قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[الفتاة البدينة]

نظامي ليوم الاثنين27-9
الفطور
بيضة مسلوقة-مع بياض بيضة مسلوقة--1توست بر-كوب خضار مسلوقة
بين الفطور والعشاء شربت كوب حليب خالي الدسم--------- ع الساعة9
والساعة 9ونص اكلت تفاحة
العشاء
دجاجة مسلوقة قطعة بحجم نصف الكف--مع ملعقتين مكرونة--كوب خضار مسلوقة--و5حبات زيتون
سنااااااك
خيارة- قطعةجبنة خالية الدسم
السحور
سمك مشوي--لبنة لايت--كوب خضار مسلوقة--ملعقة صغيرة زيت زيتون
الماء=9اكواب
الرياضة
تمارين خفيفة للجسم
الناحية الدينية
تمام والحمدلله
العناية الشخصية
حطيت قناع الزبادي ع وجهي
------
طبعا اليوم بديت بالرجيم الاساسي فياليت ياعنوفة اذا فيه اخطاء تصححيها
وكمان اليوم حسييييت ان شبعانة وايد وان بطني ملياااان حتى مااقدر اتحرك عدل ..
اتمنى اتمنى انو ربي ينفعني فية ان شاء الله يارب..​

 

[القايدة]

فديتكم توني اقر موضوعكم مالحقت ادش وياكم قروب
انا اعلى وزن وصلت له 93
وطولي 170

بعد ماشديت حيلي والحمدالله وصلت 84

والحين فتره رمضان نقصت بعد ^^
وصل وزني الله يسلمكم 81 يوم اكون صايمه يوم افطر اكون بدايه 82

ان شاء الوزن الي ابي اوصله 70 باذن الله ادعولي

وان شاء ربي يحقق لكم وزن الي تفرحو فيه ^^

 

[أم4 نواعم]

أهلين حبيباتي اللي سألوا عني
أخباركم والله إني مشتاقه لكم مره ....ماقدرت أدخل الأيام اللي راحت أنا تعبانه مره عظامي كنها مكسره وعيوني تزغلل بس نايمه ولا أسوي رياضه ومعدتي متعبتني مره مره كأني أتوحم ......سويت تحليل بالبيت ماصار حمل
ماأدري وش فيني تكفون أدعو لي

 

[اسيرة الحــرمان]

يومياتي

بما ان البريود شرفت

فطرت الساعه 1 الظهر خبز بر وحليب خالي الدسم بالزنجبيل مع سكر ريجيم

الغداء المغرب
رز بخاري ودجاج وسلطه ولبن قليل الدسم

بعده اشتهيت شوكولاته مرره اكلت سنكرز صغير ابو 162 سعره

وقبل شوي اكلت ربع رغيف اسمر وجبنه قليلة الدسم
وباكل كنافه شوي لانها من الاردن ما اقدر اقاومها خخخخ

الصلاه ما فيش عشان الدوره

المويه مو كوس كثرتها وقت الدوره بس شربت نص الكميه تقريبا 4 كاسات او 3 ونص

العنايه بالنفس سشورت شعري من نفسي خخخخخ
واستخدمت علاجات الدكتوره لبشرتي

رياضه ما فيش

 

[سويرهـ ^^]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهْ~

اممم اليوم فطرت تمره و كم ملعقة رز واكلت من طبخة الكاري وفيمتو وشربت كتير فيمتو وميه ْ~

وبعدها جابو شيبس واكلت اشوي وبيبسي شربت .. لكن رحت عملت رياضه ل ساعه مشي .. وبعدها عملت رياضه للبطن والاقدام وكثرت منها .. والصراحه كل بلوزتي صارت عرق .. وتسبحت قبل اشوي .. وبعد اشوي بسشور شعري ْ~ ..

من ناحية العنايه بالوجهه قاعده احط ماء ورد ب فاين واحط على وجهي وكل ما ينشف اعيد واحط .. وبكره يمكن باسوي حنه عشان العيد ^^

ومن الناحيه الدينيهـ .. ف جاتني الدورهـ .. واخيييييييييرآآآآ .. بعد تعب دام اسبوعين من الالامهآ ْ~

وبس

 

[سويرهـ ^^]

فديتكم توني اقر موضوعكم مالحقت ادش وياكم قروب
انا اعلى وزن وصلت له 93
وطولي 170

بعد ماشديت حيلي والحمدالله وصلت 84

والحين فتره رمضان نقصت بعد ^^
وصل وزني الله يسلمكم 81 يوم اكون صايمه يوم افطر اكون بدايه 82

ان شاء الوزن الي ابي اوصله 70 باذن الله ادعولي

وان شاء ربي يحقق لكم وزن الي تفرحو فيه ^^

مشالله عليكي يالقايدهـ ْ~ .. انجآآآآآآآآز عظيم وبهنيكي على هالرووح الحلوووهـ

وانشالله احنا مع بعض بنشجع بعض عشان نعطي اكتر واكتر ْ~

فديتكـ منووووورهـ القروووووب​

 

[اسيرة الحــرمان]

سويره مو كويس تحطي حنا وعليك الدوره

حتى الاستحمام لازم يكون سررريع واصلا ممنوع بس عشان ما نقدر لازم يكون سريع قد ما تقدري

 

[سويرهـ ^^]

أهلين حبيباتي اللي سألوا عني
أخباركم والله إني مشتاقه لكم مره ....ماقدرت أدخل الأيام اللي راحت أنا تعبانه مره عظامي كنها مكسره وعيوني تزغلل بس نايمه ولا أسوي رياضه ومعدتي متعبتني مره مره كأني أتوحم ......سويت تحليل بالبيت ماصار حمل
ماأدري وش فيني تكفون أدعو لي

سلامتك يا قلبي ْ~ ,,, وماتشوفي شـــر يالغاليهْ~ ..

انشالله يا قلبي بتحملي وربنا يرزقكـ بالذريه الصالحه يآآآآرب ْ~

ومنووووورهـ القرووووب ^^​

 

[سويرهـ ^^]

سويره مو كويس تحطي حنا وعليك الدوره

حتى الاستحمام لازم يكون سررريع واصلا ممنوع بس عشان ما نقدر لازم يكون سريع قد ما تقدري

والله يا قلبي ْ~ منيح انك قلتيلي معلومه اول مره اعرف فيهآآآ ْ~

بس مشكووووووووووورهـ كتتتيييير ْ~

منا كان حمامي عالسريع لانو كنت عامله ريآضه والصرآآحه ما بقدر اني ما اتحممم !!!!

لكن تسلمي يا قلبي على الافادهـ

 

[coffee]

هاياتو بنااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات الفتاه الرشيقه كيفك ...
ان شاء الله بس ارجع السعوديه بشترك معاكم بالقروب ...بس بعد العيد...حاولت انزل وزني وفشششششششششششششششششششلت الحمدلله مازلت 87 ويارب اقدر بالتعاون معاكم اني انزل واوصل لل70....
لي عوده معكم بس لمن ارجع السعوديه بعد العيد ان شاء الله تدرون الحين انا بالاجازه عند اهلي وموضوع الريجيم صعب هنا....

 

[عنفوان الحياة]

صباح النشاط

يوم الاحد
الفطور فخذ دجاج مع تمن برغل مع الجزر
ولبن قليل الدسم مع سلطه لهانه3 تمرات
وبعد 2 ساعه 1 خوخه مع 1 برتقاله
وبعد ساعتين 1 سفن اب اديت
ماء 6 اقداح
مشي نصف ساعه
العنايه دهن الجسم بمرطب

الحاله الديني الصلاة والتسبيحات​

نقاطك 5 نقاط
موفقه ياقلبي وها بشرينى عرفتى تعدلي التوقيه ولا لسه

 

[عنفوان الحياة]

السلام عليكم

يومياتي امس الاحد

الفطور
لبن قليل الدسم
وخيز بر وجبنه قليلة الدسم

العشاء
وجبه برغر

السحور
مافيه

الماء 7 اكواب
العنايه بالنفس رحت لدكتوره عشان اعالج بشرة وجهي واعطتني علاجات وقالت لا تحطي شي الا اللي اعطيتك

الناحيه الدينيه
تمام الحمد لله

الرياضه
مافيش



واليوم شرفت البريود الله يعين احس مررررررررره اجووووووع مو مثل اول الله يعدي هالاسبوع على خير

نقاطك 4 نقاط

 

[عنفوان الحياة]

نظامي ليوم الاثنين27-9

الفطور
بيضة مسلوقة-مع بياض بيضة مسلوقة--1توست بر-كوب خضار مسلوقة
بين الفطور والعشاء شربت كوب حليب خالي الدسم--------- ع الساعة9
والساعة 9ونص اكلت تفاحة
العشاء
دجاجة مسلوقة قطعة بحجم نصف الكف--مع ملعقتين مكرونة--كوب خضار مسلوقة--و5حبات زيتون
سنااااااك
خيارة- قطعةجبنة خالية الدسم
السحور
سمك مشوي--لبنة لايت--كوب خضار مسلوقة--ملعقة صغيرة زيت زيتون
الماء=9اكواب
الرياضة
تمارين خفيفة للجسم
الناحية الدينية
تمام والحمدلله
العناية الشخصية
حطيت قناع الزبادي ع وجهي
------
طبعا اليوم بديت بالرجيم الاساسي فياليت ياعنوفة اذا فيه اخطاء تصححيها
وكمان اليوم حسييييت ان شبعانة وايد وان بطني ملياااان حتى مااقدر اتحرك عدل ..

اتمنى اتمنى انو ربي ينفعني فية ان شاء الله يارب..​

اها حبيبتى اليوميات تمام التمام بس اذا شفتى نفسك شبعانه كثير حاولي تقليلي من الاكل يعنى بدل كوب خضار خذي نص كوب
والسناك ممكن يكون مره واحده بدل مرتين لان في رمضان الوقت قصير ومافيكي تحشي نفسك طول الليل
بس بعد العيد لما يصير معاكي وقت اطول وقتها ممكن تضيفي بقيه السناك
حاليا كمان ممكن تستغنى عن وجبه العشاء وتخلي فطورك مزيج من الفطور والغداء والسناك على الساعه 11 وبعدين السحور
هو باقي يومين ويخلص رمضان ومن اول العيد ان شاء الله اعملي الريجيم كما هو منصوص
بس اهم شي توقفي عن الاكل عندما تبدأي تشعري بالشبع ولا تحشي بطنك حشو

نقاطك 5 نقاط​

 

[عنفوان الحياة]

فديتكم توني اقر موضوعكم مالحقت ادش وياكم قروب
انا اعلى وزن وصلت له 93
وطولي 170

بعد ماشديت حيلي والحمدالله وصلت 84

والحين فتره رمضان نقصت بعد ^^
وصل وزني الله يسلمكم 81 يوم اكون صايمه يوم افطر اكون بدايه 82

ان شاء الوزن الي ابي اوصله 70 باذن الله ادعولي

وان شاء ربي يحقق لكم وزن الي تفرحو فيه ^^

موفقه حبيبتى
ومبرووووووووووك النزول وفيكي تشتركي معانا لو حابه​

 

[عنفوان الحياة]

أهلين حبيباتي اللي سألوا عني
أخباركم والله إني مشتاقه لكم مره ....ماقدرت أدخل الأيام اللي راحت أنا تعبانه مره عظامي كنها مكسره وعيوني تزغلل بس نايمه ولا أسوي رياضه ومعدتي متعبتني مره مره كأني أتوحم ......سويت تحليل بالبيت ماصار حمل
ماأدري وش فيني تكفون أدعو لي

سلامتك يام النواعم والله يقومك بالسلامه بس لازم تروحين مستشفى وتفحصين يمكن عندك فقر دم ولا شي يا قلبي
الله يشفيكي ويرجعك لنا بالسلامه ومنتظرينك​

 

[عنفوان الحياة]

يومياتي

بما ان البريود شرفت

فطرت الساعه 1 الظهر خبز بر وحليب خالي الدسم بالزنجبيل مع سكر ريجيم

الغداء المغرب
رز بخاري ودجاج وسلطه ولبن قليل الدسم

بعده اشتهيت شوكولاته مرره اكلت سنكرز صغير ابو 162 سعره

وقبل شوي اكلت ربع رغيف اسمر وجبنه قليلة الدسم
وباكل كنافه شوي لانها من الاردن ما اقدر اقاومها خخخخ

الصلاه ما فيش عشان الدوره

المويه مو كوس كثرتها وقت الدوره بس شربت نص الكميه تقريبا 4 كاسات او 3 ونص

العنايه بالنفس سشورت شعري من نفسي خخخخخ
واستخدمت علاجات الدكتوره لبشرتي

رياضه ما فيش

نقاطك 4 نقاط
واختيارك للشيكولاته كويس لانك خليته بس 162 سعره وماكثرتي وفي نفس الوقت اكلتى الي كنت مشتهياه
المهم اذا اشتهي شيكولا مره ثانيه كلي بس بعد يومين او ثلاه ونفس الشي مايزيد سعراته عن 200
وان شاء الله بعد الدوره تشوفي الميزان نزل وبقوه كمان​

 

[عنفوان الحياة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهْ~

اممم اليوم فطرت تمره و كم ملعقة رز واكلت من طبخة الكاري وفيمتو وشربت كتير فيمتو وميه ْ~

وبعدها جابو شيبس واكلت اشوي وبيبسي شربت .. لكن رحت عملت رياضه ل ساعه مشي .. وبعدها عملت رياضه للبطن والاقدام وكثرت منها .. والصراحه كل بلوزتي صارت عرق .. وتسبحت قبل اشوي .. وبعد اشوي بسشور شعري ْ~ ..

من ناحية العنايه بالوجهه قاعده احط ماء ورد ب فاين واحط على وجهي وكل ما ينشف اعيد واحط .. وبكره يمكن باسوي حنه عشان العيد ^^

ومن الناحيه الدينيهـ .. ف جاتني الدورهـ .. واخيييييييييرآآآآ .. بعد تعب دام اسبوعين من الالامهآ ْ~

وبس

اشوفك كثرتي الفيمتو يا عسل وكلها سكر وسعرات
حاولي تخلي اكلك صحي اكثر عشان جسمك يستفيد من الفيتامينات والمعادن ودايما خلي في وجبتك خضار وسلطه

نقاطك 4 نقاط​

 

[عنفوان الحياة]

هاياتو بنااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات الفتاه الرشيقه كيفك ...
ان شاء الله بس ارجع السعوديه بشترك معاكم بالقروب ...بس بعد العيد...حاولت انزل وزني وفشششششششششششششششششششلت الحمدلله مازلت 87 ويارب اقدر بالتعاون معاكم اني انزل واوصل لل70....
لي عوده معكم بس لمن ارجع السعوديه بعد العيد ان شاء الله تدرون الحين انا بالاجازه عند اهلي وموضوع الريجيم صعب هنا....

حياكي الله معانا ومستنينك بعد العيد​

 

[عنفوان الحياة]

الحين نيجي ليومياتي
الفطور كوبين مويه
واكلت سلطه وبرجر بس من غير العيش ( بيضه مقليه وبرجر لحمه وجبنه ومايونيز)
ماقدرت اكمله ههههههه وجبت لاخوي يكمل الباقي
وبعدين شربت كاسه مويه

وبعد الفطور مسحت الجدران حق غرفتى وغرفه الجلوس وانهد حيلي وكملت على الساعه عشره تقريبا
وشربت كاسين مويه

وبعدين اتسحرت شوارما صحن مع مايونيز وطحينيه ومخلل وسلطه
وشربت كوب ماء قبل الاذان

الدوره لسه ماجتني الين الحين بس الالامها بدأت تظهر وان شاء الله ما افطر اليوم لو قرر تيجي تيجي بعد الفطور ههههههههههههههه

الدين الحمدلله كل شي تمام
والرياضه يكفي مسح الجدران لساعتين ونصف متواصله

نقاطي 5 نقاط
​

 

[عنفوان الحياة]

بنات صحيح احنا لسه تخان شوي ويبغى لنا شغل عشان ننحف بس هذا مو سبب كافي عشان ندفن انفسنا ونخبي جمالنا واناقتنا
وبمناسبه العيد اتمنى كل واحد فينا تهتم بنفسها وتظهر في ابهى حله واجمل طله
عشان كده انا راح انزل لكم بعض صور لملابس مخليه الجسم مقبول رغم ان العارضات شويه متينات
​