قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
reem26 قال:
مرحبا اخباركم
نظامي لليوم يوم الثلاثاء
النظام الغذائي
الفطور ..... كاسين مويه وتمره وربع كوب لبن
العشا صحن شوربه وربع دجاجه مع 6 ملاعق رز وكوسا وزبادي قليل الدسم
على 9 قهوه تركيه مع 5 تمرات
و12 السحور يعني اذا صمت بكره
حليب مع شاي و6 قطع شابورة نخاله
النشاط الرياضي
مشي على السير مدة 30 دقيقه قبل الفطور
ومشي سريع بالممشى 40 دقيقه
أنقر للتوسيع...


يومك حلو وبالرياضة احلى
 
مرسى قال:
:a084: الثلاثاء 3/12/1431هـ :a084:​


الفطور
3 تمرات مع فنجان قهوة تركية سادة ------------- 1
العشاء
نصف صدر دجاج بدون جلد وعظم --------------- 2
خضار مشكلة مطهية ع البخار مع م زيت زيتون -------- 1
2 توست نخالة ------------------------------- 2
زبادي قليل الدسم ------------------------------ 2
م ص عسل ------------------------------------ 1
3 تمرات --------------------------------------- 1
السحور
صحن مكسرات ------------------------------- 4
قطعتين شابورة دايت -------------------------- 1
2 كوب حليب خالي الدسم ----------------------- 2
3 تمرات -------------------------------------- 1
تفاحة ----------------------------------------- 0
مجموع النقاط --------------------------------- 18 نقطة
الزنجبيل والشمر ------------------------------ 4 أكواب
النشاط الرياضي (( ماشاء الله لاقوة إلا بالله ))
مشي سريع على جهاز السير
الوقت -------------------------- 63 دقيقة
المسافة ------------------------- 6،5 كيلو

الكالوري ------------------------ 200 ​
أنقر للتوسيع...
يومك حلو وكمل بالرياضة
 
الاثنين الموافق 3 /12 / 1431 هـــ

--------------------------------------------------

مجموع ما اكلتة طول اليوم

  1. 7 تمرة + كاسة كبيرة لبن
  2. قطعة صغيرة باونتي مع كاسة شاي احمر
  3. نص سندوتش صامولي بر مع نص بيضة مقلية مع كاسة مرررررة صغيييرة عصير فراولة شركة المراعي
  4. مشيت 55 د في الصباح
  5. وفي الليل سويت رياضة شد 45 د
  6. ومشيت كمااان نص ساعة
 
الثلاثاء الموافق 4/12/1431هــــ

---------------------------------------------

مجموع ما اكلتة طول اليوم

  1. 1 حبة تمرة مع كاسة صغيرة لبن
  2. ربع رغيف بر مع وصلة مررررة صغيرة دجاج
  3. سلطة جرجير مع ليمون وزيت زيتون نقطة بسسسسس
  4. موييية كثييير
  5. الخلطة ثلاجة شربتها كلها
  6. مشيت 40 د
  7. عملت تمارين شد نص ساعة
 
نسومه عيني عليك بارده
مشاءالله عليك في الرياضه شاده حيلك بقووووووووه
ربي يقويك وتوصلين لهدفك
وكيف طعم الباونتي مع الشاهي
 
س/سؤال خارج الموضوع
كيف اقتبس المشاركه وردعليها
دخلت الرد السريع والمربع الي مكتوب عليه اقتباس وما يطلع غير ردي
وعيوني احولت ونا كل شوي ارجع للصفحات الي في الخلف ورجع اكتب بليزززززززززززززززعلموني انا ماني فالحه في النت

 
متى تكون ساعه الذروه في القروب
عشان نحاول في ذي الساعه نتواجد كلنا
هي صح كلمه الذروه ولا انا غلطانه
 
السلام عليكم

معلش امس ما قدرت ادخل مره مشغوله

يوم الثلاثاء3\11

الفطور :كمونيه+2 فنجان شاي

الغدا:5ملاعق رز+كاس شاي اخضر+3 وبعد الغدا 3 فنجان قهوه

اممممم

المغرب:رحت زياره لوحده وشربت عندها 4 فنجان قهوه مع 3 حبات تمر

وبعدها شاي وبسكوت الشاي

العشا:بروست ما اكلت قليل مره وبطاطس وكاس صغير بيبسي

امممممممممممممممممم

يعني احسني امس خبصت اشويه

بس عملة رياضه اممم
نوع الرياضه كلها شد وسحب وشفط ورقص ونقيز ومن هالحركات هههههههههه

لمدة يمكن نص ساعه متواصله بس صراحه على قول نسمة عرقت ونبضات قلبي زادت يعني فيها فايده رياضتي

امممممممممم اليوم فطور نهائي ما اكلت شي


والغدا: معزومه اتصلت عليه سلفتي قالت الغدا عندي

اكمل الباقي بالليل

اما عن الميزان قست اول ما صحيت لقيته 64,3يعني زدت عن الاسبوع الماضي

المهم انا بكره بسافر وان شالله ادخل الصبح اذ فيه وقت اعطيكم وزني

اذا قدرت ادخل بكره

يالله اردلكم ياللليل
 
مرحبا مرسى انا تشجعت لما شفت اسمك نسمه امل مشكوره بعد ان شاء الله نوصل للوزن اللي نبي بس المشكله عندي الوزن ثابت من سنه يزيد وينقص وثابت على 70 69 71 مااعرف ليش
 
الفطور:قطعه صغيره تميس و4ملاعق فول
الغدا:6ملاعق رز+صحن صغير طاجن
وشربت الثلاجه المعتاده وسويت رياضه40 دقيقه وعشا ماراح اتعشى
 
وليف الرروح قال:
نوره الله يسعدها تقول فشار بدون
زيت
كيف اجل اسويه ما ينحرق
ولا يمتن الفشار
أنقر للتوسيع...


بارك الله فيك على دعواتك الحلوة
وبالفعل انا اعمل الفشار بالميكرويف (احط ملعقة فشار بصحن واغطيه بصحن اخر واشغل 3-4 دقائق
تطلع لذيذة وحلوة وبدون زيت
جربيها وهاتى لى صحن
ههههههههههههههههههههههه
 
نسمة امل قال:
هلا نورة
لا ماراح نسااامحك ابد ؟؟
يلى تعالي هنا في قروبك
خخخ
مشكورة وطلتك علينا تسعدنا طبعا ...........ز
أنقر للتوسيع...



هههههههههههههه
الله يسعدك ويوفقك ياعسل
طيب شو رايك تخبصى انتى بالعيد وتجى عندى بقروب السبعينات
<<<<<<<<هههههههههه
من حبي لك
خخخخخخخخخخ

 
كنت أسوي الفشار وأكل وعقب أشعر بتأنيب الضمير ... وألوم نفسي بطريقة ربي يعلم بها ..

البارحة كنت بزيارة .. فراعية البيت مسوية فشار ... وقلت الله يهيديك ليش تغرينا بأكل الفشار ؟!!!!

قالت : كلي هني وعافية .. الفشار واااايد مفيد ..

أول ما رجعت البيت فتحت النت ... وكتبت فوائد الفشار ..... وانصدمت !!! والله

وطبعاً لأنكم حبايبي .. حبيت أطلعكم على المعلومات الحلوة

الفوائد:
1 - تناول الفشار يمنع استمرار الشعور بالجوع.


2- الفشار وجبة خفيفة زهيدة الثمن.


3- الفشار غني بالألياف المفيدة لضبط سرعة ارتفاع نسبة سكر الدم وإعاقة امتصاص الكوليسترول وتسهيل خروج فضلات الطعام.


4- الفشار وجبة خفيفة لا ترهق الجسم بكمية عالية من الطاقة.


5- الفشار وجبة خالية من الدهون المشبعة، متى ما تم إعدادها بطريقة صحية.


6- الفشار الخالي من الإضافات لا يحتوي على الصوديوم، ملح الطعام.


7- الفشار الطبيعي خال من السكريات الحلوة السهلة الامتصاص، التي ترفع من نسبة سكر الدم بسرعة.

8- الفشار وجبة خفيفة مناسبة لمرضى السكري ولمرضى القلب ولذوي وزن الجسم الزائد، متى ما تم حساب كمية الطاقة وتم إعداده بطريقة صحية.
نتونون

واللحين كل واحد يروح ويآآكل من الفشار لحد مايشبع


وفي مكان ثاني ... لقيت ..

رجيم الفشار او كما يسميه البعض النفيش او البوب كورن/
لا تستغربون نحن دائما نبتعد عن الفشار اثناء الرجيم لاننا نظن انه عالي السعرات الحراريه وهو على العكس تماما منخفض السعرات الحراريه ومن الماكولات اللتي تحسس بالشبع


قبل ان اشرحلكم كيفية عمل هذا الرجيم دعونا نتطرق الى فوائد الفشار قليلا

هذه حقائق كشفت عنها دراسه علميه للمركز القومي للبحوث بالقاهره :

* يحفظ التوازن العضوي والنفسي للانسان ويتفوق على القهوه في تنبيه المخ ويجلب الاحساس بالسعاده والبهجه دون اي اثار جانبيه

*وايضا الفشار يحتوي على المجموعه الكامله من فيتامين ب المركب وهي من اهم العناصر الغذائيه لسلامة الموصلات العصبيه في المخ والجهاز العصبي في كل الجسم واشارت الدراسه ايضا ان الفشار يحتوي على كميه من البروتين والاحماض الامينيه اللازمه لتجدد الخلايا الداخليه لجسم الانسان وخاصه خلايا المخ
بالاضافه الى فيتامينات أ : و : ك اللازمه لصحة وسلامة الانسان

كما ينصح خبراء التغذيه بأكل الفشار فهو من الاطعمه اللتي لها شكل غير منتظم لتملأ البطن وتحس بالشبع وتخدع المخ لانه لن يحس بالجوع وبذلك لن يتمسك بالشحوم كما هو الحال في اي رجيم وهذا بسبب ان الاطعمه ذات الشكل الغير منتظم تحسس المخ انه تناول وجبه كبيره وكميه كافيه من الطعام والفشار منخفض السعرات الحراريه والمطلوب في الرجيم هو رفع البروتينات واقلال الكربوهيدرات

والرجيم عباره عن اكل وجبتين الى ثلاث وجبات من الفشار بالاضافه الى سفن اب دايت عدد 2 الى 3 لمدة اسبوع وينزل الوزن من 3 الى 4 كيلو

ملاحظه هامه يراعى في هذا الرجيم استخدام الفشار المصنع في المنزل بدون زيت قليل الملح او الاستغناء عن الملح نهائيا وانصحكم باستخدام المايكرويف في اعداد الفشار بدون زيت

المعلومات الغذائيه عن الفشار : لكل كوبين فشار بدون زيت ثمانون سعره حراريه




ودمتم بخير
منقول للافادة


وألحييين كل وحدة تسوي رجيم تتسلى على الفشار ....
أنقر للتوسيع...

منقوووووووووووووووووووول
 
صباح الخير

ومضى اسبوع وزني اليوم 63,800

بغيت اطير من الفرح اني شفت رقم 63 بالميزان
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل