رشيقات المستقبل ــــــــــ > الفريق الثاني

[شوق22]

خط القلم مبروووووووووك النزول يالغاليه وعقبالناااااااا ان شاء الله

 

[شوق22]

هلا بنات..
اعتذر لكم عن الثلاث ايام الجاية..
عندي حالة وفاة في العائلة..
فراح اكون مشغولة مع العزا..
انا وزني ثابت..60
بس لاني لس ما كملت اسبوع على هالوزن..

مبروك للي نزلوا..وهارد لك للي ثابت..ان شا الله الاسبوع الجاي احسن..
بالنسبة لرجيم التمر واللبن حلو..بس قااااااااااسي يبغا له ارادة..

21 تمرة في الوم ..قسميها على ثلاث مرات في اليوم..
ينحف..
نحفت من 65 الى 58 في شهر ونص..
بس رجعت الى 62
اول مارجعت اكل طبيعي..
باي وسامحوني على التقصير هذي الثلاث ايام

سيكرت شخبارج قلبووووووووووووووو
عظم الله اجركم - الله يرحم موتاكم وموتى المؤمنين والمؤمنات
ترجعي بالسلامه يالغلا

 

[ونيس الروح]

صباااااااح الخييير يالرشيقات

رومانسيه تولهت عليييج وااااييييد

دوم تخطرين على بالي و كل القروب تولهت عليه بصراحه فانيلا ابدا ما اشوفها

و اشوف بنات يداد زين يله علشان يزيد الحماااس و الله ينول كل بنت مرادها و تصير احلى رشيقه

بصرااحه اناا هالاسبوع كان اكلي وجبه وحده لاكن فالوجبه ماكنت اقصر كنت اكل من الخاطر و مع اني كنت ابى اثبت وزني لاكن زين خيره نزل وزني كيلو

و صرت 61.5 << الحمدالله الهدف الاول و عديناه الحين عيني ان شاء الله ع الهدف الثاني

و مبروووك لكل اللي نزلوا

رومانسيه لا تزعلين ان شاء الله بتنزلين بس انتي لا تتكاسلين دايما تذكري انه في بعد مثلج يحاول و في وايدين وصلوا للي يبونه ف ليش ما تكونين انتي وحده منهم هم مش احسن عنج :icon30:

و علشان المنطقه اللي ترمسين عنها انا نفسج صح ما فيني بطن الحمدالله بس اللي من تحت السره شوووي منتفخه بس و خاطري اشلها بس تعرفين سمعت من وحده انه السبب ف انتفاخ هالمنطقه اكثر بسب الاندر وير هذا اللي سمعته و الله اعلم اذا كان هوه هذا السبب





​

 

[*Vanilla*]

السلام عليكم بنات

شخباركم ؟! عساكم بخيير

وحشتوني والله وتراكم في بالي وسامحوني على القطيعه بس صايدتني حاله كآآآبة حتى وزني ما قست

ببتدي فرش معاكم من بدايه الاسبوع واعتذر عن غيابي المتكرر

احبكم في الله

 

[خط القلم]

حبيبتي سيكرت
عظم الله أجركم وغفر لميتكم
وحشتيني كثير وإن شاء الله ما تطول الغيبه < ترجعين بالسلامه يالحبيبه
ننتظرك بشوووق .

بنوته مصريه
المفروض احنا اللي نعاقبك < تصووووووووووومين بكرا
يلا نبي الهمه مع بداية الأسبوع.

شووووووق مشكوره يالغاليه وإن شاء الله تبشرينا بنزولك...

رومانسييييييييه ضايعه فاقدتك بقوووووووه العاده ما أدخل إلا ألاقي رد منك لا تغيبين...

ونيس الروح وفانيلا يلا حبايبي نبي حماس وتواصل مستمر.

 

[خط القلم]

يوم الجمعه

الإفطار / نمت فما أفطرت...

الغدا / دجاج مع زبادي وسلطة طماطم وخيار...
بعد الغدا من خلطة بنوته مصريه...

قهوة المغرب مع 5 تمرات وشوية طحينيه...

بعد العشاء كوب عصير داناو برتقال ومانجو...

وعملت الرياضه لمدة ساعه كامله...

العشا / شربة خضار وسلطة جبنة وزن+جزر مبشور +طماطم وكأس توت وشوية جبنه سايله

يلالالالالالا وين يومياتكم .......؟؟؟؟

 

[رومانسيه^^ضايعه]

هلا بنات..
اعتذر لكم عن الثلاث ايام الجاية..
عندي حالة وفاة في العائلة..
فراح اكون مشغولة مع العزا..
انا وزني ثابت..60
بس لاني لس ما كملت اسبوع على هالوزن..

مبروك للي نزلوا..وهارد لك للي ثابت..ان شا الله الاسبوع الجاي احسن..
بالنسبة لرجيم التمر واللبن حلو..بس قااااااااااسي يبغا له ارادة..

21 تمرة في الوم ..قسميها على ثلاث مرات في اليوم..
ينحف..
نحفت من 65 الى 58 في شهر ونص..
بس رجعت الى 62
اول مارجعت اكل طبيعي..
باي وسامحوني على التقصير هذي الثلاث ايام

عظم الله اجركم وغفر لميتكم

ولا يهمك عزيزتي بس اهم شي ترجعين لنا بالسلامه وبحماس واكثر ونفسيه احسن
وبالنسبه لريجيم التمر واللبن خلاص شلت الفكره من راسي لان وايد اشتكو من رجوعهم السريع لاوزانهم اول ما بدأو يا كلو طبيعي

 

[خط القلم]

التمارين الرياضية و دورتك الشهرية
​

تسعين جاهدة للتخلص من هذه الكيلوغرامات الزائدة، وبدلا من التوقف عند حد معقول تجاهدين للوصول إلى حدود غير معقولة، وتبدئين في القيام بتمارين رياضية أكثر من اللازم، لتفاجئي بأنك لم تخسري الوزن فقط، بل وشهيتك للطعام ودورتك الشهرية أيضا.

نعم وفقا لدراسة أجريت مؤخرا، تساهم التمارين الرياضية الحادة في توقف الدورة الشهرية عند النساء، وهذا ليس بالخبر الجيد! ولكن ما أهمية خسارة الدورة الشهرية؟ حسنا هذا ما سنخبرك به في هذا المقال الشيق.

يقول الخبراء بأن ساعتان من التمرين الرياضية كل يوم يمكن أن تساعدك على التخلص من الكثير من السعرات الحرارية. ولكن هذا يعني بأنك بحاجة إلى تعويض النقص في السعرات الحرارية وإلا.

لسوء الحظ، تطور العديد من النساء اللاتي يمارسن الكثير من التمارين الرياضية، عادات أكل غير صحّية أيضا. ويمكن أن تسبب هذه المجموعة من الحمية السيّئة والتمارين الحادّة في نتائج غير صحّية، بضمن ذلك نقص المغذّيات، والإعياء، وخسارة الكتلة الطرية، وتوقف الدورة الشهرية المؤقت.

ويمكن أن يسبب توقف الدورة الشهرية خسارة الكثافة العظمية وزيادة خطر التعرض للكسور ونخر العظام في المستقبل.

بعض النساء اللواتي يلعبن ألعابا رياضية أو تمارين حادّة قد يواجهن خطر الإصابة بما يعرف بمتلازمة النساء الرياضيات. وهي حالة من ثلاثة شروط: أكل غير منتظم , توقف الدورة الشهرية، ونخر العظام.

ويمكن أن تصاب أي فتاة تقوم بنشاط رياضي حاد بإحدى هذه الأعراض أو كلها.

منقوووووووووول

 

[رومانسيه^^ضايعه]

أهلين روماااانسيه ... سامحوني طولت عنكم إنشغلت عند أهلي ... وما شاء الله عليكم حماااااااس وإن شاء الله بتحمس مثلكم....
بس لااااااااااااااازم تخلوني في التحدي اللي مسوينه وودي في هذا الوقت أنقص 3 كيلو فياليت تضيفيني معاكم....​

ولا يهمك بنضيفك معانا اكيد والف سلامه على اختك عزيزتي ان شاء الله تقوم لكم بالسلامه

 

[رومانسيه^^ضايعه]

صباااااااح الخييير يالرشيقات

رومانسيه تولهت عليييج وااااييييد

دوم تخطرين على بالي و كل القروب تولهت عليه بصراحه فانيلا ابدا ما اشوفها

و اشوف بنات يداد زين يله علشان يزيد الحماااس و الله ينول كل بنت مرادها و تصير احلى رشيقه

بصرااحه اناا هالاسبوع كان اكلي وجبه وحده لاكن فالوجبه ماكنت اقصر كنت اكل من الخاطر و مع اني كنت ابى اثبت وزني لاكن زين خيره نزل وزني كيلو

و صرت 61.5 << الحمدالله الهدف الاول و عديناه الحين عيني ان شاء الله ع الهدف الثاني

و مبروووك لكل اللي نزلوا

رومانسيه لا تزعلين ان شاء الله بتنزلين بس انتي لا تتكاسلين دايما تذكري انه في بعد مثلج يحاول و في وايدين وصلوا للي يبونه ف ليش ما تكونين انتي وحده منهم هم مش احسن عنج :icon30:

و علشان المنطقه اللي ترمسين عنها انا نفسج صح ما فيني بطن الحمدالله بس اللي من تحت السره شوووي منتفخه بس و خاطري اشلها بس تعرفين سمعت من وحده انه السبب ف انتفاخ هالمنطقه اكثر بسب الاندر وير هذا اللي سمعته و الله اعلم اذا كان هوه هذا السبب





​

يا هلا ويا غلا نورتي عزيزتي واخيرا جيتي\\شعر لعيونك

شلون النفسيه الحين ان شاء الله احسن؟؟؟؟؟؟؟ وبما انك رجعتي لنا فخلاص ما فيه اي عذر او حجه خلك معانا وشوفي شلون وايد بنات كانو من اول التجمع اختفوا واجو بدالهم بنات جدد قمه في الحماس ما شاء الله

وبالفعل هالمنطقه في بطني متعبتني واااااااااااااااااايد وايد ملازمتني من زمان من قبل لا اسمن من ايام كان وزني 56 تخيلي احسها معقده هالمنطقه الله يعين


نبي حماس ونشاط وبجد نورتي عزيزتي

 

[خط القلم]

أهلالالالالالالالالا رومانسيه وحشتينا كثير

بالنسبه لسؤالك عن منطقه ما تحت السره أنا أقولك عن السر أنا كان بطني مررره مترهل وصاير بطني نازل بقوه ولي فتره أعمل تمارين البطن يمكن 4 شهور والله ما تصدقي النتايج بطني اشتد عن أول كثير حتى زوجي منبهر من النتيجه.....

ننتظر يومياتك أنتي وباقي البنات.....

 

[رومانسيه^^ضايعه]

حبيبتي سيكرت
عظم الله أجركم وغفر لميتكم
وحشتيني كثير وإن شاء الله ما تطول الغيبه < ترجعين بالسلامه يالحبيبه
ننتظرك بشوووق .

بنوته مصريه
المفروض احنا اللي نعاقبك < تصووووووووووومين بكرا
يلا نبي الهمه مع بداية الأسبوع.

شووووووق مشكوره يالغاليه وإن شاء الله تبشرينا بنزولك...

رومانسييييييييه ضايعه فاقدتك بقوووووووه العاده ما أدخل إلا ألاقي رد منك لا تغيبين...

ونيس الروح وفانيلا يلا حبايبي نبي حماس وتواصل مستمر.

يا هلا ويا غلا بخط القلم
تدرين قاعده افكر فيكي ما شاء الله لا قوه الا بالله قمه في الحماس والنشاط الله يحفظك وتظلين دوم على هالنشاط ويبعد عنك الكسل يا رب

بالنسبه لامس اتمنى من كل قلبي تعذروني ما باكتب شو سويت على العشا لاني خبصتها تخبيص ما تعشيت لكن كان حلو في حلو
السبب كنت في مشاكل من الصبح لا يعرف فيها الا ربنا وزادت على هالشي امي الله يسامحها قالت لي شي عن واحده وتضايقت وايد لان الموضوع بسببي بس خلها على الله

المهم مشكووووووووووووووره على سؤالك عزيزتي وهونت عن ريجيم التمر بصراحه ما احب اتقيد بنظام معين لكن بجد امنيتي اخسر وزن بسرعه صحيح اخاف ارجعله بسرعه بس خلاص وصلت معي لدرجه الزهق والملل
وشكلي بابتعد عن الحليب احسه عاملي مشكله في بطني لان عندي القولون واليوم باحاول اامن عصير اناناس بالاضافه الى علب الاناناس باحاول اخليها عشاي لكم من يوم ولا زلت ابحث عن شي يخليني انزل وباكثف باذن الله الرياضه هالاسبوع لاني تكاسلت شوي الاسبوع الماضي
بالنسبه لنظامك ما ادري حبيته وما حبيته بافكر وبارد لك عزيزتي

 

[رومانسيه^^ضايعه]

السلام عليكم بنات

شخباركم ؟! عساكم بخيير

وحشتوني والله وتراكم في بالي وسامحوني على القطيعه بس صايدتني حاله كآآآبة حتى وزني ما قست

ببتدي فرش معاكم من بدايه الاسبوع واعتذر عن غيابي المتكرر

احبكم في الله

اهليــــــــــــــــن وسهـــــــــــــــــــلين ومرحبتــــــــــــــين بالغاليه يامطول الغيبه يا مدري شو\\مثل مكسيكي
اخبارك
يا الله ابعدي عن الكسل ونبي حماسك مال اول ايام الغوص على اللؤلؤ اقصد حماسك السابق وابدي معانا من اول وجديد ولا يهمك المهم قولي وداعا للتخبيص مو مثل رومانسيه خخخخخخخخخخخخخخ

 

[رومانسيه^^ضايعه]

أهلالالالالالالالالا رومانسيه وحشتينا كثير

بالنسبه لسؤالك عن منطقه ما تحت السره أنا أقولك عن السر أنا كان بطني مررره مترهل وصاير بطني نازل بقوه ولي فتره أعمل تمارين البطن يمكن 4 شهور والله ما تصدقي النتايج بطني اشتد عن أول كثير حتى زوجي منبهر من النتيجه.....

ننتظر يومياتك أنتي وباقي البنات.....

ما شاء الله اقولك ما كو شي يمشي صح الا بالتمارين بجد باودع الكسل خلاص لاني تعبت والله شاهد

طيب بالنسبه للصدر المترهل صحيح اني ارضع لكن وايد كبير واحسن شوي مترهل شو اسوي؟سمعت عن لبخات الزنجبيل نحطها على الصدر وحاليا ما عندي زنجبيل لكن باجيبه اليوم وابدأ من بكره ويا ريت ان عرفتي اي شي يصغره تقولي لي يا عزيزتي

والف شكر لك على هالمعلومه

 

[عيون حربية]

خــــــــــط القــــــــــلـــــــــــم... كيفك .. ما شاء الله ودي أعرف إيش تسوين وينزل وزنك ..لأني حاسه إني متلخبطه... وودك في التحدي تنزلي 5 كيلو تتوقعي ممكن.. (أتحداك)<<أحمسك زياده
*The Secret عظم الله أجركم في موتاكم... ونستنى ترجعي بحماسك...
Vanilla أهلين فيك وحشتيييينا وين الغيبه.... وكيف الريجيم معاك...
بنوته مصريه ماشاء الله عليك متحمسه..كيف التحدي معاك..​

 

[أميرة ريلي..]

رومانسيه هههههههههههههههههههه ياريت اعرف ارقص وناسه

ظلال يالله شدي حيلج ان شاء الله راح ينزل

امييييييييييييييييييره اميييييييييييييييييييييييره اميييييييييييييييييييييره وينج وحشتينا طمنينا عنج
فاااااااااااااانيلاااااااااااااااااااااا وينج هاااااااااااااا طمنينا

فديت شوق .. هيه اللي دوم تسأل عني ..

انا بخير الحمدلله ..

من زمان مطنشه الرياضه ..

ان شاء الله باجر ببدأ الرياضه مب السبت خط القلم ..

تعرفون اشتقت لكم وايد ..

و بعدين شو مسوين خطه يديده من 14 /1_ 31/1 .. ليييييييييييش ما دخلتوني معاكم
اجوف رومانسيه حاطه اسامي و اسمي مب موجود..؟؟؟؟؟ليش؟؟

شو السالفه خبروني ...؟؟

 

[عيون حربية]

ما شاء الله اقولك ما كو شي يمشي صح الا بالتمارين بجد باودع الكسل خلاص لاني تعبت والله شاهد

طيب بالنسبه للصدر المترهل صحيح اني ارضع لكن وايد كبير واحسن شوي مترهل شو اسوي؟سمعت عن لبخات الزنجبيل نحطها على الصدر وحاليا ما عندي زنجبيل لكن باجيبه اليوم وابدأ من بكره ويا ريت ان عرفتي اي شي يصغره تقولي لي يا عزيزتي

والف شكر لك على هالمعلومه

رومانسيه صحيح كلامك لانك لو ما أكلتي شي بدون رياضه ما تستفيدي شي... وأنا اللي مثبت وزني إني ما سويت رياضه ... لأني لو آكل وأتمرن زين أنزل عشان كذا بأشد حيلي الأيام الجايه....
وبالنسبه للصدر في تمارين خاصه فيه:showoff: ماأدري تفهميني وأنا أشرحها أو لا وهي إنك بيدك اليمين تمسكي الساعد اليسار اللي هو مكان الساعه من تحت وفي نفس الوقت بيدك اليسار تمسكي اليمين (فهمتي المسكه)وبعدين وإنتي ماسكه باليدين تدفي بكل يد نفس الساعد اللي ماسكاه على جهة الكوع<<<أتحدى لو فهمتي شي..
وعشان تتأكدي إنك سويتيها صح تلاحظي صدرك يتحرك وإنت تسوييها لأنه نفس العضل اللي يتحرك...
بس هي متعبه وأهم شي فيها إنك تستمري عليها ... دايما سويها وإنتي جالسه وإنتي تتفرجي تلفريون أو حتى وإنتي تمشي ...
إذا فهمتيها قوليلي... ​

 

[عيون حربية]

أميره ريلي ... ويييييييييييييييييييين الغيبه وحشتيييينا وكيف وزنك هذا الأسبوع...

 

[رومانسيه^^ضايعه]

التمارين الرياضية و دورتك الشهرية
​

تسعين جاهدة للتخلص من هذه الكيلوغرامات الزائدة، وبدلا من التوقف عند حد معقول تجاهدين للوصول إلى حدود غير معقولة، وتبدئين في القيام بتمارين رياضية أكثر من اللازم، لتفاجئي بأنك لم تخسري الوزن فقط، بل وشهيتك للطعام ودورتك الشهرية أيضا.

نعم وفقا لدراسة أجريت مؤخرا، تساهم التمارين الرياضية الحادة في توقف الدورة الشهرية عند النساء، وهذا ليس بالخبر الجيد! ولكن ما أهمية خسارة الدورة الشهرية؟ حسنا هذا ما سنخبرك به في هذا المقال الشيق.

يقول الخبراء بأن ساعتان من التمرين الرياضية كل يوم يمكن أن تساعدك على التخلص من الكثير من السعرات الحرارية. ولكن هذا يعني بأنك بحاجة إلى تعويض النقص في السعرات الحرارية وإلا.

لسوء الحظ، تطور العديد من النساء اللاتي يمارسن الكثير من التمارين الرياضية، عادات أكل غير صحّية أيضا. ويمكن أن تسبب هذه المجموعة من الحمية السيّئة والتمارين الحادّة في نتائج غير صحّية، بضمن ذلك نقص المغذّيات، والإعياء، وخسارة الكتلة الطرية، وتوقف الدورة الشهرية المؤقت.

ويمكن أن يسبب توقف الدورة الشهرية خسارة الكثافة العظمية وزيادة خطر التعرض للكسور ونخر العظام في المستقبل.

بعض النساء اللواتي يلعبن ألعابا رياضية أو تمارين حادّة قد يواجهن خطر الإصابة بما يعرف بمتلازمة النساء الرياضيات. وهي حالة من ثلاثة شروط: أكل غير منتظم , توقف الدورة الشهرية، ونخر العظام.

ويمكن أن تصاب أي فتاة تقوم بنشاط رياضي حاد بإحدى هذه الأعراض أو كلها.

منقوووووووووول

مقاله رووووووعه الف شكر لك على مجهودك

 

[شوق22]

عيوووووووون و فانيلااااااااااااااا ونيس الروح هلااااااااا والله وحشتونا يالغاليات
فانيلااااااا قلبووووووووو الله يبعد عنج كل شررررررررر ويالله نجوف حماااااااااسج