قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
يوم الاربعاء
الفطور
2 حبة كستناء=؟؟؟؟؟؟؟؟

الغداءساندويتش بيض بدون زيت = 5

العشاء
1ونص ساندويتش شاورما = 13,5

شريحة ملفوف وخس
السناك نص موزة = نص

المجموع = 19 من20

الرياضة
3 ساعات شغل بيت = 30
300 لف الذراع امام= 60
300لف الذراع خلف = 60
300 شد الظهر = 60
100 تمرين نحت الخصر= 20
100 تمرين شد الخصر = 20
50 شد اسفل البطن = 10
50 شد اعلى البطن = 10
50 لف الخصر = 10
نص ساعة رقص = 20

الدايت
الالتزام بالدايت =50
توقف الاكل قبل النوم ب3 ساعات = 10
اذا تغير بعدل
اكل فاكهه وخضار = 10

صحة الجسم الداخلية
شرب 1 لتر ماء = 10
فيتامين = 5
2 كوب اعشاب = 10

العناية
ترطيب اليدين 2 والقدمين = 15
عطر = 5
مكياج = 5
تنظيف الاسنان = 15

نشاط القروب
السؤال والمناقشة = 20
الالتزام باليوميات = 20
اضافة موضوع = 10
اضافة صور = 20
المجموع = 505
610+675+660+650+505=3100
ماشاء الله علي ياحبني لي بس :32:
 
نوره انتي النور كله
ودندون شكرا على ردودكم
بس بنات كم مره اصلح هذي التمارين باليوم
ومتى تبان النتيجه
وهل شرب الشمر يفيد لشد الجسم
انا عندي سدد وجالسه اتعالج عند ممرخه
وتقول في كيس ع المبيض
اخاف اشرب الشمر ياثر على الادويه شرايكم
والله خايفه
الله يسعد الجميع وسنة خير ومسرات وتوصلون للي تبون
كل عام وانتم بخير

التمارين انتى وقدرتك
كل ماعملتى اكتر تكون النتيجة افضل

اما الشمر مرة اخت فى المنتدى نصحتنى انى مااشربه لانه يعمل لخبطة بالهرمونات
والله اعلم
 
:31::31::31::31:
جيتي يانورة وانا بروح اكمل شغلي وارجع ان شاء الله
 
نوره انتي اللي دايم تعاقبين
خلاص هونت بخلي ايديني عجبوني خخخخخخ
الخوف حلو
نوره انا احبج فالله <<<< وحده تمصلح



هههههههههههههههه
بجد بتمنى حدا يعلق على يومى
خخخخخخخخخخ

وانا كمان احبكم جميعا فى الله وهذا اعظم حب
 
انا بانم كويس الحمد لله يا نورة
ونعممممممممممممممم للاكل الصحي
الحمد لله الامور مستقرة جدتيتعبت بس الحمد لله بقت افضل

وشكرا ليكي خطوطة



الله يوفقك حبيبتى
وسلامتها جدتك
ماتشوف شر ان شاء الله
 
يوم الاربعاء
الفطور
2 حبة كستناء=؟؟؟؟؟؟؟؟

الغداءساندويتش بيض بدون زيت = 5

العشاء
1ونص ساندويتش شاورما = 13,5

شريحة ملفوف وخس
السناك نص موزة = نص

المجموع = 19 من20

الرياضة
3 ساعات شغل بيت = 30
300 لف الذراع امام= 60
300لف الذراع خلف = 60
300 شد الظهر = 60
100 تمرين نحت الخصر= 20
100 تمرين شد الخصر = 20
50 شد اسفل البطن = 10
50 شد اعلى البطن = 10
50 لف الخصر = 10
نص ساعة رقص = 20

الدايت
الالتزام بالدايت =50
توقف الاكل قبل النوم ب3 ساعات = 10
اذا تغير بعدل
اكل فاكهه وخضار = 10

صحة الجسم الداخلية
شرب 1 لتر ماء = 10
فيتامين = 5
2 كوب اعشاب = 10

العناية
ترطيب اليدين 2 والقدمين = 15
عطر = 5
مكياج = 5
تنظيف الاسنان = 15

نشاط القروب
السؤال والمناقشة = 20
الالتزام باليوميات = 20
اضافة موضوع = 10
اضافة صور = 20
المجموع = 505
610+675+660+650+505=3100
ماشاء الله علي ياحبني لي بس :32:


يعطيك الف عافية نفوفة
ماشاء الله دوما بالمقدمة
ومبروكة الالفية الثالثة عقبال الرابعة
خخخخخخخخخ
 
بسم الله الرحمن الرحيم


يارب بلغنا اهدافنا بصحة وعافية ومن غير شر ولا مرض


يومياتى ليوم( الاربعاء )


الفطور:ربع رغيف اسمر الحبة الكاملة----------1


رشة زعتر مع خيارة-------صفر


الغداء:شوربة بطاطا باللحم--------------4


سلطة خضار بملعقة زيت--------------1


نوجا مع جزرة وقطعة تفاح-------------------1



السناك: 3مربع شوكولا--------------3


بقسماط 3اصابع مع شاي بدون سكر--------------------1


موزة-----------------------------1


العشاء:بيتزا دايت----------------------7



فول وترمس(تسالى)-----------------1


المجموع= 20من 20 نقطة


الالتزام بالدايت = 50


ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10


اكل الفاكهةوالخضار=10



الرياضة:


الرقص ساعة=40


صعود الدرج ونزوله 4مرات =20


200تمرين نط=40


200 تمرين لف الذراعين=40


200 تمرين دوران الذراعين=40


200 تمرين لف الخصر=40


200 تمرين دوران الخصر=40


100 تمرين فخد=20


100 تمرين استرخاء=20


شغل البيت 5ساعات =50


الماء=10


الاعشاب=10


2كوب شاي اخضر



الجمال والعناية


شاور للجسم فقط +اناقة+ +ترطيب اليدين مرتين +ترطيب القدمين+ترطيب الوجه والرقبة مرتين + عطورات+بخ وجهى بماء الورد+تدليك صدرى بزيت زيتون+مسح بطنى بزيت زيتون +دهن فخودى واردافى وجوانبى بكريم الزنجبيل +تسريح شعرى =85



الالتزام باليوميات يوميا=20


السؤال عن العضوات ونقاشهم =20


موضوع او رابط للتجمع =10





المجموع=575


المجموع الكلى=575+2055=2630


الحمد لله
 
بسم الله الرحمن الرحيم
الرجاء من جميع المتسابقات الالتزام بكتابة اوزانهن ومجموعهن يوم الجمعة
مع كتابة النزول

مثال
نفوفة
الوزن السابق71.9
الوزن الحالي؟؟؟؟؟
النزول ؟؟؟؟؟؟؟
مجموع النقاط =3100
شاكرة لكم
 
تصبحون على خير ورشاااااااقة
الله يستر لاتجين يانورة الحين
خخخخخخخخخخخخخخخخخخ
 
فوائد الزنجبيل


لتقوية الذاكرة وللحفظ وعدم النسيان:
يؤخذ من الزنجبيل المطحون قدر 55 جرام، ومن اللبان الدكر (الكندر) 50 جرام، ومن الحبة السوداء50 جرام تخلط

معا وتعجن في كيلو عسل نحل وتؤخذ منه ملعقة صغيرة على الريق يوميا مع

صنوبر وزبيب.

لعلاج الصداع والشقيقة:

يعجن الزنجبيل المطحون قدر ملعقة صغيرة في فنجان زيت زيتون ويدلك منه

مكان الألم مع شرب مغلي الزنجبيل مع النعناع، وحبة البركة من كل ملعقة

صغيرة كالشاي.

لعلاج العشى الليلي:

يشرب كوب عصير جزر عليه نصف ملعقة زنجبيل مطحون مع إمرار مرود

معجون زنجبيل بعسل نحل على العينين قبل النوم.

للدوخة ودوار البحر:

تصنع أقراص من زنجبيل مطحون من سكر نبات مطحون ونشا بنسب 1:1 : 3

وتجفف في الظل ويستحلب قرص عند الشعور بالدوخة أو قبل السفر

(القرص يكون في حجم الكرزة).

لتقوية النظر:

يشرب عصيرجزر عليه ربع ملعقة صغيرة من زنجبيل مطحون غسل العينين

بمغلي الشمر صباحا.

لعلاج بحة الصوت وصعوبة التكلم:

تدهن الحنجرة بمعجون الزنجبيل والنعناع وزيت الزيتون بنسبة 3 مع شرب

مغلي الينسون محلى بسكر نبات أو مص سكر نبات.

لتطهير الحنجرة والقصبة الهوائية:

نفس الطريقة السابقة مع مضغ البقدونس وشرب نقيع اللبان الدكر

والعسل.

للتوتر العصبي:

ينقع زهر الخزامى قدر ملعقة صغيرة في نصف كوب ماء مات المساء

للصباح، ثم يصفى ويحلى بعسل نحل ويضاف إليه ربع ملعقة منا زنجبيل

مطحون ويشرب عند اللزوم.

للأرق والقلق:

يضرب كوب حليب ساخن عليه ربع ملعقة صغيرة من زنجبيل مطحون مع دهن

الجسم بزيت زيتون ولا تنسى قراءة القران وذكر الله:{...ألا بذكر الله تطمئن

القلوب}.

للتبلد الذهني:

يشرب كوب حليب مغلي فيه ربع ملعقة زنجبيل مطحون ويؤكل بعده زبيب مع

حب الصنوبر بما تيسر.

مفرح ومنعش:

يشرب مغلي الزنجبيل مع الحبة السوداء والنعناع قدر كوب كل استنشاق

أزيج الياسمين أو الريحان وهو غض.



كيفية صنع مربى الأبطال:

يؤخذ كيلو عسل نحل وعلى نار هادئة تنزع رغوته، ثم تضاف إليه هذه

الأعشاب، وهى مطحونة: 25 جرام زنجبيل- 25 جرا راوند- 25 جرام حبة

البركة- 10 جرام زعتر برى- 25 جرا حنسنج - 15 جرام بهمن- ه2 شمر.

ثم يطبخ كالحلوى (المربى) وتؤخذ منه ملعقة بعد كل أكل.

لبياض العين :

يعجن زنجبيل مطحون قدر ربع ملعقة صغيرة في عسل نحل قدر ملعقة

صغيرة.، ويعبأ في قطارة عيون وقبل النوم يقطر من ذلك للعينين .

للصداع:

يضرب الزنجبيل قدر ربع ملعقة صغيرة مع نصف معلقة من طحين حبة البركة

بعد غليهما جيدا في قدر نصف كوب ماء، ثم يحلى بسكر مع دهن مكان

الصداع بزيت الزنجبيل .

للشقيقة:

يعجن من الزنجبيل المطحون قدر ملعقة صغيرة مع رماد فحم قدر فنجان

ويضمد بذلك مكان الألم مع شرب الزنجبيل مع النعناع كالشاي.

لعلاج الكحة وطرد البلغم:

يؤخذ من زنجبيل مطحون قدر 50 جرام، ومن اللبان الدكر المطحون 50 جرام،

ويعجنان في عسل قصب قدر 500 جرام، وتؤخذ ملعقة صغيرة بعد كل أكل.

لتطهير المعدة وتقويتها:

يؤخذ من زنجبيل مطحون 25 جرام، ومن كراوية مطحونة 25 جرام،ومن

الزعتر المطحون 25 جرام، ومن النعناع المطحون 25 جرام، وفى كيلو عسل

نحل تعجن وتؤخذ ملعقة صغيرة من ذلك قبل الأكل.

للقولون العصبي:

يمزج زنجبيل مطحون قدر 50 جرام مع كمون مطحون 50 جرام على نصف

كوب ماء عليه ملعقة صغيرة من الخل ويشرب ذلك عند الشعور بالألم.

ملين لعلاج الإمساك:

على كوب حليب بارد يضاف ربع ملعقة صغيرة من ويشرب عند الشعور بالإمساك.

لتدفئة الجسم ومقاومة أمراض الشتاء:

يشرب الزنجبيل على الحليب أو يشرب مع القرفة مع قليل السمسم محلى

بسكر أو عسل.

للزكام:

يشرب الزنجبيل بعد غليه وتحليته بسكر مع تقطير زيت حبة البركة في الأنف

والحلق مع استنشاق عصير الليمون.

للنزلة الشعبية:

يشرب الزنجبيل محلى بعسل نحل مع مضغ نصف ملعقة صغيرة من حبة

البركة صباحا ومساء.

لضيق النفس والربو:

يمضغ لبان دكر وتبلع عصارته، ثم يشرب مغلي الزنجبيل مع الحلبة الحصى

وذلك صباحا ومساء.

لتفتيح سدد الكلى والكبد:

يصنع هذا المركب من زنجبيل مطحون قدر 25 جرام ورق الغار (اللاور)

35 جرام ويطحن، ومن حبة البركة 50جرام وتطحن، وفي كيلو عسل نحل

يطبخ ذلك وتؤخذ من ذلك ملعقة صغيرة بعد كل أكل.

لمنع العطش وإصلاح الخلطى (الأفرجة):

يؤكل الزنجبيل مطبوخا مع السمك كبهار له مع الكمون ويشرب كشراب

الورد مثلجا وذلك بنقع قليل من الزنجبيل في ماء ويحلى بسكر.

لضعف الكبد وكسله:

يمزج الزنجبيل مطحون في عسل قصب مع طحينة ويؤكل على الفطار

والعشاء يوميا مع وضع لبخة على الجنب الأيمن من مخروط النعناع الأخضر

من المساء للصباح.

للسعة الحشرات:

تؤخذ ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون وتمضغ حتى تصير عجينة توضع

بعد ذلك على مكان اللسعة.

لتصلب المفاصل والفقرات:

يؤخذ الزنجبيل مطحون قدر فنجان، ومن الأشق (صمغ الكلخ- صمغ الطرثوت

لزاق الذهب) قدر فنجان ويعجنان سويا ويضمد بها على مكان التصلب من

المساء للصباح.

لظلمة البصر والغشاوة:

يؤخذ كبد ماعز فور ذبحه ويوضع عليها زنجبيل مطحون ويترك لمدة ربع ساعة،

ثم يكشط ويجفف الزنجبيل حتى يجف تماما ويكحل منه للعين يوميا حتى يتم

الشفاء بإذن الله تعالى.

لتقوية القلب وتنشيط الدورة الدموية وإذابة الكوليسترول:

تؤخذ من الزنجبيل المطحون 25 جرام، ومن حب الرشاد 25 ص ومن

الينسون 25 جرام، ومن حبة البركة 25 جرام يطحن الجميع ويعجن في عسل

نحل قدر نصف كيلو وتؤخذ ملعقة بعد كل أكل.

لتقوية العضلات والأعصاب:

يصنع مركب من الأعشاب الآتية وهي مطحونة: زنجبيل- دارا صيني- رواند-

شمر- بهمن- نعناع- بذر كرفس من كل 10 جرام، يعجن كل ذلك مجموعا في

عسل منزوع الرغوة قدر كيلو وتطبخ حتى تصبح كالمربى، وتعبأ في برطمان

زجاج وتؤخذ ملعقة صغيرة بعد كل أكل.

لعلاج التوتر العصبي:

يؤخذ طشت مملوء بالماء الفاتر تلقى فيه ملعقة صغيرة من زنجبيل مطحون

مع فنجان ماء الزهر أو ماء ورد وتقلب ذلك جيدا، ثم رجليك حتى ثلث الساق

وتستلق على ظهرك وأنت مسترخي الجسم واشغل لسانك بذكر الله

وسترى عجبا من الهدوء والراحة التامة بإذن الله.

لعلاج الإرهاق:

تشرب كوب من زنجبيل مغلي كالشاي (قدر نصف ملعقة صغيرة من زنجبيل

مطحون على كوب ماء ساخن محلى بعسل نحل أو سكر ثم تدلك كل الجسم

بزيت زيتون ممزوج بقدره حجما من خل مع رج الزجاجة جيدا قبل الاستعمال.

للقوة التناسلية وللحيوية والنشاط: يؤخذ نصف رطل لبن بقرى أو جاموس

ويغلى فيه نصفا صغيرة من زنجبيل مطحون ويحلى بعسل أو سكر ويشرب

صباحا ومساء لمدة شهر وسترى !


علاج صفرة الوجه:

تؤخذ ملعقة صغيرة من الزنجبيل وتغلى في حليب، ثم تحلى بعسل نحل

وتشرب صباحا ومساء مع دهن الوجه بزيت زيتون قبل النوم.

مقوى للقلب:

يصنع معجون يتكون من عسل نحل قدر كيلو يطبخ فيه زنجبيل مطحون قدر 50


جرام مع قرنفل قدر 25جرام، ونعناع مطحون


يعطيك العافيه

فعلا فوائد الزنجبيل لا تعد ولا تحصى

انا كل يوم اشربه مع الشاي الاخضر والشمر
 
فـــــــــــــاكهة الكيوي فوائـــد ومضـــار

kiwi.jpg


يقول خبراء التغذية إن فاكهة الكيوي غنية جداً بالفيتامين ( c ) فكل 100 جرام منها يحتوي على 200الى 300 ملجرام من الفيتامين ...
بينما فاكهة البرتقال تحتوي على 50 ملجرتم في كل 100 جرام ....
وتحتوي أيضاً على ( أملاح الفسفور . البوتاسيوم . الحديد )...
ويقول أحد أخصائي التغذية أن الفاكهة بإمكانها تغطية حاجة الجسم اليومية من فيتامين ( c )

ومن أهم فوائدها التالي :
1) مقاومة التهابات الأنسجة .
2) التخلص من حالات الرشح الشديد .
3) تزيد قدرة الجسم الذاتية على الدفاع البيلوجي الطبيعي ( يعني تنشيط المناعة الطبيعية عند الإنسان ).
4) مقاومة اضطرابات الدورة الدموية .
5) تنشيط خلايا الأنشطة العصبية .
6) تساعد مرضى فقر الدم .
7) تساعد على تنشيط الإنسان من الضعف العام البدني.
8) تساعد في عملية الهضم .
9) ملينة للأمعاء .
10 ) تساعد على تخفيظ معدل الكولسترول في الدم .

فلك أن تتخيل هذه الفاكهه الصغيرة وما تحمله من قيمات غذائية هائلة فلو أن الإنسان العادي يحرص على هذه الثمرة لاستغنى بها عن كثير من الأدوية والمنشطات .

وينصح خبراء التغذية المرضى في دور النقاهة ومرضى فقر الدم
والذين يعانون من نقص في الشمعية بتناول هذه الثمرة لأنها تحتوي
على انزيم اشينيدين Achinidin الذي يتحلل في البروتينات،
ويوصف الكيوي لعلاج السمنة والتهابات الأنسجة والتقلصات
العضلية والضعف العام والارهاق، فهذه الفاكهة مساعدة لعملية العضم وملينة للأمعاء،
وتساعد على تطهير وتخفيض معدل الكوليسترول في الدم.

وبالامكان حفظ ثمرة الكيوي لفترة طويلة تصل الى ستة أشهر في مكان بارد وجاف،
أما الذين يرغبون في تناول هذه الثمرة وهي ناضجة جداً فبالامكان وضعها
في سلة فاكهة الموز أو التفاح لأن هذه الثمرة تنتج غاز الايثلين الذي يساعد الكيوي على النضج،
ولكن الخبراء ينصحون بتناوله وهو طازج نظراً لأنه يحتوي على كمية أكبر من فيتامين سي .

اضـــــــــرار الكيـــوي :
فى السنوات الأخيرة ارتفعت نسبة الاشخاص الذين يتحسسون من الكيوى ، خصوصاً الأطفال الصغار ، استناداً الى دراسة فى جامعة ساوثهامتن فى لندن ، وجد أن معدل الثلثين من الأطفال مرضوا اثر تناولهم لفاكهة الكيوى لأول مرة ، بالمقارنة مع معدل الخمس من الكبار . تتراوح اعراض الحساسية من الحكة المعتدلة وانتفاخ الفم الى صعوبة التنفس الذى يهدد الحياة ، وصدمة التحسس من البروتين التى وجدت عند نسبة40% من الأطفال للاعمار أقل من خمس سنوات ، فإذا كنتم تعانون من بعض اعراض التحسس من حمى القش ( هاى فيفر Hay Fever )، فى أواخر فصل الربيع ، او بعض التحسس من زبدة الفستق السودانى والحليب والبيض ، فأنتم أكثر احتمالاً للمعاناة من الحساسية تجاه فاكهة الكيوى .


كيف تحموا أنفسكم من اضراره ؟


يشير ظهور بعض الاعراض كالخدش والوخز الخفيف للبلعوم او ظهور البثور على الشفاه الى وجود التحسس ، وربما تزداد الحالة سوءا مرة بعد اخرى كلما تناولت فاكهة الكيوى . فى حالة وجود تاريخ وراثى لمرض الحساسية فى العائلة
فمن الأفضل استشارة الطبيب المختص قبل محاولة اعطاء فاكهة الكيوى للطفل لأول مرة .




يعطيك العافيه

انا من عشاااااااااااق الكيوي

 
طموووووووح
هذا اللي عرفته من نورة النورة اذا أخذت أكثر من 30 يعتبر تخبيص...

نورة النورة
ألف شكر حبيبتي على طريقة المهلبيه نسختها عندي وراح اعملها بعد شوي ان شاء الله
نواره مو قلتي لنا باليوم المفتوح لازم ما تكون اكثر من 30 نقطه .

عين تخشى الله
هلا ومرحبا يا قلبي اعتبريه تجمعك وزورينا متى ما حبيتي وعقبال ماتجي عندنا ان شاء الله.

أم أمجاد
معلومه رائعه شكرا حبيبتي
بالنسبه للموضوع رائع قرأت أوله وراح أعيد اقرأه بعد ما انتهي من الردود إن شاء الله.

مرسى
ألف شكر لك على خلطه الوجه بأعملها ان شاء الله
أنا بجـــد آآآسفه كنت بأقولكم لكن قلت أكيـــد نسيتوا سالفتها لأن صار لها فتره ربي يسعدكم ولايحرمني صدق أخوتكم .
بشريني عن جرحك يااارب تكوني بخير حبيبتي.

نفووووووووفه
بس تنتهي الدورة وبأنافسك بقوه على لقب النشيطه ونشوف يا أنا يا أنتي.

دانة القصيم
العفووو يا قلبوو
بجـــد أنا مثلك كل يوم أتعلم فائده جديده ربنا ما يحرمني منكم.

إعلاميه
مو مشكله اتبعي الحميه لأن خلاص دخلنا شهر محرم ما أظن بيوسع الفستان كثير
موفقه يا قلبي.

حيــــن ميسره
ألف شكر على معلومة التدليك .
أتذكر العام الماضي عملت حميه ورياضه ومساج ما شاء الله بأسبوعين نقصت 5 كيلو مع ان حميتي ما كانت قويه بالعكس آكل اللي أبي بس بكميه قليله لكن أحس بجد المساج هو اللي نزل جسمي وشده وكنت أعمل يوم رياضه ويوم مساج بجـــد أتمنى أرجع لها بس مافيه وقت يساعدني لأن المساج ياخذ ساااعه تقريبا.

تعب صبري مني
مالك غنى عن تمارين الزنود واليد جربيها وشوفي.

فرح
ألف شكر على المعلومه الرائعه جدا
جزاك الله خير.


كيف كنتي تسوي المساج او حدا يسويلك

انا من زمان سويت عند اخصائية

ونحتتلي جسمي نحت
 
خط القلم
حبيبتي تسلمين ع السؤال
الجرح الحمد لله إلتأم بس باقي الأربطة تبع الركبة
يعني الشغلة داخلية ههههههههههههه
إلى الآن أحس بألم وماني قادرة أمشي على رجلي المصابة
يعين الله
والحمد لله على كل حال

الله يشفيك ويعافيكي حبيبتي مرووس
 
سلاااااااااام :
ربي يخليكم لبعض ولايحرمكم من بعض مرررررررره معجبه فيكم
عندي إستفسار بسيط أرجو منكم توضحو لي شوهوه المساج الي تعملوه بصررررررراحه ماعمري سويت مساج
خط القلم وحين ميسره وكل البنات الله يسعدكم الي عندها خلفيه توضح لي
وربي يخليك يا نوووووووووووووورة منوره في كل قروب تدخليه

انا بسوي رياضة بس اذا بدك تدهني جسمك بكريم منحف أو كريم شد انصحك بالتدليك الدائري
 
كيفكم رشيقات

والله يومياتكم اتحمس مابقى شي عنكم 2 كيلو ودخل عالم السبعين
صارلي سنتين عالم الثمانين كل عمري عالم السبعين
70 -72-69
هذه كان حدود وزني طولي 168

الى الرشاقه

اهلا بك معنا ناطرينك ويا رب ما تطولي وتوصلي لهدفك

 
على فكرة يابنات
انا زعلانة منكم......
ارد على كل وحدة واعاقب واتابع معكم لكن ولاوحدة علقت على ايامى او نظامى
انا متلكم محتاجة تشجيع وتحفيز
حتى لما اخبص ماالاقى تعليقات وتهزيئات متل ماانا باعاقبكم
والمفروض متل مابتحبوا الخير لانفسكم تحبوه لى وتشجعونى
ولو على الاقل كلمة يعطيك العافية بعد يوم جميل ونشاط ورياضة


حقك علينا
وغالي والطلب رخيص:32:
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل