قروب** فريق الخط الأخضر**(60....69)

[**بحر الأمل**]

بروح اصلي وراجعه باذن الله

 

[نسمة امل]

طيب مممممممممم
شوفي لزم تفطرين حتى لو موية
وتتعشين لو اي شي
وتتسحرين كلة اكل خفيف
بس ليش
لاني والله سمعت هذا الكلام في ذا دكتور الي في الم بي سي
يقول انه الانسان يعطي للمخ اشارة انه مافي اكل
فيضطر المخ يرسل اشارة انه يتخزن الطعام لوق الحاجة
وهذا السبب الي يخلي البنات الي ما ياكلون طول النهار الا وجبة وحدة ما ينحفون ابد

 

[نسمة امل]

وكمان المشي انتي كم سرعة السير عندك
لازم قلبك يخفق بسرعة
وشوفي اذا الرياضة الي تعملينها ما سوت لك في البداية تشنج للعضلات
فا انتي بس تدغدغين عضلاتك مو جالسة تمرنينها
بعد يومين يبدا الجسم يستجيب للرياضة ويسير عادي مافي الم
طيب
كمان ممكن تلبسين بدلة الساونا في الفالح بدلة بمية وشوي مبطنة كم طويل مرة حلوة
طيب
ممكن انتي تشربين شاي اخضر البنات كلهم بالمنتديات واختي نجمة كمان يقولون يوقف الوزن
وكمان كثرة التمر توقف الوزن

 

[نسمة امل]

بروح اصلي وراجعة الله المستعان
الحمد لله اني ما تسمعون صوت من الاب
لانه امي تصارخ علي وتقول بتقومين ولا اكسرة
والله ما اخليك تاخذينة معاك مع اغراضك
هذا مخرب البيوت هذا
قولي خخخخ
للبنات يقومون يصلون احسلهم
بصلي وارجع

 

[نسمة امل]

اهلين وينك

 

[نسمة امل]

شريان الروح شخبارك

 

[**بحر الأمل**]

وكمان المشي انتي كم سرعة السير عندك

لازم قلبك يخفق بسرعة
وشوفي اذا الرياضة الي تعملينها ما سوت لك في البداية تشنج للعضلات
فا انتي بس تدغدغين عضلاتك مو جالسة تمرنينها
بعد يومين يبدا الجسم يستجيب للرياضة ويسير عادي مافي الم
طيب
كمان ممكن تلبسين بدلة الساونا في الفالح بدلة بمية وشوي مبطنة كم طويل مرة حلوة
طيب
ممكن انتي تشربين شاي اخضر البنات كلهم بالمنتديات واختي نجمة كمان يقولون يوقف الوزن
وكمان كثرة التمر توقف الوزن

مآآشااء الله الله يتمم عليك على خير

شووفي صرااحه انا ماعندي سير بس اعمل وأجري كأني على السير يعني مثلا احط يدي في مكاان مرتفع مثلا تسريحتي عااليه احط يدي الاثنين كاني مااسكه يدين السير وأجري كاني على السير وفعلا أحس قلبي يخفق يقووه أحس نفسي بنقطع ومن امس فيني شدعضلي في رجووولي مره تاالمني بس لما اتحرك يخف شوويه

 

[**بحر الأمل**]

نسوومه ليش مكتوب منتي متوواجده وانتى متواجده علميني الطريقه >>خخخخ

 

[نسمة امل]

تبين نصيحتي هذا المشي ما يسوي شي والله مدري بالنسبة لحالتي انا نزولي صعب على فكرة مو مهم
كم مشيتي
شوفي امكن انا امشي على السير نص ساعة احسن من مشي ساعة ونص في البيت
كم كيلو تمشين وسرعتة عندك كم فاهمة
نصيحة اذا عندك مجال اشتري سير انا اخذته من يو مارك دقيت عليهم وجابو للبيت وعطتهم الشغالة الفلوس ب 990
وفية كم كيلو مشيتي
ومعدل نبض القلب
والسرعة
والكلوريهات الي فقدتيها
وعلية ضمان سنتين
خخخ
انفع اكون مندوبة مبيعات ها خخخ ( اعوذ بالله )
و

 

[نجمه الخليج123]

سلام بنات وش اخباركم ان شاء الله بخير

اليوووم مالي خلق مشي ابد <<-- بس اشتغلت بالبيت كنست وغسلت المواعين

انا بنات عاجبني جسمي باس ودي يخف البطن والزنود باااس ولا جسمي عاجبني باس يقولون لازم تخفيف اكل علشان يخف البطن
اقولكم يوم جت الساعه عشره ونص صلحت لي زنجبيل وشمر وبردقوش وشربته << وبلحضتها جعت خخخ خذت لي سمبوستين لي فتره عن السمبوسه مع فمتو وكملت الزنجبيل والشمر
والساعه 2 ونص صلحت لي نسكافيه بالفانيليا مع شابوره نخاله حبه وحده

وبااس قفلت فمي بشووف بكره كم نزلت لاني احس اني ما نزلت شي كثير
معي ثبات وزن الله ياخذه ^^ نشوووف بوكره
​

 

[نسمة امل]

تحت الرد السريع البنات الي معانا
وهذة الحركة والله مدري كيف والحين انتبهت لها والله ما اعرف

 

[نسمة امل]

نجمة حياتي كويس ما اكلتي عادي حبتين سمبوسة والسحور ولا شي كويس اصلا احس الوجبة الي قبل النوم اذا نتفتيها خخ
تنحفين

 

[نجمه الخليج123]

بكره مشتهيه اندومي من اليوم اتوعد اهلي اني بصلح لي اندومي خخخخخ
بصلح لي اندومي بطريقه كوريه فيها خضار وصوص صويا بما ان اليوم مفتوح خخخخخ
مااره نفسي فيها وسحوري شابوره
​

 

[نسمة امل]

يا حليلك نجمة اجل اش تقولين عني
مشتهية مكرونة بالبشميل
وكيكة بالجلكسي من الدانوب
وبريك بالجبن
وسمبوسة بالعجين البر يم يم
وحلا بلح الشام
و الي اليوم بشوفة با آكله
خالتي عازمتنا وهي طباااااااااااااااااااااخة

 

[نجمه الخليج123]

اي نسومه وصلح تمرين تو تذكرته يقول ان جوانب الجسم تختفي

وقفي وخلي وراك الجدار وثبتي رجلينك بالارض لا تحركينها ابد وحركي جسمك اللي فوووق وحاول تلمسين الجدار ونفس الحركه من الجنب الثاني صلحتها ثلاثين مره باس شكلي بشتغل على الفخوذ هالمره بصير اطلع وانزل على الدرج وبستخدم الدراجه الثابته بركز الاسبوع الجاي على الفخوذ واليديين والبطن بدون مشي لانه يطشفني المشي صراحتن اوما الدراجه احطها قدام التلفووون واشتغل عليها وانسى نفسي


​

 

[نسمة امل]

طيب نجمة راح اقلك على سر متابعة المشي لكم يا احلى قروب
انتي ماعندك مسجلة صغيرة وسماعات
حطي الاشرطة الي تحبيها
ولا حطي السماعات بالاب واسمعي وربي تخلصين وانتي منتي حاسة
وانتي تسمعين اغرقي في احلام اليقضة
اساسا ترتاحين نفسيا وحتى يسير وجهك اكثر طمانينه وراحة
حتى لو كانت الاحلام خياااااااااااااال
مدري

 

[نجمه الخليج123]

يا حليلك نجمة اجل اش تقولين عني
مشتهية مكرونة بالبشميل
وكيكة بالجلكسي من الدانوب
وبريك بالجبن
وسمبوسة بالعجين البر يم يم
وحلا بلح الشام
و الي اليوم بشوفة با آكله
خالتي عازمتنا وهي طباااااااااااااااااااااخة

تدرين لانك حارمه نفسك من الاكل انا ما امن بالرجيم خففي اكل يعني كلي اللي تبينه بس بكميه بسيطه
تدرين انا كان وزني سبعين والعطله اللي فاتتت خففت اكل وصرت امشي واشرب شاي اخضر وزنجبيل ونحفت بثلاث شهور خمسه كيلووو باس تدرين لو اكل من اليوم لبكره حمد لله ومشاء الله ما يرجع وزني لاني ما حرمت نفسي من شي اكل بس ربع الكميه والرز ما صرت احبه
وهالاسبوع حرمت نفسي والله احسني كل شي مشتهيته علشان كذا الاسبوع الجاي باكل شوي مع اهلي تدرين اني ما اكل مع اهلي افطر معاهم عند الاذان وبعد المغرب هم يحطون العشى انا اروح لغرفتي انحاش عن الاكل علشان ما اشتهي خخخخخ
​

 

[**بحر الأمل**]

تبين نصيحتي هذا المشي ما يسوي شي والله مدري بالنسبة لحالتي انا نزولي صعب على فكرة مو مهم
كم مشيتي
شوفي امكن انا امشي على السير نص ساعة احسن من مشي ساعة ونص في البيت
كم كيلو تمشين وسرعتة عندك كم فاهمة
نصيحة اذا عندك مجال اشتري سير انا اخذته من يو مارك دقيت عليهم وجابو للبيت وعطتهم الشغالة الفلوس ب 990
وفية كم كيلو مشيتي
ومعدل نبض القلب
والسرعة
والكلوريهات الي فقدتيها
وعلية ضمان سنتين
خخخ
انفع اكون مندوبة مبيعات ها خخخ ( اعوذ بالله )
و

يااحيااتي الحمد الله وماشااء الله انا نزولي مو صعب مرره وفعلا أنا اعمل مجهود كاني على السير بالضيط صحيح لو بالسير افضل بس حالياا ما قدر اشتري سير

غير كذا تقريبا كل التماارين اللي نزلتووها هنا اسوويهااا اليوم فعلا حسيت اليووم انجزززت مره ومبسووطه من الريااضه اللي عملتها حسيت نفسي في برنامج الرابح الاكبر >>خخخخ

 

[نسمة امل]

نجمة الصق بالجدار واثبت اقدامي والعب بس بالجزء الي فوق فهمتها
بس ؟؟؟ كيف اميل الجنب لين اوصل الجدار
انتي قصدك اميل على اليمين لين اقرب على الارض وكذا للشمال

 

[نسمة امل]

حلو بحر الامل وعلى القوة
والله انك صادقة الي عندها ارادة لو رجولها مربوطه بحبل
الله يبارك لك وانشاء الله ومو مستحيل ننقل كلنا لقروب الخمسين