قروب** ام ريان 2006 **(90....100)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
انا ابقوم اصلي العشاء وابروح السوبر ماركت وراح ادخل مره ثانيه.....
 
ولهت عليك قال:
خلاص نبدا من اليوم ..........


زوجي عم يهددني ...يقول ترا ادخل باسمك واخبر ام ريان عنك....
أنقر للتوسيع...
والله مع حق إذا بدي شوف يوميات السبت والأحد....
وهذا دليل حرص زوجك عليك ودليل إن حابب يشوفك رشيقة يا ست ولوهة
حسي على دمك عاد...:31:
 
أحلى تشكيلية قال:
يوميات يوم الاحد ...​


الفطور :
توست اسمر + شريحه جبنه قليلة دسم + عصير برتقال​

الغداء :​

رز + صدر دجاج + سلطه ​

العشاء :
اكلت برتقاله بس​

التزام الدايت = 50​

الرياضه :
مشي ربع ساعه عادي =15​

شد البطن 50 مرا = 10
شد الخصر 50= 10​

شد الصدر 50= 10​

مساج للجسم لمدةساعه = 60​


الجمال :
شاور -10
مكياج = 5
ترطيب الجسم والوجه = 10​

الصحه الداخليه ::​

شرب الماء = 10​

مكملات غذائيه حمض الفوليك = 3​

حصةفواكه = 10​

ايقاف الاكل = 10​

تنزيل اليوميات = 20
حسب النقاط بنفسك30​

المجموع = 263نقطه ​


ولله الحمد..​
أنقر للتوسيع...
حبيبتي يعطيك العافية نفذت العقاب ولا شو ...
 
أحلى تشكيلية قال:
يوميات الاثنين :​


الفطور :
توست اسمر + شريحه جبنه قليلة دسم + عصير برتقال​

الغداء :
كباب + خضار على البخار + 1 توست اسمر​

العشاء :​

تفاحه وموزة ​

التزام الدايت = 50​

الرياضه :​

مشي ربع ساعه عادي =15
شد البطن 50 = 10
شد الخصر 50= 10
شد الصدر 50= 10​

الصحه الداخليه :
شرب الماء =10
ايقاف الاكل =10
مكملات غذائيه =3
حصةفواكه = 10​

الجمال :​

شاور -10
مكياج = 5
ترطيب الجسم والوجه = 10
عنايه بالوجه =5
مساج للجسم كامل لمدة ساعه = 60​

تنزيل اليوميات = 20
حسب النقاط بنفسك30​

مجموع نقاطي = 268 نقطه ​


المجموع الكلي = 531نقطه ولله الحمد​
أنقر للتوسيع...
موفقة يا قمر...
 
أحلى تشكيلية قال:
مشكورة ام ريان والله اني فرجت توي اشوف الالقاب الي استحقيتها​


جزاكي الله خير وان شاء الله همتي كل يوم بزياده بتشجيعكم لي ​


شكرا لكم جميعا ...​
أنقر للتوسيع...
لا شكر على واجب حبيبتي إنت كنت نشيطة ورشيقة تستحقي ذلك حاولي
تكسبي لقب حلوة كمان هالأسبوع.....
حبيبتي وين شعار رشيقة الأسبوع....
 
أسيره بدنيتي قال:
الريجيم الناجح له متطلبات كثيرة ..

اهمها:
f2v0brh8x3b7.gif

*الصبر والعزيمة والارادة والاصرار<<<فبدونهم لن ينجح الريجيم ابدا
f2v0brh8x3b7.gif

**النظام الغذائي:لازم تكوني محددة نظام غذائي تمشي عليه وتلتزمي فيه ,,يعني لا تكفي نية الريجيم بدون نظام غذائي صحي وسليم ويجب لا يكون قاسيا
f2v0brh8x3b7.gif

***الرياضة :الرياضة مهمة جدا جدا ,,فبتباعك نظام غذائي سليم ولكن بدون رياضة سينزل وزنك ولكن سيبقى جسمك مترهلا ....فالرياضة ضرورية جدا لشد الجسم و نحته وهي ايضا تزيد من سرعة حرق الدهون ..
f2v0brh8x3b7.gif

****الحالة النفسية :لازم تكون حالك النفسية ممتازة ومهيئة للريجيم واخبري اصدقائك او زوجك او امك بنيتك لعمل الريجيم حتى يشجعوكي ..
f2v0brh8x3b7.gif

*****مشروبات مساعدة لحرق المزيد من الدهون :هناك بعض المشروبات التي تساعد في زيادة حرق الدهون متل الشاي الاخضر والزنجبيل والقرفة وعصير الاناناس والكيوي ...الخ
f2v0brh8x3b7.gif

بعض الاشياء التي يجب توفرها للريجيم :
*الميزان : ويفضل الميزان الرقمي فهو يكون دقيقا جدا ....ويجب عليك استعمال الميزان مرة واحدة اسبوعيا لتري الفرق بين وزنك السابق والحالي ..
f2v0brh8x3b7.gif

** المأكولات الصحية :عليكي الذهاب للسوبر ماركت واحضار الاطعمة الموجودة في نظامك الغذائي التي تتبعينه ,,لانك ان لم تجدي ما هو موجود في نظامك ستجبرين على اكل اي شي موجود ..حتى لو كان غير صحي
وان كنتي ممن يتبعون نظام التخفيف فقط فاحضري بعض الاشياء الصحية متل الشابورة البر للفطور وبعض الفواكه قليلة السعرات متل البرتقال والاناناس والكيوي والخيار والبندورة والخس للسلطة احضري الحليب قليل الدسم والزبادي(الروبة ) خالية الدسم واحضري الخبز الاسود (البر) ...الخ من لاشياء الخاصة بالحمية
f2v0brh8x3b7.gif

واليكي بعض النصائح الهامة :​


*لا تحبطي عندما تجدي وزنك لم ينزل الا كيلو او نصف اسبوعيا ..فنزول الوزن احسن من زيادته ..وتأكدي ان مشوار الالف ميل يبدأبخطوة
f2v0brh8x3b7.gif

اجعلي هدفك امام عينك ولا تهتمي بكلام الناس ..لا تهتمي لمن تقول لكي لا تبدو عليكي خسارة الوزن ,,
f2v0brh8x3b7.gif

اختاري هدفا شهريا ,,لا يكون كبيرا ..يعني ما تحددي 20 كيلو بالشهر وتحبطي عند عدم نزولهم
بل حددي مثلا 8 او 10 كيلو شهريا واجتهدي للوصول اليهم ..
f2v0brh8x3b7.gif

لا تعملي ما يسمى باليوم المفتوح فهو دمـــار,,بل اكتفي بأكل شي انتي ترغبين فيه ويكون بكمية قليلة وباقي اليوم طبعا ريجيم
يعني مثلا ان كنتي ممن يتوزنون يوم الخميس ,,ان وجدتي وزنك نازل فكافئي نفسك بقطعة صغيرة جدا من الشوكولا .((صغيرة))
وان وجدتي وزنك ثابت فعاقبي نفسك بنصف ساعة رياضة اضافية لرياضتك اليومية
3gbf1u74m2lw.gif

اتمنا ان اكون افدتكم ,,واتمنا لجميع عضواتنا العزيزات الرشاقة وان توصل كل وحدة لهدفها ...
هذه النصائح انا اهديها لكل من ترغب بالرشاقة ...مع حبي واحترامي..
lkn4ic46ux36.gif

اختكم أسيره بدنيتي ..​



lsv3w54h3e6f.gif
أنقر للتوسيع...
يعطيك ألف عافية يا قمر....
نصائح جميلة وصحيحة...
 
مسا الخير

ام ريان سلامت قلبك كان الله بعونك

ام عبودي كيف اخبارك ياحلوه

الله يوفقكم
 
ريري الشرقيه قال:
مساء الخير أم ريان كيفك فقدناك دايم أطل عليكم بس ماشوفك واطلع
بس عندي ملاحظه ماشوفكم متحمسين زي أول كنت أستمد النشاط من قروبكم الله يقويكم وتوصلوا لهدفكم إن شاء الله .
أنقر للتوسيع...
مساء النور حبيبتي....
يعني مرة إنت مش متحمسين مرة نحن:31:
يعني الحمد الله الأن الوضع أحسن الصبايا عم يمروا بظروف عائلية صعبة
الله يكون بالعون..
 
Meme.88 قال:
اهلين كيفكم صبايا


مبروك للي نزلووووو


ومبرووك عالنتائج ياحلوات


اليوم في تخبيص بعد

ام ريان بكرا بحاول اطبق عقابك


الاثنين


الالتزام 0
صعود الدرج 4 مرات = 20


النقاط 20
أنقر للتوسيع...
حبيبتي ما في شي إسم بحاول بدك تنفذي وإلا العقاب بدى يزيد...
واليوميات بهالطريقة مرفوض بتنزل يومياتك متل البنات إرجع نزلي يوميات السبت والأحد والإثنين حتى لو في تخبيص...ليش صاير كسولة لساك بادية جديد ليش الكسل حبيبتي بدك إزعل منك...
ولا ناوية تأخذي لقب دبدوبة الأسبوع...
مش ناوي تأخذي لقب حلوة...:30:
 
يوميات الاثنين
الفطار:محذوف20
الغداء:بيتزا كذابة 3 قطع وعصير
العشاء:كورن فلكس
الالتزام 50
خضار10
شرب نص لتر 5
وقف الاكل قبل النوم20
تنزيل ايوميات20
حساب30
سؤال عن اجروب20
المجموع175
 
بسبوسة حبيبتي كنت أنشط صبية بالقروب أشوفك موجودة على طول الأن العكس
ما أشوفك داخلة إلا القليل شو قصتك....
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل