رابطة رشيقات قسم الاستشارات (( معا للتخلص من الوزن الزائد ومشاكله النفسية ))

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع Pink Dove
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
اليوم شفت الموضوع
وحبيت ابدأ معاكم

مشواري طويل لكني بقسمه إلى أجزاء لتسهيل المهمة

المرحلة الأولى 5 كيلو بسم الله توكلت على الله
اليوم 5/11/2007م
 
فكره حلوووووووووه

اهني كل الملكات اللي تفاعلوا مع الموضوع وقرروا انهم يغيرون نمط حياتهم :icon31:
وانا راح انضم لكم انا وزني 65 وابغى اوصل 54 انا الان باديه برجيم مرررررررررره حلو وسهل :icon30:
صار لي اسبوعين واهم شي انه مو ممل بالعكس انت تختارين فطورك وغداك وعشاك باليوم الواحد وكل اسبوع يتغير النظام وفيه يوم في الاسبوع( تاكلين فيه اللي تبين):shiny: ومسموح لك تاكلين الورقيات الخضرا زي ما تبين يعني الخس والجرجير والبقدونس والخيار والملفوف والفليفله ما عدا الجزر تاكلين منه خفيف يعني اي شي تستعملينه بالسلطه الخضرا كل يوم
هذا النظام اخذته من اخصائية تغذيه يعني مو من راسي واهم شي انه مو كيميائي لان الكيميائي مهما خسيتي يخليك ترجعين الدبل:thumbdown:
اذا حابين انكم تشاركوني هالنظام انا مستعده انزله هنا في المنتدى انتظر ردودكم:questionmark:
 
زرقااااااااااااااااااااااااااااء اليمامه وينش عيونش متابعين :icon28:
فلنبدأ .... هيااااااااااااااااااااا :clap:
:a084:رياضه .... :a084: رياضه .... :a084:
هيااا يا بنات يا حلوات يا رشيقات :c011::c011:
انا متحمسه حيل ,,,, ساعدوني :a037: :a037:
 
نسيم الربيع قال:
أنا أنضم لهذه المجموعة النشيطة من الرشيقات

أنا طولي 175 ما شاء الله ووزني 86 يعني لازم يوصل وزني 75 بس أنا حابة 70 عشان نخلي مجال للأكل ايام المفاجئلت :bleh: مثل عزايم أعراس أو أكلات لذيذة :essen:
طبعا أنا وزني وصل لهذا الوزن عشان الحمل والحين الحمدلله ولدت وقمت بالسلامة ماصارلي 25 يوم ولدانه بس إن شاء الله لازم أوصل للوزن المثالي مع الرجيم والرياضة قبل العيد الكبير
وأنا معاكم يا مخلصة ويا تراحيب
وشكرا لزرقاء اليمامة على هذه الفكرة الرائعة
أنقر للتوسيع...

هلا حبيبتي نسيم الربيع حياج الله معانا

حمدالله على سلامتج ومبروك ماجاك
بس انتى ألحين في النفاس يعني بدري على الرجيم وراك رضاعة اللي راح تنزل وزنك وتخليكي رشيقة عن تجربة :icon30::icon30: الرضاعة تشد الرحم وتضعف بعد فأنا اقول لازم تتغذي عدل تو الناس على الرجيمات:shiny:
​
 
دلوعة عبدالرحمن قال:
اهني كل الملكات اللي تفاعلوا مع الموضوع وقرروا انهم يغيرون نمط حياتهم :icon31:
وانا راح انضم لكم انا وزني 65 وابغى اوصل 54 انا الان باديه برجيم مرررررررررره حلو وسهل :icon30:
صار لي اسبوعين واهم شي انه مو ممل بالعكس انت تختارين فطورك وغداك وعشاك باليوم الواحد وكل اسبوع يتغير النظام وفيه يوم في الاسبوع( تاكلين فيه اللي تبين):shiny: ومسموح لك تاكلين الورقيات الخضرا زي ما تبين يعني الخس والجرجير والبقدونس والخيار والملفوف والفليفله ما عدا الجزر تاكلين منه خفيف يعني اي شي تستعملينه بالسلطه الخضرا كل يوم
هذا النظام اخذته من اخصائية تغذيه يعني مو من راسي واهم شي انه مو كيميائي لان الكيميائي مهما خسيتي يخليك ترجعين الدبل:thumbdown:
اذا حابين انكم تشاركوني هالنظام انا مستعده انزله هنا في المنتدى انتظر ردودكم:questionmark:
أنقر للتوسيع...

هلا دلوعة حياج الله معانا نظامج باين عليه حلو لتمنى انك تنزلينة حتى نستفيد منه :harhar1::harhar1:​
 
بيونه قال:
زرقااااااااااااااااااااااااااااء اليمامه وينش عيونش متابعين :icon28:
فلنبدأ .... هيااااااااااااااااااااا :clap:
:a084:رياضه .... :a084: رياضه .... :a084:
هيااا يا بنات يا حلوات يا رشيقات :c011::c011:
انا متحمسه حيل ,,,, ساعدوني :a037: :a037:
أنقر للتوسيع...

الله الله شنوالحماس هذا:c014::c014::c014:

ان شاء الله دوم

أهم شئ الرياضة يا بنات:a084::a084::a084::a084:

وين الملكات حبيباتي :a025: شخبارهم مع الرشاقة:c045: يالله نبي همة وأرادة قوية
​
 
من فضلكم ضمونى معكم انا محتاجة حماس..
طولى 164 ووزنى 71 ومحتاجة اوصل 60
ومشكلتى الاكل بالليل وعدم الحركة...
 
والله ياخواتي هذا اللي كنت أنا أدور عليه... شلووون بس شلووون أنقص من وزني.. واللله تعبت...
من تزوجت وهذي السنة الثالثة .. ووزني قاعد يزيد أكثر وأكثر.. لما تزوجت كان وزني في 60 وكل سنة كان يزيد شوي .. حاولت مع الرياضة بس ماقدرت أواصل حاولت مع الرجيم بعد نفس الشي أبدأ وبعدين أوقف وأرجع اللي خسرته وزيادة ياناس أنا طولي بس 150ووزني 88 يعني لازم أنزل واايد بس موب قادرة.. كل هذا وأنا للحين ما صار عندي حمل يعني الله يستر لو صار حمل كم راح أزيد؟؟
بس في ناس دلوني على طبيبة تغذية يقولون عنها زينة وراح أزورها يوم الأربعاء وإن شاء الله أوصل معاها على خير لأني صج تعبت...
أبي أحاول أبتدي معاكم في الرجيم بس مشكلتي ما آكل كل شي يعني واايد أشياء ما آكلها ... بس راح أحاول إن شاء الله... بس أبي منكم العون​
 
من بعد أذنكم يا ملكات انا راح أمسك المسابقة من بعد ما أخذت أذن أختي اليمامة الزرقاء:nosweat:

أول شئ لازم نترتب الموضوع فعلى كل ملكةة تكتب وزنها وطولها والهدف الأول :bleh:

ونبي يوميا مشاركة نبلغ بعض بيومياتنا ونقوي من ارادة بعض ونشد أزر بعض:showoff:

وأهم شئ الرياضة يا بنات حتى يشد الجسم وما يترهل ويساعد بسرعة النزول:showoff:​
 
Rouna قال:
من فضلكم ضمونى معكم انا محتاجة حماس..
طولى 164 ووزنى 71 ومحتاجة اوصل 60
ومشكلتى الاكل بالليل وعدم الحركة...
أنقر للتوسيع...


حياج الله معانا

نبي متابعة يوميا ونسجل يومياتنا مع بعض
​
 
الاسم: أم غالب
الطول: 5 أقدام و 1 انش
الوزن الابتدائي: 77 كيلو
الوزن الحالي: 71.6 كيلو
الهدف الأول: 66.2 كيلو
 
هلا بنات ..مرةحمستوني...انا بعد الزواج تلخبط جسمي مرة ,,,طلع لي بطن وزوائد دهنية..
اللحين وزني:63
طولي:163
الهدف:55
راح ابدأـ بعد اسبوع بإذن الله ع بال ما أخلص دورة...
شجعوووووووووووووني:icon26:
 
حبيباتي تفضلن هذا الشعار ​

ان شاءالله كل عضوة من الرابطة تضعه في توقيعها ,, والف الف شكر لحبيبتي زوجة وام على التوقيع الرائع ​

56637136.gif
 
بناء على طلبك راح اكتب البرنامج اللي عندي طبعا كل اسبوع راح يتغير :essen:​
عدد السعرات الحراريه خلال اليوم 650 سعر حراري موزعه كالتالي :
الافطار /200 سعر حراري/
1/ شريحتين توست بر + شريحة من الجبن القليل الدسم + حلقات من الطماطم والخيار
او
2/ عدد واحد صامولي بر + بيضة مسلوقه + حلقات من الطماطم والخيار
او
3/ شريحتين توست بر + شريحة من المرتديلا + حلقات من الطماطم والخيار
او
4/ نصف علبه من التونه بعد تصفيتها من الزيت + نصف خبز بر (50 جم) + سلطه خضراء بدون زيت
الغداء 250 سعر حراري/
1/ طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + سيخ من الشيش طاووق
او
2/ طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + شريحه من اللحم (ستيك مشوي )(125جم)
او
3/ طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + 3 حبات من الكفته المشويه
او
4/ طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع دجاجه مشويه بدون جلد(250 جم )
او
5/ طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع كيلو سمك مشوي
العشاء 200 سعر حراري /
1/ حبة موز متوسطة الحجم + حبة تفاح صغيرة الحجم + حبتين برقوق
او
2/ حبة برتقال متوسطة الحجم + حبتين تين
او
3/ حبة كمثرى متوسطة الحجم + حبتين من الجوافة
او
4/ ثلاث حبات من الكيوي + 4 حبات من المشمش
 
وأنا بعد سوف أنظم اليكن. بدأت الرجيم 31\10\2007 وكان وزني 67كيلو ووزنت نفسي اليوم(4-11-2007 ) و صار 64. ابتعدت عن الأكلات اللي فيها دهون و صرت اكل مشويات(سمك-دجاج-روبيان-لحم) او مسلوق مع سلاطه بدون اي صلصه. وقللت من السكريات و ابتعدت نهائيا عن طبقي المفضل المكرونه. بس لازم لاننسى شرب 8 كاسات ماء يوميا مع المشي كل يوم لمدة 45 دقيقه.
اسفه لو طولت عليكم
 
التعديل الأخير:
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل