برنامجي مع الدكتور التغذية .. وزنك فوق الـ 80 وودك تمشين ع النظام ادخلي

في مهب الريح قال:
اليوم خبصت السالفه كلها

كنت مقرره ابدا السبت بس مع الجامعه

والبنات نسيت الرجيم

سوري

بس اعتبر نفسي سويت شي بصالحي


خذيت زمزميه شاي اخضر بالزنجبيل للجامعه

وطول اليوم اشرب منها

لكن من بكره ان شاء الله احضر فطوري وغداي اليوم عشان بكره مانساه


لكم ودي
أنقر للتوسيع...




:surrender:

اوكِ قلبي .. اذا اعتبري بكرا الاحد اول يوم لكِ بالـ 3 ايام
لأن هالثلاث ايااام ضروري تلتزمين فيهم

..
لو كان النظام الاسبوعي كان قلت لك مو مشكله .. بس الـ 3 ايام ضروريه فديتك

اشوفك الاربعاء :icon26::icon30:

عوـآفي

​
 
مرحبا ياحلووات :icon26:

الحين راح اكتب لكم النظام الاسبوعي

الي تخلص الـ 3 ايام .. اليوم الرابع الفطور والغداء بيكون مثل حق اول يوم بنظام الـ
3 ايام ... والعشاء مفتوووووووح أكلي كل الي تبييييييييييين :essen:

مثل ماقلت لكم المووويه مهمه 14 كاسه باليووم
+
المشي من نص ساعه الى ساعه يوميآ


...
الاختيار واحد فقط موكلها تأكلينها مع بعض بيوم واحد :shiny:
اختاري كل يوم نوع طول الاسبوع

الافـــــــــــطآر :
حليب قليل الدسم +كأس كورن فليكس بر
أو
جبنه بيضاء قليلة الدسم + ربع رغيف خبز بر او توست بر او شابوره بر +خيار وخس او كأسة عصير ..
أو
شريحة جبنة شيدر +ربع رغيف خبز بر او توست بر او شابوره بر +خيار وخس او كأسة عصير ..
أو
3 ملاعق فول +ربع رغيف خبز بر او توست بر او شابوره بر +خيار وخس او كأسة عصير ..
...

الــــــــــغــــــــداء

1)سلطة (خس+خيار+قليل من الطماطم والجزر+ملفوف+
فلفل رومي+بقدونس+نصف ملعقه من بذرة الكتان)
أو
كأس من الخضروات مسلوقة(كوسه ..فاصوليا.. سبانخ..بازلاء)
او شوربة خضار ..
أو
من 2الى3 قطع لحم او دجاج مشوي او مسلوق او شريحتين سمك فيلية او علبة تونة
ربع رغيف خبز بر او توست بر

...

الــــــــــعشـــــــــآء
زبادي خالي الدسم
أو
جبنه بيضاء قليلة الدسم او بيضةكامله او 2 بياض البيضه مسلوقه +خياروخس او كاسة عصير+ربع رغيف خبز بر او توست بر

..
واتمنى لكم الصحه والعاافيه والرشاقه الدائمة:icon26:

عوـآفي​



​
 
بنات نسيت كتب لكم اذا جعتو بين الوجبات

اكلو (خيـــآر وخس .. او حبه من اي نوع الفواكة ..)
ماعدا ( التين .. العنب .. المانجو .. التمر)
ذي ممنوع تأكليها الي بالاحمر
 
انا اليوم ببداء ان شاء الله ويارب ماحوسه بالجامعه

بس باليوم الثالث فيه قرنبيط ممكن اتركه يعني اكنسله


والا استبدله

>>ماحبه

لك كل الود
 
ام لين
غلا بو ظبي
بـــدايه غــــير
Yes TO HOPE
جودي 2009
ام الـــغالية
نسيم الورد

وش صـــآر معاكم؟؟ ماشين تمام بالرجيم والا خبصتو هع

انتظررركم حبوبات ..
 
أنااا معااااااكم ..
وببدى الثلاث أيام من الاثنين اليوم ثم الخميس يكون لي رابع وبعده الجمعة ببدى وياااااااكم الرجيم لمده اسبوع :showoff:
وياااااااااااااااارب انحف :tears:لاني ملييييت من السمنه:sad_1:

وزني 102 الطول 159
ودعواااااتكم:icon26::icon26:
 
اهلين اختي ميلاف

الى عندهم كسل في الغده ينفع معهم النظام

الخلطه متى يبين مفعولها وجزاك الله خيرا
 
عادي أكون معاكم؟
انا وزني 68
وطولي 159
بمشي على رجيمك مو بكره الى بعد بكره
عشان انااااااا بكره معزومه بمطعم احبه خخخخخخخخخخ

وبعطيك اخر اخباري
بس ياليت تتابعيني وتخلييني اضعف 10 كيلو حالياً
أانا اطمــــــــــــح لل55
 
البسمة المشرقة قال:
أنااا معااااااكم ..
وببدى الثلاث أيام من الاثنين اليوم ثم الخميس يكون لي رابع وبعده الجمعة ببدى وياااااااكم الرجيم لمده اسبوع :showoff:
وياااااااااااااااارب انحف :tears:لاني ملييييت من السمنه:sad_1:

وزني 102 الطول 159

ودعواااااتكم:icon26::icon26:
أنقر للتوسيع...




هلابك خيتي :icon26:

اذا عندك عزيمه وارادهـ بتخسرررين كل هالوزن :icon30:

بنت عمتي وزنها كان بـ 130 ماااشاااءلله بمدة بسيطه وصلت 83
اهم شي يكون عندك اراادهـ قوية .. وتابعي معاناا وان شاءلله بتوصلين للي تبين

عوـآفي
​
 
افياء قال:
اهلين اختي ميلاف

الى عندهم كسل في الغده ينفع معهم النظام

الخلطه متى يبين مفعولها وجزاك الله خيرا
أنقر للتوسيع...



هلا بك خيتو:icon26:

والله اتوقع انه ينفع معاهم .. لأني حتى انا عندي كسل بسيط بالغدهـ
واشوفه تمااام مشي معاي ..:icon30:

..

بالنسبه للخلطه والله مدري متى يبدأ مفعولها ..
بس هي ميزتها انها اتكسرر الدهوووون .. يعني اتساعد الجسم ع النزول


عوـآفي
​
 
في مهب الريح قال:
وش هي الخلطه اللي تقلون عنها

ومتى استخدمها بعد 3 ايام والا وشو
أنقر للتوسيع...




هلاب حبوبه :icon26:

هاا بشري كيف يومك؟ ليكون خبصتي :shiny:

الخلطه حبوبه ذي تستخدميهاا بعد ماتخلصين الـ 3 ايام

يعني مع النظام الاسبوعي .. تستخدميها من مرتين الى 3 مرات بالاسبوع عطاني اياها الدكتور ..تلقينها بالصفحه رقم 2

5 ملاعق بن عربي مطحون
1-ملعقه شبه مطحونه
وتعجن بقليل من خل التفاح و ماء ورد

..
طريقة استخدامها .. تأخذين شوي من الخلطة وتحطينها ع المكان الي فيه دهون كثيره مثل البطن الفخوذ
اليدين من اعلى .. وتبدين تفركين فيها بشكل دائري 5 دقائق بأتجاهـ عقارب الساعه و 5 دقائق عكس اتجاه عقارب الساعه .. يعني 10 دقائق لكل منطقه .. وبعد كذا تمشين لمدة ساعه
..
​
 
دلع نادر وجوده قال:
عادي أكون معاكم؟
انا وزني 68
وطولي 159
بمشي على رجيمك مو بكره الى بعد بكره
عشان انااااااا بكره معزومه بمطعم احبه خخخخخخخخخخ

وبعطيك اخر اخباري
بس ياليت تتابعيني وتخلييني اضعف 10 كيلو حالياً
أانا اطمــــــــــــح لل55
أنقر للتوسيع...



افا عليك خيتو اكيد عــادي اتنورينااا :icon26:

اوكِ حبوبه ان شاءلله بتنزلينهم وبتوصلين للوزن المثالي:icon30:
بس اهم شي شدي حيلك معانا وتابعي الرجيم
وعلمينا بأخر اخبارك

عوـآفي​
 
الحبيبة ميلاف هلا بك وشكرا على سؤالك انا والله كنت ببدي معكم بس المشكلة اني كمان ما احب زبدة الفول السوداني بس ممكن اخلي مكانها فول ؟؟؟ وكمان عندي مشكلة اني لمن ببدى ريجيم يصير عندي هبوط وصداع قاتل اقوم اكل بدل ما اخفف بس ان شاء الله بقضي على هالوزن طال الزمن ام قصر لاني عندي مناسبة ضرورية جدا بعد 40 يوم وودي على الاقل انزل 10 كيلو ؟؟
تعتقدي كم ممكن ينزل الريجيم خلال هالفترة بس ؟؟؟
 
الرجيم ماشي

بس البارح خبصت بالعشاء كان فيه عزومه عند اهلي

بس للامانه ماكثرت ارضا للضمير


ونمت عندهم وماعرفت وش الفطور اليوم لان الورقه في بيتي النومه جت بدون ترتيب

واكلت بيضه+كاس حليب ونسكافيه

وبالبريك حلفت وحده من البنات الا تفطرنا وانا قلت مابي رجيم

وجابت لي ساندوتش جبن وعصير بيبسي

واستحيت اردها



لكن بكمل الغدا والعشا


اليوم بيكون اخر يوم

يعني بكره اوزن نفسي


دمتم بود
 
كيفك ميلاف وكيف المناضلات ...
المهم بقولك انه نظاااااااااااام رائع ماشالله والله مع التخبيص الخفيف وصلت دحين ل 85,5 كيف لو طبقته اكيد راح انقص اكثر المهم ميلاف الان ابدأ الاسبوع ولا لازم اعيد 3 ايام الاولى صراحه لو مصممه راح اجلس شهور اعيد في نظام 3ايام طيب انا دحين ناقصه ؟؟؟؟؟ والله مدري كم يوم جلست اطبق فيه الرجيم خخخخخ بس المهم نقصت ها كيف اعيد ولا اكمل معكم
الله يسعدك ياشيخه اما بالنسبه للخلطه هي بتشد ولا بتزيد الطين بله خخخخخخخخخخخخ
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, والله ريجيم رائع مشكوره عليه ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
 
جودي 2009 قال:
الحبيبة ميلاف هلا بك وشكرا على سؤالك انا والله كنت ببدي معكم بس المشكلة اني كمان ما احب زبدة الفول السوداني بس ممكن اخلي مكانها فول ؟؟؟ وكمان عندي مشكلة اني لمن ببدى ريجيم يصير عندي هبوط وصداع قاتل اقوم اكل بدل ما اخفف بس ان شاء الله بقضي على هالوزن طال الزمن ام قصر لاني عندي مناسبة ضرورية جدا بعد 40 يوم وودي على الاقل انزل 10 كيلو ؟؟
تعتقدي كم ممكن ينزل الريجيم خلال هالفترة بس ؟؟؟
أنقر للتوسيع...




هلابك خيتي :icon26:
العفوو غلاتي ..

آممممم عاد مشكلة والله اذا كلها ماتأكليها .. المشكلة مافيه بديل غيرهم ..

والله يالغلا كلنااا انصدع مع الرجيم بس شوي شوي يخف وبيختفي

10 كيلو خلال 40 يوم .. بالرجيم هذا مستحيل خيتي

..

اذا تبين اتنزلين هالوزن يبيلك رجيم كميائي ..

فيه رجيم سوي بحث عنه 12 كيلو بـ 12 يووووم .. انا زمااان عملته نزلت عليه 8 كيلو

بس مررررررررره قاسي مااتوقع بتتحملينة اذا هذا الرجيم وصدعتي .. اجل كيف هذا

..

اتمنى لك التوفيق غلاي :icon26:​
 
في مهب الريح قال:
الرجيم ماشي

بس البارح خبصت بالعشاء كان فيه عزومه عند اهلي

بس للامانه ماكثرت ارضا للضمير


ونمت عندهم وماعرفت وش الفطور اليوم لان الورقه في بيتي النومه جت بدون ترتيب

واكلت بيضه+كاس حليب ونسكافيه

وبالبريك حلفت وحده من البنات الا تفطرنا وانا قلت مابي رجيم

وجابت لي ساندوتش جبن وعصير بيبسي

واستحيت اردها



لكن بكمل الغدا والعشا


اليوم بيكون اخر يوم

يعني بكره اوزن نفسي


دمتم بود
أنقر للتوسيع...



نسكافية ؟؟؟؟؟:surrender::surrender: <~ممنووووع النسكافيه خيتو

آمممممم اوكِ قيسي بكرا وقوليلنا كم نزلتي
لو كيلووو حلوووو

..

شفت الرابط الي حطيتيه وانا بعد راح اجربهاا

تسسسسلمي خيتي

واتمنى لك التووفيق:icon26:

​
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل