رشيقات المستقبل ــــــــــ > الفريق الثاني

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع اناسيم
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
صدفه مشكووووره ع موضووع السعرات من جد مفيييييد

في اشياء ناكلها على بالنا ماتسوي شيء وتطلع مليآآآآآآآآآنه سعرات

الف شكر
 
أنثى علي قال:
ظلال غريبه .. يسعد لي قلبك

صدفه جمعتنا وربي موضوع السعرات خطييييييير .. اليوم كنت محتاره وش بآكل بالعشا

وجلست احسب الفطور على الغدا وحددت خياري :)

يسعد لي قلبك ويارب تنحفين
أنقر للتوسيع...

انتي الي خطيره حلو بس احسبيها صح:icon30:
 
ياعيني يا خط القلم ايوه هيك لومي نفسك علشان تتحمسين اكثر واكثر صح انا بعد كرهت الاكس لارج خاطري ومنى عيني البس في حياتي كلها سموووووووووووووول

تدرين امس تحطمت مثل كل مره شفت كل ملابسي الي في الخزانه مره ثانيه وتحطمت تخيلي تنوره من اول حمل لي لين الحين خاطري البسها ما وصلت بس الا لين ركبي ما بغت تطلع لخصري تخيلي وغيره من اللبس الرائع الي عندي ولا زالو باسعارهم ما لبستهم تخيلي بس

ان شاء الله نحقق اهدافنا ونظل على حماسنا ولا للتخبيص ابدا
أنقر للتوسيع...

إن شاء الله حبيبتي

بنوتات عندي رأي اللي خبطت لا تذكر يومها لأنها بكذا تخرب علينا وتشهينا للأكل وتحبطنا (تقول خبطت اليوم) فقط

اليوم الجمعه

الفطور / شويه كبده

الغدا / .....................

العصر / 4 تمرات و3 فناجيل قهوه

المغرب نصف كاسه عصير برتقال بالمانجو

العشا / شوية لحم مسلوق وسلطه ونصف حبه تفاح

الماي تقريبا لتر شربت وراح اشرب أثناء الرياضه وبعدها وقبلها يعني تقريبا لتر كمان

الآن إن شاء الله بأسوي رياضه لمدة ساعه وبعدها بأستحم وأسوي مساج لمدة ربع ساعه...


أهلالالالالالالالالالا وسهلالالالالالالالالا بكل الرشيقات اللي انظموا معانا يلا نبيكم تزيدونا همه وعزيمه ......
 
شوووووووووووووق
شكل الصور مسروقه من النت شوفي ترا بنطردك من التحدي < هههههههههه الظاهر انا اللي بنطرد
خلاص يلا بنرجع للهمه وننزل في الأسبوع على الأقل 2 كيلو إن شاء الله يارب < ودددددددددددددي أنحف بسرعه

ظلال غريبه
ربنا يسعدك
يلا أهم شئ الحماس في هذي الصفحه

سيكرت
ما شاء الله عليك كذا الحماس والا بلا
والله مررره تحمست لما قريت يومياتك
يعجبني تلوينك وخطك أحب اقرأ ردودك
ربنا يسعدك وتشوفين وزنك نازل

صدووووووووووووفه
ألف شكر على اقتراح التصوير للوجبات والله من جد تحمس أحسها تخلينا ننظبط في النظام أكثر
بأحاول من بكرا أنزل الصور إن شاء الله.
 
التعديل الأخير:
بنات وزنت اليوم الجمعه وياليتني ماوزنت قهر مادري ليه مانزلت ولا كيلو رغم اني ماشيه عالرجيم صح ولا خبصت
بنات من جد انقهر تخيلو اسبوع انزل 3 كيلو والي بعده ولا كيلو من جد قهر وش السبب تتوقعون رياضه هلكت نفسي بالسير لدرجه اني ماوقف لين يكمل ساعه وانزل 370 سعره حراريه بس هالفتره ماقدر اسوي رياضه ركبتي مقدر امشي عليها رحت الدكتور قال شويه تمدد بسيط بالعضلات ويخف عطاني كريم وضاغط يعني هلكت نفسي واخرتها ولا شي بصيييييييييييييح
 
سيكرت انا تمام التمام وع طاري الرياضه كويسه نص ونص
 
صدفه جمعتنا قال:
بنات وزنت اليوم الجمعه وياليتني ماوزنت قهر مادري ليه مانزلت ولا كيلو رغم اني ماشيه عالرجيم صح ولا خبصت
بنات من جد انقهر تخيلو اسبوع انزل 3 كيلو والي بعده ولا كيلو من جد قهر وش السبب تتوقعون رياضه هلكت نفسي بالسير لدرجه اني ماوقف لين يكمل ساعه وانزل 370 سعره حراريه بس هالفتره ماقدر اسوي رياضه ركبتي مقدر امشي عليها رحت الدكتور قال شويه تمدد بسيط بالعضلات ويخف عطاني كريم وضاغط يعني هلكت نفسي واخرتها ولا شي بصيييييييييييييح
أنقر للتوسيع...


لاتقهري نفسك وتحطميها بالعكس حلووو مره انك باسبوعين نزلتي 3 كيلو لاتفكري اسبوع نزل والاسبوع الي بعدو مانزل
والله حلو لو تنقصي بالشهر 6 كيلو او 7 انا احس هذا المفروض مو اكثر بس انتي ماشاءالله عليك تبغي تنقصي بسرعه:showoff:
وصدقيني لو استمريتي على نفس نظامك بتلاقي نفسك الجمعه الجايه نازله اكثر:icon30:
 
خط القلم قال:
إن شاء الله حبيبتي

بنوتات عندي رأي اللي خبطت لا تذكر يومها لأنها بكذا تخرب علينا وتشهينا للأكل وتحبطنا (تقول خبطت اليوم) فقط

 ......
أنقر للتوسيع...


:icon30::icon30:
انا معاك..
بنات بلييييييز انتوا ما تدرون وش كثر كلامكم يأثر فينا..:tears:
مثلا اذا انا غلطت واكلت..ادخل اشوف بنات متحمسين اتحسف..
واذا مثلا اتحملت وما خبصت بس نفسيتي تعبانه ادخل واشوف بنات متحمسين وماشين عالنظام..افرح واحس اني مو انا لحالي..
فزي ماقالت ختوتة..اذا يومك كلللللللللللللللللللله حوسه..لاتكتبينه..
عشان ما يحبطون البنات اللي حولك..
بس مثلا اذا اكلتي شي كنتي مره مشتهيته..او ذقتي قطعة من شي عادي..اكتبيه..
لاني انا مع نظام لا للحرمان..ونعم للتخفيف

خط القلم قال:
سيكرت
ما شاء الله عليك كذا الحماس والا بلا
والله مررره تحمست لما قريت يومياتك
يعجبني تلوينك وخطك أحب اقرأ ردودك
ربنا يسعدك وتشوفين وزنك نازل
أنقر للتوسيع...

:blush-anim-cl:
حبيبتي انتي..خجلتيني..
لا خلاص راح ارجع سكرووووته الاولى..بكل حماسها ان شا الله..:showoff:
انا هديت الفترة اللي راحت لاني كنت خايفة من الحمل والتسقيط بس الحين كلو تمام :icon30:
الحمدالله والشكر​
 
صدفه جمعتنا قال:
بنات وزنت اليوم الجمعه وياليتني ماوزنت قهر مادري ليه مانزلت ولا كيلو رغم اني ماشيه عالرجيم صح ولا خبصت
بنات من جد انقهر تخيلو اسبوع انزل 3 كيلو والي بعده ولا كيلو من جد قهر وش السبب تتوقعون رياضه هلكت نفسي بالسير لدرجه اني ماوقف لين يكمل ساعه وانزل 370 سعره حراريه بس هالفتره ماقدر اسوي رياضه ركبتي مقدر امشي عليها رحت الدكتور قال شويه تمدد بسيط بالعضلات ويخف عطاني كريم وضاغط يعني هلكت نفسي واخرتها ولا شي بصيييييييييييييح
أنقر للتوسيع...

افااااااااااااااااا
لآ لآ لآ..
كل شي الا زعل صدوووووفه..
حبيييييييييييييييييييييييييييبتي انتي..تعالي بحضني..
والله يخسا الميزان يزعلك..
انتي ما شا الله نقصتي الاسبوع الاول 3 كيلو وهذا حلو..
ودايم في بعض الاسابيع ماتنزلين ولا شي..واسابيع تنزلين لدرجة انك مو مصدقة السرعة اللي تنزلين فيها..
شوي شوي على جسمك حبيبتي..
واهم شي النفسية..
لا تخلين عدم نزولك هالاسبوع..يحبطك..لانك راح تفكرين تاكلين..وتخربينها..
تعوذي من بليس..وصلي لك ركعتين..
واحمدي ربك انه ثابت..فيه ناس يزود!!:thumbdown:
انتي ما اكلتي وحافظتي..:icon30:
فخليك على حماسك ونظامك ورياضتك..والاسبوع الجاي ان شا الله راح تنحفين..
وايه صح..
يمكن بتجيك الدورة!!!
الايام اللي قبلها تحتبس السوائل في الجسم..​
 

عـــــدنا

بنات تراني هاليومين مخبصتها والتخبيصات كانت كالتالي: آيسكريم حليب + شبس + حلاو في بيت صديقتي وماسويت رياضة :tears: باقي وجباتي الحمد لله احس بين مشاوي وسلطات واذا نشويات ما اكثر وماشرب غازات

شوق 22..
ههههههههههههه مو احسن نخاف

عيون حربية ..
تسلمين حبيبتي وانه معاكم بالتحدي بس احتياط :harhar1:
انه بعد قمت اخلي ماي ورد مع الماي :icon30:

رومانسية ضايعه..
تسلمين حبيبتي انه مدامي مع هالقروب الحلووو احمد ربي الف مرة لاني عرفتكم
يومياتج حلوة وصج مافي جسم حلو بدون رياضة

صدفة جمعتنا..
انه بعد عندي كم قطعه ودي يدخلون فيني :bleh:

خط القلم ..
هههههههههههه سوري توقيعي يصروع

ظلال غريبة ..
يومياتج تماام والجوكلت مدامها صغيره وان شاء الله حرقتيها لا تخافين

ملووكة..
اذا ليحين ماطلعت لج قولي لي بغير الرابط
مع انها طالعة :tears:

اميرة ريلي..
الف مبرووك حبيبتي
خلج ويانا شدعوه بس شوي شوي بالرياضة طبعا واكلج خليه صحي
وربي يهنيج وتقومين بالسلامة

وحيدة زوجها..
لييش من البداية تعالي من الحييييين

طمووحة..
منووووووووووووووووووووورة

ذا سيكرت ..
معلي حبيبتي بس على الاقل نحاول كم يوم بالاسبوع يكون اكلنا عدل

شرطية فوشية..
حيااج الله اختي




 
السلام عليكم وش اخباركم بنات وينكم غاطسين مافي الا انا كني جنيه خخخخ
المهم يومياتي ليوم الجمعه

الفطور
سندوتش توست بر مع شريحه جبن منزوعه الدسم وعصير برتقال



مافيني صبر كليت منها خخخخخ وتذكرت اني ابي اصور ههههه

الغداء
لاشي _____________

العشاء
شوربه خضار تهبل بعلمكم طريقتها بعدين حقت رجيم طبعا مع خس شرائح وليمون وملح يمي يمي وكاس عصير تفاح



وبعد شوي شاهي اخظر ان شاء الله
 
صدفه جمعتنا وااااااااااااااااااااااااااااال وربي انصدمت صدمه من الكتكات خصوصا لاني كنت اكل وكاني ماكينه للبلع مو للاكل تخيلي
بس عندي سؤال وادري وجعت لك راسك بس ابي افهم الامور اكثر
الحين مثلا مكتوب لكل 100 جرام طيب وشلون نحسبها هاي ؟؟؟ خصوصا في العلب الكبيره هل يعني كل قطعه تحتوي على هالكم من الكالوري
والف شكر لك على التوضيح لاني بجد لين الحين مصدومه من هالحسابات اللي ما كنت اعمل لها قيمه
ولييييييييييييييييييييييش وزنتي يا الله كرت اصفر\\ متأثره في الكوره
مو قلنا لانوزن؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ترى لي اكثر من اربع ايام اقااااااااااااااااااااااوم لان كرشتي كبرانه واكيد من القولون الخايس وخايفه اكون بدل ما انقص ازيييييييييييييييييييييييد الله يستر بس ان شاء الله هالاسبوع تنقصين وبالنسبه لرجلك يمكن قسيتي شوي على نفسك ي الرياضه والمشي شوي شوي مو تصلحين شي وتعطبين شي ثاني الله يسلمك
حمي شوي وبعدين امشي او امشي بسرعه خفيفه وكثري شوي شوي يا عمري انتي اهم شي صحتك
ويومياتك تمام التمام بس مثل ما قلت للاخت طموح لازم وجبه الغدا والعشا هو اللي استغني عنه لان الجسم فتره الغدا بحاجه للطاقه علشان تبعدي عن الخمول وتقدري تقومي باعمالك طول اليوم اما العشا فاحسن تستغني عنه وتخليه يا عصير كيوي واناناس او اناناس لوحده او زبادي خالي الدسم هيك يعني والمشروبات عادي شربي اي شي ما بيأثر الاعشاب بتفيد ان شاء الله


عيون حربيه بهالحركه اللي سويتها في اعطائك لبنتك الشيكولاته اعطيكي 10 على 10 لانك اثبتي انك مو ضعيفه امام الاغراءات وانك على قد المسؤوليه وانك قد كلمتك وهدفك في انقاص وزنك
الف مبروووووووووووووووك لهالانجاز الرائع وان شاء الله دوووووم يا رب


وحيده زوجها مو مهم الميزان الحين المهم الاراده وعندي فكره جيبي لك بنطلون او تنوره ضيقين عليكي وحطيهم في مكان بروحهم وكل اسبوع قيسيهم عليكي وشوفي هل صارو واسعين ام لازال الحال كما هو وان شاء الله تكون هالطريقه تغنيكي حاليا عن الميزان لكن بعد هيك لما تدخلي معانا التحدي القادم لا بد من ميزان عزيزتي
وتعالي طلعنا قرايب؟ انا وانتي في نفس الدوله (قطر الحبيبه)


شوق يا شوق يومياتك تمام التمام لكن انا الحين باحاسبك ليش مو مصوره من مطبخك؟؟ ممنووووووووووع الغش خخخخخخخخخخخ



the secret حلو انك لحقتي تقوليلنا انك مو حامل قبل الطرد خخخخخخخخخخخ وحلو انك اخترتي هالاسم لان بالفعل الكتاب رووووووووووووووووعه وبالنسبه لي كان عندي من زمان لكن ما استفدت او قاعده استفيد منه الا حاليا بعد ما تمعنت فيه وشفت الفيلم وفهمته عدل حسيت نفسي عثرت على كنز كبييييييييييييييييييييير بيغيرلي حياتي كلها وبالفعل قاعد شوي شوي هالكنز يغير لي افكار وحياتي وان شاء الله اطبقه علشان اجذب الافكار الايجابيه اللي من شأنها تحقيق اهدافي
ويا الله يا عسل شدي الهمه وارجعي للرياضه الحمد لله تطمنتي على وضعك ورجعتي لنا بالسلامه
وبالعكس يومياتك تمام التمام كفايه الانجاز في المقاومه هالشي اعده اكبر انجاز لكل واحده فينا انها تقاوم الاغراءات وتحكم مخها وتفكيرها وتعرف تلعبها صح داومي عزيزتي وان شاء الله تظل للامام نحو هدفك ولا ترجعي ورا ابدا ابدا ويا رب تتحقق اهدافك عن قريب
وانا ضد كلام الاخت خط القلم في عدم كتابه اليوميات بالعكس الي خبصت تكتب واجباري الكل يكتب لو شو ما كان تخبيصها بالعكس هالشي بيزيد باقي البنات في الحماس انهم يكونو احسن من اللي خبصت ويطمحو انهم ينزلون قبل اللي خبصت في الوزن ويا ويلها اللي ما تكتب يومياتها كامله باعطيها كرت احمر



طمووووح يومياتك شوي ناقصه يعني ما يصير يا قلبي تقعدي من دون غدا لاني انا جربت وندمت لاني اخبصها تخبيص في العشا من كثر ما انا جوعانه فلازم ما تجوعي نفسك بشده علشان الوجبه اللي بتاخدينها بتتخزن في جسمك وما بتنحرق بسهوله والخوف اذا خبصتيها مضبوط في العشا وبهيك وزنك ما بينقص الا بيزيد من تخزين الاكل ف الجسم
يفضل اكل وجبه خفيفه صحيه منخفضه السعرات الحراريه كل اربع ساعات تقريبا علشان ما يضطر الجسم لتخزين كميات هائله من الطعام وحاولي تحرقيها بالرياضه وطبعا بالنسبه لي توب ون عندي هالايام هو الاناناس كليه او اشربي عصيره يحرق الدهون باذن الله


انثى علي يا اهلا وسهلا فيكي عزيزتي ويومياتك حلو وصح انا بعد سمعت الفجل ينحف وبالنسبه للشاي الاخضر سمعت 3 مرات وحلو ان اضفتي له شي مثل مراميه او شومر او حتى بذره كتان بيكون مفعوله اقوى وان بس حبيتي تشربيه بنفس صورته اللي تشربينه فيها عادي يؤدي لنفس المفعول في حرق الدهون وتحياتي لك وداومي على الرياضه لنتائج اكيده

ظلال غريبه يومياتك حلوه لك احس ناقصها شي يعني علشان تقدرين توقفين على حيلك خلي عندك وجبه افطار صحيه (قولي لنفسك اول خخخخخخخخخخ) بس لو على الاقل توست اسمر محمص مع جبنه قليله الدسم وطماط وخيار
والغدا يفضل بدل الارز سلطه ومشاوي لان الاحسن نحاول نبعد عن الارز والمعكرونه هالايام والماي حاولي توزعينه خلال اليوم مو لتر في الصباح بس يعن كوبين على الريق كوب قبل الغدا وكوب قبل العشا وكوبين خلال السهر وكوب قبل النوم وبهيك تقريبا نكون خلصنا ليتر الماي اللي شربتيه مره واحده لى دفعات خلال اليوم صح؟؟؟ لان الكليه بحاجه للماي على مدار اليوم مو بس اول الصباح يا قلبي
والرياضه وينها ؟؟؟ يا الله يا حلوه داومي على الرياضه


خط القلم بالعكس كل واحده تذكر كلللللللللل يومياتها سواء خبصت او لا علشان نشجع بعض ونشوف نفسنا على اللي خبصو \شريره
بس مو كأنو المانجو غلط في الموضوع؟ مو هو من الفواكه الممنوعه في الريجيم وفي الهدف نحو الرشاقه؟؟
بس عموما يومياتك رووووووووووووعه يا قلبي داومي وان شاء الله تحققي هدفك عن قريب وما تخلي اي شي يحطمك او يرجعك للكسل يا عسل

 
صدفه ابي طريقه الشوربه تكفين

بالنسبه لي بديت يومي بكوب ماي عليه نقاط ليمون
وبعدين قهوه بملعقه صغيره سكر وبسكويت دايجستف

الغدا عند اهلي كلت صياديه (رز بسمك) بس ما كثرت حطيت لي ربع طبق وكثرت من السلطه وادري لازم ابعد عن الارز لكن لاني باخليها الاكله الوحيده خلال اليوم

بعد الغدا جابو حبيبي البيبسي استبدلته بعصير اناناس

على المغرب شاي بملعقه سكر صغيره وبسكويت ديجاستف

العشا ما تعشيت وشربت شاي اخضر مع مراميه ونعناع

خلال اليوم شربت قبل كل وجبه كوب ماي كبير وخلال السهر كوبين وقبل النوم باشرب كوب يعني المجموع تقريبا سبع اكواب ماي

رياضتي كانت المشي في السيتي سنتر وحاولت اشفط بطني وانا امشي في المجمع وافرد ظهري لان امي نبهتني الى انو ظهري محني واكيد بيكون محني من الحمل والولاده فانتبهت لهالنقطه وقبل شوي لعبت شوي على جهاز القرص الدوار وباعمل تمارين البطن على السرير قبل النوم

للبشره ما سويت شي الصراحه بس ناويه بكره باذن الله اسوي اقنعه وعتني فيها اكثر لانها صايره شاحبه وطالعتلي كم من حبه فيها

تحياتي للجميع وشدو الحيل بكره بندخل اخر اسبوع في التحدي الاول لنا
 
رومانسيه^^ضايعه قال:
صدفه جمعتنا وااااااااااااااااااااااااااااال وربي انصدمت صدمه من الكتكات خصوصا لاني كنت اكل وكاني ماكينه للبلع مو للاكل تخيلي
بس عندي سؤال وادري وجعت لك راسك بس ابي افهم الامور اكثر
الحين مثلا مكتوب لكل 100 جرام طيب وشلون نحسبها هاي ؟؟؟ خصوصا في العلب الكبيره هل يعني كل قطعه تحتوي على هالكم من الكالوري
والف شكر لك على التوضيح لاني بجد لين الحين مصدومه من هالحسابات اللي ما كنت اعمل لها قيمه
ولييييييييييييييييييييييش وزنتي يا الله كرت اصفر\\ متأثره في الكوره
مو قلنا لانوزن؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ترى لي اكثر من اربع ايام اقااااااااااااااااااااااوم لان كرشتي كبرانه واكيد من القولون الخايس وخايفه اكون بدل ما انقص ازيييييييييييييييييييييييد الله يستر بس ان شاء الله هالاسبوع تنقصين وبالنسبه لرجلك يمكن قسيتي شوي على نفسك ي الرياضه والمشي شوي شوي مو تصلحين شي وتعطبين شي ثاني الله يسلمك
حمي شوي وبعدين امشي او امشي بسرعه خفيفه وكثري شوي شوي يا عمري انتي اهم شي صحتك
ويومياتك تمام التمام بس مثل ما قلت للاخت طموح لازم وجبه الغدا والعشا هو اللي استغني عنه لان الجسم فتره الغدا بحاجه للطاقه علشان تبعدي عن الخمول وتقدري تقومي باعمالك طول اليوم اما العشا فاحسن تستغني عنه وتخليه يا عصير كيوي واناناس او اناناس لوحده او زبادي خالي الدسم هيك يعني والمشروبات عادي شربي اي شي ما بيأثر الاعشاب بتفيد ان شاء الله
أنقر للتوسيع...

شفتي كيف الكتكات كم فيه بالنسبه لسؤالك يعني الكتكات مو 3 قطع ومكتوب ورا السعرات 244
صح مو القطعه الوحده فيها 244 مستحيل كان وش نصير بعدين خخخخ لا الثلاث قطع هو الي فيها 244 وابعدي عنه احسن ناقصين شحوم يعني الكميه الكبيره يعني الكيس الكبير اقري من ورا كم فيه اضعاف اضعاف الصغير لو بتاكلينه كله وخذي راحت اوجعي راسي انا وراسي فداك:shiny:
وبالنسبه للوزن اغراءات زوجي ماقدرت اتحملها قومي اوزني خلينا نفرح ومالت علي قال فرحه انصدمت من جد يوم مانزل ولا كيلو:tears:
اوك من بكره احاول اتغداء واستغنى عن العشا:icon30:
 
طريقه عمل شوربه الخظار

المقادير



http://www.tobikat.com


2 حبه جزر
2 حبه كوسه
1 بصل اي حجم الي عندي عشان صغيره احط ثنتين
2 او 3 حبات من الزهره مادري وش تسمونها انتو
3 قطع بروكلي
بياله عدس
ملعقه صغيره ملح

الطريقه
تغلى جميع المقادير سوا وبعدين بالخلاط سوا ونرجعها عالنار شوي وبعدين بالعافيه تقدرين تاكلين منها غداء وعشا لو تبغين لانها خظروات وسعراتها جدا قليله
 
صباح الخير يارشيقات يا حلوات....
اليوم بديت رجيم الكربوهيدرات ادعولي يابنات .....
المهم ...... كيف الرجيم معاكم
ومشكوره صدوفه على الشوربه وليش الزعل ترى النزول البطئ افضل من النزول بسرعه الله ييسرلك


 
رومانسيه^^ضايعه قال:
صدفه ابي طريقه الشوربه تكفين

بالنسبه لي بديت يومي بكوب ماي عليه نقاط ليمون
وبعدين قهوه بملعقه صغيره سكر وبسكويت دايجستف

الغدا عند اهلي كلت صياديه (رز بسمك) بس ما كثرت حطيت لي ربع طبق وكثرت من السلطه وادري لازم ابعد عن الارز لكن لاني باخليها الاكله الوحيده خلال اليوم

بعد الغدا جابو حبيبي البيبسي استبدلته بعصير اناناس

على المغرب شاي بملعقه سكر صغيره وبسكويت ديجاستف


العشا ما تعشيت وشربت شاي اخضر مع مراميه ونعناع

خلال اليوم شربت قبل كل وجبه كوب ماي كبير وخلال السهر كوبين وقبل النوم باشرب كوب يعني المجموع تقريبا سبع اكواب ماي

رياضتي كانت المشي في السيتي سنتر وحاولت اشفط بطني وانا امشي في المجمع وافرد ظهري لان امي نبهتني الى انو ظهري محني واكيد بيكون محني من الحمل والولاده فانتبهت لهالنقطه وقبل شوي لعبت شوي على جهاز القرص الدوار وباعمل تمارين البطن على السرير قبل النوم

للبشره ما سويت شي الصراحه بس ناويه بكره باذن الله اسوي اقنعه وعتني فيها اكثر لانها صايره شاحبه وطالعتلي كم من حبه فيها

تحياتي للجميع وشدو الحيل بكره بندخل اخر اسبوع في التحدي الاول لنا
أنقر للتوسيع...
كيفك حبيبتي .........ماشاء الله يومياتك تمام
والله اني متحمسه اشوف اوزانكم وان شاء الله ما يضيع تعبكم.........
خبرينا وش اقنعتك للبشره علشان نقلدك انتي قدوتنا .........
 
كييييييييييييييييييييييييييفكم يااااااااااااااااااابنات:icon26:
اليوم تعبااااااااااااااااانه الضغط عندي مرتفع وما لي نفس في شي :tears:
بس بحاول آخذ سوائل وسلطات :icon26:
بالتوفيق:icon26:
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل