رشيقات المستقبل ــــــــــ > الفريق الثاني

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع اناسيم
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
خط القلم قال:
يوم الإثنين

الإفطار / بيالتين حليب+ملعقتين شربة شوفان + تقاطيع < اللي تعرفه تعرفه واللي ما تعرفه ما راح أقولها ههههههه بس ترى والله ما أكلت إلا قليل

الغدا / الكروسون الناشف ( بأسميه كروسون الرجيم)+ عصير داناو

المغرب قهوه وقطعة كيكه صغيره وبيالة شاي مع 2 ورق عنب

العشا / حبتين مطبق وتقريبا 3 ملاعق رز أحس ما سديت الجوع بس علشان الكيكه اللي أكلتها

الماي للحين تقريبا لتر

وفي الصباح أكلت حبه من هالصوره

​
أنقر للتوسيع...

شهيتيني بالكرواسون هههههههههه
يومياتج حلوه بس احس فيها اشيا مخبصه <<<< نفس يوميااتي المخبصه :shiny:
 
يوميااتي النهارده ​

الفطور : شريحتين خبز بر + شريحه جبن قليله الدسم + كوب جريب فروت ​

الغداا : كم من ملعقه رز + صدر دجاج + علبه روب قليل الدسم ​

بعدها حماتي جابت ديك روومي<<<< دجاجه كبيره خخخخ اكلت من صدرهاا شوي مع نص رغيف خبز​

شربت المغربياات شااي اخضر .. امممممم خبصت باصبع تويكس بصراحه كنت متضاايقه وطلعت حرتي بأكله بس بصير اطلع حرتي بطريقه صدووف :blow:​

العشاا : عصير كوكتيل شقف كالعاده <<<< زوجي عرف عالمعصره جديد فعجبه العصير فصرت انا الضحيه والله​

كل مااجوع اكل خيااره .. شربت نص لتر مااي ​

وبس:blush-anim-cl:

ومن ناحيه البشره دهنت جسمي كله بزيت زيتوون من شعر راسي لاصغر اصبع برجولي

وبعدها دهنت المنطقه الحساسه بكريم جلسيود <<< ماادري الاسم صح والاغلط بس علبته لونها احمر ودهنتها بعد بكريم سودووو وبعدها اسكانول البابايا

وبس هااي لجسمي اليووم :blush-anim-cl:​
 
وحيده زوجها قال:
يوميااتي النهارده ​



الفطور : شريحتين خبز بر + شريحه جبن قليله الدسم + كوب جريب فروت ​

الغداا : كم من ملعقه رز + صدر دجاج + علبه روب قليل الدسم ​

بعدها حماتي جابت ديك روومي<<<< دجاجه كبيره خخخخ اكلت من صدرهاا شوي مع نص رغيف خبز​

شربت المغربياات شااي اخضر .. امممممم خبصت باصبع تويكس بصراحه كنت متضاايقه وطلعت حرتي بأكله بس بصير اطلع حرتي بطريقه صدووف :blow:​

العشاا : عصير كوكتيل شقف كالعاده <<<< زوجي عرف عالمعصره جديد فعجبه العصير فصرت انا الضحيه والله​

كل مااجوع اكل خيااره .. شربت نص لتر مااي ​


وبس:blush-anim-cl:​
أنقر للتوسيع...

فطورك تمام ... بس غداك مو مره حسيته كثير شوي :sad_1:
وكمان توكس , قللي منه ياحلوه
وفي تطور انك شربتي نص لتر مويه وبين الوجبات تاكلي خياره مررره حلووو :icon30:
 
سلام بناتت شخباركم انشاء الله بخير وهذا يومياتي حقت يوم الاثنين
الفطور

الغداء

العشاء

وطبعا هذا الشاهي بين الوجبات

وووبس
 
خط القلم قال:
يوم الإثنين

الإفطار / بيالتين حليب+ملعقتين شربة شوفان + تقاطيع < اللي تعرفه تعرفه واللي ما تعرفه ما راح أقولها ههههههه بس ترى والله ما أكلت إلا قليل

الغدا / الكروسون الناشف ( بأسميه كروسون الرجيم)+ عصير داناو

المغرب قهوه وقطعة كيكه صغيره وبيالة شاي مع 2 ورق عنب

العشا / حبتين مطبق وتقريبا 3 ملاعق رز أحس ما سديت الجوع بس علشان الكيكه اللي أكلتها

الماي للحين تقريبا لتر

وفي الصباح أكلت حبه من هالصوره

​
أنقر للتوسيع...

طيب وشو تقاطيع ؟؟!!:bigsmile: عشان نعرف كيف فطورك
وانتي بعد حاولي تقللي من الشكولاته .. سوي طريقة صدووف :bigsmile:
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
​

حذر متخصص تغذية عربي من إجراء التمارين الرياضية بعد الأكل مباشرة والتي وصفها بالكارثة وعدم الخلط بين المثل «أتعشى وأتمشى» والمجهود الرياضي، مشيراً إلى وجود الكثير من الناس الذين يخطئون بإجراء التمارين الرياضية بعد الوجبات الغذائية مباشرة.​

​
وذكر الدكتور أحمد فؤاد متخصص التغذية لـ«الشرق الأوسط» أنه من الطبيعي عند تناول الفرد وجبة الغذاء يبدأ القلب بضخ الدم إلى المعدة للقيام بعمليات الهضم والامتصاص، وبالتالي يتفرغ الجسم لأداء هذه المهمة في الوقت الذي لا توجد قابلية للقيام بأي أدوار أخرى.​

​
وقال الدكتور أحمد إنه في حال ممارسة التمارين الرياضية يبدأ القلب في ضخ الدم إلى العضلات للقيام بالمجهود العضلي لأداء التمارين وإنتاج الطاقة اللازمة للمجهود العضلي وبالتالي لا يستطيع الجسم القيام بالمجهودين معاً ليحدث خلل يقع فيه البعض، ومنها عدم توزيع الدم بشكل جيد في الجسم لأداء التمارين الرياضية وهضم الطعام في نفس الوقت، وحدوث دوخة وشعور بالإرهاق أثناء القيام بتمارين رياضية نتيجة لعدم توزيع الدم بالشكل المطلوب على جميع أجزاء الجسم، إضافة إلى أنه قد يحدث تقيؤ للضغط على عضلات البطن أثناء التمارين الرياضية، كون المعدة يوجد بها طعام لم يهضم بعد ولم يمتص.​

​
وطالب الدكتور فؤاد بأن لا تقل المدة الزمنية بين تناول الوجبة الغذائية وبين أداء المجهود الرياضي عن 3 ساعات كحد أدنى وذلك لإمكانية إجراء التمارين الرياضية، مضيفاً أنه في حالة الشعور بالجوع من الممكن أكل تفاحة أو برتقالة أو شيء من التمر قبل إجراء التمارين الرياضية بنصف ساعة لكي يستعيد الجسم نشاطه وتزيد قدرته على أداء التمارين الرياضية وعدم حدوث دوخة أو إرهاق أثناء التمارين الرياضية.​

​
ونصح الدكتور فؤاد بعدم امتلاء المعدة بالأكل أو الأكل بعد جوع بشراهة وكميات كبيرة خاصة أن البعض متعود على أكل وجبة دسمة في آخر النهار والتي تؤدي إلى السمنة وعدم منح الجسم كفاية من الطعام بالفترات التي يحتاجها، مطالباً بإنقاص كميات الأكل إلى حد إحساس الشخص بامتلاء المعدة على أن ينتظم الشخص في وجباته الغذائية الثلاث بقدر الامكان والتي تسهل من تقليل كميات الطعام في المرة الواحدة، مشيراً إلى أنه ينصح بعد أكل الوجبات الدسمة والتي تكون بها كميات كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية بأخذ قسط من الراحة مع عدم النوم ومن ثم المشي من دون ممارسة أي أنواع الرياضة، إذ يعمل المشي على تحريك ومساعدة عضلات البطن في عملية الهضم والتخلص من كميات الطعام في المعدة.​

​
وشدد الدكتور فؤاد على عدم شرب السوائل أثناء الأكل سواء من الماء أو العصير أو الألبان كونها تعطل حركة عضلات المعدة في عملية هضم الطعام، مشيراً إلى انه في حالة الرغبة الملحة للماء أو السوائل يمكن أخذ كمية قليلة جداً لا تتجاوز ربع الكأس، على أنه يمكن أخذ السوائل بعد الأكل بساعة بعد أن تكون المعدة قد هضمت اغلب الطعام.​

​
وطالب الدكتور أحمد بالتركيز على سلطة الخضروات والتي تعمل على الحد من السمنة والتي قد يتعرض لها البعض لتركيزهم على الوجبات الدسمة والتي تكون أغلبها من المنتجات الحيوانية، في الوقت الذي تحمل فيه النباتيات مواد يحتاج لها الجسم، إضافة إلى التركيز على اللحوم البيضاء دون الحمراء، على أنه يفضل التركيز على لحوم الصدر للطيور من دون الأفخاذ كونها لا تحمل سعرات حرارية ودهونا عالية، مما تعمل على خفض السمنة والحد منها.​

​
وأشار الدكتور فؤاد أن أكل كميات كافية من السلطة الخضراء والتي عادة ما تكون مكونة من الخيار والخس والبقدونس والجزر والطماطم قبل أكل الوجبات الدسمة لما تحمله من مواد أساسية يحتاجها الجسم إضافة إلى ملء جزء من المعدة يحس الشخص بامتلاء معدته بعد أكل الوجبات الدسمة والتي تعمل على خفض الوزن والتخلص من السمنة.
منقول​
 
تفوق الوصف
صورك مررره كبيره صغيرها شوي سوي طريقة the secret في التصغير

امممممم في اشياء ماعرفتها يعني اللي بالصحن الصغير ايش هي ؟؟؟ شوربة عدس ؟؟
 
وحيدة زوجها
إيه أكييييييييد التخبيص في الشوكولاته بس بنات لو آكل حبه في اليوم وأقلل من اكلي ما ينفع < عندي استعداد اصوم علشان آكل حبه شوكولاته ههههههه
المعلومات مررره روعه الله يجزاك خير

طموووووووح
لا ما أبي اقولك وإن شاء الله ما تعرفها لا الرئيسه لا النائبه هههههههههه بس ترى مو دسمه مررره < أخاف صدووووووووفه تقول لكم .
وطريقة صدووووف صعبه علي مررره امممممممممم ما عليه بأعطيها ابني وآكل معاه شوي

تفوق الوصف
يومك مررررررره حلو وتصويرك أحلى ما شاء الله
 
التعديل الأخير:
يومياتي ليوم الاثنين

في الصباح /
** 6 تمارين متنوعه كل تمرين 30 مره
** شربت كوب صغير مويه بعدها بربع ساعه افطرت
وكان فطوري / الوالد جاب لي ساندويش لحم مفروم بس انا شلت الصامولي:shiny: لان سعراته كثيره واستبدلته بالتوست:shiny:




الغداء / -----------------


العشاء / شوربة خضار مشكله + نص حبه خبز :: اكلت ربعها بس :icon31:



بعدها بساعتين ونص سويت رياضه على الاوربتراك اكثر من ربع ساعه بشوي :detective2:

شربت لتر مويه خلال اليوم

ها بنات كيف يومياتي اليوم وامس ؟؟!!! :shiny:
 
ماااااااااااااا شااااااااااااااااااااااا الله تبارك الله :shiny:
الواحد يتركم نص يوم بس..يحس انه غايب اربع ايام..
ست صفحات زيادة..
ما شا الله تبارك الله..
الله ينحفكم بالعافيه..وينولكم الرشاقة واللمرونه اللي تتمنونها..

يله دقايق ان شا الله وراجعه مع يومياتي وردود لبعض البنات..​
 
يـــــومياتي..
يوم الاثنين..9/2/2010​

على الريق..نص ليمونه مع مويه دافيه..​

الفطور.. نثنق كالعادة..:shiny:​

على الساعة 11..اكلت قطعتين سعنونات حلى..​

​

2.30 جتني المدربة..
ولعبت 45 دقيقة ايروبكس..​

الغدا..شوربة كويكر..مع صدر دجاجة مع علبة موية..
اقدررررررررررررر الشوربة..يم يم يم :icon26:​

​

العشا..بيض مقلي على النار..من دون اي قطرة زيت مع قلفل وملح..
و امممممممممم..لا تهاوشوني..ربع علبة تونه معاها..خلطتهم سوا..
عارفه انه شي غريب بس عجبني :)​

​

وشاي اخضر ثلاث مرات في اليوم..
الموية حاولت اشرب مع كل وجبه ..وبين الوجبات..​

وبث..​
 
the secret لييييييه ماافطرتي ؟؟:busted_red: لو انك مفطره ماكان اكلتي حلى :shiny:

والشوربه اشتهيتها مررررره :bleh: ودي اذوقها من زمان ماسويتها

سؤال : كيف تقلي البيض من غير زيت ؟ مايلصق ! :bigsmile:
 
طـــمـــوووح قال:
يومياتي ليوم الاثنين

في الصباح /
** 6 تمارين متنوعه كل تمرين 30 مره
** شربت كوب صغير مويه بعدها بربع ساعه افطرت
وكان فطوري / الوالد جاب لي ساندويش لحم مفروم بس انا شلت الصامولي:shiny: لان سعراته كثيره واستبدلته بالتوست:shiny:

الغداء / -----------------


العشاء / شوربة خضار مشكله + نص حبه خبز :: اكلت ربعها بس :icon31:

بعدها بساعتين ونص سويت رياضه على الاوربتراك اكثر من ربع ساعه بشوي :detective2:

شربت لتر مويه خلال اليوم

ها بنات كيف يومياتي اليوم وامس ؟؟!!! :shiny:
أنقر للتوسيع...

:icon30::icon30:

عال العال..
استمري توأمتي شكلك بتفوزين علي المره هذي :bleh:​


وحيده زوجها قال:

ومن ناحيه البشره دهنت جسمي كله بزيت زيتوون من شعر راسي لاصغر اصبع برجولي

وبعدها دهنت المنطقه الحساسه بكريم جلسيود <<< ماادري الاسم صح والاغلط بس علبته لونها احمر ودهنتها بعد بكريم سودووو وبعدها اسكانول البابايا


وبس هااي لجسمي اليووم :blush-anim-cl:
​
أنقر للتوسيع...


امممممممممممم حبيبتي..وش فايدة الجلسويد؟؟
يبيض؟؟ <<<ادور البياض للمنطقة هذي..
والسودو كريم بعد؟؟

وهل شفتي نتايج على نفسك؟؟

وبالنسبة لزيت الزيتون ممتاز ..بس احسن لك, قبله افركي جسمك..بزيت زيتون شوي مع سكر وادعكي جسمك..يقشر وينعم..وبعدها حطي زيت الزيتون راح تدعيلي ان شا الله:icon30:


ومشكورة عالمعلومات..

صدفه جمعتنا قال:
ههههههههههههههههههه شوق عندي فكره خذيه الي بالثلاجه وفكيه عادي بس مو تاكلينه
امسكيه وكسريه قطعه قطه وففتيه بالزباله وانتي بكرامه وانتي تطالعينه وقولي مابي مابي انت السبب انت السببابعد عني مش عايزه اشوفك تاني<<<<< وش فيني قلبت فلم مصري هههه
المهم وفتتيه وكسريه وتخيلي الكاكاو احد ماتحبينه عشان يتكسر زين وصدقيني بعدها ماراح تدورينه
أنقر للتوسيع...

ههههههههههههههههههههههههه..
ذكرتيني مره شفت فلم..بنت ما تبغى تاكل شوكلت..اخذته وكسرته في الزباله..
وراحت..
وبعد دقيقتين..رجعت ترررررررررركض تدوره..
ههههههههههههههههههههه
كني اشوفكم يا بنات..تدورون الفليك في الزباله..
:harhar1:​
 
رومانسيه^^ضايعه قال:
موضوع وعجبني:منقول من منتدى ريجيم
دي التمارين أو الحركات و كم سعرة حرارية رح تنزلو إذا عملتوها (و رح أعتمد على وزن 70كيلوجرام.. يعني إللي وزنها في السبعينات و سوت هالتمارين و الحركات رح تنزل كالآتي ):
النوم و الاسترخاء 96 سعرة )_( :) :)
الجلوس الهادئ 90 سعرة
الوقوف الهادئ 144 سعرة
الأعمال المكتبية 126 سعرة
الطباعة 123 سعرة
كوي الملابس 138 سعرة
الخياطة 168 سعرة
الطبخ 204 سعرة
أعمال المنزل الروتينية 277 سعرة
غسيل السيارة 300 سعرة
الزراعة في الحديقة 393 سعرة
تنس الطاولة 290 سعرة
تنس ارضي 520 سعرة
كرة طائرة 630 سعرة
المشي بسرعة معتدلة 340 سعرة
المشي على السير المتحرك (بسرعة 3-5كم) 270 سعرة
المشي على السير المتحرك (بسرعة 5,5-6,5كم) 390 سعرة
ركوب الدراجة (بسرعة 9كم بالساعة) 270 سعرة
ركوب الدراجة (بسرعة 15كم بالساعة) 430 سعرة
الجولف 360 سعرة
ركوب الخيل 525 سعرة
نط الحبل (70-80 مرة بالساعة) 700 سعرة
نط الحبل (125-145مرة بالساعة) 790 سعرة
الاسكواش 900 سعرة
السباحة بأنواعها 650 سعرة
اليوجا 265 سعرة
البلياردو180 سعرة
البولنج 415 سعرة
الرقص الايقاعي (الايروبكس) 443 سعرة
الرول سكيت 500 سعرة
أنقر للتوسيع...

طيب..اللي في الخمسينات..ينقصون سعرات اقل؟؟ ولا اكثر؟؟
وثانكس يا حلوة عالمعلومات..

رومانسيه^^ضايعه قال:
موضوع منقول من منتدى ريجيم: وصفه لتحريك الوزن
الموضووع مبين من عنوااانه..


الوصفه وبأختصااار :

كأس عصير برتقااال طبيعي _ ملعقه صغيرة خل التفااح _ ملعقه صغيرة عسل طبيعي

وتتحكم دي الوصفه بالغده وتضبط هرمونااتهااا والي تجربهاا وتستفيد عليهاا تفيدنااا بالنتاايج وتدعي الى صاحبه الوصفه بالتوفيق ثم لينااا وربناا يحقق الى كل وحده ماتتمنى يااارب
باجربها ان شاء الله وابدأ فيها بكره مين بتشترك معاي؟
أنقر للتوسيع...

سمعت انو معاها عصير ليمون بعد..
بس تبغي نصيحتي..
اشربي ليمون مع موية دافيه على الريق..
هذا سر الاسيويات اللي اجسامهم تاخذ العقل..

ليمون و موية دافيه..وشاي اخضر..ونعناع..
وخلي عنك هذي الخلطات اللي طعمها مو حلو..

انا وزني كان له فتره معلق عالستين :thumbdown:
بس الحمدالله من الله ثم شرب الليمون الحار..
انكسر الوزن..
الحمد الله والشكرلله
:icon26:​
 
تفوق الوصف ماشاء الله بصراحيه يومياتك فووووق الوصف بيرفكت جبيبتي وشابورتك زي شابورتي هههههههههه
 
هاي واخيرا جيت بيومياتي
الفطور
توست بر بجبنه قليله الدسم وحليب قليل الدسم وكانت الساعه 2الظهر


الغداء
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ماتغديت بس شريت لولدي بطاطس مرامي وانا من عشاقه والله كليت بس حبتين عن نفسي



العشاء
بيض بالتاوه بدون نقطه ززيت مثل سسيكرت قلوبنا عند بعض ههههههه لان تاوتي تيفال هذا الساعه 10 ونص


والساعه 3 الفجر مشيت عالسير ونزلت 201 سعره حراريه امس احسن بس عشاني تعبانه شوي


وبعد مامشيت حسيت بجوع شديد مدري ليه اليوم بس جوعانه عكس الايام الي راحت تتوقعون الدوره لها دور بهالشي
 




بااااك ..
بنااااات ليش الجو يعتفس وقت الحماس :tears: صاير برد مو طبيعي
قدرت امشي في الممشى 6 كيلو وحديي تحمست وبعدها صار هوا باارد
شكلي بلبس كل الثياب اللي عندي وبروح خخخخخخخ
لي عوده بعدين مع اليوميات المصورة


رومانسية ضايعة..
صار ان شاء الله ويعطيييييج العافية بصراحة :icon26:

ذا سيكرت ..
بصراحة قواج الله ما شاء الله علييييييج :showoff:

وحيدة زوجها ..
لا حبيبتي شدعوه مو قصدنا نطنشج وخلاص الفووكس كله لج :icon31:

شوق22..
وحشتيينا .. ويومياتج تمااام :icon30:

تفوق الوصف..
وايد شدتني يومياتج ما شاء الله عليج

صدفة وجمعتنا ..
يعطيييج العافية وبرسل لج الحييين بياناتي
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل