قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
الله يقويكم بنااااات
 
صباح الخير بنات

السبت والاحد ما دخلت نت لان ما كنت بالبيت

بس لييييييييييييييش يللي تقول دبدوبة الاسبوع واللي تقول تقول كسولة الاسبوع!!!!!!!!!!

انا ما كنت مغكم بالمسابقة الاسبوع الماضي

لان جيت متاخرة من بعد العيد

ما الي دخل يالشعارات
 
فرح 4 قال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​



يومياتي


الفطور


خبز = 5


جبن سلايس دايت 3


الغداء


سلطة=0


عشاء


مناقيش =6


3 ملاعق مكرونه بالدجاج=3


17 من 19


الرياضه:​



تنظيف البيت ساعة = 10


المشي السريع ساعه = 40


صعود الدرج ونزوله 6مرات= 30


تمارين البطن200 تمرين = 40


تمارين الافخاد 300 مره=60


( رجولي تألممممممممممممني جدا انا سمني في الارداف اكثر شي من فوق جسمي حلو وخصري ضعيف لكن من تحت ؟؟؟؟)


50 تمرين للخصر =10


100 تمرين لشد اليدين = 20


قسم الدايت:


الاكل قبل النوم بـ 6 ساعات = 20


الالتزام بالدايت = 50


اكل الفاكه والخضروات = 10​



صحة الجسم =


شرب الماء 8 كاسات = 10


شرب 2 كوب اعشاب = 10


شاور للجسم والشعر =10


مكياج خفيف = 5


تفريش الاسنان=5


سشوار للشعر=5


كريم اليدين والرجلين والوجه = 15


دهن الجسم =5


( بعد ماولدت حسيت جسمي تغير وانا طبيعتي ماحب ادهن بس اكتشفت زيت جونسون


روعه كل ماتروشت وانا بالحمام ادهن كل الجسم تغير جسمي وصرت زي الحرير اللهم بارك)​



نشاط القروب =


الالتزام باليوميات= 20


السؤال عن العضوات ومناقشتهم = 20


385 ولله الحمد انجــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــز


300+385+375=1060 نقطه​
أنقر للتوسيع...
فروحة شكلك مدخلة مجموع يوم الجمعة مع هذا الاسبوع
المسابقة بدأت السبت
 
يومي ليوم السبت

كوب عصير غريب فروت_______________________________0

قهوة بدون سكر_____________________________________0

سلطة مع شوي زيت________________________________1

5 فرمات لحم مشوي_________________________________4

1 ناغتس__________________________________________1

بطاطا مقلية_________________________________________4

ملعقة بابا غنوج______________________________________

ملعقة حلو 1_________________________________________2

1 بتيفور_____________________________________1

نص موزة_____________________________________1

2 بيبسي__________________________________6



المجموع 20 من 20

الالتزام بالدايت 50

شغل البيت _________________5

صعود الدرج__________________20

الرقص________________________40

ايقاف الاكل قبل النوم______________10

الماء____________________________10

الاعشاب_________________________15

شاور+اناقة+كريم شعر+تسريح شعر+عطر+كريم يدين+مكياج+اكسسوار+تفريش اسنان=45

اكل الفاكهة والخضار______________________10

المجموع__________________________205

205+300=505
 
يومي ليوم الاحد

قهوة بدون سكر________________________0

لحم بعجين3___________________________12

بيبسي_________________________________2

نص شاورما_______________________________4

المجموع____________18 من 20


الالتزام بالدايت_____________________--50

تنظيف البيت________________________5

صعود الدرج ___________________________10

نط 100 مرة______________________________20

ايقاف الاكل_________________________________10

الماء______________________________________10

الاعشاب____________________________________5

اناقة+عطر+اكسسوار+تفريش اسنان=20

المجموع=130

130+505=635
 
حيونة حتى انت مدخله الجمعة مع المجموع
من السبت احسبي
 
صباح الخير
كيفكم يا بنات
يعني لو وحدة سالت عني
انا زعلانة منكم توقعت انك توقفون الرجيم و الرياضة حزنا علي غيابي بس لاقيتكم ما شاء الله عليكم كلكم نشاط
و عشان زعلانة منكم راح اخد منكم الشعار طبعا شعار رشيقة و نشيطة الاسبوع نعم الاثنين
يالله شدو الهمة
الحمد لله ان يوم الجمعة مو داخل في المسابقة لاني خبصت فيه تخبيص:33:
 
إلى الآن ماأكلت شيء ..بس شربت كأس مااء ..

رضعت طفلي ..

نظفت بيتي ..

دخلت المطبخ أجهز للغداء

بعدشوي باخد شور مع كريماات ..

ماعملت تماارين بس نااوية أنزل واطلع الدرج ..

عندي اليوم كوي كثير ..وبيااخد مني وقت وجهد أكيد ..

عااملة ترمس أعشااب ونااوية أشربه طوول اليوم ..
 
يوميات ليوم السبت 27 / 11 / 2010


الفطور
1 كروسان = 4
كوب حليب نصف دسم = 2
المحموع=6 نقاط
الغداء
سلطة = 1
ربع باقات = 2
قطعة بيتزا = 4
قطعة دجاج= 1
المحموع=8 نقاط​

بين الوجبات
2 برتقالة
العشاء
كوب قوة بحليب نصف دسم+ 2 تمر =3 نقاط
المحموع=3 نقاط​

المجموع 17 من 20 نقطة



اولا الرياضة

2 ساعة اعمال البيت=20 نقطة
200 تمرين شد البطن = 40 نقاط​


200 تمرين شد الارداف=40 نقطة
200 تمرين الوزان لليدين=40 نقطة
200 تامرين شد الجوانب =40 نقطة
ربع ساعة تسخين (قفز + جري)=10 نقاط
مجموع = 170 نقطة



ثانيــــــــــا


قسم الدايت...


الالتزام بالدايت =
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط


اكل الفاكهة والخضار=10نقاط


ثالثــــــــــا
صحــــــــة الجسم الداخليه
شرب 8 اكواب ماء = 10نقاط
شرب 2 كوب شاي = 10 نقاط

رابعـــــــــــا
الجمال
​
1ترطيب اليدين = 5
تسريح الشعر = 5
تفريش الاسنان = 5

خامسا
نشاط القروب
الالتزام باليوميات يوميا=
السؤال عن العضوات ونقاشهم =
موضوع
المجموع ليوم السبت = 225 نقطه

​
 
فــــــــــــرح 4\\\ بالنسبه للتوقيع سهل بالمره في الصفحه الاولى اختاري

الشعار واضغطي عليه راح يفتح ويطلع في صفحه جديده اضغطي عليه

بالماوس الايمن واعملي نسخ بعدين افتحي لوحه التحكم واختاري تعديل

التوقيع والصقي التوقيع واعملي حفظ اتمنى اكون افدتك
 
أم أمجاد قال:
يومياتي ليوم الأحد 22 / 12 / 1431 هـ




الفطور
3 تمرات = 1

1 ك قشر بدون سكر = 0
2 شابورة من قراميش = 1

نص ك حليب = 1






الغدا
6 ملاعق جريش = 3

ملعقة زبدة = 1
1 بيضه مسلوقه بدون المح بتاعت بنتي الله يهديها = 1
1 ك مرقة لحم مع فلفل اسود = 2







العصر
2 سنبوسه = 6


1 ك شاي أخضر = 1





العشا
قطعه خبزه = 2

2 ملعقه عسل = 1
1 ك يانسون = 1
6 ملاعق إيدام سبانخ = 3
تبوله = 3

المجموع = 27 من 29




الالتزام بالدايت = 50

ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10

اكل الفاكهةوالخضار= 10


الرياضة:
تمارين كيجل 50مره = 10 نقاط​
تمارين البطن50 + 20 + 20 = 90
تمارين اسفل الحوض 20 + 50 = 70 مره
تمارين لتجسيدالصدر 50 +50 + 40= 140 مره


300 مره = 60 نقطة




الماء= 10 نقاط


الاعشاب= 10 نقاط


الجمال والعناية

شاور للجسم فقط = 5
اناقة = 5
ترطيب اليدين = 5
عطر = 5
تسريح شعرى = 5
تبديل ملابس مرتين = 10
مكياج= 5
مساج للجسم الظهر +الصدر + الأفخاذ + البطن + الرقبة + اليدين + الرجلين = 35

استخدام زبدة الشيا و زيت الزيتون لإزالة الخطوط البيضاء و توحيد لون البشرة للصدر + الأفخاذ + البطن + الرقبة + اليدين + الرجلين = 30
تفريش الاسنان مرتين = 10


الالتزام باليوميات يوميا= 20

السؤال عن العضوات ونقاشهم = 20

موضوع او رابط للتجمع = 20
إضافة الصور = 20



مجموع النقاط لليوم = 355 نقطة


مجموع النقاط = 365 + 355 = 720 نقطة ​
أنقر للتوسيع...


يعطيك العافية
 
جمانة الدر قال:
السلام عليكم ورحمة الله ..


كيفكم رشيييقااات ..؟؟

ودي انضم لكن ..بس أنا ماباعمل رجيم ..كل ماهنااالك أني أرضع طفلي ..وماعندي شغاااله يعني على طووول مشغووله مع عياالي وبيتي وضيووفي ..

واللي لاحظته ان وزني ينزل بدوون ماأعمل اي نظاام دااايت ...!!!!!!

المهم خلاال تسع شهوور نزلت من 86 إلى 72 جسمي صاار ماشاالله روعه..بس عندي ضعف ..وخمووول ..

علما اني باستخدم فيتااامين ..وباشرب ماء كثير ..

الشيء هذا شجعني وخلاني أعزم انزل وزني لـ 68يعني يبغااالي أنزل أربعة كيلو ياااليت هذا الشهر وبدوون تعب ولاخمووول ..ونفسي وجهي يستعيد نضااارته ..ولكن كيف ؟؟

هل ينفع انضم لتجمعكم هذا ..ومالنصاايح التي يمكن أن تنصحوووني فيها ..,؟؟

جزاااكم المولى خيرا
أنقر للتوسيع...

اهلا وسهلا فيك
لكن انصحك تاكلى كمية خضار وفاكهة جيدة وزيت زيتون لتستعيد بشرتك نضارتها
وعن تجربة الحمد لله
 
الاعلامية لولو قال:
بسم الله الرحمن الرحيم​


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..​

نظامي ليوم الاحد الموافق1431/12/22هجري..​

$الدايــــــــــــــــــــــــــت$​

الفطور..​

4حبات شابورة........2نقطة..​

كوب حليب وملعقه سكر.......3نقاط..​

الغداء..​

واحد كرسوان.........4نقاط..​

عصير تفاح.........1نقطة..​

العشاء..​

حبة معمول..........2نقطة..​

حبة موزة.............1نقطة..​

نصف خبز صامولي.......1.5نقطة..​

ايقاف الاكل قبل النوم بثلاثه ساعات=10 نقاط..​

الالتزام بالدايت=50 نقطة..​

اكل فواكه=10نقاط..​

$الرياضـــــــــــــة$​

مشي لمده45دقيقه=30نقطة..​

100 تمرين لشد البطن=20نقطة..​

100تمرين لشد الخصر=20نقطة..​

100تمرين لشد الخصر والارداف=20نقطة..​

100تمرين لشد الافخاذ=20نقطة..​

100تمرين لشد الذراعين=20نقطة..​

نص ساعه 2ميل في بيتك=20نقطة..​

صعود الدرج ونزوله5مرات=25نقطة..​

$صحة الجسم الداخليه$​

شرب 2 ليتر ماء=20 نقطة..​

شرب كوبين شاهي اخضر بالزنجبيل=10نقاط..​

$الجمال والعناية الشخصية$​

ترويش كامل=10نقاط..​

استشوار=5نقاط..​

اناقه=5نقاط..​

دهن يدي ورجولي=20نقطة..​

$نشاط القروب$​

الالتزام باليوميات في يومها=20نقطة..​

السؤال عن العضوات ومناقشتهم=20نقطة..​

مجموع نقاطي ليوم الاحد=355نقطة..​

المجموع الكلي=400+355=755نقطة..​
أنقر للتوسيع...


يعطيك العافية ياعمرى
 
خط القلم قال:
يومياتى ليوم الأحد

الإفطار=

الغدا=


العشا=


تخبيييييييص


الالتزام بالدايت = صفر
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات =صفر
أكل الفاكهه والخضار=10

الرياضة:
شغل البيت 1 ساعات=10
صعود الدرج ونزوله =10
مشي نصف ساعه = 20
الماء =10

الجمالوالعناية:
شاور +تسريح الشعر+مقشر للجسم +عطورات +الإهتمام باليد والقدمين +تفريش الأسنان + أناقه =60

الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20
موضوع او رابط للتجمع =صفر
صور الأكل=20


مجموع نقاطي/ ******+480=640
أنقر للتوسيع...


؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
معلش حبيبتى لا تزعلى
غدا تواصلى ان شاء الله
التخبيص الشديد=-50
وليس صفر
عدلى نقاطك ياحلوة
 
خط القلم قال:
ههههههههههههههههههههههههه
ما يحتاج تجين ضرسي معاقبني من البارح الله لا يبلى المسلمين بهالضروس صدق من قال لا هم الا هم العرس ولا وجع مثل وجع الضرس...
أنقر للتوسيع...



هههههههههههههههههههه
زعلان من كتر التخبيص
شغلتيه متل الماكينة لطحن كل اللى اكلتيه
ههههههههههههه

سلامتك ياعمرى ماتشوفى شر
 
&الغيوره& قال:
صباح الفل ماشاء الله تقريركم تفتح النفس مع الصورانا للاسف ماطلعت الصور معايه مع اني تعبت تصوير وتصغير واضافه وبالنهايه ماطلعت يله خيرها بغيرهاا

مجموع نقاطي لليومين السابقين 310 + 450 =760 نقطه
أنقر للتوسيع...


لا تزعلى حبيبتى
خيرها فى غيرها
 
فرح 4 قال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ا>ا ماعجبتكم فكرة تعديل النقاط في المشي
عندي اقتراح جديد
تعديل نقاط العناية والجمال
لو تقتصر على اشياء محددة
بصراحة كل وحده تحط على كيفها البعض يكتب تسريح الشعر 5 نقاط
الكل يسرح شعره او اناقه كل يوم لازم البس واكون انيقه بس مايجي في بالي اكتبها
من حرتي من شعار كسوله الاسبوع ادور افكار جديده
لا وعملت تمارين للأرداف ماقدرت اقوم من السرير بعدها
مع اني امشي يوميا اكثر من ساعة لكن رجولي تكسرت
طول النهار مو قادره امشي​

نورة
الف شكر عالرد ايش رايك في الاقتراح الجديد
​
أنقر للتوسيع...



شوفى الفكرة عجبتنى
شو رايك تحددى لنا قائمة بالاشياء الضرورية ونشوف شو راح نعتمد منها

ننتظرك ياعسل​
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل