سلام عليكن حبيباتي
حبيت افيدكم بطرييقه تضيييق :icon30:
من غير عمليات ولا خرااابيط والتهابات
تعبت من خلطات :sadwalk:
بس نتيجتها مؤقته :exclamationpoint:
ولاكن
طرييييييييييقة
**))) تمارين كيجل (((**
يمنك بتقولوا ماقالت شي يديد
لاكن والله نتيجتها احسن من الف خلطه
ولان العمليات عقب اذا بتولدين تتعبين
مو ناااقصين مو يكفي اننا نولد :busted_red:
الطريقه مثل ماستخدمتها
والله ريلي قال انتي مسويه شي
قلت شو واستعبط <<على قولت المصاريه :blush-anim-cl::blush-anim-cl:
طبقيها الحين معاااي
اول شي (( اكيد تعرفون تمارين كيجل عدل
بس للي ماتعرف
شدي تحت كانج بتبولين وتريدين حبسه للداخل
وابلعي بطنج وقوسي ظهرج للداخل
والحين بقي الاهم
ركزي على تنفسج تنفسب الصعداء ولاتنسين
وانتي شاده تحت ووبالعه معدتج
وتنفسي عادي وتنفسيي سريع كل الانواع
وانتي بنفس الوضع وعقب ارخي تماما
وكرريها مادمتي على النت وماانتي وااقفه
تمشين اي شي
اول الايام صعب لين تتاقلمين والجسم
يصير يذكر كل شوي لين كل ساااعه سويها
والله غيييييييييييييييير
ادعولي ربي يصلح لي ريلي
ويساعدني ربي بانزال وزني اللهم اميين
لاتنسون الردود الحلوه ياحلوات
حبيت افيدكم بطرييقه تضيييق :icon30:
من غير عمليات ولا خرااابيط والتهابات
تعبت من خلطات :sadwalk:
بس نتيجتها مؤقته :exclamationpoint:
ولاكن
طرييييييييييقة
**))) تمارين كيجل (((**
يمنك بتقولوا ماقالت شي يديد
لاكن والله نتيجتها احسن من الف خلطه
ولان العمليات عقب اذا بتولدين تتعبين
مو ناااقصين مو يكفي اننا نولد :busted_red:
الطريقه مثل ماستخدمتها
والله ريلي قال انتي مسويه شي
قلت شو واستعبط <<على قولت المصاريه :blush-anim-cl::blush-anim-cl:
طبقيها الحين معاااي
اول شي (( اكيد تعرفون تمارين كيجل عدل
بس للي ماتعرف
شدي تحت كانج بتبولين وتريدين حبسه للداخل
وابلعي بطنج وقوسي ظهرج للداخل
والحين بقي الاهم
ركزي على تنفسج تنفسب الصعداء ولاتنسين
وانتي شاده تحت ووبالعه معدتج
وتنفسي عادي وتنفسيي سريع كل الانواع
وانتي بنفس الوضع وعقب ارخي تماما
وكرريها مادمتي على النت وماانتي وااقفه
تمشين اي شي
اول الايام صعب لين تتاقلمين والجسم
يصير يذكر كل شوي لين كل ساااعه سويها
والله غيييييييييييييييير
ادعولي ربي يصلح لي ريلي
ويساعدني ربي بانزال وزني اللهم اميين
لاتنسون الردود الحلوه ياحلوات
