برنامجي مع الدكتور التغذية .. وزنك فوق الـ 80 وودك تمشين ع النظام ادخلي

[مـــيـــلاف]

السلام عليكم

مثل منتو عارفيه السمنه ذبحتنا :tears:هع وانا من النوع
الي مايلتزم برجيم بالبيت :essen:.. فقلت اتابع مع دكتور
والحين انا اتابع معاهـ .. وراح انزل كل نظام يعطيني اياه
حتى الكل يستفيد منه
ملاحظه(النظام هذا انا منزلته بمنتدى ثاني)

طبعآ هالدكتور ..رجيماته كويسه

ومشبعه.. تدرون وش قالي .. قالي الجسم عشان يحرق الدهون لآزمه اكل؟؟ لآكن لمن
تحرمين نفسك من الاكل .. الجسم يخزن الكمية القليله الي اكلتيها عشان يجلس مدة طويلة بالجسم
عشان كذا يؤدي الى السمنة .. وقالي حطي سكر بكأس فاضي وقلبيه يذوب معاك؟لاطبعآ ..عشان يذوب .. محتاج لموية .. المويه اقل شي باليوم 14 كأسة
..

بنات انا فتحة هالموضوع للي حابه تمشي معاي ع رجيم هالدكتور وتستفيد معاي .. كل الي عليكم الي حابه تمشي معاي
وانشجع بعض
..
طيب يالغاليات هذا الرجيم الي راح اكتبه هو لمدة 3 ايام فقط <~البداية


الي حابة اتسوية تكتب وزنها الحين .. وبعد الـ 3 ايام تجي وتكتب كم نزلت


بس بشرط هالثلاث ايام ماااتعملي اي نوع من الرياضه مهماا كانت حتى المشي لا والي تشتغل بالبيت اتحاول اتخفف شوي بالـ 3 ايام ذي ... والاهم تشربون موية اقل شي 14 كاسه باليوم قبل الاكل وبعد الاكل بساعه .. وممنوع النوم بعد الاكل مباشره ع الاقل بعدها بنص ساعه


وانقول بسم الله نبدأ


اليوم الأول
(ممنوع استعمال التوابل ..ماعدا (قليل من الملح ..فلفل اسود .. ليمون)


الافطــــآر


نصف حبه جريب فروت او برتقاله صغيره
ربع رغيف خبز بر او توست بر او شابورهـ بر
شريحة جبنة شيدر قليلة الدسم
شاي او قهوة بدون سكر<~القهوة السعوديه حقتنا عااادي اشربي الكمية الي تبين
بس غيرها لا لاقهوه تركي بالذات القهوة التركية لا ولا نسكافيه ... الخ


..


الغــــــــــداء


علبة تونة صغيرة بدون زيت
ربع رغيف خبز بر او توست بر او شابوره بر
خــس (من 6 _ 8 عيدان) أو خيار حبة كبيره مقطعه شرائح واذا الخيار صغير 2 حبه (اذا حابه اتبدلينها
بصحن سلطة مو مشكلة بس قللي من الطماطم)


..


العـــــــــشاء


شريحة صدر دجاج مشوي او مسلوق
كأس خضروات مسلوقه(كوسه .. فاصوليا .. سبانخ .. بازلاء)
تفاحه صغيرة
نصف كأس ايس كريم فانيليا سادهـ <~الايس كريم ضروري بالـ 3 ايام


//



اليوم الثاني


الافطــــــــآر


بيضه اوالبياض بدون الصفار 2 حبه
ربع رغيف خبز بر او توست براو شابوره بر
نص موزهـ


..


الغــــــداء


ثمن كيلو جبنة بيضاء قليلة الدسم
ربع رغيف خبز بر او توست بر
خــس (من 6 _ 8 عيدان) أو خيار حبة كبيره مقطعه شرائح واذا الخيار صغير 2 حبه


..


العـــــشاء


شريحة صدر دجاج مشوي او مسلوق... او سمك مشوي حوالي 125 جم
جزرة وحده
نصف موزهـ
نصف كأس ايس كريم فانيليا سادهـ



//


اليوم الثالث


الافطـــــــآر


شريحة جبنة شيدر قليلة الدسم
ربع رغيف خبز بر او توست بر او شابوره بر
تفاحه صغيرة


..



الغــــــــــداء


2 بياض بيضه مسلوقه
ربع رغيف خبز بر او توست بر


خــس (من 6 _ 8 عيدان) أو خيار حبة كبيره مقطعه شرائح واذا الخيار صغير 2 حبه


..


العــــــشاء


علبة تونه صغيره بدون زيت
ثمن كيلو قرنبيط
شريحة حبحب او شمام
نصف كأس ايس كريم فانيليا سادهـ



//



هذا هو الرجيم بالبداية .. ومثل ماقلت لكم الي حابه تبدأ فيه من بكرا تكتب وزنها كم


وبعد الـ 3 ايام تجي واتقول كم نزلت .. عشان اكتب لكم الرجيم حق الاسبوع الاول



..


ودعواتكم لبنت أخوي



عوـآفي


​

 

[@غلا بوظبي@]

حلو الرجييييييييم

بس تظنين بينفع وياي انا بالوزن الثابت

انا بسويه من باجر بس ان شاء الله انزل

 

[umm yusuf]

معاكم ان شاء الله بس تظنين ينفعني وانا حامل؟؟
بليز اسألي الدكتور اخاف اعمله ويضر البيبي

 

[مـــيـــلاف]

لا خيتي .. الحامل لها رجيم خاص

 

[sun & moon]

تسلمي على الموضوع وان شاء الله البلقيسيات الحلوين بجربوه بس اهم شى قوة الارادة :showoff:

 

[مـــيـــلاف]

حلو الرجييييييييم

بس تظنين بينفع وياي انا بالوزن الثابت

انا بسويه من باجر بس ان شاء الله انزل

ان شاءلله خيتو بينفع معاك .. بس كم وزنك الحين؟
وبعد 3 ايام قولي كم نزلتي .. بس ضروري تمشين عليه مثل ماهو بدوون لخبطه

وبالتووفيق غلاي

 

[@غلا بوظبي@]

وزني

86 وطولي 162


خاااااااااطري اكسر هالوزن

وان شاء الله بداوم عليه

 

[مـــيـــلاف]

حلووووو .. انا وانتي بنفس الوزن

انا الحين 86 ... طولي 160

ويارب نوصل للوزن المطلوب .. وننحف من غير شر .. بس اهم شي قوة الارادهـ والعزيمه .. يالله بأنتظآآآر الصبايا الحلوات ^_*

 

[@غلا بوظبي@]

حلووووو .. انا وانتي بنفس الوزن

انا الحين 86 ... طولي 160

ويارب نوصل للوزن المطلوب .. وننحف من غير شر .. بس اهم شي قوة الارادهـ والعزيمه .. يالله بأنتظآآآر الصبايا الحلوات ^_*

ان شااااااااااااااااء الله يالغاااااااااااليه والله الاراااااده عندي ميته بس ان شاء الله من اليوم بتحمس ادعووووووووولي
*____________*

 

[ام لين العسوله]

السلام عليكم
حابه اكون معاكم بس انا عندي مشكلتين وحده الغده والثانيه الاراده
بس بستعين بلله ثم بتشجيعكم وابدأ معاكم يمكن ينفع ولعلمكم انا لي سنييييييييييييييييييين طويله اعاني من الريجيمات وبلا فايده بس بتفاءل بيكم يمكن اتحمس وراح ابدأ من اليوم بإذن الله الريجيم من اليوم وانا مشكلتي الشاي والسكر الزايد فيه بقلل الكافييين وعارفه راسي راح يموتني من الصداع بس بتوكل على الله وببدأ
انا وزني 87 وطولي 160 وادعولي بل 60 رضا ونعمه

 

[umm yusuf]

كان نفسي اكون معاكم بس الحمد لله على كل حال
ترى انا بعد ولادتي الاولى وصلت لرقم خيالي 106 كيلو وعملت ريجيم بطيء جدا نزلت فيه 25 كيلو ب 8 اشهر والحمد لله صار لي من رمضان اكل كل اللي ببالي ومازدت غير كم كيلو
صدقوني يابنات اللي ينزل بسرعه يرجع بسرعه انتبهوا للنقطه دي وموفقات

 

[بداية غير]

انا وزني 80 وطولي 152
مررررة سمينة خاطري اسوي الريجيم بس من الاسبوع الجاااااااي باذن الله
يعني حطوني بالقائمة معكم والله يعطيني الارادة القوية واستمر لاني متعقدة من نفسي مررررة

 

[مـــيـــلاف]

اهلين وسهلين بالبنوتات الحلوات

ام لين .. وبداية غير ... يالله يالغاليات همتكم معاااناا اناا وغلا بوظبي

..

انا اليوم كان لي زياره عند الدكتور ونقصت كيلو يعني صار وزني 85
وقالي العشاء مفتووووح اكلي كل الي تبين

..
عطاني خلطه اسويها وهي عباره عن

5 ملاعق بن عربي مطحون
1-ملعقه شبه مطحونه
وتعجن بقليل من خل التفاح و ماء ورد

..
طريقة استخدامها .. تأخذين شوي من الخلطة وتحطينها ع المكان الي فيه دهون كثيره مثل البطن الفخوذ
اليدين من اعلى .. وتبدين تفركين فيها بشكل دائري 5 دقائق بأتجاهـ عقارب الساعه و 5 دقائق عكس اتجاه عقارب الساعه .. يعني 10 دقائق لكل منطقه .. وبعد كذا تمشين لمدة ساعه
..
بنات امانه الي تستفيد من الموضوع .. مابي منكم غير دعوهـ بظهر الغيب

تحياتي لكم

 

[Yes TO HOPE]

رد:

اختي العزيزة ام يوسف..::blush-anim-cl::blush-anim-cl:
انا كنت حابدا معاك رجيم النقاط بس حسبت اني حامل ورحت بحثت عن انظمة حوامل ولقيت هالانظمة للحوامل يمكن تنفعك...

قبل الفطور بساعه ملعقه عسل مع كوب ماء فاتر لازم نشرب 8اكواب ماء كل يوم

لك خيار واحد من كل بند لجميع الوجبات
الفطور الساعه 8
1-كوب حليب قليل الدسم سكر خفيف اوعصير طازج (مسموح بالجوالين الطازجه ) وافضل شي البرتقال
لان سعراته قليله ولانه يسهل امتصاص الغذاء في المعده
2-قطعه واحده توست او نصف كوب رقائق خاصه بالحميه اوربع خبز برالي مايحب البر ممكن ياخذ ابيض
بس البر افضل لان فيه الياف اكثر
بالنسبه للحوامل والمرضعات 2توست اونصف خبز بر
3-ملعقتين جبن قليل الدسم او4ملاعق فول اوملعقتين لبنه اوشريحه واحده من جبن الشرائح
4-حبه خيار اوطماطم اوقليل من الجرجير او الخس

الضحى الساعه 11
حبه فاكهه اونصف كوب عصير او كوب شاي بالحليب سكر خفيف
بالنسبه للحوامل والمرضعات يفضل كوب لبن قليل الدسم مع حبه فاكهه اوخس

الغداء من الساعه 1الى 2
لك خيار واحد من كل بند
1-صحن سلطه كبير مكون من خيار طماطم خس جرجير بقدونس وملعقه عصير ليمون ممنوع المايونيزوالزيت
بالنسبه للحوامل والمرضعات ناخذكمان علبة زبادي قليل الدسم مع السلطه
2- طبق صغير خضار مطبوخه مشكله اوملوخيه
3-100جرام لحم بدون شحوم اوربع دجاجه بدون جلد اوقطعة سمك في حجم الكف (الجميع مسلوق اومشوي)
4-4ملاعق رزاومعكرونه اوجريش اوربع خبزبر
بالنسبه للحوامل والمرضعات 6ملاعق رز اومعكرونه اوجريش اونصف خبز بر

العصر
3حبات تمراوحبه فاكهه اونصف كوب عصير طازج مسموح بالجوالين الطازجه
بالنسبه للحوامل والمرضعات 5حبات تمر اوحبتين فاكهه اونصف كوب عصير مع صحن سلطه او
كوب لبن قليل الدسم مع 3حبات تمر
العشاء الساعه 7
لك خيار واحد من كل بند
1- سلطه مكونه من علبة زبادي قليل الدسم وحبه خيار مع ورقتين خس اوبيضه مسلوقه وشرائح طماطم وخيار
او صدردجاجه مقطع شرائح ويسوى في الصاج مع فلفل رومي وبصل ويؤخذمعه شرائح طماطم وخس
2-ربع خبز براوشريحه واحده توست بر
3- شاي بالحليب سكر خفيف اوعصير برتقال طازج بدون سكر ويفضل العصير لانه يساعد على امتصاص
الغذاء بشكل افضل
بالنسبه للحوامل والمرضعا ت ياخذون نصف خبز او شرحتين توست
كمان قبل النوم بساعه كوب عصير اوحبه فاكهه او كوب لبن قليل الدسم

ولابد من المشي يوميا ساعه وبالنسبه للحوامل لابد من استشارة الطبيبه قبل المشي ويفضل ان تمشو
بعد الشهر الرابع من الحمل ونصف ساعه في اليوم فقط لكن اكرر لابد من استشارة الطبيبه قبل المشي

كما انه مسموح بالقهوه والشاي بدون سكر لكن الي يبغى نتيجه كويسه لايكثر فيها لانها تساعد على
احتباس المياه داخل الجسم

 

[Yes TO HOPE]

ونسيت اقولك هذا النظام فيه 1200 سعرة بالنسبة لغير الحوامل و1500 سعرة للحوامل..

 

[Yes TO HOPE]

اختي العزيزة ميلاف جزاك الله الف خير بس نزولك الكيلو في 3 ايام بس..
انا ودي اتابع معاكم بس انا الوزن اللي ابغى انزلة فقط 7كيلو الحمد لله مابقى لي غير هذي السبعة كيلو..
انا وزني 75 وطولي 167..
**

 

[مـــيـــلاف]

اختي العزيزة ميلاف جزاك الله الف خير بس نزولك الكيلو في 3 ايام بس..
انا ودي اتابع معاكم بس انا الوزن اللي ابغى انزلة فقط 7كيلو الحمد لله مابقى لي غير هذي السبعة كيلو..
انا وزني 75 وطولي 167..
**

هلابك خيتو

اي حبيبتي الثلاث ايام الاولى مجرد اختبار للجسم مع الاكل بدون رياضه .. كم يكون النزول؟
وانا نقصت كيلو .. طبعآ كل وحدهـ وطبيعة جسمها بالنزول

..

بعد كذا يصير اسبوعيآ النظآم
اذا حابه اتبعي معانا النظـآم وبأذن الله بتوصلين للوزن المطلوب

عوـآفي​

 

[جودي 2009]

ميلاف يا عسى ربي يألف بينك وبين الخير في كل شئ حبيبتي ابي اعرف انتي من وين ومنهو طبيبك اللي عطاك الرجيم وانا ودي ابدي ماك ووزني 93 كيلو تخيلي زدت في 3 اشهر 10 كيلو بس بس عندي مشكلة صغنونة انا ما اكل جبن ابدا بأي شكل من الاشكال الله يسعدك وينحفك على خير وبصحة وراحة ويخليك مانيكان الله يوفقك ردي علي بسرعة انتظرك

 

[جودي 2009]

حبيبتي ام لين العسولة لا تزعلين ةلا شئ اذا على السكر استخدمي ستفيانا سكر حلو مرة وزي الطبيعي وافضل الموجود انا استخدمه من فترة طويلة واتعودت عليه الحمدالله ويمكن لو ما كنت استخدمه بسبب حبي للشاي يمكن وزني فوق المية بالراحة

 

[مـــيـــلاف]

هلابك جودي رديت عليك ع الخاص .. وياهلا فيك منورتناا