قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[reem26]

يابنات بيذبحني الجوع مدري ليه

 

[الشوكولاته]

السلام عليكم

يوم الاثنين2\12\1431هـ

السحور:2 حبه محشي بطاطس+6 حبات تمر+2 كاس ماء

الفطور:3 حبات تمر+رز ابيض مع ايدام مشكل

بعد الفطور قهوه مع كيكه دخن بالتمر

العشا:شوربه
وشوية رياضه

وبس

 

[وليف الرروح]

اولا احب اشكر كل الاخوات على تعاونهم واهتمامهم ببعض الله لايفرق بيننا ويجمعنا على خير إذا مو في الدنيا في الجنه إنشاءالله
ريم:الله يسعدك وراح احاول اشد حيلي اكثر
شوكولاته:يشرفني اكون معاكم يا احلا قروب
مرسى:مشكوره يا قلبي والله يوم جمعت عدد نقاط اليوم قلت اليوم طلع مافيه اي رجيم لا طلع يوم مفتوح بس امشي عليه من بكره إن الله اراد ويسعدك ربي

بحر الأمل:مشكوره حبيبتي بس والله ما احس إني اكلت شي إذا ما اكلت في اليوم خبز او فطائر بس راح احاول لا مو راح احاول اكيد من بكره راح اتبع رجيم النقاط يعني الكميات جدا محدوده
بنات انا امشي في اليوم اقل شي نص ساعه بس ما اقدر اركض يعني بسرعه مره احس اني اتعب
شنو الحل انا انتبهت لنفسي يوم قريت ان البعض مشاءالله يركضو ساعه وحاولت اليوم بس ما قدرت

 

[وليف الرروح]

نضام اليوم
فطور:ما فطرت بس شربتكاسين مويه دافيه على الريق لاني عارفه
غدا:صدر دجاج مشوي +ربع خبز لبناني +4 قطع صغيره فرموزه بالباف بستري
عشا:2كرسون وطبعا مسويه ثلجه الزنجبيل اشربها وسويت رياضه 40 دقيقه ومن بكره راح امشي على رجيم النقاط وهذا علمي وسلامتكم

 

[مرسى]

ماشاء الله عليكم
صرتوا متحمسين ومتشجعين والمرور عليكم يزيد الواحد تشجيع

الله يتقبل منا ومنكم صالح الاعمال

خلاص طيب تعالي عندنا
ههههههههههههههههه
والله من حبي لك يانوارة

 

[مرسى]

بنات تتوقعون الفيتامينات تساعد في عدم نزول الوزن

بالضبط ماأدري
بس مرة قريت إنه الفيتامينات علشان ماتسبب زيادة وزن تؤخذ الصباح مع الفطور علشان باقي اليوم تحرقيهم بالمشي والحركة

 

[مرسى]

يابنات بيذبحني الجوع مدري ليه

حاولي تكثري من تناول الخضار الخضراء
الخس * الجرجير * الخيار * الفلفل الرومي * البقدونس
إعملي منهم سلطة أو تناوليهم بشكلهم 000
تناولي الشابورة البر تراها تشبع
الزبادي قليل الدسم
والجوع دليل على إن الدهون اللي بجسمك بإذن الله جالسة تذوب
بس إحذري من الجوع أثناء الدورة الشهرية
مررررررررررة خطييييييييييييير
موفقه

 

[مرسى]

السلام عليكم

يوم الاثنين2\12\1431هـ

السحور:2 حبه محشي بطاطس+6 حبات تمر+2 كاس ماء

الفطور:3 حبات تمر+رز ابيض مع ايدام مشكل

بعد الفطور قهوه مع كيكه دخن بالتمر

العشا:شوربه
وشوية رياضه

وبس

ياحلوه ياحبوبه
تقولين بالسحور ماكله 6 حبات تمر طيب ليش ماخليتهم 7 يعني عدد فردي ترى أحسن من إذا تناولتيه بعدد زوجي
طيب شطورة ممكن تكتبين كميات الأكل ؟؟؟
وشوية رياضة يعني كم ؟؟؟
نبي دقة أكثر لو سمحتي

 

[مرسى]

اولا احب اشكر كل الاخوات على تعاونهم واهتمامهم ببعض الله لايفرق بيننا ويجمعنا على خير إذا مو في الدنيا في الجنه إنشاءالله
ريم:الله يسعدك وراح احاول اشد حيلي اكثر
شوكولاته:يشرفني اكون معاكم يا احلا قروب
مرسى:مشكوره يا قلبي والله يوم جمعت عدد نقاط اليوم قلت اليوم طلع مافيه اي رجيم لا طلع يوم مفتوح بس امشي عليه من بكره إن الله اراد ويسعدك ربي

بحر الأمل:مشكوره حبيبتي بس والله ما احس إني اكلت شي إذا ما اكلت في اليوم خبز او فطائر بس راح احاول لا مو راح احاول اكيد من بكره راح اتبع رجيم النقاط يعني الكميات جدا محدوده
بنات انا امشي في اليوم اقل شي نص ساعه بس ما اقدر اركض يعني بسرعه مره احس اني اتعب
شنو الحل انا انتبهت لنفسي يوم قريت ان البعض مشاءالله يركضو ساعه وحاولت اليوم بس ما قدرت

هلا ولوفه
حبيبتي مين قال لك إننا نركض ؟؟
أنا أمشي ياقلبي وبعدين ترى أنا من زمااااااان وأنا أمارس رياضة المشي في البداية كنت ماأقدر أكمل 5 دقايق على بعضهم بس الحمد لله مع الوقت وبالتدريج صرت أزيد مدة المشي لحد ماصرت أمشي ساعة كاملة ولله الحمد
يعني ياعسل لاتجهدين نفسك مادامك في البداية تو الناس يبي لك وقت على ماتتعودين تمشين مسافة طويلة
نص ساعة حالياً مرة ممتاز وبالتدريج زيدي المدة شوي شوي
بالتوفيق ياحلوه

 

[مرسى]

بحول الله التقرير بعد السحور

 

[نورة النورة]

يابنات بيذبحني الجوع مدري ليه

حبيبتى لاتجوعى نفسك وتحرمى حالك

ممكن تاخدى خيار او اي نوع خضار او فاكهة تحبيه
او فشار بدون زيت او زبادى قليل دسم

الرجيم ابدا ماهو جوع او حرمان

سامحونى على التدخل.....

 

[reem26]

حاولي تكثري من تناول الخضار الخضراء
الخس * الجرجير * الخيار * الفلفل الرومي * البقدونس
إعملي منهم سلطة أو تناوليهم بشكلهم 000
تناولي الشابورة البر تراها تشبع
الزبادي قليل الدسم
والجوع دليل على إن الدهون اللي بجسمك بإذن الله جالسة تذوب
بس إحذري من الجوع أثناء الدورة الشهرية
مررررررررررة خطييييييييييييير
موفقه

مشكوره مرسى على ردك الحلو والحمدلله ماعلي دوره بس مثل ماقلتلكم فقر دم والغالب هذا سبب الجوع

 

[نورة النورة]

خلاص طيب تعالي عندنا
ههههههههههههههههه
والله من حبي لك يانوارة

تسلمى
والله انك غالية على قلبي كتير

بس حابة اكون مع قروبى واطمن عليهم

 

[reem26]

لا نوره حبيبتي مافي تدخل ومداخلاتك حلوه ومفيده

 

[reem26]

اليوم الاثنين صايمه ولله الحمد
النشاط الرياضي قبل الفطور
ربع ساعه تمارين للبطن والافخاذ
مشي على السير 55 دقيقه
و5 د على الاوربتراك
الفطور ....
كاسين مويه و3 تمرات ونص كاس لبن قليل الدسم
وبعدها بنص ساعه صحن شوربه كويكر مع دجاج و3 ملاعق مكرونه
وبعد الفطور بنص ساعه حسيت اني ابي حلا واكلت تمره
بعد العشا شربت الفيتامين مع نص كاس عصير اناناس
وعلى 9.15شربت قهوه تركيه مع ثلاث تمرات .>>>> اقلد مروسه
واكلت صحن فواكه مشكله
وتسحرت كوب حليب كبير مع ثلاث تمرات
النشاط الرياضي بعد الفطور
مشي سريع لمدة 35 دقيقه
و17 دقيقه على الاوربتراك

 

[reem26]

السلام عليكم

يوم الاثنين2\12\1431هـ

السحور:2 حبه محشي بطاطس+6 حبات تمر+2 كاس ماء

الفطور:3 حبات تمر+رز ابيض مع ايدام مشكل

بعد الفطور قهوه مع كيكه دخن بالتمر

العشا:شوربه
وشوية رياضه

وبس

يومك حلو بس شدي حيلك ولاتنسين التنافس

 

[reem26]

نضام اليوم
فطور:ما فطرت بس شربتكاسين مويه دافيه على الريق لاني عارفه
غدا:صدر دجاج مشوي +ربع خبز لبناني +4 قطع صغيره فرموزه بالباف بستري
عشا:2كرسون وطبعا مسويه ثلجه الزنجبيل اشربها وسويت رياضه 40 دقيقه ومن بكره راح امشي على رجيم النقاط وهذا علمي وسلامتكم

ولوف حلو يومك وحتى نشاطك الرياضي بس فعلا باين انه ماتقدرين تستغنين عن الخبز الله يقويك وتوصلين للي تبين

 

[مرسى]

حبيبتى لاتجوعى نفسك وتحرمى حالك

ممكن تاخدى خيار او اي نوع خضار او فاكهة تحبيه
او فشار بدون زيت او زبادى قليل دسم

الرجيم ابدا ماهو جوع او حرمان

سامحونى على التدخل.....

ياحبي لك إنتي وتدخلك الحلو
ترى حتى لو تقولين مرسى لاتتسحري راح أسمع كلامك
هههههههههههههههههههههههه

 

[مرسى]

تسلمى
والله انك غالية على قلبي كتير

بس حابة اكون مع قروبى واطمن عليهم

عارفه ياعسل
بس حبيت أمزح معك

 

[مرسى]

اليوم الاثنين صايمه ولله الحمد
النشاط الرياضي قبل الفطور
ربع ساعه تمارين للبطن والافخاذ
مشي على السير 55 دقيقه
و5 د على الاوربتراك
الفطور ....
كاسين مويه و3 تمرات ونص كاس لبن قليل الدسم
وبعدها بنص ساعه صحن شوربه كويكر مع دجاج و3 ملاعق مكرونه
وبعد الفطور بنص ساعه حسيت اني ابي حلا واكلت تمره
بعد العشا شربت الفيتامين مع نص كاس عصير اناناس
وعلى 9.15شربت قهوه تركيه مع ثلاث تمرات .>>>> اقلد مروسه
واكلت صحن فواكه مشكله
وتسحرت كوب حليب كبير مع ثلاث تمرات
النشاط الرياضي بعد الفطور
مشي سريع لمدة 35 دقيقه
و17 دقيقه على الاوربتراك

هلا ريوم
ضحكتيني أقلد مروسه ههههههههههه بس والله من جد ياريم هالقهوة التركية صارت جزء من نظامي أموووووووت عليها وأحس راسي يصحصح لما أشربها (( عليك بالعافيه ))
ريم ياقلبي فيه ملاحظة
نظامك اليوم مرررررررررة ممتاز ماشاء الله تبارك الله
بس الرياضة ياقلبي ليش تخلينها على فترتين ؟؟؟
ترى تكفي فترة وحدة بس علشان ماتتشتتين 000 أنا فترة وحدة بالنهار إذا كنت فاضية أو بالليل 000
أما بالنسبة لمشكلة فقر الدم عارفه الزبيب اليمني ؟ إنقعي مقدار ملعقة كبيرة أو ملعقتين في كاس موية وإتركيه تقريباً 3 ساعات بعد كذا إضربيه كويس بالخلاط لحد مايتجانس مرررررررة وإشربيه على شكل عصير ترى طعمه حالي ولذيذ
إشربي كوبين باليوم واحد الصباح وواحد المساء
ويومياً إقري شي بسيط من القرآن الكريم صفحة صفحتين
اللي تقدرين عليه وإن شاء الله تقدرين
ماتتخيلين وش كثر مفعوله مفيد بالنسبة لفقر الدم ولكل داء
أسأل الله لك الشفاء العاجل ولاتحرمينا يومياتك ياشطورة