قروب** ام ريان 2006 **(90....100)

[رجيم لعيونه]

ريل لوف

توني كنت بقول اختار ريل لوف ههههه

خلاص عيل بنتحدى بعض ان شاء الله

 

[رجيم لعيونه]

ريل لوف

عطيني وزنج وطولج وهدفج الاول

 

[رجيم لعيونه]

ام ريان ان شاء الله هذا كله في ميزان حسناتك والله ينولك باللي بخاطرك ان شاء الله
عنجد انتي اخت غالية وعزيزة

وان شاء الله يةم السبت تفرحي بنزول اوزاناااا

 

[رجيم لعيونه]

فينكم اليوم؟؟

 

[رجيم لعيونه]

نورة شو هو رجيم النقاط وكم نقصتي عليه فالشهر

 

[رجيم لعيونه]

يلا انا طالعه بسوي رياضه

الى اللقاء

 

[نورة النورة]

فينكم اليوم؟؟

ههههههههههه
شو هالحظ؟؟؟؟؟؟؟؟
كل ماتدخل وحدة ماتلاقى حدا
هههههههههههههه

 

[نورة النورة]

نورة شو هو رجيم النقاط وكم نقصتي عليه فالشهر

حبيبتى رجيم النقاط هو نظام تخفيف
نظام اوروبي
يعتمد على كمية السعرات والدهون والالياف بنوع الطعام اللى بنتناوله
هاي الرابط اقرئيه مرتين وراح تصيرى معلمة فيه وانا جاهزة لاي سؤال
http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=219815
طبعا انا هلا نحفت عليه حوالى 19 كيلو بس براحتى
من بداية شهر ابريل
وهو نظام حياتى ان شاء الله على طول
شعاره لاحرماااااااااااااااااااااااان
كل شئ مسموووووووووووووووح

 

[نورة النورة]

يومياتى ليوم الاربعاء :
الفطور:ربع رغيف اسمر---------1
نص ملعقة لبنة مع شرائح طماطم-------0.5
الغداء:خضار مشوحة بملعقة زيت(بطاطا وباذنجانة وطماطم)----3
ملوخية------------1
نصف رغيف اسمر---------------2
كم ملعقة سلطة مايونيز بالخضار-----------------1
نص حبة كبة مقلية-----------------1
العصر:2بسكوت محشو كريمة---------------2
شاي بدون سكر
نص كوب شاي بزر قليل ملح------------1.5
العشاء:سلطة مايونيز بالخضار--------------2
نص كوب لبن اب------------------0.5
تفاح مع تمر----------------------1
فول سودانى محلى نص فنجان-------------------2
المجموع=18.5 من 21 نقطة
الالتزام بالرجيم =50
سؤال عن الاعضاء=20
الالتزام باليوميات=20
شغل البيت=40
2لتر ماء=20
200تمرين لف الخصر=40
200تمرين دوران الخصر =40
200تمرين لف الذراعين =40
200تمرين دوران الذراعين =40
100تمرين استرخاء =20
100تمرين للفخد=20
الرقص ساعة=40
8مرات صعود ونزول عالدرج=40
ايقاف الاكل قبل النوم ب3ساعات=10
اكل الفاكهة والخضار=10
3كوب شاي اخضر=15
الاهتمام بالجمال
شاور للجسم+مرتين ترطيب يدى+اناقة+اكسسوارات+تدليك صدرى بزيت زيتون+مسح بطنى بزيت زيتون+ترطيب جسمى بكريم الزنجبيل+ترطيب القدمين+تزييت شعرى+تسريح شعرى=مكياج+ترطيب الوجه+عطورات +فرك قدمى بحجر الخفاف=75

المجموع=550
المجموع الكلى=550+1517=2067
هدا ولله الحمد والمنة

 

[نورة النورة]

تصبحون على خير

دعواتكم

 

[بسبوسة2]

انا جييييت يا بناتيييييييت ازيكم كلكم
ام ريان-ولهت عليك-طموحي-رجيم-نورة-ام سديم-دنيتي-تعبت وكله كله

انا طبعا اخترت ام رياااان من زماااااااان نتنافس مع بعض
وهنشوف يا حلوة مين فينا اللي هيخس اكتر الاسبوع ده ان شاء الله

يومياتي
الفطار:نص خبز وبيضه مسلوقه برشه كمون وشاي بلبن
برتقالتين
الغداء:شوربه خضار 3 ملاعق ارز وسوسيس ولحم
العشا مفيش

الالتزام 50
الخضار والغلال 10
المياه حوالي لتر 10
الرياضه
لف وسط 20
بطن 10
مشي 150
مؤخرة 10
رجلين 10
ذراعين 10
سلم 10

الاهتمام
شاور-حمام مغربي-اسكينول-تبيض المنطقه-حمام كريم-حمام زيت-مساج-ماسك وجه-ترطيب وجه وييدين-لوشن جسم-حف كعبين وترطيبهم-قص اظافر-غسل اسناني-تسرح شعر ولفه-حنه للجسم-برفان-صنفره 120
وقف الاكل قبل النوم ليومين 20

سؤال عن الجروب 20
اليوميات 20

1105+470 =5 7 5 1

 

[ولهت عليك]

يسعد صباااحكم ....

كيفكم ؟...... ام ريان طولي بالك شوي على الصبايا ...

انا راح ادخل بكره اسجل يومياتي ...
انو الحين زوجي موجود ......
اسفه ....

 

[رجيم لعيونه]

بااااااااااااك

يومياتي الاربعاا

الفطور: لا يوجد

الغداا: لا يوجد

العشاا: شوية من شربة الشوفان << اليوم نفسي مسدودة عن الاكل

الرياضه

مشي <<1 بعد صلاة العشاا 40 او 45 بعدين رحت سوبرماركت << قبل المشي شربت كوب لبن

2فليل يعني قبل شوي ساعه كامله الحمدلله

شد البطن<<80

شد الخصر<< 100

شد الزنود<<70

شد الارجل << 50 لكل رجل

شد الصدر<< 100

قبل الرياضه كليت 4 بسكوتات ام ريان اوعدك اني بطلعهم برع وماباكلهم خلاص اخر مرة

وبخلي اكلي اخر الليل كله تفاح او برتقال باذن الله

تصبحون على خير

 

[رجيم لعيونه]

نورة حبيبتي مشكورة ماتقصرين

 

[رجيم لعيونه]

بسبوسة تذكرينين يوم قلتلك بنتحدى بعض انا وانتي وام ريان لانه اوزانا متفاربة

يعني انا تكلمت من اول ,,

عالعموم معليش اللحين اخترت ريل لوف

بباي

 

[ولهت عليك]

يومياتي ...الالتزام 50
الفطور .. محذوف
الغداء .. رز ابيض /دجاج/سلطه10..
العشاء.. مشخول / سلطه10..
شاهي اخضر ..كوبين..10
شغل البيت..3 ساعات 30
الرياضه..
رقص شرقي ربع ساعه 10..
صعود الدرج ونزوله مرتين..20
الماء ..ليترين 20
الاهتمام..
لبست..تعطرت..غسلت وجهي بالصابونه مرتين..لوشن لليدين والرجلين ..معجنت..40
سؤال عن الاعضاء ..20
التزام باليوميات..20
ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات...10

المجموع 250 ...
المجموع الكلي..250 +1485 = ******5

 

[ولهت عليك]

[FONT="Arial Narrow"[SIZE="7"]]المجموع الكلي ...............

الف وسبع ميه وخمس وثلاثين[/SIZE][/FONT]

 

[reallove]

ريل لوف

عطيني وزنج وطولج وهدفج الاول

قبــــــــــــــــــــــلت التحدي ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, :22:
وزني 98 ك
انتي,,جم وزنج ,,,,؟؟

 

[ولهت عليك]

يسعد صباحك يام ريان

 

[أم ريان 2006]

صباح الخير يا حلوين.........