قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[نورة النورة]

يومي ليوم الاثنين

قهوة بدون سكر_____________________________0

كوب عصير غريب فروت_________________________0

2ملعقة تبولة__________________________________1

3 فرمات طاووق_________________________________2

ملغقتين برغل____________________________________2

سلطة____________________________________________0
ضوض______________________________________________1

بيبسي______________________________________________4

تفاحة_________________________________________________0

المجموع 10 من 20

الالتزام بالدايت__________________50

شغل البيت_______________________5

صعود الدرج________________________20

مشي نص ساعة________________________20

100 تمرين خصر____________________________20

50 تمرين ذراع__________________________________10

25 تمرين معدة____________________________________5

ايقاف الاكل قبل النوم__________________________________10

اكل الفاكهة والخضار________________________________________10

الماء _______________________________________________________10

اعشاب2______________________________________________________10


شاور تفريش اسنان2+عطر+اناقة+كريم جسم+كريم يدين+تسريح شعري______35

الالتزام باليوميات________________________________________________20

السؤال والمناقشة_________________________________________________20

المجموع____________________________________________________________245

245+205+130=580

يعطيك العافية
عصير الغريب فروت=1
ملعقتين البرغل اقل من 2 حسب الشئ المضاف له

وماهو الضوض؟؟؟؟؟؟؟؟

وياريت الخط الواصل بين الاكلة ونقاطها المرة الجاية تقصيريه شوى
خخخخخخخخخخ

 

[نورة النورة]

تصدقون هذي شوكولاتة
اتخيل نفسي اكلها
ببوسها وحطها قلبي بيعورني

وانا متلك نفوفة
مستحيل اكلها

 

[نورة النورة]

نورة اللي تشوفو بالنسبة ليوم الجمعة انا بوافق عليه

مع انه زعلت على انه ما انحسب لان كانت نقاطي 300 ههههههههههههههه

حبيبتى اساسا يوم الجمعة الماضى غير محسوب فى مسابقة هالاسبوع

وطبعا ماحددنا اي يوم
اليوم اللى تختاريه مفتوح اعتبريه اجازة من الاعشاب والرياضة والرجيم
ونقاطه لا تحسب

اتمنى تكون الصورة وضحت

 

[نورة النورة]

انا ما اقدر الجمعه
رايي انه يكون اعلان النتائج يوم السبت الصباح واذا اختنا اعلاميتنا ماتقدر تحاول قبل بيوم تحط خبر وتمسكها وحدة ثانية المهم الفائدة للجميع
ومثل ماقالت دندونة المجموع راح يكون لست ايام وكل وحدة تحط لها يوم مفتوح على راحتها
تصوييييييييت

انا معاك ان كل وحدة تختار اليوم اللى يناسبها
لكن افضل عدم الضغط على الاخت اعلامية
لانها مشغولة بدراستها واعتقد عرسها كمان

هى حرة باي وقت تعلن النتائج الجمعة مساء او السبت صباحا

 

[نورة النورة]

رحت المستشفى يوم الجمعه ​

وصلحت تحاليل و اشاعه​

و اعطوني ابره معها راح اللألم ​

وجلست 3 ساعات انتظر النتيجه​

بعدها ​

قالو كل شي سليم ​

مافي شي ​

يمكن حصوه في المثانه تتحرك ​

أعطوني مضاد حيوي و مسكن ​

والحمد لله انا تمام اللحين ​

وشكرا على السؤال عيوني​

سلامتك حبيبتى كاتشوفى شر ان شاء الله

 

[نورة النورة]

تقرير الغيوره ليوم ( لاثنين )

الدايت
الافطار__________ توست محمص

الغداء________ صينيه دجاج بالخضار وفاكهه وسلطه بابا غنوج بس ملعقه

العشاء_________ توست مع بيض مسلوق

الرياضه
تنظيف البيت _______ 4 ساعات =40
رياضه نط الحبل_________500 عده =100
شد البطن___________ 100 عده = 20
شد الصدر___________50 مره= 10
شد الارداف_______250= 50
رياضه الدرج_____________0
شد المؤخره_________________100 مره =20
شد الذراعين______________________100 مره=20
شد الارجل_______________50 = 10
تمارين استرخااااء _______________50 = 10

الصحه الداخليه
شرب الماء لتر____= 10 + شرب اعشاب 3 اكواب بعد الوجبات =15 + فتمين =5
اكل فاكهه وخضار=10
الجمال
شاور + مكياج+ ترطيب اليدين+ ترطيب الرجلين+ تعطير+ اكسسوار + تسريح الشعر+ بخ الوجه بماء الورد+ تزييت الصدر بزيت الزيتزن+ تفريش اسنان مرتين+ استشوار بس من الامام =60

مناقشه الاعضاء_________ 20
الالتزام باليوميات _________20
الااتزام بالدايت____________50
ارفاق صوره_____=20
ايقاف الاكل قبل النوم بــ 3 ساعات=10
المجموووووووووووووع الكلي = 500 + 310+ 450 = 1260

يومك حلو حبيبتى
واكلك كمان منظم ماشاء الله

 

[نورة النورة]

قلت ابي فول بكرة فطور من القرموش
هذا اللي تبي تنحف شكلنا كنا هاديين الميزانيه وحنا ماندري وماصدقو خبر نسووي رجيم
هههههههههههههههههههههه
مسكين اليوم المفتوح احس انه مكفوخ من كثر ما نكفخ بالاكل
خخخخخخخخخخخخخ

الله يعين زوجك وجيبه باليوم المفتوح

افضل شئ نلغى اليوم المفتوح علشان نرحم زوجك
خخخخخخخخخخخخخخ

 

[نورة النورة]

بنات ايش رأيكم دام يوم الجمعه عند ​

الاغلبيه يوم مفتوح يصير يوم الجمعه في الصباح ننزل ​

الاوزان ونعلنها قبل بداية الاسبوع الجديد ​

ابغى ارائكم جميعا..​

اعلامية اللى يريحك اعمليه
انا دائما اوزن الخميس صباحا
لانى يوم الخميس اكل باقى نقاطى متاخر جدا

لكن اعلان النتائج يعود لك حبيبتى لكن اذكرك انه في نقاط يوم الجمعة لبعض البنات
وبالنسبة لى اعلان جميع النتائج مع بعض افضل

 

[نورة النورة]

اللي تشوفونه
بس لي طلب نبدا من الاسبوع الجاي ان شاء الله
لان عندي ارتباط يوم الخميس وابغاه مفتوح

عادى حبيبتى
خليه مفتوح واغلب البنات لسا ماعملوا يوم مفتوح
يعنى النظام الجديد ساري المفعول هذا الاسبوع ياعسل

 

[نورة النورة]

تصبحوا على خير

 

[أم أمجاد]

يوميات الاثنين 23 / 12 / 1431 هـ ​

الفطور ​

3 تمرات = 1
2 ك شاي اخضر بدون سكر = 0
نص ك حليب = 1​

الغدا ​

1 خبز = 4

2 ملعقه عسل = 1

8 ملاعق خضار مشويه = 3
​

العصر ​

1 ك شاي اخضر بدون سكر =0

قطعتين كيكه = 6
​

العشا ​

شوربة شوفان مع شعيريه = 3

عصير تفاح بدون سكر = 1

خبز صامولي = 3

2 ملعقة عسل = 1​

العصير الحارق للدهون (2 كيوي + شريحتين اناناس + عصير اناناس بدون سكر ) = 1 ​

المجموع = 24 من 29 ​

الالتزام بالدايت = 50​

ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10​

اكل الفاكهة والخضار= 10 ​

الرياضة:​

صعود الدرج ونزوله 4 = 20 نقطه
تمارين كيجل 100مره = 20 نقطه
تمارين البطن50 + 30 + 30 = 110 مره
تمارين اسفل الحوض 50+ 50 = 100 مره
تمارين لتجسيدالصدر 50 +50 + 40= 140 مره
350 مره = 70 نقطة ​

الماء= 10 ​

الاعشاب= 10​

الجمال والعناية​

شاور للجسم فقط = 5
ترطيب اليدين و القدمين = 10
تسريح شعرى = 5
تبديل ملابس = 5
تفريش الاسنان مرتين = 10​

الالتزام باليوميات يوميا= 20​

السؤال عن العضوات ونقاشهم = 20 ​

موضوع او رابط للتجمع = 20

الصور = 20

المجموع لليوم = 315 نقطة

المجموع الكلي = 365 + 355 + 315 = 1035

واووو وصلت الألفية

الحمدلله ​

 

[فرح 4]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

يومياتي ليوم الأثنين


الحمد لله الدي لا يحمد على مكروه سواه


اليوم بطني والله اعلم بداية نزله معويه


والمشكلة امي كان عندها ضيوف وضغطت على نفسي ورحت​

جميع الوجبات نظرا لمرضي اليوم حوسه


كأس عصير برتقال

زبادي قليل الدسم بالخيار



http://www.google.com.sa/imgres?img...8%AF%D9%8A&hl=ar&safe=active&gbv=2&tbs=isch:1


اناناس

http://www.google.com.sa/imgres?img...8%A7%D8%B3&hl=ar&safe=active&gbv=2&tbs=isch:1


نصف مناقيش زعتر
http://www.google.com.sa/imgres?img...9%8A%D8%B4&hl=ar&safe=active&gbv=2&tbs=isch:1



15من 19


الرياضه:​

تنظيف البيت نص ساعة = 5


المشي السريع نص ساعه = 20


صعود الدرج ونزوله 3مرات= 15


تمارين البطن100 تمرين = 20


تمارين الافخاد 200 مره=40


50 تمرين للخصر =10


100 تمرين لشد اليدين = 20


قسم الدايت:


الاكل قبل النوم بـ 6 ساعات = 20


(انا اول مرة اكتب يومياتي هالوقت ادا اكلت شي قبل النوم راح اخصمها بكرة لكني يوميا ماأكل )


الالتزام بالدايت = 50


اكل الفاكه والخضروات = 10​

صحة الجسم =


شرب الماء 8 كاسات = 10


شاور للجسم =5


مكياج خفيف = 5


تفريش الاسنان=5


أناقة =5


دهن اليدين والرجلين =10


تقشير الوجه وكريمات للوجه=5​

نشاط القروب
اضافة صور=20


الالتزام باليوميات= 20


حدفت نقاط يوم الجمعة


385+375+270=1050​

 

[أم أمجاد]

الحمد لله الدي لا يحمد على مكروه سواه


اليوم بطني والله اعلم بداية نزله معويه


والمشكلة امي كان عندها ضيوف وضغطت على نفسي ورحت​

ما تشوفي شر

يالغاليه

خذي زبادي مع ثوم

وان شاء الله ماتشوفين الا العافيه​

 

[الاعلامية لولو]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نظامي ليوم الاثنين الموافق1431/12/23هجري..

!!الدايــــــــــــــــــت!!

الفطور..

واحد كرساون.........4نقاط..

عصير اناناس طبيعي......1نقطة..

الغداء..

كيس اندومي........6نقاط..

السناك..

3حبات تمر......1نقطة..

حبة معمول........2نقطة..

العشاء..

حبة موز........1نقطة..

علبة زبادي خالي الدسم.......2نقطة..

مجموع النقاط المستهلكة لليوم =17 نقطة..

الالتزام بالدايت =50نقطة..

اكل خضار وفواكه=10نقطة..

ايقاف الاكل قبل النوم=10 نقاط..

!!الرياضــــــــــــة!!

شغل البيت 4ساعات=40نقطة..

مشي لمدة 45 دقيقه=30نقطة..

150تمرين لشد الذراعين=30نقطة..

100تمرين لشدالبطن =20نقطة..

100تمرين لشد الخصر=20نقطة..

100تمرين لشد الخصر والارداف=20نقطة..

100تمرين لشد الافخاذ=20نقطة..

نص ساعه 2ميل في بيتك=20نقطة..

صعود ونزول الدرج4 مرات=20نقطة..

!!صحة الجسم الداخليه!!

شرب 2ليتر ماء=20نقطة..

شرب 2كوب شاهي اخضر بالزنجبيل=10نقطة..

!!الجمال والعناية الشخصية!!

ترويش كامل=10نقاط..

دهن جسمي بزيت =5نقاط..

دهن يدي ورجولي بكريم مرتين=20نقطة..

!!نشاط القروب!!

السؤال عن العضوات ومناقشتهم=20نقطة..

الالتزام باليوميات في يومها=20نقطة..

مجموع نقاطي ليوم الاثنين=395نقطة..

المجموع الكلي=395+755=1150نقاط..
​

 

[فرح 4]

الله يسلمك ام امجاد اخدت زبادي
بنت عمي اعطتني حبة باسكوبان افكر اخدها
بطني الم مو طبيعي

 

[أم أمجاد]

النشاط ليوم الاثنين الموافق23 / 12 / 1431 هـ

1. نفوفه مجموع النقاط =605+665+585=1855​
2. نورة النورة مجموع النقاط =1080+570=1650​
3. &الغيوره&= 500 + 310+ 450 = 1260 نقطه ​
4. دانة القصيم =300 + 420 + 410= 1130نقطه​
5. الاعلامية لولو مجموع النقاط =355+755=1110نقاط..​
6. فرح 4 مجموع النقاط=385+375+270=1050 ​
7. أم أمجاد مجموع النقاط =365 + 355 + 315 = 1035​
8. التغير = 225+215+450=890 نقطة​
9. خط القلم مجموع النقاط = ******+480=640 ​
10. حين ميسرة = 245+205+130=580​
11. ملكة الـ ـشوكلت مجموع النقاط = 205+ميه وستين=563​

 

[الاعلامية لولو]

فروحه

سلامتك يالغاليه ماتشوفي شر ان شاء الله

وعادي خديها والله مرة كويسه والله يقومك بالسلامة يارب..
​

 

[فرح 4]

الله يسلمك اعلاميتنا
الحين رايحة اخدها شورتك وهداية الله
وصوري ماطلعت مادري ليش
احدفي نقاط الصور 1030
او انتظري لبكره لاني الان لي 6 ساعات من اخر وجبه وانا ماانام الا بعد الفجر يعني بعوضهم في الاكل قبل النوم
ب 9 ساعات

 

[فرح 4]

كيفكم بنات وانا اطقطق بالنت لقيت صورة التمرين الي كسر رجولي
صعب التمرين شوي ويهلك
بس ميزته انك وانت عالسرير ممكن تسوينه
قبل ماانام اسوي او لما اصحى وماياخد وقت

وهده مره سهله وماتألم بإمكانك تسوي الف مره باليوم انا اعتمد عالاولى اكثر
وهده اهدي شوي

وه>ه للخصر سهله
انا الحمد لله عندي خصر
مشكلتي بالارداف

 

[خط القلم]

يومياتى ليوم الإثنين

الفطور/ ................

الغدا/ . كروسان=4
7 م أرز=3





السناك / 5 تمر بالدخن=5نقاط
قهوه=صفر

العشا/ سلطة جبن بالخضار=1
بيالة شاي=1
ملعقه جبن وتونه=2




نقاطي 16 من 19

الالتزام بالدايت = 50 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6ساعات =20
أكل الفاكهه والخضار=10

الرياضة:
شغل البيت 5 ساعات=50
مشي 2 ميل في بيتك 45 دقيقه = 30
تمرين القفز 100 =20
200 تمرين لأعلى وأسفل البطن =40
100 تمرين للصدر = 20
300 تمرين شفط البطن وتمرين كيجل=60
الماء =10

الجمالوالعناية:
تسريح الشعر +عطورات+الإهتمام باليد والقدمين +تفريش الأسنان + أناقه =35

الالتزام باليوميات يوميا=0
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابط للتجمع =صفر
الصور = 20


مجموع نقاطي/ 385+640-50 الله يسامحك يا نورة ما بقيتي نقاط معاي 590=975