قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[نفوفه]

تصبحون على خير ورشاقة

 

[خط القلم]

وأنتي من أهـــــــــل الخير نفوفه

في أمان الله

 

[نورة النورة]

يومي ليوم السبت

اقل من كف اليد منقوشة جبنة_________________2

ملعقتين تبولة قليل زيت_______________________1

قهوة بدون سكر_______________________________0

لحم بعجين___________________________________4

ملعقة مايونيز___________________________________1

ملعقة لوبيا بزيت_________________________________1

6 ملاعق قمح مسلوق مع ملعقتين سكر_______________7

كلمنتين+ورقتين خس_____________________________0

المجموع _____________________16 من 19

تنظيف البيت___________5

مشي ربع ساعة________10

صعود الدرج_____________15

100 تمرين زنود___________20

100 تمرين نط_____________20

100 تمرين ارداف____________20

50 تمرين بطن_______________10

150 تمرين خصر_______________30

100 تمرين افخاد________________20

الالتزام بالدايت___________________50

ايقاف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات______10

اكل الفاكهة والخضار___________________10

شرب 8 اكواب ماء______________________10

الاعشاب 3 اكواب___________________________15

شاور كامل+تفريش اسنان+نقع شعري بزيت+كريم بانتين للشعر+كريم يدين+كريم رجلين+ترطيب شفاه+كريم جسم+فرك الجسم بكريم دوف للشد+اناقة+عطر+حنة حواجب=65

الالتزام باليوميات_____________________20

السؤال والمناقشة____________________20

وضع صور_____________________________20

تنزيل موضوع___________________________10

المجموع____________380

يعطيك العافية ياعسل

 

[نورة النورة]

عفواً

المسابقة راح تبدأ من اليوم
يعني الاسبوعين اللي راحت لاتحسب في المسابقة الشهرية
يعني المسابقة تبدأ من تاريخ
4- 12-2010
وتنتهي في تاريخ
31-12-2010

شاكرة اهتمامكم​

يعطيك الف الف عافية ياعسل

 

[نورة النورة]

يومياتي ليوم السبت

الفطور

خبزه صامولي << 3 مع ملعقة جبن سايل << 1

ونص كاس شاهي مع سكر << 1

الغداء

ربع صدر دجاج مسلوق مع خضار مسلوقه ( بطاطس , جزر , كوسه ) << 2

وورقيات ( جرجير وكراث ) << 0

العشاء

ربع علبة التونه << 2

ربع خبز ابيض << 2

ونص كاس شاهي مع سكر << 1

12 من 18

.......................................

ايقاف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات << 10

اكل فاكهه وخضار << 10

شرب 8 اكواب ماء << 20

شرب 2 كاس شاهي اخضر بالنعناع << 10

الالتزام باليوميات << 20

السؤال عن العضوات << 20

تنظيف البيت 3 ساعه << 30

صعود الدرج ونزوله 10 مرات << 50

تفريش الاسنان << 5

كريم اليدين والرجلين << 10

الالتزام بالدايت << 50

150 تمرين لشد البطن << 30

150 تمرين لدوران الخصر << 30

150 تمرين للاذرع << 30

وللصور 20

المجموع ( 345 ) نقطهـ ولله الحمد

يعطيك العافية حبيبتى
يومك حلو

 

[نورة النورة]

السلام عليكم..........
شو أخبار الحلوين...

هلا وغلا بام ريان
الحمد لله تمام
اخبارك انتى ياعسل؟؟

 

[نورة النورة]

ما شاء الله في قرارات كتيررررحلوه
ما شاء الله عليكم
وإنا أصلن الأسبوع إلي راح مررره أتلعبت فيه وما حسبت نقاط المسابقه
الله يديم علينا أحلى رشاااقه
بس حتى أنا عندي اقتراح
هو إنه يتفتح تجمع جديد وأول صفحه مرتب فيها كل شي

وإن شاء الله
أشوفككم أخر الأسبوع ....لانه عندي اختبار وماأستعديت له أبداً أدعووولي
إن شاء الله وزني ما يزيد
وأحاول أكتب يومياتي وأنزلها أخر الأسبوع
وإن شاء الله رشاقتكم تدوووووم

الله يوفقك حبيبتى وتنجحى وتنالى اعلى الدرجات
لكن ياويلك لو رجعتى زايدة
اوووووك

 

[نورة النورة]

تصووووووويـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــت​

هل أنت مع أن اليوم المفتوح يكون بدون نقاط أو ضد بحيث تكون هناك حساب لنقاط الجمال والرياضه؟؟؟؟​

أتمنى من الكل يصوووت​

انا بالنسبة لى اليوم المفتوح لاافضل انى اعمل اي شئ فيه
اعتبره اجازة
وانا مع الصوت الاعلى

 

[نورة النورة]

الله يوفقك يا قلبي...
صاااادقـــه ملكة الشوكليت
لأنه اذا ما فتحنا تجمع جديد راح يغلق تجمعنا ذا لأن الردود كثيره جدا ...

نورة النورة
ما عليك أمر اذا تقدرين تراسلين المشرفه وتصححين القرارات لأني اشتركت بتجمعين واغلقت على 2000 رد والآن نحنا تعدينا ال 2000 رد الله يستر لا يغلق فجأه...

حبيبتى انا راسلت المشرفة وماردت على للحين

 

[نورة النورة]

يوم السبت

4-12-2010 م​

الفطور
صامولي=3

م متوسطة جبن سائل=1

عصير راني برتقال حبيبات=2

الغدا​

5 ملاعق مصقعة مصفاة جيدا من الزيت = 5​

نصف قرص بر =2​

السناك​

7 غ بطاطس = 1
4 حبات بسكويت رقيق للحمية = 1
​

سناك 2
برتقالة=0​

العشاء​

زبادي قليل الدسم فيتال=1

م ك بذور الكتان=0​

​

خيارة = 0​

المجموع 16 من 20​

الرياضة​

الدرج 1 = 5
شغل البيت 1ونص = 15
300 تمرين لف الذراع امام = 60
300تمرين لف الذراع خلف = 60
300 تمرين شد الظهر =60
200 تمرين شد الفخذ = 40
200 تمرين لف شد الخصر = 40
200 تمرين نحت الخصر = 40
100 تمرين شد اعلى البطن = 20
100 تمرين شد اسفل البطن = 20​

الدايت
الالتزام بالدايت = 50
ايقاف الاكل قبل النوم 4 ساعات ونص = 15
اكل فاكهه وخضار = 10​

صحة الجسم الداخلية
شرب لتر ونص ماء = 15
3 اكوب اعشاب = 15​

العناية والجمال
شاور =10
مكياج = 5
عطر 2 = 10
تفريش الاسنان 3 = 15
ترطيب اليدين والقدمين 2 = 20
تسريح الشعر= 5
اناقة = 5
دهن صدري وبطني ووجهي بزيت الزيتون =15​

نشاط القروب
الالتزام باليوميات = 20
سؤال العضوات ونقاشهم = 20
اضافة صور = 20
اضافة رابط = 10​

المجموع= 610​

اللهم لك الحمد والشكر​

يعطيك العافية
شطورة وجدعة يابنت

 

[نورة النورة]

تصبحون على خير

 

[خط القلم]

وأنتي من أهل الخير نواره...
يلا حبايبي في أمان الله وتصبحون على خير.

 

[مرسى]

أهلين بنات
أهلين نورة
حبيبتي حابة أسألك إنتي حسبتي ملعقة حمص نقطة
بس اللي بعرفه كل 3 م نقطة
أنتظرك ياحلوه
تصبحون على الف خير

 

[فرح 4]

السلام عليكم ورحمة الله
كيفكم بنات
مبروك نقص اوزانكم
وانا اصوت وبقوه عاليوم المفتوح مايكون فيه نقاط
حين مسرة
مبروك نزولك الكيلوين ماشاء الله اللهم بارك وان شاء الله توصلين لهدفك بصحة وسلامة
بالنسبة لي وزني ماينزل بسرعة مع اني مخففة جدا بالاكل وامشي لايقل عن ساعة باليوم غير التمارين
بس الحمد لله يبين بمقاساتي من يومين وانا اضيق تنانيري الله يستر ومااوسعهم من جديد
وصرت البس مقاس اصغر ولله الحمد
التغير
ماشاء الله اللهم بارك نزلت 2.2 كيلو
وعقبال هدفك ان شاء الله
دانة القصيم
ماشاء الله نازله 2 كيلو اللهم بارك وتوصلين لهدفك
تحمست اشد على نفسي أكثر
نفوفة
مبروك نزول وزنك
الله يعطيك العافية
ملكة الشوكليت
شكر عاموضوع
واشكرك شكر خاص ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ هههه
خلصتيني من الشعار
تصحى تقربا كل ساعة او اكثر تعبتني الحمد لله بالنهار يازينها بس الليل مادري ليش تصحى ؟؟
الاعلاميه لولو
ألف مبروك الخطوبة
الله يوفقك
أم أمجاد
تسلمين عالمشاركة
يعطيك العافية
نورة
جزاك الله خير على مجهودك
وبصراحة اليوم المفتوح فكرة رائعة عشان مايلخبو البنات يصير يحسبون 6 ايام وانتهى من غير تحديد اليوم​

 

[فرح 4]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الرياضه:​

تنظيف البيت ساعة = 10​

المشي السريع ساعه = 40​

صعود الدرج ونزوله 4مرات= 20​

تمارين البطن100 تمرين = 20​

تمارين الافخاد 300مره=60​

100 تمرين للخصر =20​

200 تمرين لشد اليدين = 40​

قسم الدايت:


الاكل قبل النوم بـ 6 ساعات = 20


الالتزام بالدايت = 50


اكل الفاكه والخضروات = 10​

صحة الجسم =


شرب الماء 8 كاسات = 10


شرب 2 كوب اعشاب = 10


شاور للجسم =5


مكياج خفيف = 5


تفريش الاسنان=5


دهن اليدين والرجلين =10


دهن الجسم كامل =5


حمام زيت للشعر=5​

نشاط القروب


الالتزام باليوميات= 20


السؤال عن العضوات ومناقشتهم=20


وضع صور=20


موضوع رابط للتجمع = 10


موقع رجيم يحتوي على مواضيع مفيدة


http://www.rjeem.com/magazine/


السبت =415​

 

[&الغيوره&]

تقرير الغيوره ليوم ( السبت )

الدايت
الافطار__________ 1 بيضه مسلوقه مع توست وكوبين ماء
الغداء________ 3 م رز وصدر دجاج وسلطه
السناك____ بطاطس مسلووقه
العشاء_________ شابوره وكوب شاي

الرياضه
تنظيف البيت _______6 ساعت =60

تمارين استرخااااء _______________100 عده=20

الصحه الداخليه
شرب الماء لتر____= 10 + شرب اعشاب 3 اكواب بعد الوجبات
=15

اكل وخضار=5
الجمال
شاور + مكياج+ ترطيب اليدين+ ترطيب الرجلين+ تعطير+ + تسريح الشعر+ د+ تفريش اسنان مرتين+ استشوار بس من الامام =45

مناقشه الاعضاء_________ 20
الالتزام باليوميات _________0
الااتزام بالدايت____________50
ارفاق صوره_____==20
اظافه رابط او مشاركه=0
ايقاف الاكل قبل النوم بــ 3 ساعات=10
المجموووووووووووووع الكلي = 255 نقطه






الوزن الحالي 72و500 ك الطول 164سم

 

[بسبوسة2]

نورة جزاكي الله خيرا حبيبتي

نفوفة ماشي يا جميل ومشكورة حبيبتي

 

[روح القلوب]

بالتوفيق بنات

 

[أم أمجاد]

الطول 153 سم /
كان الوزن 72 /
الوزن الاسبوع السابق 70,600
الوزن الحالي 70,500
مجموع الخسارة = 100 جم
مجموع النقاط = 2120


معليش تأخرت عليكم

بس الكنكت خلصت علي
و جوالي مارضي يفتح وانخبصت

ولا ما غبتم عن بالي ابد

 

[أم أمجاد]

يومياتي ليوم السبت 28 / 12 / 1431 هـ

الفطور
1 دونات من بيت الدونات = 6

1 قهوه تركية من بارنيز = 2



الغدا
..................

العشا
صحن فطاير = 10

1 عصير داناو بلاناناس = 2


المجموع = 20 من 29



الالتزام بالدايت = 50
ايقاف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات = 10
اكل الفاكهة و الخضار = 10



صعود الدرج و نزوله 4 = 20
تمارين كيجل 50 مره = 10 نقاط
مشي سريع ساعه = 20


الماء =10
الاعشاب = 10
الجمال و العناية
شاور للجسم فقط = 5



مكياج كامل =10
اناقة =5
اكسسوارات =5
ترطيب اليدين = 5
عطورات = 5
تسريح شعري =5
تبديل ملابس = 5
لف الشعر = 5
مكياج = 5
تفريش الاسنان = 5
حف القدمين = 5





السؤال عن العضوات و نقاشهم = 20
موضوع او رابط للتجمع = 20
إضافة صور = 20



مجموع النقاط = 265 نقطة