قروب** ام ريان 2006 **(90....100)

[أم ريان 2006]

يوميات الاربعاء
الفطور
رغيف مرقوق مع جبنة
الغداء
3 ملاعق رز مع كوبين فاصولياء

العشاء
لقمتين لبنة مع 5 حبات زيتون

الالتزام(50)
الماء 3 ليترات30
الخضار والغلال10

أعمال المنزل60
الرياضة
مشي 150
شد البطن20
شد الخصر20
شد الاوراك20
شد المؤخرة20
الدراجة20
شد الارجل40
شد الزنوج20

الجمال
شاور كامل+بلسم +حمام زيت+زيت للشعر+حف القدمين+عطورات +زينة
تسريح+مكياج+صابونة طبية+فرشاة سناني مرتين65

سؤال عن الاصدقاء20
تنزيل اليوميات20
وقوف الطعام قبل3 ساعات10
المجموع575
الاجمالي1640+575=2215

 

[أم ريان 2006]

ياحوبي لك .... ان شاء الله تضحكي دوم ...
ام ريانو عن اذنك بدي اروح اعمل لزوجي قهوه وفطور قبل يصحى

وانا كمان حبيبتي بس من غير قهوة لإن ما يشربها
...رح إرجع على الساعة 10 ونص إذا لقيتك منحكي...

 

[ولهت عليك]

انا اليوم ماراح اقدر ادخل المنتدى لانو تعرفي تجهيزات الحفله راح اروح من العصر...............................
بس تذكرت ...

معلومه شرب الماء المغلي على الريق ينزل الوزن ...
قبل سنتين كنت اشرب مويه مغليه على الريق كوب بعد فتره نحفت

 

[أم ريان 2006]

انا اليوم ماراح اقدر ادخل المنتدى لانو تعرفي تجهيزات الحفله راح اروح من العصر...............................
بس تذكرت ...

معلومه شرب الماء المغلي على الريق ينزل الوزن ...
قبل سنتين كنت اشرب مويه مغليه على الريق كوب بعد فتره نحفت

وانا بعد الظهر بدي إنزل عند أهلي....
برجع باليل..
لكن أخاف من شرب الماء بقول له تأثير على القلب ما أعرف إذا صحيح...
يلا عال عملنا صبحية سوى..

 

[أم ريان 2006]

وتسلمي حبيبتي إن شاء الله على طول منضحك..

 

[أم ريان 2006]

بدك شي يا حلوة...
انا بدي جهز لفطور لزوجي وابني...
وخلص شغلة وجهز اموري عشان انزل عند اهلي بس تيجي بنتي من المدرسة

 

[sara 2010]

انتي رشيقه ..؟

هلا
يعني هاه هاه :31::31:

 

[reallove]

صباح الفل حبوباتي ,,,,,,,,,,,

 

[أم ريان 2006]

انتي رشيقه ..؟

هلا
يعني هاه هاه :31::31:[/

انا لو رشيقة ما شفتيني هون حبيبتي....لكن بإذن الله حصير رشيقة...

 

[أم ريان 2006]

صباح الفل حبوباتي ,,,,,,,,,,,

صباح العسل حبيبتي ...وين لقب دبدوبة الاسبوع يا بنت...:18:

 

[أم ريان 2006]

ام ريان ان شاء الله هذا كله في ميزان حسناتك والله ينولك باللي بخاطرك ان شاء الله
عنجد انتي اخت غالية وعزيزة

وان شاء الله يةم السبت تفرحي بنزول اوزاناااا

إن شاء الله حبيبتي....
انت الان إتحديت ريلوف شدي الهمة لشوف...وكل يوم بديشوف ببرنامجك الرياضة واليوم إلي ما يكون فيه رياضة رح عاقبك برياضة....
ومطلوب منك كل يوم ليلا تخبرينا شو ناوي تعملي غدا وعشاء عشان نحدد لك كمية الأكل...
ومطلوب منك تصحي بكير وما تنام لساعة1....تخلصي شغل وتلعب رياضة صباحية وتدخلي لقروب
يعني بدك تحولي حياتك لنشاااااط...

 

[أم ريان 2006]

يومياتى ليوم الاربعاء :
الفطور:ربع رغيف اسمر---------1
نص ملعقة لبنة مع شرائح طماطم-------0.5
الغداء:خضار مشوحة بملعقة زيت(بطاطا وباذنجانة وطماطم)----3
ملوخية------------1
نصف رغيف اسمر---------------2
كم ملعقة سلطة مايونيز بالخضار-----------------1
نص حبة كبة مقلية-----------------1
العصر:2بسكوت محشو كريمة---------------2
شاي بدون سكر
نص كوب شاي بزر قليل ملح------------1.5
العشاء:سلطة مايونيز بالخضار--------------2
نص كوب لبن اب------------------0.5
تفاح مع تمر----------------------1
فول سودانى محلى نص فنجان-------------------2
المجموع=18.5 من 21 نقطة
الالتزام بالرجيم =50
سؤال عن الاعضاء=20
الالتزام باليوميات=20
شغل البيت=40
2لتر ماء=20
200تمرين لف الخصر=40
200تمرين دوران الخصر =40
200تمرين لف الذراعين =40
200تمرين دوران الذراعين =40
100تمرين استرخاء =20
100تمرين للفخد=20
الرقص ساعة=40
8مرات صعود ونزول عالدرج=40
ايقاف الاكل قبل النوم ب3ساعات=10
اكل الفاكهة والخضار=10
3كوب شاي اخضر=15
الاهتمام بالجمال
شاور للجسم+مرتين ترطيب يدى+اناقة+اكسسوارات+تدليك صدرى بزيت زيتون+مسح بطنى بزيت زيتون+ترطيب جسمى بكريم الزنجبيل+ترطيب القدمين+تزييت شعرى+تسريح شعرى=مكياج+ترطيب الوجه+عطورات +فرك قدمى بحجر الخفاف=75

المجموع=550
المجموع الكلى=550+1517=2067
هدا ولله الحمد والمنة

ما شاء الله عنك حبيبتي..يعطيك العافية..

 

[أم ريان 2006]

الحبيبه ام ريان بدك تطولي بالك علي
حتى تقوى عندي الاراده وارجوكي اعطيني برنامج امشي عليه
يناسب وزني ولك مني كل الشكر

حبيبتي إن شاء الله ...
لكن بالنسبة لبرنامج تمشي عليه صعبة لان كل جسم يختلف عن الاخر ولكن إذا بدك بتكتب كل يوم باليل شو ناوية تعمل اكل في اليوم التالي وأنا بحددلك الكمية شو رايك؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[أم ريان 2006]

مساء الخير حبيباتي اعتذر عن الانقطاع لكن تعبت شويه وماقدرت انزل يومياتي

واليوم الاربعاء مسافره وراجعه الجمعه و راح انزل لكم وزني السبت

ولهت عليك >> بليز سامحيني

بس كنت ادخل من الموبايل اقرى اخباركم واطلع

الاسبوع الجاي احلى واحلى ان شاء الله
[/]​

إن شاء الله بترجعي بسلامة حبيبتي...​

 

[أم ريان 2006]

يومي التعيس الثلاثاا

الفطور: لايوجد

الغدا: رز ابيض + صالونةخضرة ودجاج + زبادي قليل الدسم<< خفيف

العشااا: امممممم من المطعم همبرغر وبيبسي

ام ريان خلي يومي صفر

الرياضه

المشي << ساعه كاملة 150

شد البطن<< 5010

شد الخصر<< 15030

شد الزنود << 5010

شد الصدر<< 10020

شد الارجل << 50 لكل رجل20

اشكر ولهت عليك مرة ثانية وجزاج الله خير حبيبتي اتمنى اتشجعيني دايماا

المجموع290+540=830
حبيبتي خليت الالتزام 50 لإن ولهت عليك وضعتها وسامحتك وما بدي زعلها....
وبتمنى على طول يكون التزامك 50

 

[أم ريان 2006]

بااااااااااااك

يومياتي الاربعاا
الالتزم50

الفطور: لا يوجد

الغداا: لا يوجد

العشاا: شوية من شربة الشوفان << اليوم نفسي مسدودة عن الاكل

الرياضه

مشي150 <<1 بعد صلاة العشاا 40 او 45 بعدين رحت سوبرماركت << قبل المشي شربت كوب لبن

2فليل يعني قبل شوي ساعه كامله الحمدلله

شد البطن<<8015

شد الخصر<< 10020

شد الزنود<<7013

شد الارجل << 50 لكل رجل20

شد الصدر<< 10020

قبل الرياضه كليت 4 بسكوتات ام ريان اوعدك اني بطلعهم برع وماباكلهم خلاص اخر مرة

وبخلي اكلي اخر الليل كله تفاح او برتقال باذن الله

تصبحون على خير

المجموع288
الاجمالي288+530=818
ممتاز رجيم إن شاء الله على طول التزام
انت دخلت بتحدي ريلوف كوني أدى التحدي..

 

[أم ريان 2006]

اليوم
الفطو والغذا والعشا
بانتظام ..الالتزام 50 حبيبتي إكتبي شو اكلت
سؤال عن العضوات 20
مشيت بالفديو ,,,,,,,,,,,,,,,,,,, هاه العقاب 150
الاله 30 دقيق مشي سررريع 25

شاي اخضر 2
وكريمات للجسم 5
ومكياج واشور15

المجموع267
الاجمالي869

 

[نسمة امل]

موفقييين ام ريان انتي وكل القروووب
تحيااااتي

 

[أم ريان 2006]

ام ريان ,,,,,,,,,, اصبري علينا وان شا الله بالميزان بنفرحج ,,,

والبنات الي يدخلو يرجعوا مثل زمان

الفطور والغذا والعشا
منتظمه بالتخفيف ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, الالتزام50

الما 3 لتر , نص لتر ع الريق 30

والرياضه ساعه ونص الصبح225
والعصر ,,,,,,,,,,,,,, ساعتين 20, بس طلعت كيكه لعيد ميلاد بنتي رهيبه
اذا تبون بزل صوره بس لاتخربو الرجيم عليها هههه


ومشي سريع بالاله 30 دقيقه ,,,,,150

والعشا قبل النوم ب 3 ساعات 30

وسؤال عن العضوات 20
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

وكريم بدي ,,,,,,,, للجسم كامل 10
ولبس جديد ,,,,,,,,,,,,,,,,


وبس سلامتكم ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

نورة النورة ,,,,,,,,,,, صحيح المعلومات قيمه فديتج عن الماء ,, افدتيني ,,




ب،ــــــــــــــــــــــــــــــس منو بتتحدااااني ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,...!!؟؟؟

المجموع535
الاحمالي869+535=1404
لا شاكرين لك ما بدنا كيك أحسن لتتعاقبي...
المهم إنت ما تكوني املت منها بصدق...

 

[أم ريان 2006]

موفقييين ام ريان انتي وكل القروووب
تحيااااتي

تسلمي حبيبتي كلك ذوق...
حاولي تتخلصي من هذا القب الله يعينك على هالصورة..