قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
يوميات الأثنين

الفطور /كورن فليكس مع كوب حليب بالنسكافيه وماكملته
​

الغداء /سلطه وملعقتين رزمسلوق وحبتين خس وقطعة دجاجه محمره ونص كوب برتقال
المغرب /نص بياله جاي مع حبتين مكسرات مع مامي
العشاء / كوب لبن وتمره بس
​

النقاط
​

مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100
الرقص ساعه=10 عاليوتوب مع مدربة رياضه
رياضه الارداف 100 مره=10
​

رياضه شد البطن100مره=10
​

رياضه شد الخصر 100مره=10
​

بالنسبه لشغل البيت
​

4ساعات=40
​

بالنسبه للصحه الداخليه
​

شرب3 او 4 لتر ماي=10
​

شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20أخضروزنجبيل وشمر
​

بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
​

قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذات باي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
​

التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
​

بالنسبه للجمال
​

للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
​

قناع للوجه=10 قناع الخيار
قناع للشعر=10 تونيك فازلين قبل النوم
​

شاور للجسم مع ترطيب=10 خلطه كريم 21مع زيوت
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20
مجموع 400​

​
 
أسيره بدنيتي قال:
الجوهره _ ريري
ودي اصارخ باعلى صوتي ابي خلطه اواي شي يكسرثبات الوزن
موراضي يتحرك
شنواسوووووووووي​
أنقر للتوسيع...
سلامتك حبيبتي لو تدرين اني السنه اللي فاتت سويت رجيم وعيا وزني ينزل عن الثمانين مارضى ينزل لكن هالحين أحس بتفاؤل إن شاء الله هينزل الوزن بس اصبري وترى سمعت وقريت ان الجسم يحرق دهون ويكون بدلها عضلات عشان كذا الميزان يثبت بس المقاسات تتغير ودايما يوصي الخبراء إن مانعتمد عالميزان بس عشان نعرف ان الوزن قل أولا وكمان ان الرجيم اللي يغير بالشكل أفضل من اللي يغير ارقام بس والشكل مافرق كثير ,عندك انا مثال كان وزني قبل سنتين 79 والحين وزني 81 وزياده بس شكلي الحين انحف من يوم كان وزني 79 لني كنت بذيك الفتره أسوي رجيمات سريعه وقاسيه فما كان تغير الشكل والمقاسات كثير إن شاء الله اقتنعتي.
 
ريري اذاتبين زياده ابشري من عنوني >> ههههههههه
اناطالعه يالغلاااا
بكره بأتصل بالاخصائيه واشكي لهاالحال
عشان تعطيني شي يكسرالوزن ​
 
ريري الشرقيه قال:
سلامتك حبيبتي لو تدرين اني السنه اللي فاتت سويت رجيم وعيا وزني ينزل عن الثمانين مارضى ينزل لكن هالحين أحس بتفاؤل إن شاء الله هينزل الوزن بس اصبري وترى سمعت وقريت ان الجسم يحرق دهون ويكون بدلها عضلات عشان كذا الميزان يثبت بس المقاسات تتغير ودايما يوصي الخبراء إن مانعتمد عالميزان بس عشان نعرف ان الوزن قل أولا وكمان ان الرجيم اللي يغير بالشكل أفضل من اللي يغير ارقام بس والشكل مافرق كثير ,عندك انا مثال كان وزني قبل سنتين 79 والحين وزني 81 وزياده بس شكلي الحين انحف من يوم كان وزني 79 لني كنت بذيك الفتره أسوي رجيمات سريعه وقاسيه فما كان تغير الشكل والمقاسات كثير إن شاء الله اقتنعتي.
أنقر للتوسيع...

آآآآه وبس والله انك صادقه
طافني التفكيربهالشي وانااحس بخفه بالجسم بس مشكلتي كل ماجلست اروح اطلع الميزان واطمرفوقه حتى قبل اصلي مدري شنوانتظربس وعدلنفسي بأتركه ليوم الجمعه واكثف المشي والرياضه
يسلمووووريري ماتقصرين ياعسل​
 
أسيره بدنيتي قال:
يوميات الأثنين

الفطور /كورن فليكس مع كوب حليب بالنسكافيه وماكملته
​

الغداء /سلطه وملعقتين رزمسلوق وحبتين خس وقطعة دجاجه محمره ونص كوب برتقال
المغرب /نص بياله جاي مع حبتين مكسرات مع مامي
العشاء / كوب لبن وتمره بس
​

النقاط
​

مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100
الرقص ساعه=10 عاليوتوب مع مدربة رياضه
رياضه الارداف 100 مره=10
​

رياضه شد البطن100مره=10
​

رياضه شد الخصر 100مره=10
​

بالنسبه لشغل البيت
​

4ساعات=40
​

بالنسبه للصحه الداخليه
​

شرب3 او 4 لتر ماي=10
​

شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20أخضروزنجبيل وشمر
​

بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
​

قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذات باي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
​

التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
​

بالنسبه للجمال
​

للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
​

قناع للوجه=10 قناع الخيار
قناع للشعر=10 تونيك فازلين قبل النوم
​

شاور للجسم مع ترطيب=10 خلطه كريم 21مع زيوت
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20
مجموع 400​

​
أنقر للتوسيع...
حبيبتي مجموعك 410
 
أسيره بدنيتي قال:
ريري اذاتبين زياده ابشري من عنوني >> ههههههههه
اناطالعه يالغلاااا
بكره بأتصل بالاخصائيه واشكي لهاالحال
عشان تعطيني شي يكسرالوزن ​
أنقر للتوسيع...
واي منك شكلي باذبحك خخخخخخ
شوفي انا عندي حل انا باقطع الزياده اللي عندي وباقسمها بين عيالي الثنين وانتي شوفي اي أحد ناقصه وزن وتبرعي باللي عندك اش رايك خخخخخخخخ ياليته صدق بس وناسه:31:
 
3ashora.jpg
 
السلام عليكم بنات انا اليوم من الصبح طالعه عشان اليسن تدريب
واخذت حصتين وحدة غدا الامتحان للباركنك وللكتاب والله من رجعت للحين وانا اقراء في الكتاب اخ اخ اخ
المعلمات دخلت على بعض
من الساعه 6 الفجرؤ وللحين مانايمه وكله قهوه
اعرف ارهاق لاكن الوقت قصير والكتاب 80 صفحه سوال وجواب
اسفه عذروني غدا اكتب يومياتي اروح اقراء
ادعولي غدا الساعه التاسعه امتحان الباركنك والكتاب المرور​
 
soosoo104 قال:
السلام عليكم بنات انا اليوم من الصبح طالعه عشان اليسن تدريب
واخذت حصتين وحدة غدا الامتحان للباركنك وللكتاب والله من رجعت للحين وانا اقراء في الكتاب اخ اخ اخ
المعلمات دخلت على بعض
من الساعه 6 الفجرؤ وللحين مانايمه وكله قهوه
اعرف ارهاق لاكن الوقت قصير والكتاب 80 صفحه سوال وجواب
اسفه عذروني غدا اكتب يومياتي اروح اقراء
ادعولي غدا الساعه التاسعه امتحان الباركنك والكتاب المرور​
أنقر للتوسيع...
بالتوفيق حبيبتي يالله قومي ذاكري وان شاء الله تجاوبين وروحي نامي عشان تركزي أكثر:bye1: الله يوفقك .
 
اوكي اقراء ساعه وروح انام تصبحون على خير
 
الف مبروك على هذا التجمع واذا شفت فيه حماس با اشترك معكم
 
يومياتي الإثنين..
الفطور.. حليب - شابوره بر
الغداء.. تونه بدون زيت -خبز - برتقاله
المغرب.. قهوه - تمر
العشاء.. بيضه- خبز-خياره-جزره..
وحليب رايب شربت كذا مره باليوم

النقــــــــــاط..
​
بالنسبه للرياضه


رياضه المشي
مشي ساعه=20
الأوربت =20
رياضه الارداف 50 مره=5
رياضه شد البطن50مره=5
رياضه شد الخصر 50مره=5
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت
3ساعات=30
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذاتباي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه=10
قناع للشعر=10
الاهتمام بالاظافر واليدين =10
الاهتمام بالارجل=10
شاور للجسم مع ترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20
المجمــــــــــــوع==445

إتأكـــــدي يا ريري... الله يسعدك..
سويت نسخ ولصق زي ما قلتي..
أول ما أدري من كتب رياضة الشد تحسب 100 وعليها مشيت ... بس نشكرك عالتنبيه ياقلبي...​

 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل