قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[روح القلوب]

هههههههههههههههههههه

انا بعد مافيه يوم مفتوح ههههههههه

 

[روح القلوب]

سوسو انتي عند حسن الظن

يله حبايبي اشوفكم ع خير

 

[soosoo104]

يومياتي ليوم الاحد
الفطور بيضه =2
نصف ملعه زيت زيتون =0.5
عتوست اسمر =2
ليمون
الغداء حليت 300 مل=1 ونصف
شابوره 3 قطع وزنتهم 50 غرام =2ونصف
العشاء شابوره =2ونصف
حليب كوب=1
فاكها =2
المجموع 14 نقطه من 21​

بالنسبه للرياضه​

رياضه المشي
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=50ب
النسبه لشغل البيت
4ساعات=40
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب1 ونصف ماي=10
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذاتباي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
قناع للوجه=10
الاهتمام بالاظافر واليدين =10
الاهتمام بالارجل=10
شاور للجسم معترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20​

​

​

​

المجوع =310​

 

[ريري الشرقيه]

صباح الخير سوسو وروح شخباركم أنا دخلت متأخر كنت سهرانه البارح مع ولدي تعبان مره

 

[ريري الشرقيه]

ايضا راح اكلف ريري الشرقيه بجمع نقاط الانشطه للبنات طول الاسبوع وتصحيح الجمع وتنزيل نقاط البنات كل يوم من السبت لين يوم الخميس

طيب حبيبتي
اتمنى من الكل يلتزم بنات عشان نوصل لاهدافنا ونعيش حياتنا براحه وسلام وصحه ونقدر ناخذ حريتنا بالحركه وكل شي[/QUOTE

تم حبيبتي من عيوني

 

[ريري الشرقيه]

السمنة هي زيادة وزن الجسم عن حده الطبيعي نتيجة تراكم الدهون فيه، وهذا التراكم ناتج عن عدم التوازن بين الطاقة المتناولة من الطعام والطاقة المستهلكة في الجسم. ​

بعض الأطعمة التي تسبب السمنة ​

​

الوجبات السريعة ​

​

​

الحلويات بأنواعها ​

و يعتقد أن المعكرونة تسبب السمنة

​

و غيرها من المأكولات النشويه والدسمه ​

صور أشخاص مصابين بالسمنة​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

يا رب يبعد عنا السمنة ​

هذه للبنات هديه مني عشان يشدوا همتهم شويه في الرجيم ويبعدوا عن التخبيصات
والله منظرهم يخوف الله يعينهم على بلواهم
تحياتي​

</B></I></U>

يالله مناظر مرعبه هههههههه الله يبعدنا عن السمنه بصحه وعافيه.

 

[ريري الشرقيه]

بنات أنا طالعه ولي عوده إن شاء الله

 

[أسيره بدنيتي]

 

[رحلة انتظار]

صباح الورد اسيرة
وزني 82ونص بس الظاهر ان هالاسبوع بيزيد لان الدورة بتكون قربت لكن بلتزم بالدايت حتى لوزاد وزني
انا دائما اذا قربت تنزل علي اتنفخ واضل كذا الى يوم ثالث الدورة بعدين اخف:24:

 

[أسيره بدنيتي]

صباح الورد اسيرة
وزني 82ونص بس الظاهر ان هالاسبوع بيزيد لان الدورة بتكون قربت لكن بلتزم بالدايت حتى لوزاد وزني
انا دائما اذا قربت تنزل علي اتنفخ واضل كذا الى يوم ثالث الدورة بعدين اخف:24:

حلووووو
التزمي بالدايت لأن وقت الدوره نحس بانتفاخ وثقل موطبيعي ...
لاتخبصيييييييييييييييييين ابد
بس اشربي كمون وزنجبيل عشان تتخلصي من الثقل ...
كم هدفك الاخيروكم طولك ؟؟..​

 

[soosoo104]

صباح الخير للرشيقات

يومياتي ليوم الاحــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــد

الصباح كوب ساخن مويه مع ليمونه + كوب حبه البركه=0
الفطور
- 2كوب حليب ق.د=2
- كوب شاي بالحليب مع معلقه ص سكر=3
-6 ملاعق كورن فليكس سبيشل ك لايت=2
- ربع رغيف خبز ابيض=1
-مجموع الافطار=8
الغدا
-زبادي ق.د=2
-7معالق رز بالخضار=3
- لحم مسلوق بحجم كف اليد=3
مجموع الغدا=8
العشا
- كوب حبه البركه =0
- كوب حليب ق.د=1
-ربع رغيف خبز ابيض=1
-نص كوب زبادي ق.د=1
مجموع العشا=3
المجموع الكلي=19/20

الحمدلله نحمده ونشكره ع كل حال

رياضه =0​

بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20​

بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه=10
الاهتمام بالاظافر واليدين=10
الاهتمام بالارجل=10
شاور للجسم مع ترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20​

المجموع = 240

شدي حيلك الرياضه مهمه الى الامام

 

[soosoo104]

يوميات السبت​

كوب ماءعالريق مع ليمون
الفطور /بيضه وخياروملعقة جبن وكوب عصيربرتقال
الغداء /كوب لبن مع جرجيرمع ربع خبزبربالجبن والزعتر
العصر/حبة تمرمع تفاحه وكوب شاي اخضر
العشاء / قطعة شاورماو تفاحه مع كوب لبن وكان يومي خفيف الحمدلله مومشتهيه اكلوبعدهاكوب شاي اخضر
النقاط
النسبه للرياضه
رياضه المشي
مشي نص ساعه=10
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=10
بالنسبه لشغل البيت
4ساعات=40
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=10
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذات باي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
شاور للجسم مع ترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20
المجموع 270​

الى المام اسيرة الفرح
وين يومياتك ليوم الاحد اليوم نزلي عشان ما اخصم 20 نقطه من يومياتك

 

[soosoo104]

ما شاء الله بنات الكل نزل يوميات الاحد ماعدا اسيرة الفرح ننتظرج
وينكم يا احلى رشيقات

 

[soosoo104]

شوفو
سوت رجيم وراحت فيها





بس بالأمانه ابي رايكم فيها

وبعدين ممنوعه تطلع وقت ميكون فيه عاصفه مراح يحصلونها

 

[عيون حربية]

كيفكم ياحلوات~~~ بأسألكم عن ريجيم النقاط ..

 

[soosoo104]

رجـــيم خطير برنامج 7 ايام يابلاش


جبت لكم رجيم انما اه
خطططططططططططير
وهوكل الاتي:

السبت : ما تاكل ولا شي



الاحد: لا تشرب الماء و لا تاكل ولا حتى تطلع من الغرفه


الاثنين: نوووم طول اليوووم​

الثلاثاء :اشرب كوب صغير من الماء او استكانة شاي


الاربعاء : طالع الاكل بس وشم الريحه .. تحمل اتمد يدك


الخميس: رياضه .. تخيل يوم واحد بس رياضه


الجمعة : شوف نفسك كيف صرت​

7



7





7




7




7




7




7




7




7




7




7



7




7




7




7




7




7




7




7




7




7




7




7




7




7




7




7




7




7




7




7




7




7




7









​

 

[عيون حربية]

سوسو.... اللي بالصورة كانت تخينه​

 

[عيون حربية]

نصائح لتخفيف الوزن.........
الخطوة الأولى : كـُـل كل شيء .... ولا تحرم نفسك ... فالحرمان قد يسبب لك أزمات نفسية ... ولكن .. كل ثلث أكلك المعتاد .... أي قم من الطعام قبل أن تشبع .... وللتغلب على هذا عليك بشرب كأس أو أكثر بقليل من الماء قبل الأكل بدقائق فهو يساعدك على الشبع

كيف تعرف ثلث طعامك ؟

أنت تقدر هذا ..... فإن ظننت انك ستاكل من هذه السفرة عشر ملاعق مثلا فاجعلها ثلاث فقط وقم مباشرة عن الطعام .... تذكر أن اهم شيء أن تقوم وأنت ما شبعت من الطعام

قد يكون في هذا الأمر نوع من الألم النفسي ...... ولكنه أفضل بكثير من الالم النفسي الذي يصيبك من الحرمان .

والرسول صلى الله عليه وسلم يقول : ( ما ملئ ابن آدم وعاء شر من بطنه ، فإن كانت ولابد فاعل فثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك ) أو كما قال صلى الله عليه وسلم .... وهذا الحديث قاعدة من قواعد التخسيس والاحتفاظ برشاقة الجسم .

الخطوة الثانية : تجنب بل حاول أن تلزم نفسك بعدم شرب المشروبات الغازية مثل البيبسي والكوكاكولا وغيرها فهي الداء العظيم والشر المستطير على صحتك عامة وسمنتك خاصة ... ولو قرأت عن مكوناتها وما هي تأثيرها على الصحة لما شربت منها قطرة واحدة ...

وليس فقط هي بل هناك امور كثيرة ولكني اركز على هذه المشروبات لاشتهارها وكثرة شاربيها ...

إن كنت من محبيها ولا تستطيع الإمتناع عنها .... فخفف منها شيء فشيء ..... ولكن لابد أن تمتنع عنها ... ضع في مخيلتك وقت محدد للإمتناع عنها والأفضل أن لا يزيد عن شهر ..

عموما .... تجنب أكل السكريات وحاول أن تخفيف منها كثير ولكن لا تحرم نفسك منها بين الحين والآخر .

الخطوة الثالثة : وهي المهمة جدا جدا جدا .... وهي ركيزة من ركائز التخفيف الصحي .. الرياضة

ليكن لك جدول يومي رياضي .... أقله أن تمشي يوميا مالا يقل عن خمسة كيلو مترات .... وهي تعادل تقريبا ساعة واحدة زمنية إن كان مشيك سريع نوعا ما ( يعني نصف ساعة رايح ونصف ساعة راجع ) .

في أول الأمر قد لا تستطيع .... ولكن تدرج في هذا الأمر ... فمثلا الثلاثة أيام الأولى نصف ساعة وتزيد كل يوم شيء قليل ... وهكذا

ملاحظة : لا تلزم نفسك في المشي أنك لابد أن تمشي في منطقة معينة وببدلة رياضة ( وإن كان هذا هو الأفضل ) ، فالألزام قد يجعلك تتكاسل بعد فترة عن الرياضة وتتركها ........ ولكن إذا جاء وقت رياضتك ( وأقصد رياضة المشي ) فانطلق من أي مكان وبأي لبس ولكن اعتني بلبس حذاء خاصة برياضة المشي لأنها مهمة ولأن الأحذية الأخرى قد تتعبك في المشي .

هذا هو البرنامج الغذائي فقط وسترى بداية نتائجه بعد شهر تقريبا ... يبدأ بطيئا ثم يتسارع .. لن اقول لك أنك ستنزل سبعة كيلوا أو عشرة كيلو كما يقولون .... لا ولكن الذي أجزم به أنه سينزل وزنك نزولا صحيا تدريجيا وسيبقى على طول لأنك بعدها ستدمن عليه ( اي على التخفيف من الأكل والمشي ) لما ستراه من خفة وصحة ونشاط جسدي وانتعاش روحي عجيب جدا جدا جدا

 

[soosoo104]

هههههههههههههههههههههه
هذه صوره مفبركه للمزحه فقط

 

[soosoo104]

عيون حربيه اولا اهلا بك معانا ا في الرجيم ويارب ننزل على خير
وثانيا كلك حماس ماشاء الله
ومشكوره على المعلومه القيمه