قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
تنويه
لكل مشاركة في المسابقة

تكتب وزنها الاسبوع اللي راح والاسبوع هذا الوزن الجديد مع معدل النزول +مجموعها للاسبوعين
لاني ابي اسجلها عندي
مثال

الاسم نفوفة
الوزن في بداية المسابقة 74.300
معدل النزول في الاسبوع الاول =كيلو
مجموع النقاط في الاسبوع الاول =2526
معدل النزول في الاسبوع الثاني =1.400
مجموع النقاط في الاسبوع الثاني =3335

علما بأن المسابقة بدأت في تاريخ
14-12- 1431هجري​
 
الف مبروووووووووووووك لكل اللي نزلو

ومليوووووووووون مبروك لاعلاميتنا على الخطوبة
 
يوميات السبت
2 توست اسمر------------2
2لنشون------------------4
مثلث جبن لايت-----------1
عصير اناناس------------0
كوبين قهوة علي 3 في 1-------4
قطعة كيك صغيره 30جم---3
2زبادي-----------------4
سلطة------------------0
خضار سوتيه-----------0
100جم فراخ----------4
4بسكوت سادة---------2
المجموع 24 نقطة من 24
 
طريقة لحرق السعرات الحرارية بدلا من تكديسها
حرق بعض من السعرات الحرارية في اليوم يمكن أن يكون أمرا رائعا للوصول الى وزنك اثناء ايام الدراسة. واليك هذه الطريقة السهلة لحرق السعرات الحرارية بدلا من تكديسها.
وفقا لدراسة حديثة تبين أن الاشخاص الذين قللوا فترة مشاهدة التلفاز الى النصف خسروا على الاقل 100 سعر حراري في اليوم بدون القيام باي مجهود إضافي.

تغير بسيط ونتائج عظيمة:
يعقتد الباحثون بأن القيام ببعض التغيرات البسيطة اليومية يمكن أن يترك أثرا كبيرا – مثل مشاهدة التلفاز اقل – يمكن أن يحسن من نوعية حياتك الصحية. فكر في الامر: حتى لو كان الوقت الذي تقضيه بدلا من مشاهدة التلفاز تقوم فيه بالتحدث على الهاتف، قراءة كتاب، أو حتى الكتابة فأنت تقوم ببذل مجهود وحرق سعرات حرارية وهذا امر لا يمكن أن يحدث وانت مستلقي تشاهد التلفاز.

حرق القليل أفضل من كسب المزيد:
وفقا لدراسة اخرى اجريت على العادات الغذائية السيئة تبين أن مشاهدة التلفاز تشجع على تناول الطعام. وهذا يعني بأن مشاهدة التلفاز تزيد الوزن.

منفعة RealAge:
خسارة الوزن الزائد وزيادة النشاط البدني يجعلك تبدو اصغر من عمرك بحوالي 3 -9 سنوات.


 
التغير قال:
يوميات ليوم السبت 4 / 12 / 2010 ​




الفطور
نصف رغيف =2
كوب حليب نصف دسم = 2
المحموع=4 نقاط
الغداء​


ايدام خضار=1
1 رغيف= 2
سلطة=1
المحموع=4نقاط​


بين الوجبات
2 برتقالة
1 قهوة بحليب منزوع الدسم
قطعة حلو=4 نقاط
المجموع=5 نقاط
العشاء
شندوتش شورما =9 نقاط ​


المحموع=9 نقاط​


المجموع 22 من 20 نقطة ​




اولا الرياضة​



3 ساعة اعمال البيت=30 نقطة
500 تمرين بطن=100 نقطة
500 تمرين ارداف=100 نقطة
500 تمرين جوانب=100 نقطة
300تمارين اثقال لليدين=60 نقطة ​

390 نقطة
ثانيــــــــــا​



قسم الدايت...​



الالتزام بالدايت = تخبيص خفيف=10:33:
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط​



اكل الفاكهة والخضار=10نقاط​



ثالثــــــــــا
صحــــــــة الجسم الداخليه
شرب 8 اكواب ماء = 10نقاط
شرب 2 كوب شاي = 10 نقاط​


رابعـــــــــــا
الجمال​


تسريح الشعر = 5
ترطيب الجسم=5 نقاط
ترطيب اليدين =5 نقطة
القدمين ترطيب=5 نقطة
شاور للجسم+ الشعر=20 نقطة
شاشور للشعر=5
مساج ضد السلوليت للارداف(10دق)=5
تفريش الاسنان 3مرات+= 15
المجموع=65 نقطة
خامسا
نشاط القروب
الالتزام باليوميات يوميا=20
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20
موضوع =10
المجموع ليوم السبت = 565 نقطه
المجموع الجملي=565 نقطة
لو فيه تغير سانزله غدا

تصبحون علي خير​
أنقر للتوسيع...


يعطيك العافية
لكن الرجاء الالتزام بعقاب التخبيص
وهو 50 تمرين للبطن والخصر والصدر والنط
يصبح المجموع 200 تمرين بدون حساب نقاطها فى المجموع الكلى
 
نفوفه قال:
تنويه

لكل مشاركة في المسابقة​

تكتب وزنها الاسبوع اللي راح والاسبوع هذا الوزن الجديد مع معدل النزول +مجموعها للاسبوعين
لاني ابي اسجلها عندي
مثال​

الاسم نفوفة
الوزن في بداية المسابقة 74.300
معدل النزول في الاسبوع الاول =كيلو
مجموع النقاط في الاسبوع الاول =2526
معدل النزول في الاسبوع الثاني =1.400
مجموع النقاط في الاسبوع الثاني =3335​

علما بأن المسابقة بدأت في تاريخ

14-12- 1431هجري​
أنقر للتوسيع...


نفوفه

ابشري ياقلبي

وعساك على القـــــــــــــوهـ ..,,
 
نفوفه
ياليت تبدأ المسابقه الشهريه من الأسبوع اللي فات لأني ناسيه قبل اسبوعين...

بسبوسه
الله يوفقك يا قلبي وييسر أمرك بجد في الإجازه بيكون أحلا لكن مو مشكله اذا صارت في نصف السنه على الأقل أفضل من الزواج في العيد<<< انا تزوجت بعيد الفطر خخخخ ...

حين ميسره
ما شاء الله عقبالي ياارب أنا كمان اشتريت قبل العيد بنطال ضيق جدا ما يتسكر يااارب أفرح فيه ويصير مقاسي عما قريب ...

نورة النورة
ألف شكر على المعلومه يا قلبي
ما رديتي على طلبي بترك اليوم المفتوح بدون أي نقاط...

التغير
عندك عقاب خخخخخخخ
50 تمرين لكل من بطن وقفز وخصر وصدر...
 
نفوفه

تسلمين على الرابط

نوره النوره

تسلمين على المشاركه

البطاطس تغديتها اليوم مسلوقه وكنت خايفه انها تسمن بس الحمدلله

صارت مفيدهـ ..

حين ميسرهـ

تسلمين على هالمشاركهـ ..

التغيـــــــــــــر

تسلمين على هالمشاركه ..,,
 
نفوفه قال:
تنويه

لكل مشاركة في المسابقة​

تكتب وزنها الاسبوع اللي راح والاسبوع هذا الوزن الجديد مع معدل النزول +مجموعها للاسبوعين
لاني ابي اسجلها عندي
مثال​

الاسم نفوفة
الوزن في بداية المسابقة 74.300
معدل النزول في الاسبوع الاول =كيلو
مجموع النقاط في الاسبوع الاول =2526
معدل النزول في الاسبوع الثاني =1.400
مجموع النقاط في الاسبوع الثاني =3335​

علما بأن المسابقة بدأت في تاريخ

14-12- 1431هجري​
أنقر للتوسيع...


نفوفة انا مابعرف بالهجرى
بنتعامل نحنا بالميلادى؟؟؟؟؟؟
شوفى خلاص خدى اوزان البنات اللى نزلتهم اعلامية لهذا الاسبوع وسجليهم فقط
لانه المسابقة ناويين تبدا مع بداية كل شهر

بالنسبة لى
وزنى هدا الاسبوع=65.5
يارب لك الحمد
واخر الاسبوع احفظى عندك نقاط البنات النهائية
لانه ناويين نعمل كمان شعار نشيطة وكسولة الشهر ان شاء الله
والشعارات انا راح اطلب من واحدة من الاخوات تصممهم ونسلمهم لك ان شاء الله
 
دانة حبيبتي جزاكي الله خيرا

نورة انا عاوزة ااجله علشان انا لسه ما خستش وكمان
اذا اجلته يبقي هاتجوز في مصر مع اهلي لكن اذا تجوزت في نص السنه كمان شهرين هاسافر اتجوز في السعوديه ومش هيبقي في فرح:(((
خط القلم انا الصراحه نفسيتي وحشه اوي وخايفه ما يوافقش هو قاللي سيبيني افكر ربنا يستر
 
بسبوسة2 قال:
يوميات السبت
2 توست اسمر------------2
2لنشون------------------4
مثلث جبن لايت-----------1
عصير اناناس------------0
كوبين قهوة علي 3 في 1-------4؟؟؟؟؟؟؟
مافهمت
قطعة كيك صغيره 30جم---3
2زبادي-----------------4
سلطة------------------0
خضار سوتيه-----------0
100جم فراخ----------4
4بسكوت سادة---------2---1فقط
المجموع 24 نقطة من 24
أنقر للتوسيع...

يومك حلو ماشاء الله
 
احنا عندنا قهوه اسمها علي كافيه

لقيت التغير كاتباها في الجدول قهوة علي نقطة
واذا 3 في 1 يبقي 2
3 في واحد يعني فيها قهوة ومبيض وسكر وتصب عليها ماء ساخن بس
 
خط القلم:
حبيبتى بصراحة فى بنات اعترضوا
والبنات لخبطوا
وخلاص اعتمدنا النظام القديم
اعملى متلى انا باليوم المفتوح ماباعمل رياضة الا نادرا
خلاص فليها
هههههههه
 
يومياتى ليوم السبت

الفطور/4 معمول بالدخن صغير=4
2وزق عنب=2.5





الغدا/ دجاج بالخضار(بخاري)=2
أرز=4
سلطه=صفر
موز=1





السناك /معمول بالدخن صغير=1
4 حبات شابوره ميني=1





العشا/ 4 م معكرونه=1
عصير توت=2








نقاطي 18 من 19

الالتزام بالدايت = 50 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات =10
أكل الفاكهه والخضار=10
شرب 2كوب أعشاب=10

الرياضة:
شغل البيت 4 ساعات=40
مشي 30 دقيقه = 20
400 تمرين شفط بطن وكيجل=80
150 تمرين لكل من ظهر وصدر = 60
الماء =10

الجمالوالعناية:
شاور+ عطورات +الإهتمام باليد والقدمين+ماسك +تفريش الأسنان +تسريح الشعر + أناقه =45

الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابط للتجمع =10
إضافة صور=20


مجموع نقاطي/ 405
 
التعديل الأخير:
بسبوسة:
هو خطبك وانتى دبدوبة صح
خلاص تزوجوا واعملى تنظيم لاكلك حتى بعد الازواج حبيبتى
ماتعقدى الامور
 
خط القلم قال:
يومياتى ليوم السبت

الفطور/4 معمول بالدخن صغير=4
2وزق عنب=2.5





الغدا/ دجاج بالخضار(بخاري)=2
أرز=4
سلطه=صفر
موز=1





السناك /معمول بالدخن صغير=1
4 حبات شابوره ميني=1





العشا/ 4 م معكرونه=1
عصير توت=2








نقاطي 18 من 19

الالتزام بالدايت = 50 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات =10
أكل الفاكهه والخضار=10
شرب 2كوب أعشاب=10

الرياضة:
شغل البيت 4 ساعات=40
مشي 30 دقيقه = 20
400 تمرين شفط بطن وكيجل=80
150 تمرين لكل من ظهر وصدر = 60
الماء =10

الجمالوالعناية:
شاور+ عطورات +الإهتمام باليد والقدمين+ماسك +تفريش الأسنان +تسريح الشعر + أناقه =40

الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابط للتجمع =10
إضافة صور=20


مجموع نقاطي/ 405
أنقر للتوسيع...

يعطيك العافية
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل