قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
ملكة الـ ـشوكلت قال:
يا بنات أمس أنا أول مره أسوي رياضه واليوم رجولي يالله يالله أمشي
مع إني أمس سويت على خفف :(
أنقر للتوسيع...


سلامتك ماتشوفي شر

بس المفروض تصلحين تمارين الإحماء

قبل تبدأين الرياضه

شوفيها عند الشيخ google
 
بنات وش رايكم يوم الجمعه يكون مفتوح

ومافي رياضه يكون راحه
وبدون يوميات

بس ننتظر النتايج

يالله تصويت

اللي موافق يرفع يده ​
 
تناول الخضار يساعد على تخفيض الوزن


أوصت دراسة تشيكية حديثة بتناول الكثير من الخضار أثناء العمل على تخفيض الوزن، مشيرة إلى أن الخضار تحتوي على نسبة قليلة من الطاقة حيث أن نسبة الماء فيها تتراوح ما بين 75 بالمئة و 95 بالمئة.

وأوضحت الدراسة التي أعدها مختصون في مكافحة البدانة أن الخضار تعتبر مصدراً غنياً بالألياف والفيتامينات والمواد المعدنية وغيرها من المواد التي تؤمن الحماية للجسم.

وأشارت الدراسة إلى أن مختلف أنواع الخضار مفيدة سواء كانت طرية أو مجمدة أو مجففة أو معلبة لأن الخضار تعطي متناولها الشعور بعدم الجوع كما أنها تتضمن القليل من الحريرات.

وحذرت الدراسة من تحويل الخضار إلى قنبلة حريرية في حال إضافة مواد أخرى عليها مثل المايونيز أو المشتقات الحليبية أو قليها بالزيوت.
 
أم أمجاد قال:
سلامتك ماتشوفي شر

بس المفروض تصلحين تمارين الإحماء

قبل تبدأين الرياضه

شوفيها عند الشيخ google
أنقر للتوسيع...
ههههههههههههههههههه
عـــــجبتني الشيخ قوقل
هههههههههههههههههههههه
وإن شاء الله أسوي احماء ...((يعني أحي نفسي على النار إلى أن تسيح الشحوووم))خخخخخخ
تخيـــلو
ههههههههههههه

والله يسلمك :32:أم أمجاد

أما يوم الجمعه مفتووووح ما تجي معايا لانه أنا يوم الربوع أخليه مفتوح علشان أخواتي يجونا :)
ولو ما كتبنا يومياتنا في اليوم المفتوح راح تكون نقاط المسابقه قليله !!!؟
 
يومياتي ليوم الأحد 22 / 12 / 1431 هـ




الفطور
3 تمرات = 1

1 ك قشر بدون سكر = 0
2 شابورة من قراميش = 1

نص ك حليب = 1






الغدا
6 ملاعق جريش = 3

ملعقة زبدة = 1
1 بيضه مسلوقه بدون المح بتاعت بنتي الله يهديها = 1
1 ك مرقة لحم مع فلفل اسود = 2







العصر
2 سنبوسه = 6


1 ك شاي أخضر = 1





العشا
قطعه خبزه = 2

2 ملعقه عسل = 1
1 ك يانسون = 1
6 ملاعق إيدام سبانخ = 3
تبوله = 3

المجموع = 27 من 29




الالتزام بالدايت = 50

ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10

اكل الفاكهةوالخضار= 10


الرياضة:
تمارين كيجل 50مره = 10 نقاط​
تمارين البطن50 + 20 + 20 = 90
تمارين اسفل الحوض 20 + 50 = 70 مره
تمارين لتجسيدالصدر 50 +50 + 40= 140 مره


300 مره = 60 نقطة




الماء= 10 نقاط


الاعشاب= 10 نقاط


الجمال والعناية

شاور للجسم فقط = 5
اناقة = 5
ترطيب اليدين = 5
عطر = 5
تسريح شعرى = 5
تبديل ملابس مرتين = 10
مكياج= 5
مساج للجسم الظهر +الصدر + الأفخاذ + البطن + الرقبة + اليدين + الرجلين = 35

استخدام زبدة الشيا و زيت الزيتون لإزالة الخطوط البيضاء و توحيد لون البشرة للصدر + الأفخاذ + البطن + الرقبة + اليدين + الرجلين = 30
تفريش الاسنان مرتين = 10


الالتزام باليوميات يوميا= 20

السؤال عن العضوات ونقاشهم = 20

موضوع او رابط للتجمع = 20
إضافة الصور = 20



مجموع النقاط لليوم = 355 نقطة

مجموع النقاط = 365 + 355 = 720 نقطة ​
 
ينفع لكم انضم بدوون ريجيم؟؟؟..

السلام عليكم ورحمة الله ..


كيفكم رشيييقااات ..؟؟

ودي انضم لكن ..بس أنا ماباعمل رجيم ..كل ماهنااالك أني أرضع طفلي ..وماعندي شغاااله يعني على طووول مشغووله مع عياالي وبيتي وضيووفي ..

واللي لاحظته ان وزني ينزل بدوون ماأعمل اي نظاام دااايت ...!!!!!!

المهم خلاال تسع شهوور نزلت من 86 إلى 72 جسمي صاار ماشاالله روعه..بس عندي ضعف ..وخمووول ..

علما اني باستخدم فيتااامين ..وباشرب ماء كثير ..

الشيء هذا شجعني وخلاني أعزم انزل وزني لـ 68يعني يبغااالي أنزل أربعة كيلو ياااليت هذا الشهر وبدوون تعب ولاخمووول ..ونفسي وجهي يستعيد نضااارته ..ولكن كيف ؟؟

هل ينفع انضم لتجمعكم هذا ..ومالنصاايح التي يمكن أن تنصحوووني فيها ..,؟؟

جزاااكم المولى خيرا
 
هلا فيكم اليوم اشتركت في القروب وزني هو 74 ادعو لي الله يساعددني
 
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

نظامي ليوم الاحد الموافق1431/12/22هجري..

$الدايــــــــــــــــــــــــــت$

الفطور..

4حبات شابورة........2نقطة..

كوب حليب وملعقه سكر.......3نقاط..

الغداء..

واحد كرسوان.........4نقاط..

عصير تفاح.........1نقطة..

العشاء..

حبة معمول..........2نقطة..

حبة موزة.............1نقطة..

نصف خبز صامولي.......1.5نقطة..

ايقاف الاكل قبل النوم بثلاثه ساعات=10 نقاط..

الالتزام بالدايت=50 نقطة..

اكل فواكه=10نقاط..

$الرياضـــــــــــــة$

مشي لمده45دقيقه=30نقطة..

100 تمرين لشد البطن=20نقطة..

100تمرين لشد الخصر=20نقطة..

100تمرين لشد الخصر والارداف=20نقطة..

100تمرين لشد الافخاذ=20نقطة..

100تمرين لشد الذراعين=20نقطة..

نص ساعه 2ميل في بيتك=20نقطة..

صعود الدرج ونزوله5مرات=25نقطة..

$صحة الجسم الداخليه$

شرب 2 ليتر ماء=20 نقطة..

شرب كوبين شاهي اخضر بالزنجبيل=10نقاط..

$الجمال والعناية الشخصية$

ترويش كامل=10نقاط..

استشوار=5نقاط..

اناقه=5نقاط..

دهن يدي ورجولي=20نقطة..

$نشاط القروب$

الالتزام باليوميات في يومها=20نقطة..

السؤال عن العضوات ومناقشتهم=20نقطة..

مجموع نقاطي ليوم الاحد=355نقطة..

المجموع الكلي=400+355=755نقطة..
​
 
ملكة الـ ـشوكلت قال:
يومياتى ليوم(الأحد )​




الفطور:
رغيف صحي....نقطه
طماطمه
جزر
1م جبنه سائله....نقطه​



الغداء:
4ملاعق رز ...نقطتين
خضار ودجاج مشوي في الفرن...تقريباً نص الصدر...3نقاط
ومعاه صلصة صويا ...نقطه
وهاذا إلي صورته
195174_01290971085.jpg

ترى مو محروق علشان عليه صلصة الصويا ^_*
بس الحمد الله ما أتحرق خخخخ​



السناك:
عصير جزر ....نقطتن​

العشاء
لسه ما أتعشيت ...
والين دحين نقاطي 10 من 19​



الالتزام بالدايت = 50​

ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = صفر​

اكل الفاكهةوالخضار=10​




الرياضة:​

المشي نص ساعه = 20
و30 مره شد الصدر أظن ما تتحسب​




الماء لتريــــن يعني 8 كاسات؟؟
=10​

مكمل غذائى= صفر​



الاعشاب 4 كاسات= 20​




الجمال والعناية
ترطيب الجسم+ترطيب اليدين+ترطيب القدمين+تفرشي الأسنان مرتين
=25​




الالتزام باليوميات يوميا=20​

السؤال عن العضوات ونقاشهم =20
اضافة صورة طعامي =20
موضوع او رابط للتجمع =
المجموع =ميه وستين

المجموع الكلي 205+ميه وستين=563​
أنقر للتوسيع...


ماشاء الله تبارك الله
يومك مميز وكمل بالتصوير الخطير
الصراحة شكل الصورة خيااااال ومنظر الطبق مررررررة شهي
عليك بالعافية إن شاء الله
أما ألم العضلات عادي حبيبتي
كلنا يصير معنا كذا ببداية التمارين
بس فيه كريم لألم العضلات إستعمليه وإن شاء الله ماتشوفين شر
 
يومياتى ليوم الأحد

الإفطار=
http://www.google.com.sa/imgres?img...9%8A%D8%A8&hl=ar&safe=active&gbv=2&tbs=isch:1
الغدا=
http://www.google.com.sa/imgres?img...8%A7%D9%86&hl=ar&safe=active&gbv=2&tbs=isch:1

العشا=
http://www.google.com.sa/imgres?img...8%B1%D8%B2&hl=ar&safe=active&gbv=2&tbs=isch:1

تخبيييييييص


الالتزام بالدايت = صفر
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات =صفر
أكل الفاكهه والخضار=10

الرياضة:
شغل البيت 1 ساعات=10
صعود الدرج ونزوله =10
مشي نصف ساعه = 20
الماء =10

الجمالوالعناية:
شاور +تسريح الشعر+مقشر للجسم +عطورات +الإهتمام باليد والقدمين +تفريش الأسنان + أناقه =60

الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20
موضوع او رابط للتجمع =صفر
صور الأكل=20


مجموع نقاطي/ ******+480=640
 
التعديل الأخير:
شفيك خطوطة ليه التخبيص ماتلاحظين انك زودتيها ترى طيارة توصلني لبيتكم وخذي ياتكفيخ لحد ماتصحين وترجعين لنا خطوطة الامورة الرشيقة
 
أم أمجاد قال:
بنات وش رايكم يوم الجمعه يكون مفتوح ​


ومافي رياضه يكون راحه
وبدون يوميات ​

بس ننتظر النتايج ​

يالله تصويت ​


اللي موافق يرفع يده ​
أنقر للتوسيع...
سو سوري انا اليوم المفتوح عندي الخميس غالبا واحيانا الاربعاء
 
ههههههههههههههههههههههههه
ما يحتاج تجين ضرسي معاقبني من البارح الله لا يبلى المسلمين بهالضروس صدق من قال لا هم الا هم العرس ولا وجع مثل وجع الضرس...
 
جمانة الدر قال:
السلام عليكم ورحمة الله ..


كيفكم رشيييقااات ..؟؟

ودي انضم لكن ..بس أنا ماباعمل رجيم ..كل ماهنااالك أني أرضع طفلي ..وماعندي شغاااله يعني على طووول مشغووله مع عياالي وبيتي وضيووفي ..

واللي لاحظته ان وزني ينزل بدوون ماأعمل اي نظاام دااايت ...!!!!!!

المهم خلاال تسع شهوور نزلت من 86 إلى 72 جسمي صاار ماشاالله روعه..بس عندي ضعف ..وخمووول ..

علما اني باستخدم فيتااامين ..وباشرب ماء كثير ..

الشيء هذا شجعني وخلاني أعزم انزل وزني لـ 68يعني يبغااالي أنزل أربعة كيلو ياااليت هذا الشهر وبدوون تعب ولاخمووول ..ونفسي وجهي يستعيد نضااارته ..ولكن كيف ؟؟

هل ينفع انضم لتجمعكم هذا ..ومالنصاايح التي يمكن أن تنصحوووني فيها ..,؟؟

جزاااكم المولى خيرا
أنقر للتوسيع...

جمونة انت كنت في تجمع الحوامل طفلك كبر بنتي
حياك الباري بينا
النظام هنا مو رجيم قد ماهو تصحيح للعادات السيئة في الاكل
 
195174_01290971085.jpg



ما شاء الله عليك ملكة الشوكليت مبدعه

أعجبني التقاطك للصوره رائع ما شاء الله
 
خط القلم قال:
ههههههههههههههههههههههههه
ما يحتاج تجين ضرسي معاقبني من البارح الله لا يبلى المسلمين بهالضروس صدق من قال لا هم الا هم العرس ولا وجع مثل وجع الضرس...
أنقر للتوسيع...
الله يكون في عونك
اجهدتيه من تخبيصاتك قال انا اعرف اوقفها عند حدها
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل