوق
اول ما الطماطم تدبل احط جبن مبشور قليل الدسم اول ما يسيح اشيلها واكلها

صحيه وشهية وقليله السعرات
أنقر للتوسيع...
فكرة حلوة والله يعطيك العافية....
 
باروح اعب رياضه واكل واجي تاني انزل يومياتي ان شاء الله
 
ان شاء الله باغلبك الاسبوع ده واخد منك لقب النجمة
 
بسبوسة ونبض الحياة سبقيتني شخصيا يعني في تنافس كبير على القب هذا الأسبوووووووووع
 
نبض الحيآه قال:
مساء الورد
يوميات الاحد
الفطور
مويه زنجبيل
بيضه مسلوقه + حبه صامولى + خس وطماط
شاى اخضر​

الغدا /
قطعه توست اسمر + حبه صغيرةبطاطس مسلوقه
وصحن خس ..,
شاى اخضر
العشا /
كاس لبن اكتيفيا لايت
فش فاش < هع
صعود الدرج سبعه مرات =35 نقطه
المشى السريع ساعتين = 600 نقطه
تمارين الشد
شد البطن 100 مرة = 20
شد الارداف 200 مرة =40
شد عضله اليد 150 =30 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم ب/ 3 ساعات =10
الالتزام بالدايت =50 نقطه
اكل الفاكهه والخضار = 10
شرب 6 اكواب ماء = 6
شرب 2 اكواب شاى اخضر 2نقاط
كريم للوجه مسح الوجه باللوشن كريم لليدين صففت شعري وفرشت اسنانى دهن البطن بزيت الزيتون = 30
سؤال عن الاعضاء ومنقاشتهم = 20 نقطه
تنزيل اليوميات بالالتزام = 20
تنزيل موضوع مفيد = 20 نقطه
جمع النقاط بنفسك30
المجموع =921​
أنقر للتوسيع...
إرحميني مش عم لحق عليك:31:
 
نبض الحيآه قال:
صبااح الكادى
يوميات الاثنين​

الفطور
مويه زنجبيل
محذوف = 20​

الغدا /
قطعه توست اسمر + قطعه ناجت دجاج
طماط .., وخربت الرجيم يوم جابوا صياديه وسمك مقلى والمشكله اكلت كثيير
شاى اخضر​

العشا /
كاس لبن اكتيفيا لايت
كيكه اسنفجيه وشاى احمر​


صعود الدرج اربع مرات =20 نقطه
المشى السريع ساعه ونصف = 150 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم ب/ 3 ساعات =10
االالتزام مع التخبيص البسيط = 10 نقاط
شرب 5 اكواب ماء = 6
شرب 2 اكواب شاى اخضر 2نقاط​

كريم للوجه مسح الوجه باللوشن مرطب شفايف
صففت شعري وفرشت اسنانى دهنت بطنى بزيت الزيتون = 30​

سؤال عن الاعضاء ومنقاشتهم = 20 نقطه
تنزيل اليوميات بالالتزام = 20
تنزيل موضوع مفيد = 20 نقطه
حسب النقاط بنفسك30​


المجموع =288
االالتزام مع التخبيص البسيط = 10
288 -10 =278+30=308​
أنقر للتوسيع...
المجموع الإجمالي308+921=1229 ما شاء الله...
 
نبض الحيآه قال:
مساء الورد ​

يوميات السبت​

الفطور /
مويه زنجبيل
بيضه مسلوقه + حبه صامولى + خس وطماط
شاى اخضر
حبه برتقااااله​

الغدا /
قطعه توست اسمر + حبه صغيرةبطاطس مسلوقه
وصحن خس .., حبه برتقاله
شاى اخضر​

العشا /
زبادى قليل الدسم + 3 ملاعق رز
شاى اخضر​

صعود الدرج اربع مرات =20 نقطه
المشى السريع ساعتين = 600 نقطه
تمارين الشد
شد البطن 100 مرة = 20
شد الارداف 200 مرة =40
شد عضله اليد 200 =40 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم ب/ 3 ساعات =10
الالتزام بالدايت =50 نقطه
اكل الفاكهه والخضار = 10
شرب 6 اكواب ماء = 6
شرب 3 اكواب شاى اخضر 3 نقاط
كريم للوجه مسح الوجه بالغسول كريم لليدين صففت شعري وفرشت اسنانى دهن البطن بزيت الزيتون = 30
سؤال عن الاعضاء ومنقاشتهم = 20 نقطه
تنزيل اليوميات بالالتزام = 20
تنزيل موضوع مفيد = 20 نقطه
حسب النقاط بنفسك30
المجموع =573​







,’​
أنقر للتوسيع...
أنا عم فتشلك برك عم تجمعي غلط وبينقص مجموعك بقوم بزيد بدل ما أنقص:31:
573+1229=1802هذا المجموع الإجمالي كله لا تنسيه دائما إجمعي النقاط كلها
عشان بنهاية الأسبوع تكتبيه مع الوزن...
عشان نشوف مين نجمة الأسبوع....
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل