قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
الاعلامية لولو

لو سمحتى مسابقة هالاسبوع تبدا من اليوم السبت وتنتهى يوم الجمعة مساء
هيك افضل واحسن لمعظم البنات

كما كنا فى الجزء الاول من المسابقة
 
نورة النورة

اوك انا موافقه ورأيك راح يمشي ياعسل..

نفوفه..

الصراحه اذا كان احد نفس خسارة وزني

مااحب اضع اسمي اول لانه ممكن راح تزعل وتقول

فضلت نفسها فلذلك تمنعا للاحراج من الاساس..
​
 
الاعلامية لولو قال:
نورة النورة ​



اوك انا موافقه ورأيك راح يمشي ياعسل..​

نفوفه..​

الصراحه اذا كان احد نفس خسارة وزني ​

مااحب اضع اسمي اول لانه ممكن راح تزعل وتقول​

فضلت نفسها فلذلك تمنعا للاحراج من الاساس..​
أنقر للتوسيع...
ايواااااااه انا فاهمة عليك ليش انا اقول نروح نشوف النقاط علشان كذا لا تنظلمين ولا تظلمين
تراني حقانية حتى على نفسي
 
اعلاميه خير ان شاء الله
شكل ماعندك نية تشيلين الشعار حقي من توقيعك يلله بسرعة لاشوفه مره ثانيه
 
بـ ح ـر قال:
هلا أختي :)​


تقريري ليوم الجمعه :)​

بصراحه كنت جايه من سفر يعني على طريق المعذرة لم ألتزم بالتعليمات :) ولا بالدايت ولا بالرياضة :)​

وزني الحالي 79
طولي 1,60
الهدف الأول 70
الهدف الثاني 65
الهدف الأخير 59​

يا غاليات أبي نصائحكم أنا لي شهرين من زواجي وتعرفون هالفترة طلعات ومطاعم وعزايم​

وزني بصراحه زاد 6 إلى 7 كيلو وأخاااف يزيد أكثر ​

بإذن الله راح أكون معكم يوميا :)​


حفظكن الله ولكن ودي​
أنقر للتوسيع...


اهلين وسهلين

حياك الله بيننا ياقلبي وان شالله ماراح تندمين انك انظميتي لنا
 
نورة النورة قال:
الاخت اعلامية لولو
والاخت ام امجاد
يستلموا شعار النحيفة


الفائزة بشعار نشيطة الاسبوع
الاخت نفوفة لحصولها على 2526 نقطة
ماشاء الله

الحاصلة على شعار الدبدوبة هى
الاخت حين ميسرة
لانها اقل البنات نزول بالوزن

الحاصلة على لققب الضعيفة هى
هى فرح 4
لحصولها على اقل عدد نقاط


الرجاء من كل اخت ان تلتزم بالشعار فى توقيعها
والف مبروك للفائزين

والا سيخصم 20 نقطة يوميا من مجموع النقاط

وهارد لك للخاسرات
أنقر للتوسيع...

اعلاميتنا وام امجاد

الف الف مبروك تستاهلون ..,,

نفوفه

احلى يانشيطه ماشالله تبارك الله مبروك يالغلا

حين ميسره

الحمدلله انك شلتي الشعار مني انا الاسبوع الي راح وانتي هذا والله اعلم من الاسبوع

الجاي شدي حيلك خخخخخخخخخخخخخخخ

وخيرها بغيرها ياقلبي ..,,

فروحه هرد لك ياعيني ..,,
 
نفوفه

الف سلامه عليك ياقلبي والحمدلله الي حميد ..,,

خطوطه

تسلمين ياقلبي على الرابط

والله يستر علينا ويكفينا شر هالمرض

اللهم اني اسئلك ان لاترد القضاء ولاكنني اسئلك اللطف فيه ..,,​
 
نفوفه

ان شاء الله ولايهمك راح اشيله وعقبال مايرجع لي

الاسبوع القادم..

دانه القصيم

الله يبارك فيكي ياعسل وعقبالك يارب..
​
 
بول نيرا: الحرمان يدفع الجسم للتمرد ووجبة الظهيرة أهم الوجبات

"لديك قوام واحد وعليك أن تدلليه" هذا هو الشعار الذي انطلق منه اختصاصي التغذية الفرنسي الشهير بول نيرا، قبل حلول فصل الرشاقة الصيف، وهو يعلن عن أهم عشرة تفسيرات أساسية لغالبية ما يطرح من إرشادات للحفاظ على الجسم البشري بشكل عام، سواء للمرأة أو الرجل، غير أن المرأة دائما في مقدمة من توجه له هذه النصائح، نظرا لاهتمامها الدائم بقوامها.
ولأن لفصل الصيف خصوصيته حيث الحرارة المرتفعة والملابس الخفيفة التي تكشف عيوب القوام، تتبارى منذ الآن كافة الشركات الكبرى لمستحضرات الرشاقة لتروج الجديد لديها.
يقول بول نيرا محددا النصائح العشر للحصول على الرشاقة "عبارة "الجسم السليم" لا تتفق والحرمان، فالسر يكمن دائما في أسلوب تناول الطعام ، وليس في نوعيته، لحظة الشعور بالشبع يجب ترك الطعام فورا، والأفضل تناول الطعام على فترات، حيث القاعدة الأساسية هنا هي عدم الحرمان، وإلا فستقوم الأجسام بالتمرد على هذه القيود المفروضة عليها، وسوف تحصل على ما يزيد عن حاجتها في الوجبة التالية".
ويضيف "العضو الحقيقي المعني بتوزيع الطعام هو المخ البشري، والمضغ السريع هو سبب المشكلة التي تعاني منها معظم النساء (الأفخاذ الممتلئة)، حيث يجب أن نعطي المخ وقتا كافيا لإرسال إشارات سليمة إلى المعدة، وحينما يرسل إشارة تعني أن المعدة قد امتلأت وتغاضينا عنها، فإنه يفقد فورا قدرته على الاستمرار في إرسال إشارات صحيحة، وهذا هو سبب عدم التوزيع المتناسق لأجسام كثيرة خصوصا لدى المرأة".النصيحة الثالثة يحددها نيرا ويقول "الجسم يحرق ليلا السعرات الحرارية، في الصباح المعدة خالية، تجنب تناول الإفطار يدفع المعدة إلى السحب من احتياطياتها، مما يدفع إلى النعاس في منتصف النهار، وإلى تناول السكريات لتعويض هذا الاحتياطي".
ويتابع قائلا "وجبة الظهيرة المتوازنة من أهم الوجبات التي تساعد على تنظيم إشارات المخ واستقرار المعدة، ولا مانع هنا من تناول الأرز مع السلطة، ولكن يجب تجنب السكريات بأنواعها"، لذا النصيحة بتناول الخضروات سببها أنها مليئة بالفيتامينات التي يحتاجها الجسم، لذا يجب تناول خمس حبات خضار وفاكهة يوميا، مع تجنب العصير المصنع تماما".ونصح بول نيرا بالإكثار من شرب الماء، من أجل الحفاظ على الجسم وليونة عضلاته، والنصيحة بتناوله أثناء الطعام، هامة من أجل المساعدة على الإحساس بالشبع، وشرب الماء في حد ذاته يفقد الوزن لأنه يخلص الجسم من الأملاح.
ويرى أن غالبية عارضات الأزياء على الرغم من نحافة أجسامهن، إلا أنهن يعانين من الترهلات، من هنا تأتي أهمية الرياضة، حيث لا يكفي تناول الطعام بطريقة سليمة للحفاظ على قوام مشدود، فسر لياقة القوام هو الرياضة، والتي لا نعني بها ضرورة التردد على الصالات المتخصصة، يكفي ممارسة السير على الأقدام يوميا، واستبدال المصعد بالدرج.ويقول نيرا إن تناول الطعام بين الوجبات هو المرادف لعبارة وداعا للشبع، لحدوث خلل في البرنامج الغذائي العام للجسم، عند الضرورة تكفي الفاكهة أو الزبادي.
وتطرق للحالة النفسية عند اتباع الحمية، حيث إن الشد العصبي الناتج عن متابعة الوزن بشكل يومي، يدفع لليأس ولزيادة الوزن، لذا ينصح بعدم الوزن سوى مرة كل شهر، وكحد أقصى مرة كل أسبوع، وبشكل عام فإن الملابس هي خير دليل على فقدان الوزن.
ويطالب اختصاصي التغذية الفرنسي بتجنب كافة المشروبات التي تحتوي على الصودا، بما فيها ما لا يحتوي على سعرات حرارية، حيث إن هذه المشروبات جميعا تحتوي على سكريات مركزة، كذلك الزبادي بالفاكهة يجب تجنبها تماما، واستبدالها بزبادي طبيعية مضافا إليها ملعقة عسل أو مربى، كما يجب تجنب جميع الأطباق الصناعية حيث الكميات الهائلة من الدهون والأملاح.
منقووووول​
 
دندونة
الله يبارك فيك
ويسلمك ويبعد لبشر عنك وعن كل مسلم يارب

اعلاميتنا
الشعار بحافظ عليه لااحد ياخذة مني
وان شاء الله اخذ رشيقة الاسبوع لان خاطري فيه مررررررررررررره
ههههههههههههههههه
 
مشكورة خطوووووووووووطة على التوقيع بضيع الرابط علشان انت تسووين لي توقيع جديد ياختي منك اطعم واحلى
 
سلاااااااااام وحشتوني اكيد نسيتوني
اخباركم يادوووووبين
انا فرمت الجهاز وضاع علي الرابط
جلست احوس الا مالقيته
المهم صار وزني الاحين 69
عقبال ماينزل الى 60
وانتوو بشرووني عنكم
 
عليكم السلاااااااااااااااام
هلا فديت من اغليت
من طول الغيبات جاب الغنايم
الحمدلله امورنا ماشية وتمام التمام اللهم لك الحمد والشكر
 
شخباركم بنات
خطوط وينك طلي قروبنا عدلي نقاطي اذا ف شي خطا

احب امركم استمد طاقه سمحو لي ع الازعاج
 
يوم السبت
الفطور
صامولي =3
شريحة مرتديلا =2
بقدونس =0
شاي+م ص صغيرة = 1
الغدا
3 م ارز +نص م جريش +نص م قرصان =2
نتفة دجاجة = نص
م ص كنافة = 1.5
السناك
خس =0
ثلاث ارباع كوز ذرة = 1.5
نصف قطعة كوكيز للحمية = 1.5
العشا
م ص عسل =1
2.5 قطعة بان كيك=5
تمرة = ثلث
المجموع=19 وثلث من20
الرياضة
شغل البيت 2= 20
لف الذراع للامام 250 =50
لف الذراع للخلف 250 = 50
نحت الخصر 250=50
شد الخصر 250=50
شد الفخذ 250 =50
شد الظهر 250 =50
شد اعلى البطن 100= 20
شد اسفل البطن 100 =20
الدايت
الالتزام بالدايت=50
توقف الاكل قبل النوم 4.30=15
اكل فاكهه وخضار = 10
صحة الجسم الداخلية
شرب 2 لترماء =20
فيتامين =5
اعشاب 3 اكواب = 15
العناية
شاور =10
مكياج =5
تسريح الشعر مرتين = 10
عطر = 5
اناقة = 5
تطيب اليدين والقدمين =10
دهن صدري ووجهي وبطني ومسح شعري بزيت الزيتون =20
تنظيف الاسنان 2 =10
تنظيف الوجه بمقشر =5
نشاط القروب
الالتزام باليوميات =20
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20
اضافة موضوع =10
المجموع= 605
بداية موفقة ولله الحمد
 
خط القلم قال:
أم أمجـــــــــاد
امسحي نقاط الإلتزام باليوميات خخخخخخخخخخخخ نورة النورة تقول بمجرد ما يطلع نور اليوم الثاني ما تحسب نقاطك للإلتزام باليوميات اتعذرت لأني ما ادخل كثير بالليل قالت لا حتى لا يتهاونون البنات ....
أنقر للتوسيع...


إن شاء الله


ماكنت اعرف​
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل