قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
وإنتي من اهل الخير ياريري ياقمر ياعسل...ما أبغى احش اخاف يوصل الكلام....خخخخخخ​
 
ايه عيون صادقه ان شاء الله الله يديم عليها الروقان والفرحه ويسعدها دنيا واخره هي وجميع المسلمين
 
العمر كله يااسيره ف طاعه الله تقضينه يارب وبسعاده وهناء يارب

رحله انتظار نورتي
 
ودي اعرف كل وحده من اي مدينه ... عشان وقت ما نسافر اي مدينه يكون لنا معاااارف ..خخخخخ
 
عيون حربية قال:
ما شاء الله اليوم اسيره مرررره رايقه .. الله لا يغير عليها ... ما لاحظتيها ياروح كأنها ما خذتلها شي خخخخخ
أنقر للتوسيع...


ههههههه لاحظتواااا
والله بلاي من الكرف اليوم عندناضيوف بالعصروخبركم شويه حوسه >> رياضه
وبعدالعشاء الوالد عزم 2من أصحابه طبعا دكــــــاتره
وكرفت كرف موطبيعي والحين مروقه >>قولي ماشاءالله :31::31:​
 
يومياتي ليوم الاثنين

الصباح
كوب حبه البركه + كوب ماي وليمون=0
الفطور
- كوب حليب ق .د=1
- 6 معالق كورن فليكس سبيشل ك لايت=2
-نص كوب شاي بالحليب مع سكر=1.5
-مجموع الافطار=4.5

الغدا
-سلطه=0
- 6 معالق رز بالخضار=3
- نص كوب زبادي ق .د=1
- نص حبه يوسفي=0
مجموعالغدا=4

العشا
- كوب حبه البركه =0
- كوب حليب ق.د=1
- 20 حبه بطاطس مقلي=5
- معلقه صغيره كاتشب=1
-12 معالق شوربه دجاج بالفطر مع فلفل وخل=5
- حبه تفاح اخضر=0
- حبه برتقال=0
- مجموع العشا=12
المجموعالكلي=20.5/20
خبصت بنص نقطه
رياضه عاديه مشي=20
رياضه 2 ميل ف البيت ساعتين=200
بالنسبهلشغل البيتساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبهللاسترخاء والتامل=10
التثقف فالنت=10
التوقفعن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبهللجمال
قناعللشعر ( زيت 555)=10
الاهتمامبالاظافر واليدين (ترطيب بكريم 21 مع زيت جنين القمح)=10
الاهتمامبالارجل ترطيب بفازلين جامد=10
ترطيبالوجه واليدين والأرجل(بجلوسيد وليمون وما ورد مع فوكس للجسم ترطب وتفتح) =10
مكياجعطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبهللالتزام بالريجيم=10
الالتزامبتنزيل اليوميات=20
السؤالعن العضوات=10
العباداتالصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20
المجموع = 410​
 
انا من سلطنه عمان الحبيبه ( من صلاله ارض الاصاله محافظه ظفار)
بالتفصيل

راح اروح انام قدني بشوف الحروف ترقص من النعاس تصبحوا ع خير
احبكم ف الله
 
يومياتك حلوه يا رووح .. بس ضروري تنزلي من وزنك كيلو اقل شي هذا الاسبوع ..​
 
روووح .. خلاص إستنيني الخريف الجاي باجي عندك يمدحون صلاله ... وازن على زوجي دايما ودي اروح .لها.. ​
 
الإثنـــــــــــــين
الفطور...حليب - شابوره...
الغداء... دجاج وشوية رز -خس وخيار..
تمر وقهوه وبسبوسه
العشاء... خبز وجبن

النقــــــــاط​

بالنسبه للرياضه

رياضه المشي
مشي نص ساعه=10​
رياضه الارداف 50 مره=5
رياضه شد الخصر 50مره=5
مشي 2 ميل ف البيت نص ساعه=50
بالنسبه لشغل البيت
ساعتان=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذاتباي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه=10
قناع للشعر=10
الاهتمام بالاظافر واليدين =10
الاهتمام بالارجل=10
شاور للجسم معترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20​
المجموع ==350​
1​

​
 
يوميات الأثنين
الفطور /كوب حليب وخبزة بربالبيض والجبن
الغداء/ بيض بالخضارمع ملعقة جبن وكوب عصيربرتقال
العشاء / كوب لبن مع سلطه ودجاج مشوي
النقاط
مشي 2 ميل ف البيت نص ساعه=50
الرقص ساعه=10
رياضه الارداف 100 مره=10
رياضه شد البطن100مره=10
رياضه شد الخصر 100مره=10
بالنسبه لشغل البيت
4ساعات=40
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=10
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذات باي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=10
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه=10كريم الببايا
قناع للشعر=10 بعدالشوروضعت خروع
شاور للجسم مع ترطيب=10 خلطه كريم 21
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20
مجموع 340​
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل