قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[خط القلم]

آآآآآآآآآآآآآآآه يا راسي اللي طبخ طبخ حتـــــــــــى نضج من قراراتكم اللي ما ادري كيف رايحه هههههههههههههههه....
بنات النتايج يوم السبت وخلالالالاص تنزلها نواره اذا اعلاميه ما تقدر أو تنزلها اعلاميه بالمساء يوم السبت أو تتكفل بها اي عضوه من العضوات أتووووقع الوضع يناسب أم أمجاد في فتره نقاهه ما شاء الله لا شغله ولا مشغله خخخخخخخخخخ .

 

[خط القلم]

هههههههههههههههههههه
زعلان من كتر التخبيص
شغلتيه متل الماكينة لطحن كل اللى اكلتيه
ههههههههههههه

سلامتك ياعمرى ماتشوفى شر

ههههههههههههههههههههه
والله يا نواره يا أدبني هالضرس ولا تغديت الا العصر....
الحمدلله خف الآن وان شاء الله أروح للدكتورة يوم الخميس...

 

[خط القلم]

صباح الخير
كيفكم يا بنات
يعني لو وحدة سالت عني
انا زعلانة منكم توقعت انك توقفون الرجيم و الرياضة حزنا علي غيابي بس لاقيتكم ما شاء الله عليكم كلكم نشاط
و عشان زعلانة منكم راح اخد منكم الشعار طبعا شعار رشيقة و نشيطة الاسبوع نعم الاثنين
يالله شدو الهمة
الحمد لله ان يوم الجمعة مو داخل في المسابقة لاني خبصت فيه تخبيص:33:

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ ...
أهــــــا تذكرتك يا قلبي وأنا أقدر أنساك
بس كنت عارفه ان ما عندك نت بالبيت في عيادتك فقط والا أنا غلطانه؟؟؟؟؟

 

[خط القلم]

الصور تفتح النفس
هههههههههههه

معذورة ياخطوطة
واهم شئ نفذى 400 تمرين عقاب ياعسل

أوووووووه ليتها 400 الا 800 حقت اليوم اللي قبله ما عملتها المهم انتهيت منها وان شاء الله ما ارجع لها هههههههههه

 

[&الغيوره&]

السلام عليكم -------------- كيفكم صبايا
لمحبي السلطات جبتلكم سلطات تخفف الوزن

* سلطة الجرجير:

سهلة التحضير ولا تحتاج الى الفرم قطعيها بيديك بحيث تكون الاوراق كبيرة بعض الشيء وذلك لان الاعشاب الخضراء تحتوي على نسبة من الماء الذي يحتوي على الفيتامينات والحديد وغيرها من الفوائد التي سرعان ماتفقد نتيجية التقطيع الكثير وبالسكين

المكونات:

1. جرجير
2. خس
3. ليمون
4. سُماك
5. زيت الزيتون
6. يمكن اضافة السبانخ والهندباء(حسب الرغبة)
7. ملح

* سلطة البطاطا مع الخس

قد تعتقدين ان البطاطا تؤدي الى السمنة الا انها تحتوي على النشويات التي يفتقدها الجسم والتي تغني عن الخبز والمعكرونة والارز.
كما انك اذا تناولتيها فترة الغداء فانها ستعطيكي شعورا بالشبع

المكونات

1. بطاطا مسلوقة (يتم تبريدها وهرسها)
2. خس(مفروم وسط)
3. زيت زيتون(اكبر كمية لان هذة السلطة تعتمد علية في الطعم وطبعا حسب رغبتك ف النهاية له)
4. ممكن اضافة الخياراو استخدامة بدل الخس او استخدام الفجل او الفلفل الحلو لكن يجب ان تقومي بتقطيعها على شكل طولي ورفيع
5. ملح حسب الرغبة

* سلطة البندوره مع البصل


يعطي البصل احساسا كبيرا بالشبع هذا بالاضافة الى انة يحتوي على مادة تساعد على اذابة الدهون
ومن قدرة الخالق
فالبصل كما تعلمون لة رائحة يمكن القول انها مؤذية والتي يستخدمها البصل كنوع لمقاومة الاعداء
لكن هذه المادة مفيدة جدا للانسان
فعندما تدمع العين من البصل فذلك لانة يساعد على تنظيفها وتنقيتها
كما انه ينظف الدم من الشحوم والاوساخ و خاصة اكبر عدو للانسان وهو الكولستيرول وغيرها من الفوائد للبصل
والسلطة سهلة جدا

المكونات:

1. بصلم فروم ناعم
2. بندوره مفرومة ناعمة(لكل بصلة 2 حبة بندورة)
3. زيت زيتون حسب الرغبة
4. ملح


وتخليطها مع بعض

واتمنى تكونو استفدتم

 

[خط القلم]

التغير
واااااضح انك بتاخذي ما شاء الله ربي يزيدك
لكن بتشوفين الأسبوع القادم ان شاء الله...

دااااانه
الله يعافيك حبيبتي
ويعينني

ليـــل
ما شاء الله تبارك الله
الله يوفقك يااارب وألف شكر لذكرك لتجربتك حبيبتي تسلمين

نفوفه
الظاهر هذي المره ال 20 بعد المئه اللي أقولها السويق = دخن +زيت زيتون ....
وبالنسبه لأبو الشباب خخخخخخخ الله يعينه شكله ما بات البارح من دعوتك....

أم أمجاد
الحمدلله حبيبتي على سلامتك بجد خفت انها من الرياضه بس انتبهي للحصوه لازم تشربي ماي كثير حتى تنزل وان شاء الله ما يكون فيك شئ يااارب
وبعدين ياويلكم تجيبون قرارات من راسكم أنا مو موافقه طيــــــــــــب خخخخخخخخخخ
خلاص اتفقنا على قرار نواره والنتايج يوم السبت...

فرح
ألف شكر لك على التمارين
والتمرين الأخير أنا بأعمله كثير أخذته من نواره الله يعطيها العافيه بس أنصحك لا تلفي رأسك لما تعمليه....
أخيرا زبطت معاك الصورة مبروووووك...

 

[خط القلم]

إعلاميه
ألف مبروووك حبيبتي الله يوفقك يا قلبي وتكون ايامك كلها سعاده...
اذا ما تقدري حبيبتي تنزلي النتايج يوم السبت لا تضغطين على نفسك تستلمها وحده من الحلوات اللي هنا ....
بجد ألف شكر لك وما تقصرين ....

 

[روح القلوب]

يارب تنحفوا بصحه وسلامه

 

[خط القلم]

شكرا حبيبتي روح شرفتينا يا قلبي

 

[لمى الحب]

بناات انا بصراحة تو اشوف التجمع

وانا مااعرف وزني كم بالزبط بس اتوقع بالسبعين واتمنى اوصل ل55

او50



اتمنى انظم لكم ...

 

[نورة النورة]

يوميات الاثنين 23 / 12 / 1431 هـ ​

الفطور ​

3 تمرات = 1
2 ك شاي اخضر بدون سكر = 0
نص ك حليب = 1​

الغدا ​

1 خبز = 4

2 ملعقه عسل = 1

8 ملاعق خضار مشويه = 3
​

العصر ​

1 ك شاي اخضر بدون سكر =0

قطعتين كيكه = 6
​

العشا ​

شوربة شوفان مع شعيريه = 3

عصير تفاح بدون سكر = 1

خبز صامولي = 3

2 ملعقة عسل = 1
العصير الحارق للدهون (2 كيوي + شريحتين اناناس + عصير اناناس بدون سكر ) = 1 ​

المجموع = 24 من 29 ​

الالتزام بالدايت = 50​

ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10​

اكل الفاكهة والخضار= 10 ​

الرياضة:​

صعود الدرج ونزوله 4 = 20 نقطه
تمارين كيجل 100مره = 20 نقطه
تمارين البطن50 + 30 + 30 = 110 مره
تمارين اسفل الحوض 50+ 50 = 100 مره
تمارين لتجسيدالصدر 50 +50 + 40= 140 مره
350 مره = 70 نقطة ​

الماء= 10 ​

الاعشاب= 10​

الجمال والعناية​

شاور للجسم فقط = 5
ترطيب اليدين و القدمين = 10
تسريح شعرى = 5
تبديل ملابس = 5
تفريش الاسنان مرتين = 10​

الالتزام باليوميات يوميا= 20​

السؤال عن العضوات ونقاشهم = 20 ​

موضوع او رابط للتجمع = 20​

الصور = 20 ​

المجموع لليوم = 315 نقطة ​

المجموع الكلي = 365 + 355 + 315 = 1035​

واووو وصلت الألفية ​

الحمدلله ​

يعطيك العافية ياعسل
بس ليش ماتحسبي 3اكواب شاي اخضر من الاعشاب
تحصلى على 15 نقطة اضافية

 

[نورة النورة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

يومياتي ليوم الأثنين​

الحمد لله الدي لا يحمد على مكروه سواه​

اليوم بطني والله اعلم بداية نزله معويه​

والمشكلة امي كان عندها ضيوف وضغطت على نفسي ورحت​

جميع الوجبات نظرا لمرضي اليوم حوسه ​

كأس عصير برتقال​

زبادي قليل الدسم بالخيار​

اناناس​

نصف مناقيش زعتر​

15من 19​

الرياضه:​

تنظيف البيت نص ساعة = 5​

المشي السريع نص ساعه = 20​

صعود الدرج ونزوله 3مرات= 15​

تمارين البطن100 تمرين = 20​

تمارين الافخاد 200 مره=40​

50 تمرين للخصر =10​

100 تمرين لشد اليدين = 20​

قسم الدايت:​

الاكل قبل النوم بـ 6 ساعات = 20 ​

(انا اول مرة اكتب يومياتي هالوقت ادا اكلت شي قبل النوم راح اخصمها بكرة لكني يوميا ماأكل )​

الالتزام بالدايت = 50​

اكل الفاكه والخضروات = 10​

صحة الجسم =​

شرب الماء 8 كاسات = 10​

شاور للجسم =5​

مكياج خفيف = 5​

تفريش الاسنان=5​

أناقة =5​

دهن اليدين والرجلين =10​

تقشير الوجه وكريمات للوجه=5​

نشاط القروب
اضافة صور=20​

الالتزام باليوميات= 20​

حدفت نقاط يوم الجمعة ​

385+375+270=1050​

يعطيك العافية
يومك حلو وكله نشاط
وسلامتك من كل شر
روحى اعملى فحص بالمختبر وتطمنى اذا كان نزلة معوية او لا

 

[نورة النورة]

بسم الله الرحمن الرحيم​

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

نظامي ليوم الاثنين الموافق1431/12/23هجري..​

!!الدايــــــــــــــــــت!!​

الفطور..​

واحد كرساون.........4نقاط..​

عصير اناناس طبيعي......1نقطة..​

الغداء..​

كيس اندومي........6نقاط..​

السناك..​

3حبات تمر......1نقطة..​

حبة معمول........2نقطة..​

العشاء..​

حبة موز........1نقطة..​

علبة زبادي خالي الدسم.......2نقطة..​

مجموع النقاط المستهلكة لليوم =17 نقطة..​

الالتزام بالدايت =50نقطة..​

اكل خضار وفواكه=10نقطة..​

ايقاف الاكل قبل النوم=10 نقاط..​

!!الرياضــــــــــــة!!​

شغل البيت 4ساعات=40نقطة..​

مشي لمدة 45 دقيقه=30نقطة..​

150تمرين لشد الذراعين=30نقطة..​

100تمرين لشدالبطن =20نقطة..​

100تمرين لشد الخصر=20نقطة..​

100تمرين لشد الخصر والارداف=20نقطة..​

100تمرين لشد الافخاذ=20نقطة..​

نص ساعه 2ميل في بيتك=20نقطة..​

صعود ونزول الدرج4 مرات=20نقطة..​

!!صحة الجسم الداخليه!!​

شرب 2ليتر ماء=20نقطة..​

شرب 2كوب شاهي اخضر بالزنجبيل=10نقطة..​

!!الجمال والعناية الشخصية!!​

ترويش كامل=10نقاط..​

دهن جسمي بزيت =5نقاط..​

دهن يدي ورجولي بكريم مرتين=20نقطة..​

!!نشاط القروب!!​

السؤال عن العضوات ومناقشتهم=20نقطة..​

الالتزام باليوميات في يومها=20نقطة..​

مجموع نقاطي ليوم الاثنين=395نقطة..​

المجموع الكلي=395+755=1150نقاط..​

يعطيك العافية اعلاميتنا
يوم جميل كالعادة

 

[نورة النورة]

يومياتى ليوم الإثنين

الفطور/ ................

الغدا/ . كروسان=4
7 م أرز=3





السناك / 5 تمر بالدخن=5نقاط
قهوه=صفر

العشا/ سلطة جبن بالخضار=1
بيالة شاي=1
ملعقه جبن وتونه=2




نقاطي 16 من 19

الالتزام بالدايت = 50 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6ساعات =20
أكل الفاكهه والخضار=10

الرياضة:
شغل البيت 5 ساعات=50
مشي 2 ميل في بيتك 45 دقيقه = 30
تمرين القفز 100 =20
200 تمرين لأعلى وأسفل البطن =40
100 تمرين للصدر = 20
300 تمرين شفط البطن وتمرين كيجل=60
الماء =10

الجمالوالعناية:
تسريح الشعر +عطورات+الإهتمام باليد والقدمين +تفريش الأسنان + أناقه =35

الالتزام باليوميات يوميا=0
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابط للتجمع =صفر
الصور = 20


مجموع نقاطي/ 385+640-50 الله يسامحك يا نورة ما بقيتي نقاط معاي 590=975

يعطيك العافية
لسا باقى لك باقى الاسبوع
تقدرى تشدى حيلك ياعسل

 

[أم أمجاد]

آآآآآآآآآآآآآآآه يا راسي اللي طبخ طبخ حتـــــــــــى نضج من قراراتكم اللي ما ادري كيف رايحه هههههههههههههههه....
بنات النتايج يوم السبت وخلالالالاص تنزلها نواره اذا اعلاميه ما تقدر أو تنزلها اعلاميه بالمساء يوم السبت أو تتكفل بها اي عضوه من العضوات أتووووقع الوضع يناسب أم أمجاد في فتره نقاهه ما شاء الله لا شغله ولا مشغله خخخخخخخخخخ .

لا الله يخليك

باقي ما اعرف القوانين ولا شي

أنا توني مبتدأه

أنت وينك

الظاهر تعرفي كل شي


لا تخليني ادبسك فيها

خخخخخخ​

 

[أم أمجاد]

بناات انا بصراحة تو اشوف التجمع

وانا مااعرف وزني كم بالزبط بس اتوقع بالسبعين واتمنى اوصل ل55

او50



اتمنى انظم لكم ...

حياك الله بيننا

وماراح تندمين

وناااااااااااسه ​

 

[نورة النورة]

بناات انا بصراحة تو اشوف التجمع

وانا مااعرف وزني كم بالزبط بس اتوقع بالسبعين واتمنى اوصل ل55

او50



اتمنى انظم لكم ...

حبيبتى اوزنى واكتبى لنا يومياتك ونظامك يوميا

نتشرف بيك ياعسل

 

[نورة النورة]

صباح الخير ام امجاد

 

[أم أمجاد]

يعطيك العافية ياعسل
بس ليش ماتحسبي 3اكواب شاي اخضر من الاعشاب
تحصلى على 15 نقطة اضافية

ولا يهمك تم الحساب

ياسلام يسلملم ​

 

[نورة النورة]

بنات خلاص اعتمدنا انه اليوم المفتوح تختاره العضوة بنفسها
وطبعا نقاطه صفر
وطبعا لاتنسوا انه يوم واحد بالاسبوع
لاتحسب اي من النقاط فيه ابدا
وانا بالنسبة لى يوم الجمعة هو اليوم المفتوح

والله وناااااسة بجد