الجزء الثاني كل من تشتكي من الوزن الزائد ولديها العزيمه .....

[أم خليفة عمر]

جزاج الله خير على الموضوع ... عجبني .. وان شاءالله أبتدي من بكرة .. لكن ما فهمت اليوم الأول كيف أقسم الوجبات اذا فيه وجبتين مثلا .. أفيودونا .. يللي مجربات .. شكرا

 

[rody-moon]

السلام عليكم اخواتي الرشيقات :​

اسفة على انقطاعي عنكم ولكن ذلك بسبب خلل مفاجئ في الكمبيوتر فارجوا التماس العذر لي .....
ولكن مع ذلك مازلت متابعة معكم في الحمية فانا الآن في اليوم الرابع عشر ولكن وزني مازال 94 كيلو .....
لاني لاحظت وقت الدورة الشهرية وزني كان ثابت لاينزل ولا يصعد على ماهو 94 كيلو على الرغم من متابعة ايام الرجيم ولكن الحمد لله انا اليوم في اليوم الاخير من الدورة مازلت متابعة للرجيم ان شاء الله ....
والى لقاء اخر في كتابة اليوميات ان شاء الله....

البطاقة الشخصية : وزني سابقا 98 ونصف كيلو -- طولي 157 سم -- الوزن المراد الوصول اليه 70 كيلو ان شاء الله بكل عزم وارادة ان شاء الله....​

 

[rody-moon]

اختي ام خليفة عمر معنى الوجبة الاولى انها تكون طوال النهار والوجبة الثانية تكون عشاء اي بعد المغرب او بعد صلاة العشاء او المهم قبل النوم ب3 ساعات يكون العشاء ....

 

[أم خليفة عمر]

شكرا أختي رودي موون ... بديت اليوم .. وان شاءالله أستمر .. ودعواتكم .. وزني الحالي 94 .. وأبغي أوصل الي 74 بحول الله وقوته ...

 

[دلوعة مكة]

سوزي ايش السبب؟؟
ليكون بسبب الدورة
​

 

[قاسمية]

:icon30::icon30:يسلمووووياالبي

 

[غلاهم انا]

السلام عليكم انا كل ماشفت بدايه ريجيم دخلت
على العموم
طوال 158
وزني 72
الوصل اللي ابي اوصل له 55

 

[ام شبلين والبوه]

هلا بنات
اليوم هو اليوم السابع لى ولكن تفاجات بزياده 3 كيلوا هل السبب انى اعمل رياضه ايروبك ومشى
ولكن للاسف اعانى من زغلاله في العينين فقط اليوم والم في الاذنين وصداع شديد ورحت المستشفى وقالت لى الدكتوره التهاب في الجيوب الانفيه ونقص شديد في الدم والفيتامينات علما انى استخدم فيتامينات ماهو السبب كل يوم عله هل طريقتى في الرجيم خاطئ
ارجوا افادتى

اهلين ياااحلوووة
اولا سلامتك يااحلوة ما تشوفي شر يااارب
ازيا<ه ياحلوة من الايروبك واحنا قلنا مافي رياضه شـ<يـــ< حتى ما تتحول الـــ<هون الى عضلات
اما الجيوب الانفيه فهي سبب الصــ<اع والزغلاله في العين والم الاذن هذا والله اعلم
امانقص الــ<م اكيــــ<عنــــ<ك من اول بس ما حسيتي
اتمنى تسألي اطبيب اذا ارجيم يناسك او لا
اهم شي صحتك ياااحلوة وانا قلت لكم من قبل الي يناسب شخص ممكن مايناسب الاخر اتمنى لك الصحة والعافيه
طمنينا عليك ​

 

[ام شبلين والبوه]

شكرا أختي رودي موون ... بديت اليوم .. وان شاءالله أستمر .. ودعواتكم .. وزني الحالي 94 .. وأبغي أوصل الي 74 بحول الله وقوته ...

اهلين ياااحلوة حياااك الله
والله الله بل الهمه العاليه والله يحقق املك ورجاك​

 

[ام شبلين والبوه]

السلام عليكم انا كل ماشفت بدايه ريجيم دخلت
على العموم
طوال 158
وزني 72
الوصل اللي ابي اوصل له 55

اهلين ياااحلووة ....
انشاء الله تستمري معنا مو مروررر بس​

 

[ام شبلين والبوه]

ذلوعة مكه
ياااحلوة هاتي اخبارك شايفتك من اول تحت
ذ= الاحرف الاخر خربان ههههههه
​

 

[سوزان2]

سوزي ايش السبب؟؟

ليكون بسبب الدورة ​

مشكوره على الاهتمام وانشاء الله اكون افضل انا ما بدات الرجيم الا بعد ما خلصت من الدوره
تصدقين داخله النت وانا بكتب انى راح اتوقف عن المشاركه في اليوميات الرجيم لان اليوم كانت نفسيتى وارادتى ضعيفه جدا واحس بكابه حاده
اتمنى من الاخوات الدعاء لى بقوة الاراده والاستمرار في الرجيم

 

[ام شبلين والبوه]

السلام عليكم اخواتي الرشيقات :​

اسفة على انقطاعي عنكم ولكن ذلك بسبب خلل مفاجئ في الكمبيوتر فارجوا التماس العذر لي .....
ولكن مع ذلك مازلت متابعة معكم في الحمية فانا الآن في اليوم الرابع عشر ولكن وزني مازال 94 كيلو .....
لاني لاحظت وقت الدورة الشهرية وزني كان ثابت لاينزل ولا يصعد على ماهو 94 كيلو على الرغم من متابعة ايام الرجيم ولكن الحمد لله انا اليوم في اليوم الاخير من الدورة مازلت متابعة للرجيم ان شاء الله ....
والى لقاء اخر في كتابة اليوميات ان شاء الله....

البطاقة الشخصية : وزني سابقا 98 ونصف كيلو -- طولي 157 سم -- الوزن المراد الوصول اليه 70 كيلو ان شاء الله بكل عزم وارادة ان شاء الله....​

اهلين يااحلوة
وعساك على القوه ماشاء الله عليك منتظمه في اليوميات
والي يصير معك طبيعي ياحلوة بس اذا استمر
اكسري الرجيم بل الاربع ايام او الثلاثه حسب عشان يرجع جسمك ينزل
​

 

[سوزان2]

اهلين ياااحلوووة

اولا سلامتك يااحلوة ما تشوفي شر يااارب
ازيا<ه ياحلوة من الايروبك واحنا قلنا مافي رياضه شـ<يـــ< حتى ما تتحول الـــ<هون الى عضلات
اما الجيوب الانفيه فهي سبب الصــ<اع والزغلاله في العين والم الاذن هذا والله اعلم
امانقص الــ<م اكيــــ<عنــــ<ك من اول بس ما حسيتي
اتمنى تسألي اطبيب اذا ارجيم يناسك او لا
اهم شي صحتك ياااحلوة وانا قلت لكم من قبل الي يناسب شخص ممكن مايناسب الاخر اتمنى لك الصحة والعافيه

طمنينا عليك ​

الله يسلمك
يا عمري الى فهمت من الكاتبه ان لابد من ممارسة الرياضه
لم نتحدث سابقا كثيرا عن الرياضة تحدثنا أن تأخذي نفسك بالهوينى وأن لا تجبريها على الرياضة بشدة .. وأحب أن أضيف أن لا تستخدمي أثقالا أبدا الأن في الرياضة..
لأن الأثقال ستحول الشحم إلى عضلات ونحن في برنامجنا نريد طرد الشحوم كلها.. لا تخافي بعد أن تصلي للوزن المطلوب استخدمي الاثقال في الرياضة لشد الجسم ولكن الآن لا نريد حبس الشحوم في الجسم..
بين فترة وأخرى غير روتينك الرياضي بمعني العبي خمس دقائق شي مختلف فاجئي جسمك بشيئ لم يعتده.. هذه الخمس دقائق التي قد ترينها بسيطة جدا هي التي تحرك العمليات الحيوية في الجسم والتي تسمي بالميتابوليزم..
أنظري إلى نفسك بكل فخر.. تمارسين رياضة...تأكلين أكلا صحيا.. امتنعت عن الأملاح والمواد الحافظة والملونة.. تسيرين بخطى ثابتة نحو الرشاقة ..ما أجملك وما أجمل ثقتك بنفسك...
هذا نص من كلام الكاتبه اي لابد ان اعمل رياضه لكن ممنوع استخدام الاثقال
لكن انا راي لان عندي ترهل شديد في مشكله في ترك الرياضه لان راح اوصل للوزن لكن بجسم مترهل
ولك منى جزيل الشكر

 

[غلاهم انا]

لا اكيد مو مرور فقط
بستمر بااذن الله

 

[نجمة الساحه]

بنات تكفون ..ابي استفسر وزني الحالي 79 وابي انزله لين 69 واثناء تنزيله قاعده اسوي رياضه ..هل هذا خطاء ؟؟لاني قبل كان وزني 98وكنت غايصه في شحوووم وسويت ريجيم من راسي نزلت لين 70 وعقب رديت 85 والحين وزني 79 والله استوى جسمي مطااااطي من كثر ماانحف وامتن وصااار مره رخو يعني" لين" كنه جسم عجوز عشان كذا العب رياضه عل وعسى ينشد حبتين..تكفووون اللي عندها معلومه تفيدني عساها تلقاها يوم الدين

 

[دلوعة مكة]

يلا هانت ياحلووات
ان شاء الله الخميس وانا معاكم
ربي يوفقكم ويحقق مرادكم

واشتريت الاناس والاغراض الاسبوع الاول بس باقي فروالة
قالي مافي غير مجمد يصلح اشتري مجمد؟؟؟؟؟؟
السؤال الثاني ينفع اكل اندومي بدون بهاراته يوم المعكرونة الا هو يوم الرابع؟؟؟
وكمان بدلت الباالبايا بالكيوي لانه مافي بابايا يصلح ولا ؟
اخر سؤال << زودتيها
انا اخترت النخاله مكمل غذائي لازم كل يوم اكل منها وعلى كيفي وم ايوا ويوم لا ؟؟؟؟؟
بيليززززززززززززززززززززززززززززز جابوني
وربي يسعدكم ويحقق مرادكم يارب
​

 

[دلوعة مكة]

هلا بكل البنات الرشيقات
سوزي الله يوفقك ويشفيكي يارب
غلاهم انا هلا والله
نجمة الساحة اهلين ياحلوة
ام لبوة ياستي ان شاء الله نسمع احلى الاخبار قريب يارب
​

 

[سوزان2]

هلا برشيقااااااااااااااااااااااااااااااااااات
انا ولله الحمد خلصت اليوم التاسع وانشاء الله اكمل الى نهايه بفضل دعائكم لى وتشجيعكم وزنت اليوم 72 وعقبال 55
ولى عوده غدا انشاء الله

 

[سوزان2]

هلا بكل البنات الرشيقات

سوزي الله يوفقك ويشفيكي يارب
غلاهم انا هلا والله
نجمة الساحة اهلين ياحلوة
ام لبوة ياستي ان شاء الله نسمع احلى الاخبار قريب يارب​

هلا دلوعه يالله شدي عزيمتك وابدائى معنا والله يسهل لك ومشكوره عمري على السوال
ولله الحمد بخير وعافيه