رشيقات المستقبل ــــــــــ > الفريق الثاني

[فتون111]

يابنات ليه التوقيع حقي صغير

 

[~فنـــن~]

الاخت فنن سألت عن القشر هو قشر البن كذا اسمه تلاقينه عند الي يبعون البن او العطار

مشكوره ياقلبي الله يعطيك العافيه ..

 

[ملووووكة]

كتبت رد طوييييييييييل و راح :tears:

لعيونكم ارجع اكتبه

المووهيم يومي امس كان كالاتي.....

الفطور: عجة بيض مع سبانخ ومشروم وطماط + بلاك كوفي

الغدا: سلمون مع خضار بالفرن

العصاري: كلت تين مجفف مع جوز

العشا: نص صدر دجاج مع خضار بالفرن

طبعا امس كان اخر يوم للدورة فرحت الصالون وسويت بديكير ومنيكير وحفيت
رجعت البيت كملت تدليل نفسي :blush-anim-cl: اول شي اغتسلت وعقب ترست البانيو ماي دافي وحطيت ببلز معطر من لاش عجيييييييييييب وتميت يمكن ربع ساعه في البانيو استرخاااااااااااااااء ولا اروع..

صدوووووووووووفه انا بعد ابي توقيع حلو مثلكم :tears: سووو لي...
بالنسبة لاكلج ما اشوفج إلا تاكلين توست وجبن ترى كثرة الجبن تسوي امساك ولازم تدخلين في نظام اكلج الخضار والفواكه واللحوم بس باعتدال عشان الجسم ياخذ كل العناصر الغذائيه اللي محتاج لها..

وحيده زوجها انتي يا ماتاكلين يا تخربينها خخخخخخخخخخخخخخخخ انا اقولج شي ، كثري خضار و فواكه بس بعد باعتدال يعني لايزيد وايد ودخلي اللحوم في نظامج لان الجسم يحتاجها، الاسماك مافيها دهون والزيت اللي في سمك السلمون مفيد وغير مضر، صدر الدجاج مافي دهون، اللحم اخذي اللحم اللي كلش مافي شحم ومنزوع منه انا مسموح لي مرة وحده في الاسبوع لحم بسبب الكلسترول لكن بما ان فيني انيما فاعوض الحديد بالسبانخ والاوراق الخضرة... واذا خاطرج في سويت او شوكلت فعوضيها بالفواكه افيد من الشوكلت.. وميرسي على المعلومه الحلوة

رومانسيه ميرسي على معلومة حرق السعرات صراحه اعجبتني الراحه والاستراخاء شكلي باسويها خخخخخخخخخ

تفوق الوصف ماشاء الله اكلج متكامل وصحي كيب قونق :icon30:

سيكرت انا مثلج ما كنت اتريق بس ترا الريوق اهم شي للجسم ممكن تستغنين عن العشا بفاكهة لكن لا تلغين الريوق

فانيلا من طول الغيبات خخخخخخخخخخخ وين صورة الشحم إلا مصرة ابي اشوفها :busted_red:

فنن اكلي فاكهه فالليل بس مو بعد الساعه 10

فتون يومج كان ممتاز و روعه و شامل كل العناصر الغذائيه

خط القلم ماتشوفين شر يالغاليه وسلامة ضرسج اذا يعورج قلعيه و لا منته خخخخخخخخخخخخخخخ

الله يوفقنا جميعا ونضعف من غير شر على قولة خط القلم و رومانسيه

بنات من مسجل في دورات ناعمه في قطر
انا مسجله في يوم الاربعاء والخميس

 

[رومانسيه^^ضايعه]

يومياتي ليوم الاثنين:
افطرت كاسين ماااااااااااااااااااااااااااي:icon30:
ثم بعد نص ساعه قهوه

بعد بساعه ونص لعبت على جهاز الاوربتراك 250 مره وعلى القرص الدوار 150 مره
الغدا كلت لي قطعه صغيره من صينيه بيوريه البطاطا بالخضار المشكله وشربت عصير اناناس


بعدها بساعه شربت شاي ابيض

وبعدين كاس ماي مع عصره ليمون
بعدها حطيت قناع الشوفان المطحون وعصير الخيار لمده ساعه حلو كتييييييييييييييييير هالقناع يحسسك بنظافه وغسلته بالارز المطحون والحليب وماي الورد فركت فرك ليوم الفرك

العشا كان عباره عن شابوره وشاي وحبتين كاندريل

وشربت قبلهم كاسين ماي
وعلى السهره شربت كاس ماي وبعدين حليب بالزنجبيل والقرفه وملعقه عسل
وطبعا امس حاولت كل ما اجوع اشرب عصير اناناس او ماي لاني خلاص حبيت اني اعتمدت على السوئل اكثر عشان الرضاعه

بس باسالكم ليش هيك طعم حليب الرشاقه بجد كانه ماي؟ هل لانه خالي الدسم علشان هيك طعمه؟؟لان طعم الحليب القليل الدسم غييييييييييييييييير على الاقل فيه طعم الحليب​

 

[رومانسيه^^ضايعه]

بنات بجد محتاره يعني وايد اجوع لكن خاطري بس اعتمد على السوائل لكن والله احيانا ما اعرف شو اكل او شو اعمل وقت الجوع لكن مو بس اعتمد على السوائل علشان الرضاعه وانما علشان اصغر معدتي

 

[رومانسيه^^ضايعه]

كتبت رد طوييييييييييل و راح :tears:

لعيونكم ارجع اكتبه

المووهيم يومي امس كان كالاتي.....

الفطور: عجة بيض مع سبانخ ومشروم وطماط + بلاك كوفي

الغدا: سلمون مع خضار بالفرن

العصاري: كلت تين مجفف مع جوز

العشا: نص صدر دجاج مع خضار بالفرن

طبعا امس كان اخر يوم للدورة فرحت الصالون وسويت بديكير ومنيكير وحفيت
رجعت البيت كملت تدليل نفسي :blush-anim-cl: اول شي اغتسلت وعقب ترست البانيو ماي دافي وحطيت ببلز معطر من لاش عجيييييييييييب وتميت يمكن ربع ساعه في البانيو استرخاااااااااااااااء ولا اروع..

صدوووووووووووفه انا بعد ابي توقيع حلو مثلكم :tears: سووو لي...
بالنسبة لاكلج ما اشوفج إلا تاكلين توست وجبن ترى كثرة الجبن تسوي امساك ولازم تدخلين في نظام اكلج الخضار والفواكه واللحوم بس باعتدال عشان الجسم ياخذ كل العناصر الغذائيه اللي محتاج لها..

وحيده زوجها انتي يا ماتاكلين يا تخربينها خخخخخخخخخخخخخخخخ انا اقولج شي ، كثري خضار و فواكه بس بعد باعتدال يعني لايزيد وايد ودخلي اللحوم في نظامج لان الجسم يحتاجها، الاسماك مافيها دهون والزيت اللي في سمك السلمون مفيد وغير مضر، صدر الدجاج مافي دهون، اللحم اخذي اللحم اللي كلش مافي شحم ومنزوع منه انا مسموح لي مرة وحده في الاسبوع لحم بسبب الكلسترول لكن بما ان فيني انيما فاعوض الحديد بالسبانخ والاوراق الخضرة... واذا خاطرج في سويت او شوكلت فعوضيها بالفواكه افيد من الشوكلت.. وميرسي على المعلومه الحلوة

رومانسيه ميرسي على معلومة حرق السعرات صراحه اعجبتني الراحه والاستراخاء شكلي باسويها خخخخخخخخخ

تفوق الوصف ماشاء الله اكلج متكامل وصحي كيب قونق :icon30:

سيكرت انا مثلج ما كنت اتريق بس ترا الريوق اهم شي للجسم ممكن تستغنين عن العشا بفاكهة لكن لا تلغين الريوق

فانيلا من طول الغيبات خخخخخخخخخخخ وين صورة الشحم إلا مصرة ابي اشوفها :busted_red:

فنن اكلي فاكهه فالليل بس مو بعد الساعه 10

فتون يومج كان ممتاز و روعه و شامل كل العناصر الغذائيه

خط القلم ماتشوفين شر يالغاليه وسلامة ضرسج اذا يعورج قلعيه و لا منته خخخخخخخخخخخخخخخ

الله يوفقنا جميعا ونضعف من غير شر على قولة خط القلم و رومانسيه

بنات من مسجل في دورات ناعمه في قطر
انا مسجله في يوم الاربعاء والخميس

يا رييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييت سجلت خصوصا دوره الناجحات عجيبه احس
وماشاء الله شو هالاهتمام بجد غطيتي على الكل خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ الله يديم عليكي نعمه تدليل نفسك والاهتمام بانوثتك

 

[رومانسيه^^ضايعه]

يوم الإثنين

الإفطار / بيالتين حليب+ملعقتين شربة شوفان + تقاطيع < اللي تعرفه تعرفه واللي ما تعرفه ما راح أقولها ههههههه بس ترى والله ما أكلت إلا قليل

الغدا / الكروسون الناشف ( بأسميه كروسون الرجيم)+ عصير داناو

المغرب قهوه وقطعة كيكه صغيره وبيالة شاي مع 2 ورق عنب

العشا / حبتين مطبق وتقريبا 3 ملاعق رز أحس ما سديت الجوع بس علشان الكيكه اللي أكلتها

الماي للحين تقريبا لتر

وفي الصباح أكلت حبه من هالصوره

​

عزيزتي لا زالت يومياتك بحاجه لتحسين شويتين بس

 

[رومانسيه^^ضايعه]

يوميااتي النهارده ​

الفطور : شريحتين خبز بر + شريحه جبن قليله الدسم + كوب جريب فروت ​

الغداا : كم من ملعقه رز + صدر دجاج + علبه روب قليل الدسم ​

بعدها حماتي جابت ديك روومي<<<< دجاجه كبيره خخخخ اكلت من صدرهاا شوي مع نص رغيف خبز​

شربت المغربياات شااي اخضر .. امممممم خبصت باصبع تويكس بصراحه كنت متضاايقه وطلعت حرتي بأكله بس بصير اطلع حرتي بطريقه صدووف :blow:​

العشاا : عصير كوكتيل شقف كالعاده <<<< زوجي عرف عالمعصره جديد فعجبه العصير فصرت انا الضحيه والله​

كل مااجوع اكل خيااره .. شربت نص لتر مااي ​

وبس:blush-anim-cl:

ومن ناحيه البشره دهنت جسمي كله بزيت زيتوون من شعر راسي لاصغر اصبع برجولي

وبعدها دهنت المنطقه الحساسه بكريم جلسيود <<< ماادري الاسم صح والاغلط بس علبته لونها احمر ودهنتها بعد بكريم سودووو وبعدها اسكانول البابايا

وبس هااي لجسمي اليووم :blush-anim-cl:​

يومياتك حلوه بس سؤال كيف شلتي زيت الزيتون من جسمك لاني مره جربت خلطه زيوت وبالحيل انشال من جسمي؟؟؟؟؟؟

 

[رومانسيه^^ضايعه]

يومياتي ليوم الاثنين

في الصباح /
** 6 تمارين متنوعه كل تمرين 30 مره
** شربت كوب صغير مويه بعدها بربع ساعه افطرت
وكان فطوري / الوالد جاب لي ساندويش لحم مفروم بس انا شلت الصامولي:shiny: لان سعراته كثيره واستبدلته بالتوست:shiny:




الغداء / -----------------


العشاء / شوربة خضار مشكله + نص حبه خبز :: اكلت ربعها بس :icon31:



بعدها بساعتين ونص سويت رياضه على الاوربتراك اكثر من ربع ساعه بشوي :detective2:

شربت لتر مويه خلال اليوم

ها بنات كيف يومياتي اليوم وامس ؟؟!!! :shiny:

يومك رووووووووعه لكن باسألك الحين انا توني اليوم حاطه بطاريات لشاشه الاوربتراك وفيه خانه الكالوري هل نحط عدد الكالوري الي خاطرنا نخسره وبعدين نشتغل يعني ان حطيته هل راح يزن الجهاز او يعرفني اني خسرت السعرات اللي ابيها؟؟؟؟؟؟لان الجهاز عندي من سنه ونص او اكثر وتوني حاطه فيه بطاريات

 

[رومانسيه^^ضايعه]

فتون وتفوق الوصف يومياتكم حلوه بس صغرو الصور شوي انا شرحت وسكروته شرحت
بس الاحلى الاطباق اللي مستخدمينه خصوصا فطور تفوق الوصف وكوب الشاي الي شربته عجيييييييييييييب شهيتوني اخصص اطباق وكاسات لي علشان التصوير خخخخخخخخخخخخخخخخخ

 

[رومانسيه^^ضايعه]

شوق يا شوق شو هالاغراءات بجد شهيتيني على الشيكولاته حرام عليكي خخخخخخخخخخخخخخخ ابعدي احسن لك

 

[وحيده زوجها]

كتبت رد طوييييييييييل و راح :tears:

لعيونكم ارجع اكتبه

المووهيم يومي امس كان كالاتي.....

الفطور: عجة بيض مع سبانخ ومشروم وطماط + بلاك كوفي

الغدا: سلمون مع خضار بالفرن

العصاري: كلت تين مجفف مع جوز

العشا: نص صدر دجاج مع خضار بالفرن

طبعا امس كان اخر يوم للدورة فرحت الصالون وسويت بديكير ومنيكير وحفيت
رجعت البيت كملت تدليل نفسي :blush-anim-cl: اول شي اغتسلت وعقب ترست البانيو ماي دافي وحطيت ببلز معطر من لاش عجيييييييييييب وتميت يمكن ربع ساعه في البانيو استرخاااااااااااااااء ولا اروع..

صدوووووووووووفه انا بعد ابي توقيع حلو مثلكم :tears: سووو لي...
بالنسبة لاكلج ما اشوفج إلا تاكلين توست وجبن ترى كثرة الجبن تسوي امساك ولازم تدخلين في نظام اكلج الخضار والفواكه واللحوم بس باعتدال عشان الجسم ياخذ كل العناصر الغذائيه اللي محتاج لها..

وحيده زوجها انتي يا ماتاكلين يا تخربينها خخخخخخخخخخخخخخخخ انا اقولج شي ، كثري خضار و فواكه بس بعد باعتدال يعني لايزيد وايد ودخلي اللحوم في نظامج لان الجسم يحتاجها، الاسماك مافيها دهون والزيت اللي في سمك السلمون مفيد وغير مضر، صدر الدجاج مافي دهون، اللحم اخذي اللحم اللي كلش مافي شحم ومنزوع منه انا مسموح لي مرة وحده في الاسبوع لحم بسبب الكلسترول لكن بما ان فيني انيما فاعوض الحديد بالسبانخ والاوراق الخضرة... واذا خاطرج في سويت او شوكلت فعوضيها بالفواكه افيد من الشوكلت.. وميرسي على المعلومه الحلوة

رومانسيه ميرسي على معلومة حرق السعرات صراحه اعجبتني الراحه والاستراخاء شكلي باسويها خخخخخخخخخ

تفوق الوصف ماشاء الله اكلج متكامل وصحي كيب قونق :icon30:

سيكرت انا مثلج ما كنت اتريق بس ترا الريوق اهم شي للجسم ممكن تستغنين عن العشا بفاكهة لكن لا تلغين الريوق

فانيلا من طول الغيبات خخخخخخخخخخخ وين صورة الشحم إلا مصرة ابي اشوفها :busted_red:

فنن اكلي فاكهه فالليل بس مو بعد الساعه 10

فتون يومج كان ممتاز و روعه و شامل كل العناصر الغذائيه

خط القلم ماتشوفين شر يالغاليه وسلامة ضرسج اذا يعورج قلعيه و لا منته خخخخخخخخخخخخخخخ

الله يوفقنا جميعا ونضعف من غير شر على قولة خط القلم و رومانسيه

بنات من مسجل في دورات ناعمه في قطر
انا مسجله في يوم الاربعاء والخميس

اي والله لاحظتي يامااكل يااخبص بس بحاول اسوي اللي قلتيه والله يسهل
ومشكوره عنصاايحك .. ويوميااتج ناااايس :icon30:

 

[وحيده زوجها]

يومياتي ليوم الاثنين:

افطرت كاسين ماااااااااااااااااااااااااااي:icon30:
ثم بعد نص ساعه قهوه

بعد بساعه ونص لعبت على جهاز الاوربتراك 250 مره وعلى القرص الدوار 150 مره
الغدا كلت لي قطعه صغيره من صينيه بيوريه البطاطا بالخضار المشكله وشربت عصير اناناس


بعدها بساعه شربت شاي ابيض

وبعدين كاس ماي مع عصره ليمون
بعدها حطيت قناع الشوفان المطحون وعصير الخيار لمده ساعه حلو كتييييييييييييييييير هالقناع يحسسك بنظافه وغسلته بالارز المطحون والحليب وماي الورد فركت فرك ليوم الفرك​

العشا كان عباره عن شابوره وشاي وحبتين كاندريل

وشربت قبلهم كاسين ماي
وعلى السهره شربت كاس ماي وبعدين حليب بالزنجبيل والقرفه وملعقه عسل
وطبعا امس حاولت كل ما اجوع اشرب عصير اناناس او ماي لاني خلاص حبيت اني اعتمدت على السوئل اكثر عشان الرضاعه


بس باسالكم ليش هيك طعم حليب الرشاقه بجد كانه ماي؟ هل لانه خالي الدسم علشان هيك طعمه؟؟لان طعم الحليب القليل الدسم غييييييييييييييييير على الاقل فيه طعم الحليب​

يااي يوميااتج رووعه

امم فعلا انا جربت مره خالي الدسم كاني اشرب ماي وماتحملته وجبت قليل الدسم

 

[وحيده زوجها]

يومياتك حلوه بس سؤال كيف شلتي زيت الزيتون من جسمك لاني مره جربت خلطه زيوت وبالحيل انشال من جسمي؟؟؟؟؟؟

اممممممممممم خليت بشرتي تتشربه بعدها تسبحت وفعلا يبقى قليل بس بعد ماتنشفي جسمك شووفي النعووومه :shiny:

 

[وحيده زوجها]

أسعد الله ظهركم بكل خير

يومياتي لـ يوم الأثنين 25\2\1431

هي كالتالي

على الريق شربت 3 كاسات ماء فاتراً.

الإفطار:
عباره عن عصير نصف ليمونة وخلطت بشويه مويا.

الغداء:
عباره عن سلطة خضراء+ طبق خضار مهروسه ( حبه واحده جزر+ حبه كوسا+ حبة بطاطس صغيره+ حبه طماط وبس ) + عصير اناناس وكيوي

بالليل مشيت نص وساعه وسويت تمارين للبطن والاوراك 50 مره

وبعدها جعت فكليت برتقاله

والعشاء:
عباره عن سلطة فواكه( 3 حبات فراوله + حبة كيوي + نص حبه تفاح ) + عصير اناناس وكيوي

وقبل النوم شربت كوب نعناع

يوومج وااااااااااااااااو ناايس الله يثبتج

 

[طـــمـــوووح]

يومك رووووووووعه لكن باسألك الحين انا توني اليوم حاطه بطاريات لشاشه الاوربتراك وفيه خانه الكالوري هل نحط عدد الكالوري الي خاطرنا نخسره وبعدين نشتغل يعني ان حطيته هل راح يزن الجهاز او يعرفني اني خسرت السعرات اللي ابيها؟؟؟؟؟؟لان الجهاز عندي من سنه ونص او اكثر وتوني حاطه فيه بطاريات

اممممممم احرجتيني الله يصلحك :blush-anim-cl: انا جهازي مريض :tears:
يعني انا شريته قبل سنتين تقريبا وولد اختي كسر الشاشه :tears:
والحين العب عليه من غير مااعرف كم حرقت :bigsmile:

 

[طـــمـــوووح]

ماشاءالله يابنوتات حلووو حماسكم
يلا همه همه ...

قريت يومياتكم ع السريع ,, الصفحات كثآآر ,, بس برآآآفووو عليكم

 

[فتون111]

 

[فتون111]

الحمدلله نجحت في تنزيل الصور بس باقي صورة التوقيع .....

 

[فتون111]

طموح كيف اخلي توقيعي كبير زي توقيعك